【活动背景】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》对高中生在学习领域的要求是“培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率……”，高中也是学生需要完成自我认同的心理成长阶段，学习上的成就常常是影响他们自我概念、自我评价等的一个重要指标。

高一学生经过两三个月时间的初高衔接，大多数学生开始逐渐适应高中学习的难度和强度。期中考试后，是高一学生初高衔接的中后阶段。调查表明，这个时段的高一学生中有99% 的人仍然会对某一个学科，或者几个学科存在较强的畏难情绪。这种畏难情绪，会弱化很多学生在一些科目学习上的信心，甚至产生无效能感，大大降低了学生在这些学习科目上可能取得的学业成就。

本节课使用可视化、具体化以及光谱计量等技术，帮助学生了解每个人都可能被某个学习任务困扰，有助于减轻学生“只有我一个人学不好”的焦虑情绪。在与同伴的互动中建立心理上的支持，激发学生更多的内心能量，并通过班级的团体动力， 强化他们学好某个困难学科的信心，促成学生在学习困难学科时候的情绪状态由“down”到“up”的转变，提高自我效能感。

【活动年级】

高一年级

【活动目标】

1. 帮助学生澄清学习上的困难学科，并把问题具体化，促进学生畏难情绪的转变。

2. 激发学生的内在资源，整合外在支持，扩展学生应对困难学科的视野和思路，强化学生的积极思维能力。

3. 提升学生的学习效能感和自信心，提高学生的行动力。

【活动重难点】

重点：帮助学生了解每个人在学习上都可能遇到学习困难的学科，接纳由此产生的各种情绪状态， 整合内在资源和外在支持，提高积极思维能力。

难点：提升学生的学习效能感和自信心，提高行动力。

【活动方法】

互动体验、可视化、光谱计量、头脑风暴、团体动力

【活动准备】

PPT、背景音乐、作业纸、签字笔和彩笔

课前随机分成6 人小组，6 人小组中再用“1、2”报数分出三对小伙伴儿。

【活动过程】

一、热身活动：温暖开心——爱在手上

1. 当教师发出“语文”（或者数学、英语等）口令时，每个同学用一只手握成空心拳或者做出代表“victory” 的“V”手势。空心拳表示“我不擅长”， “V”手势表示“我很擅长”。

2. 如果有人跟你做出的手势是相同的，请你犹如见到久别重逢的老友，热情地拥抱对方（异性同学可以热情地双手击掌）；如果有人跟你做出的手势不相同，请你犹如跟陌生的朋友初次相识一样， 礼貌地跟对方握手。

3. 教师提问：刚才活动中，当你发现有人跟你反应一致或者不一致的时候，你分别有什么体会和感受？

二、初次计量，澄清现状

1. 请大家思考：从开学到现在，所有学习的科目里，最让你感到困扰的学科是什么？或许有人没有感到困扰的学科，那么，你最想要提高的学科是什么？

2. 从0 分到10 分， 计量自己被该学科困扰的不同程度，0~1 分表示你完全、彻底地被它打倒了； 4~5 分表示你虽然感觉很难，但还能应对；9~10 分表示你完全能够“hold”住它。

三、小组吐槽，感受共鸣

组内的小伙伴儿，分别跟大家描述一下“最令我苦恼的学科是什么？是如何让我感到苦恼的？”

四、脑力激荡，能量呈现

1.“我是一条小小的鱼！”（下发带小鱼吐泡泡的作业纸）

2. 脑力激荡。（播放能激发人无拘无束去思考的背景音乐）

指导语：在知识的海洋里，我犹如一条自由自在畅游的小鱼，不知疲倦地畅游着。有时候我也会遇到困难，比如，有的科目会困住我，让我行动迟缓，甚至动弹不得……但总会有奇迹发生，让我有无限的资源和优势来应对这个学科。这时候，我就会充满无限的能量，不断吐着创意的泡泡，每一个泡泡都是我学好这个学科的优势或者资源，我欢快地游着……下面请同学们在小鱼吐出的这些泡泡里填写你的优势和资源——当你面对困难学科的时候。

3. 教师举例：比如，困扰我的学科是数学，尤其是数学公式的实际应用题总是难住我，如果奇迹发生，我有无限的资源和优势来应对它，那么，这些资源、优势可能来自我的老师、数学学霸、好用的参考书…… 也可能来自我自己， 能早起十分钟、周末整理笔记的习惯、请教别人不发怵……

4. 记录

指导语：不评判、不否定、不质疑……把你想到的所有可能的优势和资源都记下来，可根据它们力量的大小，分别填写在大小不同的泡泡里。

五、伙伴对话，巩固力量

组内每对小伙伴进行交流（每人限时一分钟）： 困扰我的学科是……应对它，我拥有的资源与优势是……

六、小组交流，强化资源

1. 重现。请1 号分享2 号刚才讲的内容，然后， 请2 号分享1 号讲的内容。（每个成员限时一分钟）

2. 每位成员的发言被重现后，请小组成员尽可能就ta 的资源和优势，再进一步补充或提问，帮该成员扩展思路。

3. 用大拇指选出小组代表（ta 是呈现的资源更丰富、更能带给你启发的人），跟全班分享。

七、全班分享，能量拓展

1. 小组代表跟全班分享：面对困难学科时，我的优势和资源是……

2. 美化和升华。

指导语：结合其他人给你的补充、提问或者启发，进一步丰富、完善并美化你的小鱼和它吐出的能量泡泡。

八、再次计量，评估收获

1. 请每个学生重新感受曾经困扰自己的这个学科，评估一下此刻的想法与感受，在0 到10 分的线上找一个位置。

2. 每人用一个词或一句话分享本堂课的感受或收获。

九、总结

教师提炼学生在分享过程中表达出来的观点。

不仅身边的亲朋好友、同学……外部支持会帮助我们应对困难学科，我们积累的时间管理能力、良好的学习习惯以及不断优化的学习行为……都会成为我们应对困难学科的资源和能量。学科学习有困难，但只要我们善于调配资源，困难学科也可爱。

所有的成功都在不断调整和坚持中逐渐显现， 期待同学们爱上那个曾经让我们苦恼，但未来会成为见证我们成长的困难学科。

在《你问我爱你有多深》的歌声中结束本节课。

【活动反思】

本节课的主题来自对学生实际学习过程的调查研究，运用可视化、光谱计量等技术让学生真切感受自己在学习过程中的情绪困扰，同时，教师运用聚焦问题解决的提问方式引导，通过学生两人交流、小组互动、全班分享等环节，强化了学生解决问题的积极思维意识和能力，提升了学生学习困难学科的勇气和信心，为学生快速投入困难学科的学习扫清了心理上的障碍。

（作者单位：山东省青岛第九中学，青岛，266000）

选自《中小学心理健康教育》2019年20期