【活动背景】
嫉妒是一种消极的情绪状态，是个体在与别人进行比较时，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人时而产生的一种羞愧、愤怒、怨恨且带有敌意的情绪。嫉妒心理的表现有以自我为中心、贬低他人、需求的排他性等，对个人的身心健康会造成不良的影响。小学五六年级的部分学生已经进入青春期，随着自我意识的迅猛发展，他们对自己在同伴中地位的需求度日益增强，同伴竞争间，嫉妒心理也开始明显化。在班级中，常常出现一系列因为嫉妒心理引发的现象，如同伴排挤、孤立、结党、言语刺激等攻击性和破坏性行为，这不仅有损学生的身心健康、妨碍学习、破坏友谊，还会给班级的日常管理和教学带来挑战。本课将针对班级里学生的嫉妒心理，在现状调查的基础上，引导学生认识嫉妒，调适嫉妒的心理与行为，促进学生心理的健康成长并建设和谐的班级人际氛围。
【活动目的】
1.认知目标：认识嫉妒、初步觉察自己的嫉妒心理。
2.能力目标：通过活动体验嫉妒心理和行为带来的影响，并学习面对嫉妒的心态和方法。
3.情感目标：感知成功背后的经历，体验将嫉妒转化为欣赏。
【活动对象】
小学六年级学生
【活动准备】
1.教学课件。
2.四人小组，每组四枚胸章（“小草”一枚、“小花”一枚、“同学”两枚）。
3.课前调查：了解学生嫉妒概况和典型事例。调查内容：亲爱的同学，请写出你的真实情况，我们将会保密。你的帮助非常重要，谢谢你！你曾经嫉妒过别人吗？通常是因为什么嫉妒他/她（请举一个具体事例）。如果你没有这样的经历，那么请你描述你所知道的一个同学嫉妒他人的事例。
【活动方法】
角色体验、案例呈现、小组分享、微视频讲解、表达性活动
【活动过程】
一、主题导入——螃蟹心理知嫉妒
引入：同学们，今天老师带来了一群横行霸道的朋友。（课件显示：一篓螃蟹）请你们看一看，有什么特别的地方？
生答：这个篓没有盖子，螃蟹为什么不会爬出来？师追问：对啊！渔民们抓它的时候，为什么要
生1：因为螃蟹横着爬。
生2：因为螃蟹不会往上爬。质疑：到底是什么原因呢？
播放音频：螃蟹心理。
生活在海边的人，常常会看到这样一种有趣的现象：几只螃蟹从海里游到岸边，其中一只也许是想到岸上体验一下水族以外的生活的滋味，只见它努力地往堤岸上爬，可无论怎样执着、坚毅，却始终爬不到岸上去。所以，深谙此道的渔民们在逮螃蟹时，会用这样一个箱子。螃蟹进去了就挤成一团，装螃蟹的箱子是没有盖子的，渔民不用担心螃蟹会逃走。这是为什么呢？因为下面的螃蟹总会把上面的螃蟹拉下来。
师提问：螃蟹的这种现象会让你联想到哪种心理呢？（生答：羡慕、嫉妒，想把别人比下去。）螃蟹心理，也叫嫉妒心理。
说到嫉妒，我们经常会想到羡慕、嫉妒、恨。那羡慕和嫉妒到底有什么不同？我们一起来判断。请看下面这些场景，如果你认为是羡慕的就展开双臂，是嫉妒的就合拢双臂。
出示情境，学生判断。
“哼，不就考了个满分吗？有什么了不起！”（嫉妒）“哇！他有新款NB鞋，我也好喜欢啊！”（羡慕）“切，不就是个班干部嘛，拽什么拽！”（嫉妒）“我真希望像他一样，能加入校篮球队！”（羡慕）生1：嫉妒的时候会否定别人，羡慕的时候不
生2：嫉妒会伤害别人，羡慕是希望自己好，会积极一点。
师小结：是的！羡慕时心里会想：“我觉得他很好，我也想一样好。”如果是“我讨厌你，我讨厌你比我好”，那就可能是嫉妒这个朋友了。今天这节课，我们一起来面对生活中的嫉妒。（显示课题“面对嫉妒”）
设计意图：用“无盖螃蟹篓”设疑，引发学生的联想并导入主题嫉妒心理，即螃蟹心理。通过“嫉妒”和“羡慕”的情境对比，借助图片投射，让学生在安全的氛围中讨论嫉妒。同时，鉴别羡慕和嫉妒的不同内心想法，帮助学生觉察嫉妒的内在认知。
二、主题深入——角色体验调嫉妒
（一）情景展现
这里有一位同学叫陈小草，我们一起来看看她发生了什么事。
情景演示——“陈小草的故事”
杜小花正在教室里津津有味地看书……
同学A：杜小花，你好棒啊！你获得学校“文学之星”啦！
杜小花：真的啊！快坐下来看书，这本很好看，借给你。
陈小草和同学B在远处嘀咕着……
陈小草：算他幸运，文学之星有什么用，考试考得那么烂。
同学B：不要这样子嘛，小草，我们都是好朋友，不要太生气嘛！
陈小草：我才没有生气呢，文学之星有什么大不了哦，如果我想当，百分百能当上。
同学B：哎呀，不要这样伤了我们仨的感情嘛，这样多不好啊！小草，我们昨天约好去图书馆的。
陈小草：我才不要跟那个人一起去呢！（说完瞥了小花一眼）喂，我告诉你如果你跟她一起去的话，我就不去了。
同学B：我看你是有点嫉妒她。陈小草：你说什么？我才没有！
师提问：此时陈小草有什么感受和想法？
追问：如果她一直这样想，可能会发生什么？师自我暴露：老师小时候也特别讨厌一位女
生，就因为长得漂亮，每次唱歌比赛她都是领唱。我也唱得很不错，凭什么老师就请她。同学们，你曾经有过这样的经历吗？
生1：明明学习没有我好、平时还偷懒的人，考得都比我好。
生2：我曾经嫉妒那些好学生，他们有特权，做了错事老师也不会把他们怎么样。
生3：我曾经嫉妒一个人，她身边有很多好朋友，我的好朋友最终都成了她的好朋友，不知为什么。
师过渡：课前老师进行了调查，还有同学说别人拥有很名贵的东西，自己没有；爸爸妈妈特别偏爱自己的弟弟妹妹等，大家是不是也有过这样的体会？（出示课前调查事例）
（二）体验活动
A. 体验活动一：接下来，让我们一起来做一个小游戏。
小组合作：1.四人小组：小草、小花、同学1、同学2。2.让小草蹲着，小花站着。3.任务：把小花拉下来！4.铃声响，活动停。
（解说：一人扮演小花，她非常优秀、高高在上、散发光芒；一人体会小草，站在旁边嫉妒着别人，难过着自己。请小草把小花拉下来，可请同学帮忙，重点体会拉小花时的感受。）
（1）提问：刚才这个练习，你们组是怎么做的？有什么感受和想法？
生1：我们一起把小花拽下来，一开始觉得很爽，后来觉得有点内疚。
生2：小花很难拉下来，我们都拽不动，很无奈。
（2）追问：这个练习会让你想到生活中哪些场景？
生1：就是看到别人好，会在背后说别人的坏话，某某哪里怎么不好。
生2：让一些同学不要跟她玩。
B. 体验活动二：好，我们再来做第二个练习。小组合作：1.小花站着，小草蹲着。2.任务：
调整到两个人都感觉良好的位子！3.时间充足，请交换角色。4.铃声响，活动停。
（解说：同样小花站着，小草在旁，请大家一起想办法调整到最舒服的位子。）
（1）提问：现在你们是怎么做的？有什么感觉？生1：我们是大家一起把小草拉起来的。
追问：小草什么感觉？
学生：感觉有同学的帮助，很有力量。
生2：我们是小草自己站起来的。自己站起来的感觉很有力量，感觉很好。
（2）全班同学体会自己站起来并继续谈感受。
（三）展示自制微视频
刚才大家谈了很多感受和看法，接下来让我们看看心理学家对于嫉妒的研究，怎样让自己在嫉妒中获得成长。当别人得到的东西比自己多、轻而易举地拥有了自己一直想要的，或者做得比自己更好时，我们可能会特别难受，产生嫉妒心理，然后为了保护自己，莫名其妙地做出很多伤害别人的行为。
其实，心理学家研究发现：嫉妒来源于跟别人的比较。“我比她学习好，我比她更漂亮，我比她有更多的人喜欢。”这种比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好。但是这只是暂时的，因为这种心态会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。
所以，想要放下嫉妒，就停止比较吧！另外，如果你已经陷入了嫉妒，不妨想一想，嫉妒到底想要告诉你什么？是担心自己不够好？害怕失去重要的一些人，一些事？嫉妒就像一个信使，往往告诉我们什么是我想要的。然后，记得把自己的关注点收回来，经常问一问自己：什么对自己是真正有益的？这会提醒自己正执着的事是多么无聊。通常你可以对自己说：“嘿！我又犯傻了，是时候关注一些有用的、好玩的、积极的事情了！”现在，当嫉妒来临时，相信你一定可以帮到自己了，对吗？
师问：看完这个视频，再对比前后两次练习，现在面对嫉妒，你会怎么办？
（板贴：面对嫉妒）
生1：不要老去比，比来比去会容易有嫉妒。生2：想想自己的好，多看看自己，不要老想
着别人。
生3：其实，嫉妒会告诉我们自己想要的是什么，知道自己的目标。
根据学生的回答，随机板贴（放下比较、专注自己、自我觉察、做有益的事情）。
师小结：是的，生活中我们会有很多嫉妒的时候，每一次的嫉妒都在告诉我们：我就是我，我要成为我自己，关注自己，做真正有益的事情。
设计意图：通过情境演示引发学生觉察发生在自己生活中的嫉妒事例。同时，情境中的人物设计为接下来的角色体验活动提供了素材。通过体验活动，让学生觉察嫉妒时伤害别人的做法以及其中的感受和后果。对比体验并补充自制视频，让学生从身心层面感受到嫉妒时更有效的做法，专注自己，做有益的事情。
三、主题升华——表达欣赏化嫉妒
师过渡：刚才听了小草的故事，接下来小花也有心里话想说。
出示小花的日记——《学习的苦和乐》
痛苦就是痛苦，快乐就是快乐，痛苦时怎么会有快乐呢？小时候的我总是这么认为的。记得上幼儿园时，我很爱画画。每回轻轻松松画的画，总能得到大家的赞赏，我便觉得：学习是一件非常快乐的事。慢慢地，我长大了、入学了。每次放学回家做作业时，爸爸妈妈总是站在后面看着我做，时不时冒出几句话：“这个字笔顺不对，重写。”“这一题怎么忘做了？”搞得我头都大了。于是我便开始有点厌烦学习了。每当这时，爸爸妈妈就会对我说：“你不是将来想进温州中学吗？这个态度，怎么行呢？”为了重新激起我对学习的兴趣进而去实现我远大的理想，爸爸妈妈给我买了两书架的书，还熏陶我：读书，可以在有限的时间内汲取人类数千年的成就，使得我们有可能“站在巨人的肩上”。于是，我便开始读书。在学校、在家中，在课间、在假日，我尽量利用空余时间读更多书，看了一本又一本，《中国古典故事文库》《繁星•春水》《呐喊》，等等。很多书我读不懂，可是我还是坚持读了下去，
因为我记得有本书上说：“一个善于思考和行动的人，才能品尝到金秋的琼浆玉液，享受到大地赐予的丰收喜悦。”我知道学习的路上会有艰辛、会有枯燥，还会牺牲很多娱乐及玩耍的时间，但我更懂得“没有人能够随随便便成功”。台湾女作家罗兰曾说：“我们的生活有苦也有乐。几乎每一件甜美的事物背后都必定随带着一些辛苦，换句话说，几乎每一件辛苦的事情背后定随带着一些安慰和快乐。”
师：看完小花的日记，对于小花的成功，你们有什么想说的？
生1：其实，小花能成为文学之星，她付出了很多努力。
生2：原来小花背后有这样的故事，有我们不知道的辛苦。
生3：小花的经历让我很佩服她，她很坚持。师小结：是的，每一个人的成功史，就是一部
奋斗史，每一个人闪光的背后都有一段英雄之旅。我们常常看到光鲜，而忽略了这个过程中的经历。曾经那个让我嫉妒的女孩，她其实和我们一样，努力练习，希望班级获奖，这是我之前没有看到的。
师引导：请轻轻地闭上自己的眼睛，在你的眼前会浮现那个让你有些嫉妒的同学，现在在他身上，你能看到哪些自己曾经忽略的地方……请把你看到的真诚地告诉他……当你这样做的时候，再回到自己身上，看看此刻嫉妒发生了什么变化？
生1：我看到我的好朋友跟你玩，以前我很讨厌你，现在我觉得你也有很多吸引人的地方。
生2：你的学习成绩那么好，其实你付出了很多的时间和努力。我欣赏你，我也会努力，我们一样棒！
生3：记得你那次获得了美术比赛一等奖，一开始我很嫉妒，现在想想你曾经也失败了很多次，你却一直不放弃，而且这次你获奖了，也没有骄傲地去嘲笑别人。
师总结：谢谢你们把这么美好的发现带给大家。欣赏别人，开阔了自己，迎来了友谊。
设计意图：从另一个角度去看待他人的成功，扩大自己的视野，看到成功背后被人忽略的努力和艰辛，化嫉妒为欣赏和借鉴。
四、主题总结——强化要点并延伸
师总结：生活中，有时候我们会嫉妒别人，有时候别人也会嫉妒我们，同学们请摘下胸牌，做真实的自己。当我们面对嫉妒时，可以——
生答（指向板贴）：放下比较，带上欣赏，专注自己，做有益的事情！
师强调：让我们把这句话送给自己。关于嫉妒心理的调适，本课只是一个开启，更需要在日常生活中修习。
针对本课学习的要点，持续开展两项班级活动：1.课前致谢：利用每周活动课课前的起始时间，安排小组同学轮流向任意一位同学致谢，创造欣赏他人的集体氛围。2.做成一件事：每一位同学选择一件重要的事情、一个爱好或一个小活动等，用一个月做成一件事，在行动中体验专注与务实，做有益自己的事情。
设计意图：强化本课要点，利用短语简明总结。同时，通过课后延伸将课堂习得的嫉妒心理调适技能运用到生活中，在实际中练习、体会，获得成长。
【活动反思】
嫉妒虽然不是小学生普遍存在的心理，但却会对当事人和周围同学造成很大的影响。本活动课的主旨不仅是对当事人的辅导，更多的是营造人际间和谐的竞争氛围，营造同伴间的正面影响，转化嫉妒为学生成长真正有益的资源。本辅导活动课在实际教学中，有几个要点值得关注：（1）“小草与小花”角色扮演环节需要充分的体验，引导学生真实表达感受、想法和自己的决定。如果时间允许，建议让学生交换角色。丰富的体验会唤起学生的真情实感，为下一环节的深入预备情感基础。（2）利用教师的自我暴露创设学生的心理安全感。嫉妒常常令人难以启齿，在课堂中，教师不仅可以通过创设情境来投射，也可以通过教师的自我暴露引发学生的自我探索。而往往在课堂里，现场生成的真诚表达对所有学生的触动是最深、最有价值的。（3）本课的设计结构化，流程清晰，素材丰富，对于心理辅导课新手的实际教学可操作性很强。有经验的教师可在此基础上，增加更多的弹性和开放度。
注：本课为浙江省温州市瓯海区心理健康学时培训示范课。
（作者单位：浙江省温州市籀园小学，温州，325000）
