【活动背景】距离中考不到一个月， 初三考生进入了复习的疲惫期，二模成绩出来后，学生基本清楚自己会考上怎样的高中。其中， 处在年级排名最下游的一群学生引起了学校的关注，他们当中只有少数人能勉强考入北京市的普通高中，大部分学生可能要进入职高或其他私立学校，然而这些学生的父母都期待学生能够通过最后一个月的拼搏进入普通高中，学生夹在个人实际能力不足和父母高期待之间， 疲惫而茫然。面对这样特殊的情况，心理教师通过团体心理辅导的形式帮助学生调整预期目标，重新定义成功的涵义， 合理安排剩余的学习时间， 放松心情，重拾信心。
【活动目标】
学生享受活动过程中的快乐，愿意参与游戏、放松身体；
学生能够反思自己对成功的定义， 调整个人学业目标， 建立自信；
学生根据个人的需求合理规划未来一个月的学业和生活。
【活动准备】
环境： 学生提前分3 组， 每组8~9 人围圈坐；
道具：松紧带圈3 个，秒表3 个，彩纸每人1 张。
【活动对象】
初三年级二模成绩不佳的学生25 人。
【活动过程】
教师： 想象一下我们身处在同一艘宇宙飞船上，今天我们都是一条船上的人，航行在广袤无垠的宇宙中。我们可能会遇到哪些情况？
一、热身活动： 宇宙飞船（10 分钟）
全体成员自由站立在教室中间， 当听到主持人的口令时， 立刻与其他同学组合成不同的造型，口令如下：
1. 船长来了： 一个人对着主持人敬礼并说：“yes sir ！”
躲避陨石： 两个人背靠背蹲下，手抱着头，保持安静；
全速前进：三个人组合，其中一个人站在中间做出瞭望的姿势， 其他两人蹲在他的左右做出划船的动作，并说“嘿哟！嘿哟！”
教师不断变换口令， 活动持续5 ~ 8 分钟， 直到团体氛围充分活跃起来。
教师总结： 当我们在充满压力的状态下学习时， 很容易感觉到紧张和不安， 此时如果我们有同伴， 就会感觉到更安心、更有力量。快乐的情绪会相互传染， 还记得刚才你们做出那些滑稽的动作时， 大家多么开心。初三生活很紧张， 我们要努力创造出快乐的机会， 更好地调节自己的心情，放松一下，学习时事半功倍。
二、主题活动：穿越“黑洞” （35 分钟）
学生分三个小组， 每组选出一名监督员， 除监督员外的小组成员依次穿过“黑洞”（即松紧带制作的圆圈，松紧带圈比较小，至少需要两人才能拉开松紧带），且身体的任何部分都不能够触碰它。过程中计算全组人员所需的时间， 一旦有人触碰黑洞，计时不停止， 且成员必须重新开始活动。
准备阶段： 学生有5 分钟的时间讨论活动方案，并进行尝试。5 分钟后， 各组将上报预期完成活动所需的时间，教师进行记录（表1）。
在此5 分钟内， 教师与三名监督员再次强调规则，确定监督员熟知活动规则，并发放计时器。监督员需要外派，不得监督自己的小组。
第一次活动： 学生正式进行“ 黑洞” 挑战， 活动结束后监督员上报各组时间。教师在表格中（表1）填入各组成绩。
第二次活动： 学生用3 分钟时间进行活动总结和讨论，上报第二次活动预期完成任务所需的时间， 然后开始第二次挑战， 挑战成功后，监督员再次上报活动时间。教师填入第二次成绩后， 完成表1。
组织学生进行小组讨论：
1. 在活动中， 你和小组做得好的地方有哪些？
2. 你认为你们小组取得了成功吗？为什么？
教师总结：成功是取得第一， 还是更接近你的目标？是超越上一次，还是小组团结、光明磊落？ 人们如何定义成功，如何设定成功的标准，就会影响他如何看待自己。正如刚才分享的那样， 我们比第一次更快乐，我们完成了预期的目标，我们在活动过程中不断尝试， 团结一心…… 这些都是成功。
三、故事： 努力是为了不后悔（15 分钟）
1968 年， 墨西哥城奥运会的马拉松比赛。发令枪响了， 阿赫瓦里迈着沉稳的步子出发了。但是在距离起点19 公里处，阿赫瓦里却因为晕眩摔伤了右腿。简单包扎后，他拖着受伤的右腿费力地迈开了脚步， 鲜血渗出来， 染红了绷带。晚上19 时，阿赫瓦里跌跌撞撞地跑进了主会场。此时， 比赛已经结束了一个小时，偌大的体育场里，只剩下场地工作人员和最后一批即将散去的观众。短暂的沉默后，在场所有的观众和工作人员面向阿赫瓦里举起了双手，雷鸣般的掌声经久不息。
阿赫瓦里最终以4 小时30 分跑完了全程。事后， 他说出了奥运史上最朴实也最震撼人心的语言：“ 我的祖国， 把我从
教师总结： 有时候努力不仅仅是为了成功，更是为了不留遗憾。正如这即将到来的中考， 我们如何安排，如何做计划才能够让一个月后的结果不令自己失望，我们需要反思。
学生活动： 邀请学生用5 分钟时间在彩纸上写下一个清单， 列出自己未来一个月要做哪些事情，才能够让初三生活不留遗憾， 可以是学业上的计划和安排，也可以是生活上、人际上的安排。完成后相互分享，并让其他人在纸上签名，写下鼓励的话。
【活动反思】
团体目标是否达成是判断团体效果的有效指标。在穿越“ 黑洞” 活动结束后， 每一组的学生都提到自己的小组是成功的， 学生从不同的角度诠释了成功的内涵； 在写个人的计划时， 大多数学生都写了满满的一页， 提到了“努力过才不后悔”“不放弃”…… 有些学生能写出具体的学业安排， 有些学生写下了自我鼓励的话语， 这些都表明此次团体辅导的行为目标基本实现。此外， 团体的情绪也从最开始的紧张不安， 到快乐放松， 最后活动结束时学生流露出对学校和朋友的依依不舍之情，情感目标基本完成。
（作者单位：中国人民大学附属中学朝阳学校，选自《中小学心理健康教育》2017年第19期）
