【活动背景】
处于青春期的高中生表现出强烈的独立意识， 想摆脱成年人的控制， 但又不具备完全独立的能力，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，承受压力、 克服困难的意志力、 社会经验等也十分欠缺。独立感与依赖感、成人感与幼稚感并存，纠结于自我同一性和“生命意义”的叩问，在繁重的学业和高考重压下， 很多高中生感觉“ 有压力没动力”， 不知道自己到底想要什么。在新冠疫情肆虐的 2020 年，很多学生或亲历或目睹了身边人的生与死，在此背景下与高中生谈论生命的意义与价值更有意义。处于青春期的他们对父母师长的依赖由童年时期情感上和生活上的依赖，转变为希望从成人那里得到心理上和精神上的理解、支持，他们特别需要来自成年人的关于人生意义的正向引导。
【活动理念】
奥地利著名心理学家、 意义疗法创始人维克多•弗兰克尔认为人的存在是由身体、心理和精神三个层次所构成的整体，人都有探索自己生命意义的需要和驱力，都有选择生活态度的自由，而且每个人的生命都有其意义，任何时候的生活都具有价值。他认为主要有三种价值可以让人获得生命的意义：人可以从创造性的工作中实现“创造性价值”； 在爱的体验和与真善美事物的接触中获得“经验性价值”； 即便身处困境， 也可以在态度的选择上体现其“态度性价值”［1］。生命的长度（健康、生死）更接近于身体层面；生命的宽度（社会角色、涉猎领域、兴趣爱好、情绪反应） 更接近于心理层面； 生命的高度（ 成就、地位、价值、爱与被爱） 更接近于意义层面。
本教案设计在 Super 生涯彩虹图的基础上拓展了一个维度，构建三维生命体，试图从生命的“长宽高”入手，带领学生探索生命的意义，思路：（1）敬畏生命（ 生命之长） —— 有了生命的长度， 才有生命的宽度与高度， 在有限长度内， 可以拓宽宽度和高度， 使生命容量更充沛；（2） 热爱生命（ 生命之宽）—— 理解人生中经历的高峰和低谷带给自己的影响， 挖掘背后积极正向的能量， 热爱它并为之而努力， 让生命有更多可能；（3） 成就生命（ 生命之高）——为了实现自己人生的意义去勇敢创造、丰富体验、坚定态度，生命因超越而幸福完整。
【活动目标】
1. 感悟生命的宝贵， 理解生命长宽高三者的关系，在有限长度内，拓展宽度与高度——敬畏生命。
2. 理解生命历程中高峰与低谷是动态起伏、波浪前行的连续过程，挖掘背后的正能量——热爱生命。
3. 尝试和学会在有限的人生里， 努力创造价值、加深体验、树立态度——成就生命。
【活动对象】
高中生
【活动准备】
1.绘制好的生涯彩虹图及相关说明。
2.视频《新冠肺炎康复者自述》、《90 后青春之歌》、《创意爱心折叠技巧》和漫画图片《人生的意义与甜甜圈》（Pablo Stanley）。
3.甜甜圈彩图、空白活动图（粉色或红色彩纸打印）、水彩画笔、彩铅若干。
4.分组，每组 6~8 人。
【活动过程】
一、团体暖身阶段——分享彩虹图，拓展新维度
教师引言：在上一节“绘制生涯彩虹图”的课程中，我们已经绘制完成彩虹图并进行了分享，主要包括两方面：每个角色的开始和退出时间；每个角色中能量精力投入多的阶段有哪些并说明原因。在本节课分享的环节加入一个新的维度：请说明每个生涯角色你想达到的理想状态是什么？
先小组分享再全班分享。
分享完成后，教师引言：彩虹图让你思考自己未来生命成长的轨迹。奥地利心理学家维克多·弗兰克尔在其意义治疗学理论中提出，我们人类的生命有三大层面，即身体层面、心理层面和精神性或意义层面，它们一起构成了三维立体的生命。看一下你自己画的彩虹图，彩虹的长度代表了生命的长度（身体层面：健康、生死）；六个生涯角色代表了你的生命宽度（ 心理层面： 心理能量、社会角色、涉猎领域等）； 新加入的维度， 即每个生涯角色的理想状态，代表的是生命的高度（厚度，精神意义层面）。
如此，彩虹图就有了立体感，就会变成下面这个状态（播放图 1）。当彩虹变成甜甜圈，我们也将视野由二维拓展成三维。这节课就让我们一起去探索生命的意义与价值，度量生命的长宽高。
本环节反思：本课设置在生涯规划系列课程“绘制生涯彩虹图”之后，有承上启下的作用。之前学生在绘制彩虹图时已经对自己的生命有所感悟， 通过本环节转入对生命意义的思考，更加自然。彩虹变成甜甜圈，也为下个环节“人生意义与甜甜圈漫画”作好铺垫。特别注意的是，一定要在上节课充分交流和分享的基础上完成，本环节只分享“生涯角色理想状态”部分。
二、团体转换阶段—— 漫画《人生的意义与甜甜圈》
教师引言：提及生命的意义、甜甜圈，我联想到 Pablo Stanley 有一本漫画叫作《人生的意义与甜甜圈》，漫画主角一开始就向自己的姐姐提问：“我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？”
播放漫画《人生的意义与甜甜圈》ppt。
弟弟：如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？
姐姐：你喜欢甜甜圈吗？ 弟弟：喜欢啊，怎么了？
姐姐：那你有没有想过“反正甜甜圈吃几口就没了，为什么还要吃”？ 你会因为甜甜圈会被吃完而不吃吗？不会，对吧？也许你在快吃完的时候会感到一丝难过。但是知道快要吃完了，会让你觉得甜甜圈更美味。
弟弟：不要把我当小孩子了。人生不是你说的这么简单。人生的意义究竟是什么？
姐姐：你想要知道真相吗？但是你不会喜欢这个真相的。
弟弟：告诉我。
姐姐：好吧，你是个大孩子了。人生是没有意义的。人类存在于这个世界上只有几十万年，天上的星星都存在几十亿年了。你以为宇宙真的在意你和我吗？当然不在意，我们只是尘埃罢了。
漫画中的姐姐将生命比作甜甜圈，并告诉弟弟生命是没有意义的。现代著名作家、心理学家毕淑敏曾经说过“人生本没有意义”，事实真的如此吗？我们下面来看一个视频，再回答这个问题。
本环节反思：承接上一环节，导出漫画，并引导学生就“生命是否有意义”的问题进行思考，为下一环节作好准备。需要注意的是，在呈现第四幅“ 人生是没有意义的” 的漫画时要挡住最后一格图画，毕淑敏的论述也只呈现上半句，这样做主要是为了引发学生思考。
三、团体工作阶段—— 绘制彩虹甜甜圈， 探索生命长宽高
1. 生命之“长”（心存敬畏）——播放短片：《新冠肺炎康复者自述》
教师引言： 故事的主人公孙女士曾经是一位新冠肺炎重症患者，在康复后她接受了采访，讲述了自己这段与“死神擦肩而过”的经历。请同学们在看完视频后回答两个问题： 视频中的哪句话让你印象深刻？这句话背后蕴藏着怎样的涵义？（播放视频）
学生可能的回答及教师总结：
（1） 孙女士： 生命很脆弱， 也很珍贵。应该抓住这个机会， 更好地活下去。—— 生命珍贵， 只有一次，要倍加珍爱，不轻言放弃。
（2） 主治医生：我们已经 100% 地使劲儿了，你再给我一根稻草。——不抛弃不放弃，生命至上。
（3） 孙女士：我的生命不是我一个人的，我不仅要为自己活着，也要为孩子、家人，还要为守护我的这些白衣天使活着，不让他们失望。——在困难面前， 没有人是一座孤岛， 你的生命与你的家人、朋友休戚相关，是有价值的。
（4） 孙女士：他们付出了很多，我不能对不起他们， 我要好好活下去。—— 生命的意义、生命延续的价值就在于此。
教师引言：从医生的竭尽全力到病人感叹生命的可贵，再到对医生无条件的信任，以生命相托付， 这让我们看到了医患对于生命的尊重、敬畏和珍惜， 每一个生命都值得拼尽全力（敬畏生命）。从孙女士对医护人员和血浆捐献者的感谢，对生的强烈渴望， 可以看出她非常珍爱生命（热爱生命）。而这一切都源于她认为，生命是有意义的，生活是美好的、有滋有味的。正如漫画中姐姐所说： 但是这不代表我们应该放弃一切。（播放漫画图片）
正如毕淑敏所说：“ 人生没有意义， 但我们每个人都要为自己确立一个意义。”视频中的孙女士为自己确立了生命的意义：不仅为了自己，更为了所有爱她的人。正是因为生命有了宽度和高度，才让我们倍加珍视生命的长度。本环节反思： 通过观看、分析、讨论， 引发学生对生命的意义及生命三维之间的关系的思考，懂得敬畏和珍惜生命。
2. 生命之“宽” （心怀热忱）——绘制彩虹甜
甜圈
教师引言：既然生命如此美好，我们就应好好享受生命带给我们的美妙， 风平浪静地度过一生吧！下面接着来看漫画。
播放漫画。
姐姐： 首先你要明白一个最基本的道理—— 人生是艰难的。有时候你会开心，有时候你会难过。今天妈妈还陪伴在我们身边，明天她可能就会离开我们。总有一天我也会离开，人生就是这样。甜甜圈不会永远存在，但是我们有机会去品尝它的美味。
诚如姐姐所讲，每个人的生命都不是一帆风顺的，总会有困难和挫折。接下来，我们来进行一个活动，请同学们分享一下你生命中的苦与乐。—— 绘制彩虹甜甜圈。
绘制流程：
（1） 用不同颜色的画笔将不同时期区分开来。
（2） 如果用 0~10 分来度量生命低潮期到高潮期， 每个年龄段（ 扇形面） 你的情况怎么样？ 请你用彩笔标出，然后为扇形面涂色（见图 3 样例）。
(4) 写写让你在困苦中坚持下来的小美好（ 写在纸张反面或者靠近彩色扇面的空白区）。可能是一句安慰的话、一个鼓励的眼神、一个温暖的拥抱、一个加油的手势， 或者是一份小小的惊喜， 就像疫情期间涌现出来的那些感人的故事。这些美好或者零碎细小， 或者感天动地， 都将成为我们生命中的阳光雨露，滋养我们的心灵，助力我们的成长。请你把它写出来，先小组分享，再全班分享。
教师导语： 描图扇面甜甜圈， 你会发现在你过去的生命路程中不是一帆风顺的，有起有落，有高峰也有低谷，你在曲折中不断前行。生命中既有困境之苦，也有光明之甜。只有明白了这个道理，你才能真正享受生命带来的精彩。正如漫画中姐姐所说的：你接受了这些事实后，就能开始享受生活了，享受生活很简单。（播放漫画图片）
本环节反思：通过绘制彩虹甜甜圈，引导学生了解生命是动态起伏、波浪前行的连续过程，并在其中发现生命的美好与正能量，更加热爱生命。需要注意的是，在分享困境的环节，要采取自愿的原则， 最好事先和发言学生沟通好， 征得学生同意， 保护学生的隐私，呵护学生的心灵。
3. 生命之“高” 成就实现——完善彩虹甜甜圈
教师引言：解读完过去的人生经历后，你可能已经从中探寻到成长的动力和方向，并萌发了更多关于未来的想法。我们可以在甜甜圈（ 空白部分） 上画出自己未来人生的愿景、规划和选择。在做这些之前我们先来看一个视频。与在座同学年龄最为相近的“90”后，别人眼中“长不大的孩子”，他们在面对这次疫情时， 作出了怎样的生命选择？（ 播放视频《90 后的青春之歌》）
画完之后，先小组分享再全班分享。
教师引言：对未来的人生愿景，我们来看漫画里姐姐是如何对弟弟说的。
姐姐：享受生活很简单。学会关心和理解；做你喜欢的事，并且把它做好；学习，并且把你学到的知识传递下去；善待朋友，原谅敌人；不要忘了那些愿意陪伴和守护我们的人；奔跑、跳跃、欢笑、哭泣……真正轻松地活着，享受各种乐趣。
本环节反思：以榜样的力量为指引，挖掘学生自身的正能量， 为接下来的人生提供丰富的滋养， 达成更加高、广的视野与使命，成就自己的美好人生。在绘画的过程中，学生可以充分发挥自己的想象力，让彩虹甜甜圈丰富起来。
四、团体结束阶段——折叠爱心，达成意义未来
播放《创意爱心折叠技巧》， 将彩虹甜甜圈画纸折叠成爱心的形状。在折叠的过程中回顾过去， 展望未来，立足当下，将生命中的正能量植入心田
（将折好的爱心放在心口处），点亮生命底色。
教师引言：最后我以漫画结尾的一段对话来结束本节课。让我们敬畏、热爱、成就生命， 将甜甜圈的美妙滋味注入心田，一起去享受生命的美好！
播放漫画 ppt 图片。
姐姐：我们的人生没有意义，我们只是宇宙的尘埃，总有一天我们会被人遗忘，在这样艰难的现实下，我们仍然可以活着，享受这个世界的美好。
弟弟：对啊。
姐姐：我知道你是个大孩子了，你想吃甜甜圈吗？ 弟弟：我想吃巧克力味的。
姐姐：你真的很喜欢吃甜甜圈呢。
本环节反思：升华敬畏生命、热爱生命、成就生命的主题， 使之具象化， 形成积极的心理暗示， 使学生外化于行，内化于心。
五、课程反思
我在《中小学心理健康教育》杂志 2020 年第 8 期拜读了邵巧倍老师的活动方案设计《构建立体人生 追寻生命意义》， 敬佩于邵老师巧妙的构思和厚积薄发的人生思考之余，对漫画《人生的意义与甜甜圈》印象深刻，想用到自己的方案设计中。一次偶然的机会， 在上生涯规划课“ 绘制生涯彩虹图”时，我让学生分享一下六个生涯角色的理想状态， 其中一个女生说：“ 如果生命有了高度， 那么彩虹图就变成立体的了， 好像甜甜圈一样。” 这句话让我灵光一闪，找到了生涯规划与生命教育的契合点， 循着“ 彩虹变成甜甜圈” 的思路， 融入疫情相关主题，引导学生探寻生命的意义。
关于“生命意义”的话题，其实是有些许沉重的，课堂上很难活跃气氛。在本方案设计中，我尝试通过绘画、漫画、手工等轻松活泼的方式，冲淡沉重感，活跃课堂氛围。在不同的人生阶段，每个人对生命的感悟也不同，对生命意义的认识是一个不断深化的过程。本节课只是一个初步探索，尚待完善。 参考文献
［1］黄成毅，李英 . 弗兰克尔意义疗法对生命意义教育的启示［J］. 教育导刊，2012（2）：52-54.
（作者单位：天津市民族中学，天津，300122）
编辑 / 于 洪 终校 / 刘永胜
