【活动理念】

为培养学生积极的心理品质，缓解学生学业压力，减少和避免各种不利因素对学生心理健康的影响，学校为初三年级开设了以团体活动为载体、以人际互动为纽带、兼顾自我成长的团体心理训练。团体心理训练涵盖热身活动、集体小项、团队对抗、靓照大比拼4 个环节，团体心理训练配合初三学生学业进程中重要时间节点安排，如初三入学、死亡三月（ 国庆节后到放寒假之前）、体育中考、各次模拟考试等，充分缓解学生学业压力，营造积极乐观、团结向上的班级氛围，促进学生身心和谐可持续发展，为初三富有挑战意义的成长过程乃至一生的幸福生活奠定基础。

本节心理训练课的上课时间是初三刚入学阶段。学生进入初三之后，竞争心也日益增强，同学之情在繁重的学业中日渐模糊。压力的增大，宣泄机会的减少，使不少初三的学生觉得喘不过气。

【活动目标】

本次团体心理训练旨在将学生平时体验到的负面情绪进行外化和一般化，宣泄掉负面情绪，代之以更多的积极情绪，以更积极的心态步入初三的学习生活中；同时在轻松愉悦的活动当中，提升学生之间的亲密感，让拼搏的心和团结的心紧紧相连。

【活动对象】

初三年级学生

【活动准备】

与学生相同数量的凳子，6 块小白板，6 支马克笔，笔筒一个。写好大风吹游戏“×× 的人”的纸条20 张，并折好。

【活动时间】

40 分钟

【活动过程】

一、团队热身：按摩操（5 分钟）

活动规则：

1. 男生女生分别围成两个圆圈，所有同学向右转，后面的人依次把手放到前面人的肩膀上。

2. 听从老师指令（四个八拍），为前面的同学进行按摩，按摩的顺序为肩膀、胳膊、背部。

3. 随后全体后转，双手搭在之前给自己按摩的同学的肩膀上。听从老师指令（四个八拍），继续前面的动作。

设计意图：活跃团体气氛，激发学生愉悦的情绪，提升学生之间的亲密感。

教师小结：现在请大家坐回凳子上。刚才同学给你按摩得开不开心？老师看到好多同学脸上都洋溢着无比灿烂的笑容，又听到此起彼伏“啊、啊、啊”的声音，想必大家是非常开心的。刚才给你按摩的是陪你走过初一、初二，即将陪你走向初三的亲爱的同学们。大家有缘相聚三年，相信你们之间一定有好多共同的特点、共同的经历、共同的希望。接下来，我们通过一个活动，一起回忆我们之间的点点滴滴。

二、集体小项：大风吹（20 分钟）

活动规则：

1. 每一轮会随机安排一名主持人。主持人说：“大风吹！”在座的所有人齐声问：“吹什么?”主持人说：“吹所有×× 的人。” （×× 的人表示具有某一共同特征的人，如戴眼镜的人、曾去过教师办公室的人等。）

2. 凡是具有×× 特征的人，均要离开自己的凳子，与其他具有此特征的人互换位置（这时不具有×× 特征的人不动）。最后一个没有抢到凳子的人成为下一轮的主持人。

3. 每一轮的主持人上来时，从老师手中的笔筒抽取一张纸条。此纸条上写的是下一轮大风吹的特征。

4. 凳子数比人数少两个，每一轮的主持人不参与该轮抢凳子。

5. 老师会随机从所有的主持人中选择一个，成为下节课给大家表演节目的同学。

大风吹纸条项目：

戴眼镜的人；

穿黑色鞋的人；

留长头发的人；

戴手表的人；

打过王者荣耀的人；

被老师表扬过的人；

认为班主任漂亮（帅气）的人；

去过老师办公室的人；

学号在前50 号的人；

对现阶段自己的成绩不满意的人；

觉得自己还不够努力的人；

觉得自己的成绩还应该有所提升的人；

想为自己的初三奋斗一把的人；

想凭自己的努力考上好高中的人；

总是学习到12 点的人；

总是学校、辅导班、家三点一线的人；

觉得学习好累的人；

感觉到学习有压力的人；

这个暑假上过课外辅导班的人；

认为每天的作业很多的人。

设计意图： 教师通过学生对纸条上各项目的反应，深入了解学生学习和压力现状。学生通过活动，感受到大家都很辛苦，大家都很努力，大家都很有压力， 大家都为了自己的梦想而舍弃很多东西。让学生体验到，原来不是自己一个人在孤单奋斗着。这样把学生平时体验到的压力和负面情绪等外化、意识化、一般化。另外，这个活动本身运动量很大，能够很好地帮助学生通过运动宣泄负面情绪。不少学生表示，上本堂心理课比体育课都累。

教师小结：从刚才的活动当中，我看到同学们为了自己的梦想舍弃了很多。我很感动。虽然每天作业很多，学业很繁重，我们的同学仍然在为自己的梦想而努力奋斗。几乎所有的同学都学习到很晚，几乎所有的同学在别人休假时还在补课学习；大部分同学虽然被老师训斥过，但依然认为陪自己奋斗初中三年的老师是最美的；我知道获得每一点成绩进步的背后， 是你们付出的比别人更多的努力；我看到了你们的努力，也被你们所感动。我相信，大家会带着这份努力， 继续在初三这一年挥洒奋斗和拼搏的汗水。

三、团队合作：集体造句（10 分钟）

活动规则：

1. 学生按班级原有的6 个小组分组。以组为单位，各组席地而坐围成一个圆。各组长在老师处各取一个白板和一支笔，回到自己的小组。

2. 各组员从组长开始，接龙向下，每人写一个字。直到最后一个组员写完。各组有多少个人就有多少个字。

3. 句子以初三为主题。

4. 各组完成之后，全班分享。

设计意图： 通过集体造句， 小组成员之间体验初次合作，增强小组学生间的凝聚力。在此环节中，将对初三的希冀、对班集体的归属等充分表达出来。学生以更加积极的心态应对初三。

教师小结：大部分小组都完成得非常棒，有的小组表达的是对初三的美好期待，有的小组表达的是对班集体的热爱，有的表达的是永不褪色的友谊，有的表达的是对中考必胜的决心。希望大家牢记这些美好， 带着这些美好，进入到自己独一无二的初三奋斗中。

四、团体结束：靓照大比拼（5 分钟）

活动规则：

1. 以组为单位，小组成员与集体造句的作品一起拍照。学生自愿摆出鬼脸或美貌。

2. 下次团体辅导课时展示照片。

设计意图：拍照，一是为了激发学生活动的积极性；二是为了给学生留下回忆的瞬间；三是为了在相隔一段时间之后的下次心理课，学生能够对上次课的内容记忆犹新。

教师小结： 谢谢呈现自己盛世美颜和丑颜的同学们，下次心理课我会把这些照片呈现在大屏幕上。敬请期待。这节课我们上到这里， 谢谢大家， 期待下次相见。

【活动反思】

本次活动设计符合学生的年龄及心理特点，活动以动为主，动静结合。“大风吹”纸条上的内容贴近学生真实生活和状态，可以很好地调动学生的积极性，学生参与的热情逐渐高涨，课堂气氛轻松活跃。学生在活动的参与和体验中，将平时体验到的压力、负面情绪和疑惑等外化、意识化和一般化。在与同学的互动及团体活动中增加亲密感、归属感，增加了积极情绪，以更加积极的心态应对初三。“集体造句”环节让班级氛围变得积极向上，将本堂团训课的目标通过句子的完成外显出来。在多次上课的过程中发现，“按摩操”环节有的学生很敏感，男生中也会出现打闹的现象，这就要求老师有较强的控场能力。在“大风吹”环节，学生互换凳子的时候，会存在安全隐患，所以，教师可以提前将凳子范围内的区域清空，活动时提醒学生注意安全。另外，“大风吹”环节中，学生抽纸条时，教师可以将比较外化的特征先让学生抽取，外化的特征人人都能看到，同学之间互相监督，学生迫不得已交换凳子。再抽取比较内化的特征时，学生自然而然就能很活跃了。

【专家点评】

教师以学生实际需求为出发点设计每个活动环节，将传统的说教转变为学生自主参与，将道理传授转变为学生自己感悟，注重团体内人际的交互作用和团队成员的协作精神，促进学生在团队中的观察、学习、体验，并学习新的态度与行为方式。教师的角色也发生了转变，成为学生真正的支持者、交流者、引导者和合作者。初三学业繁重， 轻松、愉悦、积极、充满力量的课堂氛围及课堂形式，正是初三学生所急需的，吸引学生全身心融入整个课堂。教师真正做到研其所需，投其所好，课堂以学生为主体，注重实效。

点评专家：裴娜，吉林省教育学院心理健康教育教研员。

（作者单位：东北师范大学附属中学，长春，130000）

选自《中小学心理健康教育》2019年20期