【活动背景】
生涯规划是高中生必须要学习的一门课程，作为一门新兴课程，没有统一的课程内容、授课方法，教师一般在课上会介绍大学和专业知识，引导学生探索自我，思考未来职业方向，并从当下开始积极行动。我们计划和想象着未来的美好生活，但是人生并不是一帆风顺的，有时候人生规划会被各种各样的困难无情阻碍，而有的学生在面对困难和压力时，常出现抑郁情绪，甚至做出极端行为。
生涯发展充满挑战和挫折，人生无常，世事难料，生涯规划课应该让学生畅想美好的未来，也应该让学生认识到挫折和困难的存在，并在这一过程中，不断培养规划能力和抗挫能力，寻找突破点，战胜困难。
【活动目标】
1.让学生感受到人生是一个不断规划的过程，应培养自身的变通能力和规划能力。
2.培养学生坚持不懈的勇气和顽强的毅力。
3.培养学生抗挫折能力，提高心理韧性。
【活动过程】
一、导入
教师提问：《流浪地球》这部影片大家都看过吧，在这部影片中你看到了什么？如果用两个关键词形容，你会给出哪两个关键词？
学生回答。（略）
教师总结：不同的人有不同的看法。我们的人生很像影片中的地球，生下来就开始了漫长的流浪之旅，我们姑且称之为“流浪人生”。我们都知道，有规划、有目标，有助于任务完成，“流浪地球”是一个宏伟的规划，不是心血来潮的想法，因此我们也应该对人生有所规划。本节课，我将结合这部影片和大家一起探讨“流浪人生”，只讨论影片内容和剧情，不讨论情节的合理性和科学性。
首先，请同学们在任务单上写下三件人生规划事件，越具体越容易操作越好。
二、主题活动
学生先后制定数次人生计划，并找到实现人生计划的现有资源，其他学生添加阻力，致使计划失败。
1.制定PlanA
教师引导学生选择其中一件规划事件，此处列举两位学生的人生规划事件。生1：成为医生，攻克癌症；生2：开个烘焙店。教师引导学生针对自己的人生规划事件，制定自己的初步计划——PlanA。
学生制定好计划之后，教师结合《流浪地球》中的故事情节，和学生共同探讨“流浪人生”。
教师首先呈现《流浪地球》中的PlanA、阻力A和结果，引导学生思考自己拥有的资源，根据拥有的资源制定人生的初步计划——PlanA。
教师：人生无常，就像影片中一样，原有的计划会因为种种阻力失败。现在请顺时针第一位同学为其添加阻力，使其拥有的资源无法支撑计划实现，导致计划失败，阻力添加完之后，任务单归还给原同学。
学生分享感悟。
教师总结：人生不可能一帆风顺，总会遇到一些坎坷。当你制定了计划，并努力去做了，结果也可能会失败，我们要接受这份不完美，不怕艰难，重新寻找资源，努力尝试新的计划。
2.PlanA失败后，制定PlanB
《流浪地球》中，PlanA失败了，影片中主人公开始探索PlanB。教师呈现影片中的PlanB，学生根据教师要求开始制定PlanB。学生寻找到新的资源，制定好PlanB之后，教师展示影片中执行PlanB时遇到的阻力，结果失败了。
教师：我们的PlanB也有可能会失败，请顺时针第二位同学添加阻力，使计划受阻，阻力添加好后，任务单归还给原同学。
学生在活动过程中体验到困难、压力和无奈，教师请部分学生分享活动感悟。
教师总结：我们制定了PlanB，希望实现目标，但是现实往往比你预想的要残酷得多，你努力了，你的PlanB却失败了。如果我们就此放弃，难免有些许的遗憾，毕竟我们付出了这么多的努力，所以不妨再坚持一下，寻找身边的资源，整合资源，制定新的计划，说不定就能看到希望。
3.PlanB失败后，制定PlanC
《流浪地球》中，PlanB失败了，影片主人公开始探索PlanC。学生根据教师的要求，寻找新的资源，开始制定PlanC。影片中PlanC遇到新的阻力，结果失败了。教师：我们的PlanC也有可能会失败，请顺时针第三位同学添加阻力，使计划受阻，阻力添加好后，任务单归还给原同学。
学生分享任务完成过程中的感受，大部分学生感到不舒服。
教师总结：不排除有的同学人生一帆风顺，也不排除有的同学遇到的阻力比同学添加的阻力还要多还要大，这时候我们应该怎么办？是坚持还是放弃？其实，坚持和放弃只是一个决定，做决定的过程才是最艰难的。做决定的过程就是你思考的过程，我们要权衡利弊，审时度势，根据现有的资源做出最合适的规划，这就是规划能力，任何时候规划能力都非常重要。在这个过程中，你经历了痛苦、无奈，同时你也有所成长，例如，形成相对稳定的气质，提升了自身的能力等。这些不仅有助于你完成当下的人生目标，也有助于你完成以后的人生规划。
PlanC失败了，现在的你是怎么想的？请认真思考后，给出你的PlanD。
4.PlanC失败后，制定PlanD
《流浪地球》中，PlanC失败了，影片主人公开始探索PlanD。根据教师的要求，学生寻找资源，开始制定PlanD。影片中PlanD成功了。
活动过程中，学生一方面给他人添加阻力，另一方面接受来自他人的阻力，感受颇深。主题活动结束后，学生分享感悟时提到：人生要规划，而且要不停地规划，没有任何规划是一劳永逸的。在实现人生规划的过程中，会遇到很多困难，成功不是一件容易的事情。我们要提高自己的抗挫能力，要不停地调整计划，最终实现自己的人生目标。即使经过努力没有实现人生目标，也不会遗憾。在实现人生规划的过程中，如果计划受阻，我们要排除阻力，重新制定计划，如果人生规划不切实际，要修正甚至改变它。成功真的很不容易，我们要做好心理准备，当困难来临时，及时调整，积极应对。
教师总结：生涯规划是一个持续的过程，这一过程中，我们会遇到很多困难，需要勇气、毅力等。生涯规划不是仅制定一个计划，还要不停地修整计划，是一个动态的过程。没有人能代替我们应对生活中的困难，一切都需要我们自己去承担，利用现有资源，调整计划，拥有让自己生活得更好的能力显得尤为重要。只有具备超强的生涯规划能力，才能在人生的惊涛骇浪中稳步前行。
5.小组讨论：如何培养生涯规划能力
提升心理韧性：拥有强大的抗压能力，才能处变不惊，沉着应对。
扩充信息容量：了解和知道的外部信息足够丰富，计划受阻时，才有可能想到更多的解决办法。
三、课堂总结
教师：希望每位同学都能拥有健康、快乐、幸福的生活，拥有战胜挫折的强大内心，拥有超强的生涯规划能力和游刃有余的规划人生。
【活动反思】
本节课是一节区级公开课，在反复磨课和试上的过程中，我主要有以下两点感悟。
第一，生涯规划教育需要和挫折教育有机融合。生涯规划是一个漫长的过程，需要学生具有顽强的抗挫能力和时时规划能力，如此才有可能在一次次克服困难中不断成长，实现目标。
第二，让学生接受挫折教育很有必要。本节课不是当下流行的积极心理学理念下的课堂教学设计，而是采用逆向教学思维，看似有点儿打击学生的自信心，实则高度模仿了现实生活，现实生活就是困难重重，无人能逃避。我们需要正视现实问题，将课堂教学与现实生活紧密结合起来。在处理困难的过程中，学生认识到培养规划能力和抗挫能力的重要意义。本节课课堂气氛非常活跃，学生参与度高，感受也颇深。
生涯规划和挫折伴随每个人一生。本节课通过添加阻力的方式，让学生真真切切感受到挫折和压力，学会面对挫折和压力，不断调整人生规划，提升自身的规划能力和抗挫能力。
（作者单位：上海市崇明区民本中学，上海，202157）
