【活动背景】
2020年初，新型冠状病毒疫情从武汉暴发，而后蔓延至全国。药店、超市的各种口罩、消毒液都成为了紧俏商品，媒体有关疫情的消息铺天盖地，大家的朋友圈也被“新型冠状病毒”六个字不断刷屏。高度传染性的病毒使民众人际交往圈骤然缩小，随着持续存在的疫情，紧张、焦虑、恐慌等各种负面情绪，在隔离的民众中不断酝酿、发酵，同样也给身处其中的儿童带来极大的焦虑和不安全感。因此，就当下情况而言，指导学生如何用积极心理进行人际链接，应对因隔离而带来的负面情绪尤为重要。
【活动对象】
小学高年级学生
【活动目标】
1、了解并接受疫情中因隔离而带来的各种负面的应激情绪。
2、积极人际链接，培养学生积极感恩有效应对疫情的心理品质。
【活动过程】
一、超级模仿秀
步骤和要求：
1. 观看短视频---“洗手七步歌”。
两个好朋友，手碰碰手。
你陪陪我，我陪陪你。
来了一只小螃蟹，小螃蟹。
举起两只大钳子，大钳子。
我和螃蟹点点头，
点--点--头--。
螃蟹跟我握握手，握握手。
2. 学生跟着视频边唱边做。
3.分享:新型冠状病毒期间，你做到正确洗手了吗？正确洗手包括哪几个步骤？
老师小结：正确洗手是预防新型冠状病毒的一个重要方法。（课件出示正确洗手七字口诀）可以简单概括为：内、外、夹、弓、大、立、腕。
过渡语：骤然而至的疫情，使我们的春节没有了往年的快乐。紧张、不安等这些负面情绪包裹着我和我们的家人。
设计意图：由顺口、易学的短视频引出主题背景“新型冠状病毒”，建立团体初始关系，是活动的热身阶段
二、七嘴八舌话心情
1.老师引导语：随着疫情的蔓延和持续存在，我们惊恐地发现它已经就在我们的身边！高度传染性的病毒，使我们不得不待在家里:我们不能去上学，不能和小伙伴一起玩耍、不能随意上街；昔日热闹的商场、电影院已是大门紧闭；整日熙熙攘攘的菜市场、超市都要进行严格的体温测量方可进入。
2.设问：一日又一日的隔离生活，你的心情有哪些变化呢？
学生可能呈现的回答有：（1）.我特别担心，很害怕我或者是爸爸妈妈被传染。（2）什么都不敢摸不敢、在家里总是反复地洗手。（3）说不出的烦躁。（4）很容易生气。
（5）.不能和好伙伴一起玩，觉得很孤独。（6）睡不好、难以入睡；晚上容易惊醒；（7）害怕失去亲人，总黏着爸爸、妈妈……
3.老师小结：同学们，由疫情所引发的各种负面情绪，是每一个人在特别紧张后产生的的正常反应。但是，长期以往的负面情绪有害于我们的身心健康。
设计意图：因“新型冠状病毒”，引出各种情绪的表达，是活动的起始阶段。
三、应对“小贴士”
1.设问：用什么方法可以有效地应对这些负面情绪呢？
学生可能呈现的回答有：（1）.可以和弟弟妹妹一起玩游戏、识字、画画。（2）.在家里听音乐、唱歌。（3）.自编居家运动，如跳绳、跳舞，仰卧起坐。（4）.和同学视频、微信互动。（5）.读书、练字；和爸爸妈妈共读一本书。（6）.帮爸爸妈妈做家务。（7）定期给远在老家的爷爷奶奶打电话。（7）培植豆芽，观察它的成长……
2.老师小结：同学们讲得真好。你们的这些方法都能很好地应对疫情产生的负面情绪。刚才老师听到有同学说道：“和同学视频、微信互动”、“给远在老家的爷爷奶奶打电话”这种“隔离不隔心”的人际交流既是释放压力，又是最有效的舒缓情绪方式。
在家自我隔离，并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。何知行和罗米嫣小朋友，分别用书信的交流形式表达了对抗战在疫情一线的爸爸以及武汉医护人员的敬意、支持以及自己对抗疫情的决心。
设计意图：从积极的视角，寻找应对因“新型冠状病毒”产生的各种负面情绪的方法，是活动的承接部分。
四、感恩“鸡毛信”
1.课件分别出示两个同学的信。（见附件）
讨论：如果你是何知行的爸爸或者你是武汉的一位医护人员，当你看到这封信的时候，心情会怎么样？
学生可能呈现的回答有：（1）我的儿子真懂事，我很欣慰。（2）有大家的支持，我们不是独立奋战的，我们不会再沮丧了。（3）真感动，家人的理解和支持是我做好工作的动力。（4）我们没有被大家抛弃，我们不是孤独的。（5）我们的努力大家都看到了……
老师小结：这种心连心式的感恩信，可以使收到信的人获得力量，减少孤独感，是一种积极的情绪。
2．我写感恩“鸡毛信”
老师引导：生活中处处有值得我们感恩的人和事：感恩奋战在疫情中不顾个人安危的医务人员，冒着疫情危险为我们服务的其他行业的工作人员；感恩一直陪伴着我的家人；感恩每天挂念我的爷爷奶奶；感恩视频里，笑脸相迎、逗我开心的伙伴；感恩……
让我们也来写写“感恩鸡毛信”吧。记得把自己的感想和感谢写出来。
学生分组书写“鸡毛信”。
老师引导：同学们，将你写好的信大声地读出来，可以是对着你要感恩的人读，也可以是把它录成视频，发给你要感恩的人。
提问：读完后，你的心情怎样？有什么想说的？
学生可能呈现的回答有：（1）觉得很开心，原来我的心情没有那么糟糕。（2）.虽然隔离在家，可是还有那么多我关心和感恩的人，我其实很幸福。（3）和重疫情地区的人相比，我只是待在家里，多么的幸运。（4）爸爸的工作很伟大，我很骄傲……
3．感恩……
过渡语：当我们怀着感恩的心去写、去读信的时候，无论是你本人，还是收信人都会感到无比的幸福。经常这样做，幸福感会充盈你的内心。除了写感恩信，还可以怎么建立人际交流链接，让自己在“隔离”中永不“隔心”？
学生可能呈现的回答有：（1）写感恩便条。（2）编辑、发送感恩短信。（3）写感恩日记。（4）说感恩的话语。（5）想要表达感谢的人鞠躬。（6）相互支持和鼓励的家人之间感恩的拥抱（确定没有感染病疫）……
设计意图：运用积极心理学中“感恩”的积极情绪，通过实践活动在有效的人际交流中提升幸福感，使学生从因疫情带来的各种负面情绪中抽离出来，积极面对疫情、面对生活，是主体活动。
五、总结
感恩，被马丁.塞里格曼称为“幸福的强心剂”。常怀一颗感恩之心，你看待问题的角度也就会不一样；常常表达感恩之情，人际交流会更加和谐，积极情绪会不断变多。疫情面前，让我们怀感恩之心共克时艰。
（作者单位：湖南省湘潭市岳塘区育才学校，411102）
附件学生书信（原文,学生均系育才学校在校学生）
写给奋斗在一线的爸爸的一封信
亲爱的爸爸:
您好！
除夕夜，您没有和我们在一起。大年初一您也没有和我们一起过。那是因为您是一名忙碌的医生。爸爸我理解您，理解您为什么没有时间陪我。
这次新型冠状病毒来势汹汹，您作为湘潭县防控专家小组的一员，你每天早出晚归，我想与您见上一面都难。大年初二你好不容易与我们吃上了一顿午饭，可是您刚坐上饭桌就收来了医院发来的开会通知。您只来得及狼吞虎咽地扒了两口饭就匆匆的到医院里去了。你什么时候才能够安安心心的和我们吃上一顿饭呢？
虽然你陪我的时间不多，可是我知道你是爱我的。最近您只要有空就会向我普及防疫知识并叮嘱我要多喝水，勤洗手，少外出，出门一定要戴口罩。谢谢您的提醒，我会保护好自己的。爸爸您在防疫一线更要保护好自己，我们都在等您平安归来。
当我在新闻中看到80多岁的钟南山爷爷义无反顾地奔赴武汉，看到医务人员夜以继日的奋斗在防疫一线时，一股敬意油然而生，作为一名少先队员，我感到肩上的责任沉颠颠的爸爸，我以后一定更加努力地学习，时刻准备着做一名对祖国有贡献的接班人。
希望您和全体医护人员在这场看不见敌人的战争当中，在这个没有硝烟的战场上取得永远的胜利。
祝
身体健康，工作顺利。
爱您的儿子:何知行
2020年1月30日
写给武汉医护人员的一封信
亲爱的叔叔阿姨们：
您好！
我作为普通的一名小学生，在此向您们——逆风的白衣天使表达关心的问候，无比崇高的敬意和无限的感激。
在这次战役的前线，钟南山爷爷，您又一次首先做出了表率。17年前，北京打响了非典的战役，您首先站出来冲在了前线，不顾自己的安危，争取时间为患者救治，带领医护人员和老百姓们战胜了非典病毒，创造了奇迹。而在17年后的今天，84岁的您在这紧急关头又站出来，出现在重灾区武汉。可您呢？却坐在地铁上奔赴武汉，你让我想起了舍己为国的黄继光战士、为祖国一生鞠躬尽瘁的周恩来总理。您虽然不是手执钢枪的战士。但您的学识，知识和为人处世，好似一道金光给人们带来希望。
金银潭医院是这场战役中收治病人最多的主战场。张定宇先生，您已经被确诊为肌萎缩侧索硬化症。可是您将这件事情隐瞒了下来，还说“我必须跑得更快，才能从病毒手里抢回更多的病人。”您的双腿上下楼越来越艰难了，可您无暇去管自己，为了更多患者的生命，忍了下来。这是值得人们敬佩的。像这样永远走在疫情抗战最前线的还有吴仪，方晓霞……您们哪里是医生，分明是战士，是天使！每一次看到网络上这样的报道，我就忍不住流泪。
在这来自全国6000多天使战士在与时间赛跑与疫情搏斗时，当我们吃着团圆饭，看着春晚时，我想到你们放弃了和家人团聚的机会，吃着简单的盒饭；当我们和家人团聚的时候，我想到你们却在病房里，穿着厚厚的防护服，连续工作，仅靠着电话和视频通话才能见到家人。“每逢佳节倍思亲”，厚厚的防护服密得透不进一丝风，连续不吃不喝下来，你们的皮肤上都起了水泡。你们的亲人无时无刻都在挂念着你们，其实你们心里也怕，但是，当穿上了白大褂之后，你就担负起了患者生命安危的责任。你们中的有几个不幸染上了病毒，倒在了工作岗位上。看了你们的视频，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，我和我的家人常常会热泪盈眶愿患者和你们平安，泱泱华夏，皆为一家，我向您们—这场病疫中的逆行者，我们的天使战士向你们致敬！你们辛苦了！
我以一个少先队员的名义向您们致以少先队最崇高的队礼。习近平爷爷曾经说过：“我们一定会打赢这场战役。”你们在看护病人的同时，也一定要保护好自己。我们一定会取得这场战争的胜利。我们也会保护好自己。努力学习，将来成像您们那样的知识型人才，为国家多做贡献。
此致
敬礼
罗米嫣
2020年1月30日
