【活动背景】 

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010~2020年）》首次提出要重视生命教育，生命教育不是知识教育，也不是一般的道德教育，学生需要有足够的体验和情感卷入才能真正理解自己应该珍惜、爱护、尊重自己和他人的生命，让有限的生命变得有质量、有意义。高中生正处于人生观和价值观塑形的过程中，在这一阶段通过“忆往昔、思未来”的方式梳理个人生命历程对他们来说是个难得的内观时刻，同辈群体之间的交流分享会让他们认识到彼此更加真实的一面，拉近彼此之间的心理距离，同时更好地看清自己的生命价值。

【活动对象】

高中学生

【活动目标】

1.激发学生对生活、生命的热情。

2.敢于面对已发生的往事和未来会发生的重大事件。

3.为未来目标理想的实现积蓄能量。

【活动准备】

1.每人一张空白A4纸

2.每个小组2盒彩色水笔【活动过程】

导入：同学们，今天我们这节心理课与往常略有不同，平时的心理课上，我们活动多，欢快互动的时刻比较频繁，这节课需要我们调频到一个不同的状态，是一种内观、内省、觉察的心态，这节课特别需要大家彼此之间的尊重、信任和接纳，不需要任何评价性的眼光和言语，如果真的有，我们也不必过分在意，照顾自己的感受更重要。这节课我们要探讨的话题与生命相关，这是一个有深度的话题，我们只有具备了深度面对的心态，才能更好地卷入我们的生命觉察内观中。

说到这儿，有些同学已经充满好奇，首先，我们来看一下这节课需要用到的道具——每人一张空白A4纸，每个小组有两盒彩色水笔，还需要大家协助准备的是静下来可以做内观的放松而敬重的心态。

如果你准备好了，就可以拿到这张白纸，看着它，感受下它带给我们的感觉，想一想，我们每个人的生命在什么时刻像这张纸一样纯白无瑕，没有经过任何的涂鸦渲染呢？对，我听到了，有人说，是我们婴幼儿的时刻，那会儿我们才出生，还没有受到周围环境的影响，光洁如新。到了现在，我们走过了十六七年的岁月，每个人的纸上都或多或少留下了不同的痕迹，今天，我们就接着来梳理一下我们每个人独一无二的生命痕迹，也就是我们的个性生命线。

一、建立长度，审视生命

首先，我建议大家横向使用它，请每位同学在这张纸的中央偏上方，写上个人的名字，这张纸也就标记上了自己的记号，这是我的生命线，不是别人的；另外，在名字的后方，标记一下今天的具体日期。如果这张纸不会被随意丢弃掉的话，等若干年后你再看到它，会很感慨，原来，几年前的我对自己的想法是这样的。

好了，接下来，我请大家在这张纸的中间用尺子画一条直线，如果手头没有尺子，也可以直接横向对折一下，这样，我们生命线的长度就出来了，它看起来似乎一样长，实际上，并非如此，我们每个人对此的理解是不一样的。请大家在线的最左端统一标记一个数字0，代表我们生命最开始的时刻，也就是我们最初看到的每个人如白纸一样光洁无瑕的时刻，在生命线的最右端，可以自定义一个数字，这个数字代表你期望的现实一点的自己的生命寿数，如果我活到这个岁数，我就知足啦。

好的，标记好了以后，我期望得到一些反馈，请不同水平阶段的同学反馈一下，首先是120以上的同学，然后是100~120之间的，再接下来是80~100之间的；还有，60~80之间的，有60或者50以下的同学吗？可以示意一下，尊重自己的主观意愿。我特别希望能够有部分同学分享一下个人的想法，尤其，数字比较大或者比较小的同学。

生1：我的数字是127，因为当下的吉尼斯纪录是126岁，自己身体比较健康，有资本也有信心突破一下吉尼斯纪录，而且，我想活得久是想多看看这变化多端的世界会有什么新的黑科技，我充满了好奇。

师：还有数字偏小一点同学的愿意分享吗？本着自愿、尊重、接纳、不评价的原则。

生2：我的数字是48，在别人看来可能是有问题的，可是自己觉得生命的意义本来就不在于长度，而在于深度和宽度，如果我在50岁之前就实现了自己的生命清单，完成了愿望，即便没有活得长久，也有了自己的价值和意义。

谢谢两位的分享，让我们把掌声送给这些有想法的分享者。这两种不同的选择分别关注的是生命的长度和宽度，没有好坏对错，只有不同。

生命线长度有了，我们还需要标记一个点，是我们当下的年龄所在的点，请在相应的位置做一个标记。这个点一出来，你会发现，它把我们的生命线分成了两个不同的阶段，你就会看到我们已经走过的生命历程的长度，以及，还没发生的需要面对的未来所占的比例，审视一下自己的生命线。

二、回首过去，梳理历程

我们分别来看看生命线上的两段时间。首先，是我们曾经走过的，经历过的一段。看起来，一样长，实则是一个个不同的生命历程。下面，我邀请大家跟着我一起，用一个两三分钟的冥想梳理一下自己的生命历程。请大家静下心来，不说话，拿走浮躁的一面，给自己两个深呼吸，找一个舒适的坐姿，也可以直接趴在课桌上，闭上眼睛，当我们不去看周围的人时，才能够更好地看自己，这就是我们课前承诺的内观，觉察，自省。下面请大家在背景音乐的陪伴下，一起梳理一下既往。

指导语：想象一下，我们乘着时光机穿越回过去，我们记得的我们最初的样子，像播放电影一样，回忆一下出现在我们历程中的一些重要他人，重要事件……他们可能是父母亲人，可能是曾经选择的朋友，可能是一些学科老师……他们和我们有着怎样的故事？他们给我们留下的印记是什么样的？是感动的，温暖的，幸福的？还是伤心的，失落的，挫败的？让我看到他们……它们可能在别人看来并不值一提，比如仅仅是一本对我有启发的书，可能只是一个游戏，可能只是一只宠物，只要它对我很重要，我就可以看到它，尊重它的存在……

好的，音乐停止了，我们也可以慢慢回到教室中来，根据刚才的回忆，请大家在生命线中做相应的标记。如果这件事情或人物对我来说是正性的，比如快乐、温暖、感动，我就可以在相应位置的生命线的上方画一条线，线的长度代表它对我影响的深刻程度。同样，如果是带给我创伤的人或事，我就可以在相应位置的下方做标记，影响越深刻，线段越长。也有可能，同一件事，正负影响都有，我们根据自己的真实感受做一些标记。在线段的旁边用几个关键词或一句话描述一下它是个什么事，如果还不想让人知道这件事，可以用加密的字母符号做标记，我们尊重它的存在。下面给大家一点时间静下心来去做梳理，不必担心别人的想法或评价，关照自己，或许也只有心理课能够给大家这样的内观时间，让我们珍惜这特殊的时刻。完成以后，本着自愿、尊重、接纳、不评价的原则，可以先在组内做一些分享交流。我们只有看清楚了自己才能够更好地看懂别人，才能够细心地关照到每一个更加真实的、坦诚的同伴。组内分享后请同学自愿分享下个人的想法或感受。

生1：通过了解旁边A同学过去曾经经历过父母离异，和爷爷奶奶一起长大，而更加理解为什么平时的他看起来有些内向不爱表达，也能够理解他为什么会特别擅长独立自主。

生2：通过分享发现，不止自己一个人的父母关系不太融洽，一些家庭或多或少都有不和谐的时候，这样可以更好地面对自己的家庭。

生3：其实大家都会经历一些磕磕绊绊，同时也有自己的小成就，只是平时很少有机会以这样的方式交流，这种分享让我们看到了身边更加真实的小伙伴。

师：每个人的过去都已成为历史，我们可以用积极的视角看待它们，不管好事还是坏事，没有它们，就没有当下这个独一无二的自己，我们可以把它们变成沉淀积累的能量。

三、展望未来，邀约目标

生命线上还有另外一部分，对我们来说是充满无限可能的未来，我们每个人都会经历人生的重大事件，比如，升学、择业、结婚、生育、子女长大成人、父母离开自己而去……我们还可以把我们的人生目标邀约进来，我们可能从来不缺目标理想，我们需要做的是给它一个完成时限，我期望在我多少岁的时候达成这个愿望呢？请大家用5分钟的时间做一个展望，完成后组内分享一下。

生1：我希望自己18岁高中毕业时可以考入复旦大学钻研金融，26岁时有稳定的生活来源，40岁时能够稳定事业，全力培养孩子，等到80岁生命逝去后，还能被至少10个同行铭记。

生2：希望自己25岁之前按部就班完成学业，考入C9联盟的一个学校，毕业后做个公务员，体验一次跳伞或潜水，30~50岁努力工作，关爱百姓，养育子女成才，退休后与妻子白头偕老安享晚年。

四、分享总结

我特别好奇，是否有这样的个体，可以抛开暂时的顾虑把自己从小的舒适圈释放出来，和大家做一个完整的分享？老师愿意抛砖引玉，相信大家，给大家做一个自我开放。这是我去年画的生命线，如果放在今年，我可能又会有新的修改了，每个人的认知想法和观念都在不断地变化，这很正常。在过去的生命线的一段时间，你会发现有段时间上方和下方的线比较密集，那是我们成长的关键期，对于高中生来说，大约是在初三到高一这段时间，正处于青春期的我们本来想法就比较多，加之学业压力一下加大，容易产生起起落落的情绪波动，这很正常，它是可以被理解的。我们还可以通过生命线上方和下方的能量对比发现，我们的正负情绪能量，如果上方的能量比较足，说明我们的经历相对坦荡，或者我们能够消化的事件多；如果下方的能力更足，说明我们经历的坎坷多，这也不见得一定是坏事，我们经历的挫折都会将内心锤炼得更强大。

最后，在课堂临近尾声的时候，希望这节课可以带给你一些新的对生命的启发。过去的已经成为历史，这些不同的经历和沉淀可以是我们积累的人生财富，未来的蓝图已经绘就，虽然可能会改变，但并不妨碍我们有这样的生涯目标意识，它们是我们前进的方向。我们可以做的是，认真把握当下的每时每刻，做好当下的自己，努力拓宽生命的厚度和宽度，让我们的生命更加多姿多彩。

（作者单位：江苏省海安高级中学，南通，226600，选自《中小学心理健康教育》2019年第4期）

编辑/刘 芳 终校/于 洪