【活动理念】

挫折是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。它包含三层含义：挫折情境、挫折认知、挫折行为。高中生正处在充满矛盾、复杂的特殊时期，他们常见的挫折有学业挫折，即高中学习内容加深、难度加大、考试次数增多，导致大部分学生受到学业上的压力；人际交往挫折，即高中生虽然生理趋向成熟，但心理还不成熟，一方面希望身边人认同，一方面又封锁心灵，导致很难平衡与父母、老师、同学之间的关系，矛盾、冲突也难免会出现；自尊心受挫，高中生很敏感，很在意别人对自己的看法，不少高中生很在意自己的形象，女生常为长相、胖廋担心，男生常为矮小、不强壮而苦恼，等等。

挫折在生活中是难以避免的，不少高中生遇到挫折常会很无措，或把挫折无限夸大。如几次考试不理想，就产生不合理认知，自暴自弃，还有学生满怀信心参加班干部选举，结果落选了，于是感觉自己能力不行，等等。因此，让学生学会合理面对挫折，提高承受挫折能力，有助于促进他们心理健康、学业成功。

【活动目标】

1.认知目标：让学生认识到在高中生活和学习中难免会碰到挫折，挫折是客观存在的。

2.态度和情感目标：使学生理解一个人对挫折理性的认知、积极的态度，正确的评价可把挫折带来的消极影响降到最低，甚至会激发强烈的动机使自己以后做得更好；反之则会深陷挫折中无法自拔。

3.能力或问题解决目标：让学生学会积极应对挫折。

【活动对象】

高中一、二年级

【活动准备】

制作PPT；准备好情景剧表演

【活动过程】

一、游戏导入：青蛙跳水

1.全班四大组，每组推荐一到两个人代表该组比赛。

2.看看哪个同学数的青蛙最多。

四个人，每人依次轮流：

第一个人讲：“1只青蛙跳进水，扑通。”

第二个人讲：“2只青蛙跳进水，扑通、扑通。”

第三个人讲：“3只青蛙跳进水，扑通、扑通、扑通”。

以此类推，循环下去，数到几只青蛙，就“扑通”几声。如果有同学说错，比方数到第7只青蛙时说错了，那该同学就要退出比赛，接下来一个同学继续从第7只青蛙开始数，剩下最后一个人胜利。

3.教师对胜利的学生进行鼓励，然后采访其中一个没有获胜且情绪反应最大的学生：你代表本组在活动中对自己的表现满意吗？（教师对学生的回答尽量引导到没有获胜而体验到的挫折感或对失败的归因。）

设计意图：该活动一方面活跃课堂氛围，一方面使学生在愉快的氛围中表露自己的情绪，引出挫折或失败归因等与本主题有关的内容，为下一个环节做铺垫。

二、体验挫折情境

情景剧表演

情景一：期中考试试卷发下来时，有人欢喜有人忧。我们来听一听几位“才子”的独白：

学生甲：试卷发下的那一刻，我没什么感觉，已经麻木了，反正也能猜到这个数字。唉，什么时候上天能赐我一个“goodmark”啊!

学生乙：数学试卷发了，我居然只考了67分，我的强项数学只有67分，难以置信！打击太大了。

学生丙：我随便猜的几道选择题竟蒙对了，还有，我还比同桌多了3分，这总算让我心里舒坦点了。

情景二：珠珠上了高中后，脸上长了不少的青春痘，她总觉得自己变丑了，因此不自信了。时间久了，她变得不爱与人交往，走路也不由自主地低下了头。

情景三：语文课上，老师让陈军回答问题，陈军回答不出来，老师不经意地说了一句：这么简单都不会，连小学生都能回答呢！陈军听了老师的话，特别介意，总感觉老师是嫌他笨，导致陈军一连好几天都开心不起来。

情景四：陈明看到好友晓圣的微信里有这么一条信息：这么小气，坐公交车的钱，你明明有的，也不帮我垫一下，弄得我得把一百元拿去买瓶矿泉水，换些零钱回来。陈明见后，顿时火冒三丈：这明明是说我，因为前几天，我们一起去温州乐园玩，晓圣将一百块钱拿去买了瓶矿泉水换了零钱回来。自己当时没觉得有什么的，怎么晓圣就这么放心上呢？

1.情景剧表演结束后，请学生对剧中遇到的挫折进行讨论和评价。

2.请学生谈谈自己在学习、生活都遇到过哪些挫折或困难。

3.教师通过总结在黑板上列出：高中生受到的挫折，大致可以分为四种情况：学习上受挫、体貌上受挫折、自尊心受挫、人际交往受挫。

设计意图：将学生在日常生活和学习中的挫折情境分四个类型展现，让学生体会到挫折是我们都会遇到的事。在这个前提下，使学生敞开心扉，将自己生活中遇到的挫折讲出来，最后由教师对高中生常见的挫折进行总结。

三、挫折认知

1.猜一猜猜一猜：她们是这样的吗？

物理课，老师将期中考试卷发给小红，小红看着那可怜的48分，情绪低落到极点。老师在讲课，小红身在教室却怎么都听不进去，她拿起物理课本，又放下了。下课了，小红到走廊想冷静一下，此时，对面走来同班的两个同学，两个同学看了她一眼，笑了一下，又开始窃窃私语。小红不由地感觉更加难受了。

下面的题目若是事实请打“√”，若是推论请打“×”。

（1）小红物理考不好，很难受。（）

（2）小红平时读书不认真。（）

（3）小红不是读物理的料。（）

（4）小红的两个同学是女生。（）

（5）小红的两个同学在议论小红。（）

（6）小红以后的物理还是会考得很不好。（）

（7）小红很不喜欢上物理课。（）

（8）两个同学对小红不友好。（）

（9）小红想呆在走廊冷静一下。（）

提示：只有第1和第9题为事实，其余都是推论。

2.通过“猜一猜”总结出不合理认知是产生挫折的主要原因之一。

3.思考：自己平时的思维方式会不会对自己造成困扰？还有哪些因素会引起挫折感（教师可提示：过高的期望、人际交往不适等）

设计意图：通过有趣的猜测，让学生意识到面对挫折，我们都在不知不觉地进行推论，认为这就是事实，然后形成自己的想法，其实这些想法中有些是合理的，有些是不合理的。

四、挫折行为

1.出示图片一：周华和丽丽违反班级纪律，被班主任狠狠批了一顿。师：如果你是周华或丽丽，被老师批评后，你会有什么样的反应？

2.出示图片二和三：周华被老师批评后，心里非常不爽，在走廊上，他的同学却向同学发泄：“别吵我！”丽丽被老师批评后，虽然心里不快，但也很快意识到自己的不是，她相信她以后不会犯这样的错误了。

3.教师结合图片讲授：个体对挫折的反应表现在情绪性反应、理智性反应和个性的变化上。

设计意图：这个环节通过图片形象地展现学生们面对挫折产生的不同反应会给生活带来的影响。

五、积极应对挫折

1．前后四个同学一组，每组从第二个环节中的四个情景中选择其中一个情景，结合自己平时应对挫折的经验，讨论如何帮助情景中的主人公积极应对挫折。组长将积极应对挫折的方法记录下来，并和全班同学分享。

2．教师做适当总结（如）：

合理认知。挫折是把“双刃剑”，学会接纳挫折，一方面要欣赏自己的优点，一方面要以积极的态度客观地分析受挫的原因。

建立和谐的人际关系。和谐的人际关系对增强挫折承受力有积极作用。

平衡心态。平衡心态的方法有升华法、补偿法、鼓励法、幽默法等。

设计意图：通过前面环节的铺垫，使学生对挫折有新的认识，在学生对挫折展开怀抱的情况下，结合具体的情境和学生自己的经验，通过头脑风暴的形式让学生自己总结出积极应对挫折的方法。

六、阳光总在风雨后

1.师：知道了应对挫折的方法后，我们当下就要行动起来。我们要给挫折一个微笑，相信挫折是我们成长的动力，相信挫折会给我们带来无穷的积极力量。祝福同学们！

2.师生合唱《阳光总在风雨后》。

（作者单位：浙江省温州市苍南县灵溪中学，温州，325800）

编辑/刘 芳 终校/于 洪

选自《中小学心理健康教育》2019年第10期