【活动理念】

注意作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。因此，提高注意力对于顺利完成任务、促进智力发展具有重要的意义。可以说对于初一的学生来说，学科和作业的增多对他们提出了更高的要求，专心致志是保证学习效果的重要因素，拥有良好的注意力对学生来说太重要了，但不少学生又苦于自己的注意力涣散却找不到集中注意力的方法。为此，我们设计了本节课，希望对学生的注意力进行训练，并介绍一些可行的方法供学生练习。

【活动目标】

1.教会学生提高注意力的训练方法和技巧，使学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯。

2.通过一些活动的训练，提高学生的注意力品质。

3.探索培养学生注意力的途径，使学生明白集中注意力的重要性。

【活动准备】

多媒体课件；数字卡片；拼图

【活动对象】

初一学生

【活动过程】

一、魔术导入，快乐引题 

1.请看六张卡牌。

2.默想其中一张，默默地想，但要记住它。

3.看着我的眼睛……默想你的卡片……

4.看！我取走了你的卡片！

教师小结：想知道这个魔术的奥秘吗？现在我来揭晓。从这个魔术展示中，我们知道了注意力是十分重要的。

设计意图：通过魔术展示，让学生在视觉上产生好奇，激发他们的兴趣，吸引他们的注意力，从而导入话题。

二、回忆生活，心语互动

1.你做哪些事注意力集中？哪些事注意力不集中？

2.注意力不集中有哪些烦恼？

教师小结：学习效率是和上课会不会注意听紧密相连的。如果上课时注意力涣散，像有的同学偷看课外书，讲小话，这些行为不仅影响自己上课，还可能影响周围的同学，如果还需要老师来提醒，那就影响全班了，这种行为误人误己。而如果我们上课能够集中注意力，那学习起来就会事半功倍。设计意图：结合学生生活实际情况，让他们自己讲述亲身经历，并分享感受，产生共鸣，从而更好地深入主题。

三、集中注意，身体力行

1.注意力的定义：是指一个人的感官（包括视觉、听觉、触觉等）以及心理活动集中于某一事物上，并且持续一段时间不受外界干扰的能力。

2.注意力自测

在进行注意力训练之前，你对自己的注意力水平了解吗？我们先对自己的注意力水平来一个自测，看看自己的注意力水平如何。

在一张有25个小方格的表（图1）中，将1~25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

图1 25数字表

你们用了几秒？我们一起来看一看测验的结果：

研究表明：7~8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30~50秒，平均40~42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25~30秒，有些人可以缩短到十几秒。

教师小结：看来大部分同学都完成得很不错，但是也有部分同学脸上写着遗憾，可能是对自己的注意力不满意，接下来赶紧进入我们的注意力训练营。

设计意图：通过注意力自测，让学生了解自己的注意力水平，从而激发学生培养自己良好的注意力品质。

四、注意力训练营

（一）视觉训练

训练一：看谁记得多

出示一张照片，请用45秒钟仔细观察，并记下尽可能多的物品。45秒钟后，图片消失，看谁能记住最多种类的物品。

注意：一种物品不管有多少个，只算一种。

物品清单：桌子、椅子、书柜、窗帘、电脑、盆栽、书本、报纸、台历、水杯、纯净水、电灯开关、墙壁、地板、垃圾篓、报刊架、传真机、瓦罐、电话、音箱、排插、鸡毛掸。

训练二：你能找出几组三个连续的数字？（如图2）

图2

答案：10、11、12、13

15、16、17

22、23、24、25

30、31、32

39、40、41

43、44、45

47、48、49

60、61、62、63

（二）听觉训练

训练三：

倾听训练《花雨》

游戏规则：请听一篇名为《花雨》的文章，文章中多次出现“花朵”和“雨滴”这两个名词。每当听到花朵时，第一组同学起立。每当听到“雨滴”时，第二组同学起立。站立的同学要等另一组同学起立后才可坐下。在倾听过程中，反应既快又准，且没有出现错误或出错较少的小组便是认真倾听的同学，为优胜组。

倾听资料《花雨》：

花朵是雨滴的最佳归宿，雨滴是花朵最爱恋的宝贝。雨滴流进花朵，自己充满了花的欢笑。花朵迎进了雨滴，焕发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色。花朵呈现出雨滴的光泽，他们共同映见了天光，并使天光与他们的颜色结合。雨滴进入了花朵，成了花的一部分。花朵融入了雨滴，他的生命是由雨滴构成。

训练四：倒背法

顾名思义，倒背法的规则就是，给出几个数字或是文字，将它倒着背出来，比如我说123，那你就说321。

请听题：3846，2175，5376，8429，67429，48684，59712，068725，826937

好，大家完成得都很不错，那我们变通一下，我们换成中文的词语。

请听题：活动课，听音乐，沟通心灵，大同小异，集中注意力，愉快的体验，漂亮的衣服，春天般的温暖，先下手为强，高级实验学校。

（三）触觉训练

训练五：拼图

准备好一些拼图，让同学们练习拼。拼的时候教他们窍门：先找好四个角，然后一块块拼，可以先从少块的开始，然后逐渐增多，在这个过程中要求专注力高，同学们也会比较感兴趣。

（四）心理活动训练

训练六：一心二用法

即抗干扰法。毛主席年轻的时候为了练习读书的专注能力，常常在闹市中读书，我们也可以为自己找一个嘈杂的环境读书、写字、背课文。就是让自己不受周围环境的影响，最重要的是让自己的心态放平和，坚持住。

教师小结：在训练营中，我们从视觉、听觉、触觉以及心理活动这四个方面着手，介绍了六种训练注意力的有趣方法，希望同学们能有效地掌握这些方法，在课后用适合于自己的方法进行训练。注意力训练不会占用你太多时间，而且有趣，可以放松心情。

设计意图：通过各种有趣的方法来训练注意力，每种方法各有所长，相互配合，勤于练习能让同学们的注意力水平有所提升。

五、课堂总结，提升主题

教师小结：“注意是一扇门。”在学习中，只有时时集中注意力，才不会让知识从我们身边溜走。衷心地希望同学们能将这扇心灵的门户拓宽，让知识的阳光更多地照射进来。

设计意图：学生是一个个鲜活的个体，他们有自己的思想和个性，鼓励他们用适当的方法进行注意力训练，通过总结来升华主题。

【活动反思】

注意力在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。意大利的著名教育家蒙台梭利说：“最好的学习方法就是让孩子聚精会神学习的方法。”

活动中发现，大多数学生对自己的注意力非常重视，大家都认识到集中注意力有助于提高学习效率。在本节课的教学中，采用竞赛、游戏等有效方式引导学生对注意力的有效感知，并教给学生简单有效的注意力的训练方法，提高学生对注意力的关注程度，给学生提供切实的帮助，让他们在学习中取得进步，在进步中取得快乐，在快乐中不断地学习，去实现他们的理想。

（作者单位：湖南省长郡湘府中学，长沙，410000）

编辑/刘 芳 终校/于 洪

选自《中小学心理健康教育》2019年第10期