自 我 概念 是 指 一 个 人关 于 自己的观点和看法［1］。高中生正处于 自我概念不断发展并逐渐达到稳定 的时 期，一个人在高中阶段对自身 的态度和评 价，不但会影响到他们 的行 为，也会影响到他们的人格发 展和心理健 康。相关研究表 明，自 我概念在调节心理健康方面有重要 意 义，客观的自我评 价、自我悦纳 和积极的自我形象是心理健康的重 要标 志。因 此，研究高中生的自我 概 念，对学生的发展有着重要的意 义。那么怎样通过心理课堂促进学 生自我概念的发展 呢？本文将围绕 自我概念认识水平提高的主要途径 来展开。

    一、引导学生进行自我探 索， 激发他们认识自我的动力

   罗杰斯指 出， 自我概念指我们对我们是 谁， 以及我们看起来像什么的主观知 觉。 在他的理论 中，他区分了现实自 我（我认为我 是什么样的人）和理想自 我（我希 望成为什么样的人）［2］。高中生很容易将现实自我和理想自我混 淆，因 此， 帮助他们区分现实自我和 理想自我显得尤为重 要。

    我 在 课堂 上 选 用 了 一个 填 句 游 戏“ 我 是 ……”， 要 求 学 生 按 照 自己的思考顺序写出 15 个“ 我 是 ……” 的陈 述 句， 之后引 导学 生将自己所写的句子进行分 类： 一类是现实自 我， 如“ 我是一名 班干部”“我喜欢动漫”等；一类 是理想自 我， 如“ 我想成为一个 医生 ”“ 我要努力成为一个让父 母放心的儿子 ” 等。 通过对学生 所写 的“我是……”句子分 类，进 而引发学生对现实自我和理想自 我之间关系的思 考， 并引导他们 通过对现实自我的正确认识激发 其实现理想自我的动 力。

   接下 来， 我设计了一个描绘"自我同心圆”的活 动，让学生从之前的 15 个“ 我是 ……” 的句子 中， 将自己觉得最显著的特点写 在同心圆的中 央， 按照从显著到 不显著的顺序依次由中心向四周写在各个同心圆 里。 通过这个活动， 帮助学生进一步明晰对自我 的认 识。

客 观 地剖 析 自 己 的 内心 活 动 和言 行， 有助于修 正、 完善自我 概 念。 因 此， 教师应在心理课堂 引导学生主 动、 定期对自己的内 心活 动、 言行做出深 入、 客观的 分 析（如写日记），不断地发现现 实自我与理想自我之间的差 距， 通过自我监督来克 制、约束自 我， 逐渐实现现实自我与理想自我的 统 一， 从而促进自我概念的健全 发 展。

二、 引导学生正确看待他人 对自己的评价

在个体的成长过程 中， 个体 对 自 己 的 认 识， 最 初 受 他 人 评 价的影 响， 父 母、 老 师、 同伴等对个体的看 法、 态 度、 评价都会 对个体的自我概念产生深刻的 影 响［3］。 就好比人对着镜子来 认 识 自 己 的 模 样 一 样， 个 体 通 常通过别人对自己的评价来认识 自 己， 并 不 断 发 现 自 己 身 上的优缺 点。

刘志 军［4］ 等人进行的高中生 的父母教养方 式、 同伴关系与其 自我概念的关系研究结果表 明， 有关高中生的父母教养方式的部 分因子与同伴关系对自我概念有 一定影响作 用。 基于此研 究， 我 在课堂上主要围绕如何正确看 待父母的评价及同伴的评价两条 主线展 开。 对于如何看待父母的 评 价， 我采用的是案例讨论的方 式， 选用了一个因父母评价而苦 恼的学生案 例， 让学生分小组讨 论“ 案例中的主角应如何正确看 待父母的评 价？” 进而引导学生 分享自己生活中是否遇到过类似 的经 历，自己当时是怎么处理 的， 最后升华到问题的核 心“ 我们怎 样正确看待他人的评价”。通过讨 论，充分发挥学生的主观能动 性， 引导他们自己找到问题的答 案， 当方法来源于学生时就显得更有针对性和有效 性。 对于如何看待同伴的评 价， 我设计了一 个“ 我 眼中的你 ” 的活 动， 让小组内的 每一位学生认真聆听其他同学对 自己的评 价， 接下来让学生分享 “当听到他人的评价 时，你的感受 是什么 ”“ 你会怎样对待他人的 评价”，即结合感性和理性的角度 帮助学生进一步明晰如何正确看 待他人的评 价。

来自他人的评价 中， 学生如 何正确看待他人的消极评价显得 尤为重 要， 他人的消极评价会激 起他们强烈的情感反 应， 有可能 会增强或动摇他们对自己的认 识， 因 此， 应引导学生理性辩证 地看待他人的消极评 价， 尤其注 意“全盘吸收”或“全盘拒绝”的心 态， 同时善于从不同的人对自己的态度和反应中了解自 己， 通 过全面获取信 息， 形成对自己全 面、正 确 的 认 识。

三、 引导学生通过对同龄人 的认同感来认识自我

艾里克森提 出， 确认自我认 同感是青年期的重要发展任 务。 个体的自我概念还会在认识和评 价他人的基础上发展起 来。最 初， 个体往往只会认 识、  评价别 人， 容易发现别人身上的优缺 点， 在 这个过程 中， 个体渐渐地学会把 自己与他人进行对 照， 主要是通 过把自己与同龄伙伴作比 较， 并 与这些人产生心理上的认同 感， 进而加深对其自身特点的认识和 了 解［5］。 高中生在评价他人特别 是同龄人 时， 容易产生偏 见， 这 对他们的人际交往及自我概念的 发展有着不利的影 响。

我 在 课堂 中 采 用 心 理剧 的 形 式，让学生先后扮 演“评价者”和 “ 被评价者”， 引导学生用同理心 去理解不同角色的心 理， 即“ 当 你是评价者或被评价者 时， 你的 感受是怎 样？” 进而引导他们从 评价他人的过程中学会反观自 己， 即你喜欢或讨厌对方身上的某一 点也许你身上也 有， 启发学生学 会在人际交往当中了解自 己， 促 进自我认知水平的不断提 高。

同 伴 交往 在 高 中 生 的人 际 交 往当中占有很重要的比 重， 在人 际交往中往往有以下几种心 理： 我不好你 好、 我好你不 好、 我不 好你也不 好、 我好你也 好。 不同 的心理决定着不同的人际交往模 式， 而人际交往模式又影响着自 我概念的形 成。 因 此， 心理课堂 应帮助学生在人际交往当中反观自己， 进而逐渐形 成“ 我好你也好”的人际交往模 式。

四、激发学生的自我效能 感， 引导他们学会自我肯定

美国心理学家班杜拉在 20 世 纪 70 年代首次提 出“ 自我效能 ” 这个概 念。 所谓自我效能 感， 是 指“ 人们对自身能否利用所拥有 的技能去完成某项工作行为的自 信程度”。班杜拉认 为，高效能信 念的个体不管遇到什么样的困难 和障碍都有着实现目标的强烈动 机和坚持 性。 因 此， 激发学生的 自我效能感有助于帮助学生建立 强大的自信 心， 进而帮助他们形 成稳定的自我概 念。

在班杜拉看 来， 自我效能感 主要通过六种效能信息来源塑 造， 这六种信息分别是个人表现 经 验、 替代 经 验、 想 象经 验、 言 语说 服、 生理状态和情绪状 态。 笔者围绕个人表现经验和替代经 验设计了一 个“ 天生我才 ” 的团体活 动， 让学生通过竞争演说这 种个体亲自操作的方 式， 获得关 于自身能力的直接经 验， 这也是 建立自我效能感最有效的途 径。 同 时， 注意引导没有参与竞争演 说的学生通过观察与自我类似的 他人 即“ 榜样 ” 的行 为， 获得替 代经 验，进而提升自我效能 感。

心 理 课 堂 设 计 的 团 体 活 动 可以通过创设让个体积累成功经 验的情 境， 帮助学生建立自我效 能 感， 同时引导学生有意识地在 生活中获取提高自我效能感的经 验， 如替代经 验， 对生理和情绪 进行积极的赋 意。

西 方 心 理 学 家 Shavelson 指 出， 培养学生正 确、 积极的自我概念 是教育所要达到的目 标， 是取得最终教育结果的保 证。 近年 来，有关中学生心理健康的研究发现：家庭的抚养方式、教育方式，学校的课业负担、学业成 绩， 学校 及家庭的人际关系以及个体所经 历的种种生活事 件， 都可能会经过个体的认知整合而形成个体的自我概 念， 并通过自我概念而弥 散性地影响到个体的心理健 康。 心理课堂是帮助学生形成正确的 自我概念的一个重要载 体， 但课 堂之外也需家 庭、学校形成合 力， 正确引导高中生客观评价自 己，积极悦纳自 己， 不断提高自我调节能 力， 从而促进高中生心理健 康的发 展。

参考文献

［1］Bandura. A Self-efficacy：To- ward a unifying  theory of behavioral change［J］. Psychological  Review, 1977，84：191-215.

［2］ 樊 富 民， 付 吉 元 . 大 学 生 自 我概念与心理健康的相关研 究［J］. 中 国 心 理 卫 生 杂 志，2001，15（2）：76-77.

［3］ 刘化英 . 罗杰斯对自我概念的 研 究 及 其 教 育 启 示［J］. 辽 宁 师 范大 学 学 报，2000（06）：37-39.

［5］ 李 韧， 刘 先 华 . 高 中 生 自 我概 念 与 心 理 健 康 的 相 关 研 究［J］. 中 国 健 康 心 理 学 杂 志，2007，15（12）：1097-1099.

（ 作者单 位： 广东省佛山市顺德 区 郑 裕 彤 中 学，佛 山，528333）

本文刊载于《中小学心理健康教育》2017年第31期。