【活动理念】

情绪伴随着人的成长过程，对我们的身心健康有非常重要的意义。高中生处于身心发展的关键阶段，情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且容易冲动。因此使高中生认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对他们的身心健康起着不可替代的重要作用和意义。

【活动目标】

1.使学生了解情绪对人身心健康的重要性。

2.学会处理负面情绪，提高应对挫折的能力。

3.使学生了解调节情绪的方法，培养良好的情绪。

【活动准备】

1.多媒体课件，来自电影《头脑特工队》的图片

2.分小组，8个成语小卡片

3.小视频《教你情绪管理》

【活动对象】

高一学生

【活动内容】

一、激趣导入，感受情绪

1.猜谜语在每个人身上都存在着一种神奇的东西。它可以使你精神振奋，也可以使你无精打采；它可以使你头脑清醒，冷静处理各种各样的问题，也可以使你暴躁焦虑，冲动做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安。

谜底：心情

2.情景表演

请四个学生表演不同的情绪：喜、怒、哀、惧。要求同学们不能用语言，借助身体语言和面部表情。请其他同学来猜讲台上同学表演的是哪种情绪。

二、头脑风暴，认识情绪

1. 中国古书《礼记》把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

2. 情绪的定义：个体受到某种刺激所产生的一种心情。

3. 情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧展示来自电影《头脑特工队》的图片

（1）你从什么地方看出她很高兴/愤怒/伤心/害怕？

（2）设想她为什么这么高兴/愤怒/伤心/害怕？

4. 学生活动：数出常见的情绪词语：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、友善、和善、亲密、信赖、宠爱、生气、不平、烦躁、敌意、恨意、忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望、焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉、轻视、轻蔑、讥讽、排斥、愧疚、尴尬、懊悔等。

5. 拓展游戏：情绪猜猜猜规则：请8位同学上来，每位抽取一个和情绪有关的成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜猜。注意：不可以说话哦。喜：眉开眼笑、手舞足蹈怒：怒发冲冠、咬牙切齿哀：愁眉苦脸、唉声叹气惧：手足无措、心惊胆颤

三、理论学习，学以致用

“情绪ABC理论”是由美国心理学家埃利斯创建的。在情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体的认知，即对诱发性事件的一些看法、解释和评论；C表示产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪结果，其实这是错误的。实际上起决定作用的是个体对诱发事件的认知。

——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。

A（诱发事件）→ B（信念或想法）→ C（情绪与行为反应）

案例：有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的飞机模型放在长凳上，这时候来了一个戴墨镜的人，他径直走过来，坐在椅子上，把你的飞机模型压坏了。这时，你会怎么想？后来知道他是个盲人，你又会怎么想呢？

A——心爱的飞机模型被盲人坐坏

B——盲人不是故意的

C——体谅、原谅盲人

四、方法拓展，倡导快乐

1.合理宣泄（如表1所示）

2.观看小视频《教你情绪管理》

3.小组讨论：

（1）你曾采用哪种积极调节情绪的方法？今后，当你情绪不好时，打算用哪些积极调节情绪的方法？

（2）经验介绍与小组代表发言。

五、教师总结

快乐生活小秘诀：要经常保持微笑；时刻保持幽默感；学会与他人分享喜悦；能宽容他人的不足；要乐于帮助他人；要时刻充满自信；广交朋友，积极处世。

【活动反思】

新课程积极倡导自主性学习、合作性学习、探究性学习，强调教学要从学生的生活出发，密切知识与生活的联系，帮助学生过积极健康的生活，引导和启发学生独立思考、积极实践相统一。心理活动课不同于一般的学科教学，要从现实出发，本着“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”的理念。努力创设活动情境，鼓励参与，激发兴趣，动手实践，主动参与；质疑互动，全面参与。不局限于心理健康知识的传授，要重视学生运用心理知识和方法解决现实生活中面临的心理行为问题的能力。让学生真正成为课堂的主人。我认为一个优秀的教师，一定是一个有着良好情绪感染力的教师。一个优秀的教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光。变烦恼为快乐，拥有好心情，和孩子们一起放飞心情。

（作者单位：湖南省长郡湘府中学，长沙，410000，选自《中小学心理健康教育》2019年第4期）

编辑/刘 芳 终校/于 洪