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“网课”有方,我心不慌——疫情期间高中生“网课”学习状态团体辅导
时间:2020-04-08 19:00    点击:        作者:梁泓舸

 

【活动理念】

受新冠肺炎疫情的影响,按照相关文件精神,学校暂时无法正常开学,学生在家进行线上学习。但疫情持续发展,开学时间不确定,学习地点变化了,学习方式需改变,学习计划要调整,学生正经历着网络学习新形式的适应期,不少学生出现了学习状况的困境。该教学设计对高中生“网课”学习状态进行探索、梳理,并提出相应的应对方法,为疫情期间高中阶段的心理辅导课及班会课提供参考。适用的学段主要为高中,初中学段可参考使用。本教学设计已经考虑到疫情影响,按照网课的形式进行设计。

【活动目标】

1.      学生用绘画的方式来表达网课的学习状态,引导他们梳理并表达情绪。

2.      学生通过表演的方式表达网课期间的学习困境,引导他们梳理、总结,加深对困境背后心理原因的认识。

3.      通过脑力激荡与老师讲解、补充,寻找学习困境的应对方法。

【活动准备】

学生提前录制网课期间学习状态困境的不同表现,制作视频。并准备纸、若干彩笔用于课堂中的体验环节。

【活动方法】

讲解、体验、分享、脑力激荡

【活动过程】一、团体导入

师:各位同学大家好,由于新冠肺炎疫情,我们大家暂时在家学习。那么如果我问你,你在家上“网课”的状态是怎样的,你会想到什么呢?请用彩笔把你的状态或者刚才在脑海中出现的第一个画面画下来。我们用两分钟的时间,来完成这个环节。播放音乐,我们就开始作画,音乐结束,我们就停下来。

播放时长2分钟的轻音乐,学生作画。

师:好的,时间到,我们请同学分享一下。

1:我先说吧,我很想知道大家的状态是怎样的。我用红色,画了很多云。红色代表我现在很担心、焦虑,云代表我现在的迷茫。我感觉自己容易走神,看视频也容易乏,但我总觉得你们都很认真,好怕有知识点落下来,我不知道该怎办!

2:我把自己坐在书桌前的样子画出来了。线上的学习跟在学校差不多,没太大区别吧,我的

(状态)还可以。

3:我的是一团深色的毛线,画了半分钟我就不想画了。我觉得很难,觉得好烦……因为要打开电脑,我总是忍不住点开网页看新闻或者看小视频,一开始就停不下来了!有时候在看视频,也会想到别的事情。

4:我刚开始好像不知道画什么,后来简单画了一条彩虹。状态是……嗯,最开始有点不习惯,现在好很多了。我想听听同桌的。(笑)

5:我是他(生4)的同桌啊。老师,我没画出来什么。我无所谓吧,反正差不多,就是看看视频呗。

教师总结:好的,谢谢这几位同学。我看到大家的状态都不尽相同,有些同学适应得较顺利,有些同学则遇到了一些困境和挑战。

设计意图:通过热身游戏,活跃课堂气氛,让学生都参与到团体中,同时提供情绪表达的途径,开启线上学习状态的讨论。

二、团体工作:认识学习困境

(一)学习困境的表现

师:在上课之前,也有一些同学跟我提到,对于线上学习确实有不少困扰,需要去适应。让我们先来看几个小视频,看看这些状态困境是怎样的?

播放视频。

视频1:【拖延】A同学准备要写作业了,刚坐到书桌前,手机突然响了。拿起来一看,是班群有几条信息,原来老师提醒我们今晚的作业情况;也有两位同学找我,回复一下……顺便再刷刷微博吧,看看我的“爱豆”有什么动态,嘻嘻……最后,时间过去了半小时……

视频2:【走神】B同学网课视频放到一半,视频里的老师举例子讲到学校食堂。突然想起昨天跟同学聊起,好久没能回学校食堂吃饭咯,一楼三号窗口的鸡肉真的好好吃。对了,我们还约了回校打球。唉,会不会遇上下雨天啊,那我的鞋子可以吗?好久没穿了,不知道怎样了?要买双新的吗?还是能洗洗?……

视频3:【不适应线上学习】“我的天啊,眼睛好累!”看两小段视频的C同学,又对着屏幕写了一会作业,就觉得眼睛快受不了了。C同学忍不住一边念叨一边想,今天又是这样,半个上午就这么累,下午哪还受得住呢……

视频4:【焦虑】D同学正在写作业,不小心走神了两分钟。当回过神来,开始念叨:“怎办,又走神了?”然后开始慌慌张张地加快速度,可是脑子好像会自动浮现其他同学埋头苦学,正争分夺秒地学习的画面,自责的情绪油然而生。

视频5:【焦虑】E同学因为想关注疫情的发展,专门下载了两个新闻的端口,并准时收到电视的新闻播报。刷着手机的E同学,不断地看到感染人数在增加,医护人员支援、累倒甚至牺牲,一些小区需要封闭,因为各种原因暂时得不到救治而求助的信息……E同学很担心,不知疫情会持续多久,什么时候能回校,眼见高考越来越近,知道不断看消息会焦虑,但又忍不住刷新消息。

视频6:【不重视】场景一:早上10点多,听到F同学醒来的声音。“嗯,都十点了,起床吧。”F同学起床后,看了两眼学习任务,随意点开视频,拉了几下进度条,妈妈就喊吃饭了。场景二:不知不觉到了晚修的时间,F同学坐到书桌前,随手抓起作业就写,写了几下转身去找零食,拿着零食边吃边写作业。

师:上面的视频,都是我们同学精心准备的哦。我们看到了不同的状态困境,有跟你的状态相似的吗?还是有所不同?你遇到了什么学习困境呢?如果你愿意,请分享。

我们以小组讨论的形式,把上述提到的学习困境和我们遇到的不同困境做个梳理和归纳,看看可以怎么分类。时间是4分钟。音乐结束,我们的讨论就停下来。

播放时长4分钟的轻音乐,学生分小组进行分享、讨论。

师:时间到。请小组代表自由发言。

1:我们有组员遇到了困惑。因为怕回校后这部分内容不再重复讲了,学习得不扎实,所以心里总不踏实,很担心也很烦。我们觉得可以总结为焦虑、担心以及不认真对待网课两种学习困境。

2:大家好,我们组同学适应得不错,但在适应期间也遇到过像视频中的困境。我们总结为过度紧张和拖延。

3:前面两个小组都讲到了我们讨论的部分内容,我不再重复。我们还讨论到了懒散的状态,就是觉得在家学习没有氛围,注意力也容易分散,偶尔睡过头,少听一两节课,好像也没什么。可能是缺乏监督,自制力不行吧,就是松懈。

师:好的,谢谢我们这几个发言的小组代表。他们分别提到了焦虑、担心、烦躁、拖延、懒散、松懈等,同学们都非常棒!现在我们一起来总结一下。

展示ppt(文字及图片,文字如下):状态困境一:拖延与低效(视频12

状态困境二:焦虑与烦躁(视频345)状态困境三:过度松懈(视频6

(二)学习困境的背后原因

师:刚才还有同学提到了这些状态背后的原因呢!比如自制力不够导致我们松懈懒散,我们一起来看看其中的原因吧!

展示ppt

拖延与低效的背后:

1       当任务难度较大,不擅长时;

2       当任务时间较长时;

3       当自己精神状态不佳时。

拖延只是让我们暂时放松,而不是真正放松,反而会导致我们低效。

焦虑与烦躁的背后:

1       开学时间不确定,学习方式需要改变,学习计划需调整;

2       对自学能力的不肯定,容易自责。即使能跟上讲课节奏,可以完成学习任务,跟往常的学习质量差不多,仍旧不能安心;

3       群体比较。总是想象同学比自己更加勤奋,哪怕自己有一丝走神,回过神来容易懊恼、焦虑、自责;

4       过度关注疫情。忍不住不断刷新关于疫情的信息,甚至会联系几个月之后的高考,担心高考安排以及自己的发挥等。

过度松懈的背后:

1       注意力易分散;

2       没有足够程度的重视,没把它当做是真正的学习任务,不认为已经“开学”;

3       自律不足,需要监管者。

设计意图:学生通过表演的方式表达网课期间的学习困境,增加课堂趣味性,让学习困境变得不那么难以说清。展开讨论后,教师引导分析状态困境,加深学生对困境背后心理原因的认识。

三、团体转换:寻求状态困境应对法宝

师:刚才我们通过讨论和归纳,认识到了不同的状态困境,那么应该如何调整呢?请我们以小组的形式,用头脑风暴的方法,在5分钟的时间内讨论应对的法宝。请一、二组讨论状态困境一,三、四组讨论状态困境二,五、六组讨论状态困境三。

播放时长5分钟的轻音乐,学生讨论。

1:对于拖延、低效的困境,我们组讨论了两个方法。一是划分学习时间,一段时间只学习,不要去做其他的,不看手机或者别的东西。二是要反思,结合刚才老师提到的几种容易出现拖延、低效的情况,反思这段时间的学习情况,到底是什么原因导致自己这样。

2:是的,反思很重要啊,如果一直着急,但没静下心来看看具体的原因,是没办法改善的。

3:我们觉得对于焦虑烦躁的情况,最好是做学习规划,安排好学习任务,即使是上网课,也是可以这样去做的。做好规划,然后一个个去完成,应该感觉会好些,会踏实一些。

4:我们组是赞同的,而且可以使用列清单的方式,把任务列出来,完成就打钩。我尝试过,感觉还很好!另外,还可以作学习总结,及时回顾自己的学习情况,如果是掌握了,就给自己肯定!

5:我们组讨论的是过度松懈的状态,也觉得可以做学习规划,要重视“网课”,形成自学的习惯,不要学了什么就算什么,不学好像也无所谓。

6:也可以请人做监督,如果自律性不强。师:谢谢同学们,大家都很棒!大家提到了几种应对法宝,我这里尝试整理一下。1.做好学习规划;2.划分学习时间;3.作学习回顾、反思;4.增设监督者。老师也做了点补充,我们一起看看“网课”学习困境的应对法宝吧!

展示ppt

(一)创设边界:划分专属的学习空间+学习时间

边界是心理学的名词,图1中的圆圈是我们内部世界和外部世界的界限,我们觉得界限内是舒服的、安全的、可以控制的,界限外则是不安全的、不允许的行为。比如我许可的社交方式是点头、握手、微笑,那这三种社交方式就是在我的界限内。这种界限的划分也可以用在学习上。

1.      划分空间

这里补充一个手边管理法!图2中有三个圈。可按照示意图布置我们的区域。我们看到有一张书桌、电脑和学习用具等。最里面的圈,也就是图片中的A区,只放我们完成手头任务的必备物件,这些物品是我们坐着就能轻松够得着的。B区放今天估计要用到的物品和资料,是我们要站起来才能够到的范围。最远的C区放其他一切——尤其喜欢、在乎、吸引你注意力的、总觉得会用到但实际可以不用的东西,是视野之外或者必须走几步才能拿到的。

这启发我们,先把某个空间打造成学习的空间,这里要求安静,只用作学习,可贴上学习目标,高三的同学可加倒计时的牌子。举个例子:现在这节是数学课,A区只能有数学相关的资料,课本、学习资料、文具;其他科的学习资料放在B区;手机等无关物品放在C区。

 

 

 

2.      划分时间

结合我们线上的课表与学习任务,来安排自己专属的时间表。建议同学们按照在学校的作息安排现在的时间表,比如早上640开始早读,735上第一节课等。

我们要告知自己,已经开学了,只是学习的形式、地点不同。你可以尝试一下:早上起床,换衣服,洗漱,吃早饭,然后来到书桌前准备一天的学习,就好像你从学校的宿舍来到教学楼,来到你的课室、你的位置。

同学们可以想象一遍这个过程以增加边界感。

(二)规划学习安排:任务引领+使用清单

我很赞成做规划,觉得可以把刚才同学提到的两方面结合起来,可先以阶段性的任务作引领。老师们都提前告知我们学习内容和安排,部分老师还告诉我们每个任务大致需要的时间,我们可以尝试结合一段时间的任务作安排。

做了整体规划,接下来就是具体执行,这可以减少不确定感、焦虑和迷茫。在早读之前或前一天的晚修后,列出新一天的任务,完成后就打√。一天下来单子满满的√,也提高了我们的自我效能。

(三)主动思考,积极借鉴

1       主动对自己的学习质量、学习状态等进行回顾和反思

我们已经上了一段时间的网课,肯定会形成一些上网课的学习习惯,你的习惯是什么?在这些习惯和状态下,你的困惑点在哪?需要怎样调整吗?

盯着手机或电脑屏幕容易累,在哪些时间点可以休息?做眼保健操吗?还是看一个视频甚至是半个视频就眯眼休息几分钟呢?

我想这些都是可以去思考的方向,不妨多给自己提一些问题。关键是要具体化哦!

2       主动借鉴他人网课良好的学习习惯

我们不妨可以找机会请教一下同学,或者上网浏览经验分享,把良好的经验加以整合,化为己用。

不过注意哦,心理学讲每个人认知风格不同,也就是对知识的加工方式不同,所以,我们是去借鉴好的经验,而不是做比较。

(四)情绪调适

控制疫情信息浏览时间;

寻求社会支持(家人、老师);呼吸放松法、冥想放松法。

记得有同学提到,因为疫情影响,产生情绪继而影响学习。这里提供几种方法可用于自我调节。对呼吸放松法与冥想放松法,我们在之前的团体活动中已经学习过;对寻求社会支持,也在情绪管理的课上详细讲过,这里只谈第一点。过度关注疫情的同学,建议你每天固定1-2个时间点浏览新闻,浏览时间不宜过长,不宜在睡前浏览。

设计意图:学生参与到梳理网课期间的学习困境之中,必然会被激发寻求解决办法的动机。带着这种动机,采用头脑风暴的方式提出解决方法,最后教师引导梳理、补充、总结,对本课进行升华,这也是本课的关键之处。

四、团体总结

我们今天用画画的方式开始,展示“网课”的学习状态,再一起梳理学习状态困境,最后寻求法宝,这是个探索的旅程,也是个丰富的旅程。我相信,找到法宝的你们,继续探索,你们的“网课”之旅也会是丰富多彩的!

【活动反思】

活动层次分明,层层深入,形式多样。结合当下的网课学习形式,既通过不同的方式激活学生的探索欲望,发挥了学生探索的主动性,又不乏深层次的引导与思考,最后形成团体活动的成果——应对方法。

可改进之处梳理如下:

1.      内容稍多:从回顾、整理自己的网课学习状态,到梳理状态困境,再到总结方法,每个环节留出的时间不充足,学生产生的感悟可能不够深,导致最后总结的方法不够全面;

2.      提升学生之间的互动水平:本课安排分组讨论,但缺乏组与组之间的合作与碰撞,若最后头脑风暴环节中可安排小组之间的互动,则更能增加学生的参与度、激发学生探索应对方法的动力。

(作者单位:广东两阳中学,阳江,529500

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