【活动背景】

自信心是人成长与成才必备的心理素质。自信不但能给人带来愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜能，是积极心态的催化剂。本节心理辅导活动课通过多种形式，让学生在活动交流中获得体验，认识自信的重要，掌握树立自信的方法，逐步培养自信的品质。

根据埃里克森的心理社会发展理论，小学生正处于获得勤奋感、避免自卑感的阶段。在这一阶段应当鼓励学生努力获得成功，激发他们的勤奋感与进取心。小学中、高年级正处于学生自我意识快速发展的阶段，同时也是小学课业由易到难的分化阶段，许多以前学习成绩还不错的同学到了中高年级之后感觉力不从心，成绩下滑，继而丧失了自信心和进取心。我们为中高年级学生设计了本节心理辅导活动课，目的在于引导他们正面、积极地认识自我。该课切合这一阶段学生的心理发展需要。

【活动对象】

中高年级小学生

【活动目标】

1.引导学生通过自我欣赏、他人肯定、积极的自我暗示树立良好的自信心。

2.激发学生的自豪感和自信心，让学生学会欣赏他人。

【活动准备】

多媒体课件；每生一把荧光笔、一张自信卡和一张特长卡

【课时安排】

40分钟

【活动过程】一、暖身活动

师：同学们！欢迎来到心理课堂。上课前，我们来玩个“大风吹”的游戏轻松一下吧！

师：大风吹！

生：吹什么？师：吹男生。

（吹长头发的、戴眼镜的、擅长唱歌的、喜欢画画、勇敢的、自信的）

师：好了，上课铃响了，我们的游戏先玩到这儿。上课！

二、导入

（一）游戏回顾——每个人都是独一无二的

师：谁来说说，刚才的游戏你拍了几次手？分别是在哪几个特征拍手的呢？

生1：我拍了两次，在……师：你来说说。

生2：我拍了三次，在……

师：刚才游戏中的“长头发”“戴眼镜”属于外貌，“擅长唱歌”属于特长，“喜欢画画”属于兴趣爱好……正是这许许多多外貌、特长、兴趣爱好、性格、习惯等方面的特征，组合成了独一无二的你。可是生活中，很多同学认识不到自己的独一无二，喜欢拿自己跟别人对比，总觉得自己这也不行，那也不好，这就是不自信的表现。

设计意图：从自己的特质导入，有利于学生迅速地融入到课堂中，激发学生的学习兴趣。这一环节重在突出“每个人都是独一无二的”，旨在消除学生的自卑感，初步帮助他们建立自信。

（二）自信小测试——了解自己的自信程度

师：同学们，你们是自信的人吗？让我们通过一个自信小测试来了解一下吧！（投影出示测试题）

A.经常开怀大笑

B.走路脚步快速有力

C.觉得自己讨人喜欢

D.与别人谈话时，正视对方的眼睛

E.遇到不明白的问题时，经常发问

F.课上老师提问时，常常主动举手发言

G.遇到困难时，经常对自己说：“我能行！”

H.到了新的环境中，主动找不熟悉的人谈话

师：请默读这些内容，每读完一条，觉得跟自己相符合，就在心里给它打个勾。全部读完的同学请举手示意老师。

师：我们每位同学手上都有一张自信卡，上面有一排星星，它们是同学们的自信星。如果刚才你打了4个或者4个以上的勾，表示你是一个比较自信的人，就用荧光笔给自信卡上的一颗星星涂上颜色，将它点亮。

师：如果没能点亮自信星，表明你还缺乏自信。没关系，这节课就让我们一起找回自信，告诉自己也告诉大家：我真的很不错！（板贴）

设计意图：通过心理小测试，让学生初步了解自己是否具有自信。

三、自我欣赏

师：那么，如何提高自信心呢？这节课，老师要交给同学们三把金钥匙。但只有最认真、最积极的同学才能全部都拿到。想要吗？第一把是要学会自我欣赏（板贴：自我欣赏），也就是发现自己身上的长处。自我欣赏指的是欣赏自己的外貌、特长、兴趣爱好、性格、习惯等方面（多媒体出现自我欣赏的内容）。下面，我们就先从外貌和特长两方面来探讨如何学会自我欣赏吧！（“外貌”“特长”颜色变红）

（一）外貌

1.印象吕燕

师：有些同学之所以信心指数比较低，是因为对自己的外貌不满意。请看大屏幕。（屏幕出示吕燕的照片）认识她吗？

师：你们觉得她长得怎么样？觉得她长得非常漂亮的双手平放在桌上，认为她不漂亮的双手打×。

师：（采访认为不漂亮的同学）你觉得她哪里不漂亮？

生：哪里都不漂亮/眼睛小/嘴巴大/鼻子也不好看……

师：确实不好看。

2.认识吕燕

师：没错，很多人对她的印象就是小眼睛、单眼皮、塌鼻子、厚嘴唇、一脸的小雀斑。这样一位大部分人认为不漂亮的女生究竟是何许人也？（多媒体呈现吕燕的姓名、介绍——中国首席名模，曾代表中国参加世界超级模特大赛并获亚军，是中国获得国际国内荣誉最多、知名度最高的模特。奇怪的是，她被许多中国人称为“最丑”名模，却被外国人评为“中国绝色美女”，同时也是“全世界最美丽的人之一”。）

（展示吕燕自信笑容的照片）

师：为什么同一个吕燕，在有些人眼中是丑的，而在有些人眼中是美的？

生：因为每个人的审美观（对美的标准）不一样。（不同人对同一样东西会有不同看法）

师：这给我们什么启示？如果有人说你不漂亮，需不需要伤心难过啊？

生：不需要。因为每个人的审美观不一样。

3.解读吕燕

师：你觉得吕燕是一个什么样的人？生：她是一个很有自信的人。

师：从哪里看出她自信？生：笑容/神态……

师：有人曾经向吕燕请教怎样使自己变得那么有魅力。

（屏幕显示吕燕照片+文字“我觉得第一你就要有自信，要有感染力，要多笑，而且要开朗”）

师：吕燕说——

生（齐读）：我觉得第一你就要有自信，要有感染力，要多笑，而且要开朗。

师：读完这句话，你有什么想说的？生：……

师：自信，就是这个小眼睛女生的秘密武器。启发1：当有人因皮肤黝黑而自卑时，有人却

为了追求这种肤色故意去晒太阳。

启发2：心灵美是很重要，但一般是要经过相处才能感觉得到心灵美的。为什么他们第一眼看到吕燕就觉得她很美呢？

总结：吕燕的例子告诉我们，人的审美观有所不同，也许，你所认为的外貌上的不足，可能正是你的优势所在。世界体操冠军杨威身高只有160厘米，跟老师一般高，这比一般男生要矮的身高却是他在体操赛场上灵活展现自己的保证。所以，要学会从另一个角度欣赏自己的外貌。

4.自我剖析

师：老师有一个秘密，想不想知道？我曾经因为自己的外貌感到自卑，觉得自己塌鼻子，大饼脸，个子又矮，简直一无是处。可是听了吕燕的故事后，我发现自信比外貌重要多了。况且，跟吕燕比起来，我还有一双大眼睛呢！所以，我再也不自卑了。有没有同学跟老师一样，对自己的外貌不自信，现在听了吕燕和老师的故事后，想法有了一定的改变？

生：我以前……

师：很高兴你已经学会自我欣赏了。同学们，如果现在你对自己的外貌有了新的认识，就给自己一个爱的鼓励吧！也请再点亮一颗自信星吧！

设计意图：“吕燕的故事”旨在让学生知道，人的长相是与生俱来的，人最重要的是自信。通过这个例子让学生领悟到长相无法决定成败，自信才是成功的重要前提。

（二）特长

1.找特长

师：学完欣赏外貌，咱们再来学学如何欣赏自己的特长。谁来说说，你最擅长的是什么？

生：写字/画画/做数学题/写作文/跑步/看书……（请5~6名同学回答）

师：看来我们同学擅长的不一样。美国心理学家加德纳把人类擅长的活动分为八大种类，也就是我们同学手上的特长卡中的八大种类。好，现在请一起看大屏幕，仔细观察一下这八种特长，找出自己擅长的、做得最好的区域，用荧光笔涂上颜色。选择的区域不限个数，根据实际情况填涂。

（幻灯片呈现）规则：

1.找出自己擅长的区域；

2.涂上颜色；

3.选择的区域不限个数，根据实际情况填涂；

4.完成之后将卡片举过头顶示意老师，并且安静等待。

生活动。

（师巡视，找出自己需要的三张卡片）

2.对比特长卡

师：大家都完成了自己的特长卡，找到了自己的特长，开心吗？！（选取三张学生的特长卡放至投影上）老师这里有三位同学的特长卡，我们一起来找找它们有什么不同。

生：涂的区域不一样。师：说明什么？

生：他们三个擅长的不一样。

师：能给我们什么启示？需不需要因为别人拥有某些特长而羡慕他们、觉得自己不如别人啊？

生：不用，因为我们各有所长！师：有没有人把八个都涂满？生：没有。

师：说明了什么？

生：每个人都有自己不擅长的方面，人无完人。

师：有没有人一个都没涂的？生：没有。

师：说明什么？

生：每个人都有自己的长处。

师：如果你曾经因为自己没有特长而感到自卑，现在找到了自己的特长，变得自信了些，就给自己一个爱的鼓励吧！也请再点亮一颗自信星。

师：学会肯定自己，看到自己的特长，是增强自信心的一个好方法。当然，自我欣赏不仅仅局限于外貌、特长方面，你的品德行为、学习、能力、容貌、性格、习惯等都值得欣赏与肯定。哪怕你只是能每天及时完成作业，那也是你的优势，也值得欣赏。

设计意图：传统上，学校一直只强调学生在数学和语文（主要是读和写）两方面的发展，但这并不是人类智能的全部。学生的特长也局限于艺术和体育。有相当一部分同学在这几个方面并不突出，找不到自我认同感。此环节结合加德纳多元智能理论和学生实际，将多元智力理论的八个方面转化为学生易懂的语言，让学生自我判断，除了语文数学、体育艺术外，还加入了“内省”“自然”“人际”“空间”，让每个学生都能从中找出自己擅长的领域，从而帮助学生认识到“各有所长”，并通过“自夸”“互夸”树立自信心。

四、他人肯定

师：增强自信心，除了自我欣赏外，老师要交给同学们的第二把金钥匙是获得他人肯定，也就是获得别人的称赞。（板贴）谁来说说，你在什么情况下获得过谁的称赞？

生：……

师：感觉如何？生：……

师：你真是一个……的孩子/你的……也值得老师学习/很高兴啊！要是老师受到这样的表扬，也会很高兴的/我可以想象你的字写得有多漂亮/你以后一定是个科学家……

（一）同学肯定

师：是呀，被人夸的感觉真好！想不想也来体验一下？老师有个任务要给各个小组，请看屏幕：

轮流站起来接受组内同学的夸赞。夸赞的内容可以是他的容貌、特长、品质、学习、行为、习惯……夸完后，小组要一起给他爱的鼓励。被赞美的同学注意体会被大家指出优点时候的感受。全部完成的小组举手示意老师。

好，我们让这组来做个示范。来，谁先来接受同学的夸赞呢？（你先来吧。）……好，一起给他一个爱的鼓励。

（二）教师肯定

师：除了小组任务外，老师还有一个神秘的任务。老师手上有一个信封，信封里面有一个问题，我需要几位同学带着这个问题去采访后面的老师。谁有勇气接受这个挑战？（点人）请先坐着等一会儿。

（屏幕出示：请被采访到的老师就学生的外貌、特长、兴趣爱好等方面与学生简单交流，并在交流后给学生一个鼓励性评价）

现在让我们分头行动，请各小组按照刚才这一组同学的示范开始活动，比一比哪一组完成得最好。接受挑战的同学到老师这儿领取任务卡吧！（信封内容：大方地走到一位老师面前，说：“老师，您好！我叫××，关于我，你有什么想了解的吗？”老师评价完后，要礼貌地道谢，如“谢谢老师，再见！”）

生活动。师巡视，并参与小组活动。

师：我刚才看了一下，发现每组同学都能很好地完成任务，真是好样的。谁来分享一下，同学怎样夸你？感觉怎样？

生：……

师：刚才有几位同学去找我们身后听课的老师了，我也来采访一下他们。

师：你刚才去找老师了，老师给了你什么评价呢？

生1：老师表扬我了，他说我表现很好。师：被老师夸奖，心情是不是不一样了？生1：更开心了。

师：（转向另一个同学）你呢？

生2：老师表扬我今天穿得很漂亮。师：什么心情？

生2：高兴。

师：被老师、同学这么一夸，更有信心了！给自己一个爱的鼓励吧！再给自己加上一颗自信星吧！

师：获得他人欣赏可以帮助我们树立自信，那要怎么做才能获得别人的称赞呢？

生：……

师：我们要在各方面多提高自己，多表现自己，才能获得别人的称赞，我们也就会更有信心了。

五、冥想——积极的自我暗示

师：好，下面，老师要交给同学们最后一把金钥匙了。但是只有完全按照老师的指导才能拿到，有信心吗？请同学们跟随我的指导语，静静地聆听和遐想。好，现在开始：现在，请你闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势。好，深深地吸气，慢慢地呼气。再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气。接下来，我要带领全班同学一起进入时光隧道。时光隧道启动了。想象一下，你现在正躺在家里的床上，这时候是清晨，和往常一样，你从睡梦中醒来，首先看到的是卧室的天花板，看到了吗？

你下床了，走到浴室刷牙洗脸，你突然觉得浑身充满力量。你对着镜子微笑，自信地对自己说：我真的很不错！

上学路上，你对所有的人微笑，昂首挺胸大步向前，用自信的姿态告诉大家：我真的很不错！

课堂上，你积极举手，大胆发言，用洪亮的声音告诉老师、同学们：我真的很不错！

下课后，你主动找平时不太熟悉的同学作玩伴，你大声地告诉他们：我真的很不错！

晚上睡觉前，你躺在温暖的被窝里，握紧拳头，对自己说：干得不错，明天会更好！

你觉得有一股暖流从胸口流向四肢，你想大声告诉大家：我真的很不错！

是不是觉得全身充满了力量？好，时光隧道又渐渐把我们载回了现在的教室里，我们已经到教室了，请大家睁开眼睛。现在，你想对自己说——

设计意图：通过冥想，结合学生一天的生活情境，给予学生积极的心理暗示，增强并巩固学生的自信心。

师：看来，大家这时是信心倍增了，再给自己加上一颗自信星吧！刚才这种方法在心理学上叫“积极的自我暗示”（板贴），也就是经常对自己说我能行，我很棒，我很不错！”这也是提高自信心的好方法。你们拿到这把金钥匙了吗？恭喜你们！

六、总结

师：同学们，只要我们在生活中能够牢牢抓住这三把金钥匙，像今天这样欣赏自己，争取获得他人的肯定，并经常做一些积极的自我暗示，我们就一定能成为一个更有自信的人，成为一个被大家称赞的人（板贴）。有信心吗？！好，老师要检验一下。现在，全体转过身，面对所有的老师唱出我们已学过的这首歌，用最自信的姿态、最响亮的歌声和最优美的手语操告诉大家——我真的很不错！

设计意图：通过学生耳熟能详的歌曲，搭配手语操，通过肢体动作、高声歌唱充分表达自己内心的情感，喊出自信。

七、拓展——自信小妙招

师：同学们，响亮的歌声已经告诉老师了，你们已经把三把金钥匙都拿到了，真是好样的！老师这儿还有一些树立自信的小妙招，都印在自信卡的背面了，课后，咱们根据上面的小妙招来实践一下，增强自己的自信心。好不好？！

（1）说话时尽量大声一些。害羞经常会导致我们说话声音很小，试着把你的音调提高。

（2）试着坐在人群的中心位置。害羞会让我们不愿意参加集体活动，不想引人注目。改掉这个习惯，坐在人群中间位置，可以锻炼胆量。

（3）了解自己的优点和缺点。把自己的每一个优点和缺点都写在卡片上，仔细检查自己还有哪个优点没发挥。

（4）练习看着别人的眼睛说话。看着别人的眼睛等于告诉别人，你很诚实，你很自信，毫不心虚，可以获得别人的信任。

（5）挺胸抬头。走路时胸背挺拔，自信心会慢慢增强。

（6）学会微笑。心情舒畅了，思路也就开阔了，再大的困难也都不怕了。

设计意图：通过为学生提供一些易行的、树立自信的方法，帮助学生在今后的学习和生活中自信地运用方法增强自己的自信心。

【活动反思】

本节课能够根据教学要求和班级学生实际确定适中的教学目标，在教法的选择、教学环节的设计方面具有一定特色。教学环节循序渐进，环环相扣，条理清晰，过渡自然，符合小学中高年级学生的认知水平和学习方式，让学生在游戏、思考、感悟、体验中学会建立自信的三种方法，并把它们应用到自己的生活和学习中，这才是根本所在。

（作者单位：福建省晋江市实验小学，晋江，362200）

本文刊登在《中小学心理健康教育》2019年34期。