一、案例由来

从教以来， 我在心理咨询室接待过各类学生，其中有一类学生是最让我感到最心疼和着急的，这类学生便是我们俗称的“书呆子”。他们在平时的学习中有一种废寝忘食的精神，几乎耗尽了所有时间和精力来学习，与学习无关的事情一律不碰。可是， 付出与收获却不成正比。他们往往会在心理室痛心疾首地诉说着自己有多么努力，有多清晰的目标和强大的学习动力，可每次考试的结果都不如人意。

让我印象最深刻的是一位叫小怡（化名）的女生。她在初中阶段成绩拔尖， 总是能通过努力取得年级前10 名， 这辉煌的成绩一直让她和她的父母引以为傲， 但其实这光鲜的背后是小怡用无数个双休补课换来的， 她认为只要付出能换来成绩提升， 就是值得的。上高中后， 小怡认为自己能延续辉煌。可是， 万万没想到一踏入高中， 她在班里只排到中下，于是，给自己订下了严苛的学习计划， 每天按照计划逐步落实。

找到我的并不是小怡本人， 而是她的爸爸。小怡爸爸看着自己的女儿日渐消瘦的背影感到非常担心。他多次和女儿谈心， 希望能改善女儿的敏感、好胜和偏执， 找到适合自己的学习方法， 放松心态。然而， 小怡不愿意谈心，甚至认为谈心是浪费学习时间。不仅如此， 小怡还要求家庭成员不能看电视， 不能聊天， 不能制造噪音，只要有一点动静都会影响她的学习。小怡爸爸表示， 家里人已经十分迁就她了，电视机调到无音，走起路来踮着脚尖。可是小怡不仅没有感恩，还经常发脾气， 易激惹， 晚上做作业做到两三点钟，早晨五点多就起来。以小怡爸爸的话来说， 小怡“ 走火入魔”了。

二、采取措施

了解到小怡的情况后， 我希望能对小怡进行一次心理辅导。没想到的是， 小怡竟然自己找上门来了。眼前的小怡不像是十六七岁的花季少女， 她脸色苍白， 身体瘦弱， 两个黑眼圈高高地挂在脸上， 可以说“ 惨不忍睹”。小怡向我发出求救信号，希望我能帮助她尽快地提高成绩。确实， 对于她来说， 这是核心问题。因此， 我打算用以下步骤帮助她走出学习和情绪的泥潭。

1. 情绪疏导。对小怡最近的消极、负性情绪进行系统地疏导，让她以坦然的心态面对目前的状况。

2. 学习风格偏爱调查。辨认出小怡所偏爱的学习风格类型，对症下药，全方位进行学习方法调整。

3. 通过认知治疗技术帮助小怡树立正确的学习态度。

三、辅导过程

（一）挖掘背后的动力

著名心理咨询师廖琦老师曾经说过：“ 倾听本身就是一种疗愈， 来访者得到了他想要的， 咨询师就成功了。咨询师不是领导者，他不需要带领来访者冲锋陷阵， 佛挡杀佛， 魔挡灭魔。咨询师只需要向后退一点，陪着来访者，一起走一条未知的路。”

对于小怡， 我并不了解她的原生家庭以及成长经历。要帮助她， 必须耐心地聆听她的烦恼、她的遭遇。在前面的几次心理辅导中， 小怡的开放程度很高， 这与她主动求助有关， 她迫切地希望尽早解决所有问题。因此， 在这个过程中， 我静静地聆听她的诉说。她经常说着说着就流下心酸的眼泪，此时，我并不打断她， 而是默默地递上纸巾， 让她尽情地倾诉。

其实，小怡之所以如此拼搏， 背后的动力主要来自家庭。小怡还在三岁的时候，妈妈就因病逝世， 小怡由爷爷、奶奶和父亲养大。看着爸爸每天早起晚归， 辛勤工作， 小怡暗暗下定决心， 必须要努力读书，将来找个好工作为家人创造更好的生活条件。小小年纪， 身上背负如此之多， 她的压力可想而知。

在经过了几次的心理辅导后，小怡的负性情绪几乎都清空了，她不再像之前那样对任何事情都十分敏感。然而， 她依然非常焦急，毕竟成绩还没有提高。

（二）学习风格偏爱

小怡的学习方法是单凭一股蛮力， 而且学习目标过于功利。这些都会影响学习状态，最终影响到成绩。

我建议小怡进行学习风格偏爱调查，试着寻找自己的学习风格，从而全方位地调整自己的学习策略。小怡欣然答应。

我采用了Reid 编制的“学习风格偏爱调查表”作为测量工具，对小怡进行学习风格现状调查， 辨认出小怡所偏爱的学习风格， 主要是视觉型和听觉型。

视觉型学习风格的典型特征是通过视觉刺激手段接受信息， 通过观看的方式来感知学习内容。学生通过阅读课本、黑板或练习册中的文字进行学习效果更好。而听觉型学习风格的学生通过耳朵听来学习更有效。学生主要通过口语以及口头的讲解来学习，他们通过大声朗读或 在阅读时蠕动嘴唇来帮助记忆，尤其是在学习新知识的时候。

小怡表示她不喜欢学政治， 觉得政治又枯燥又难学。我告诉小怡， 其实， 我们应该将眼光放远一点， 目前还没有分科， 所有的科目都得好好学习。那么， 学习政治有哪些行之有效的方法呢？结合小怡视觉型的学习风格， 可以运用列表或图示，概括总结所学的内容，了解并揭示新旧知识的联系与区别，以便同中求异， 异中求同，使知识之间的联系与区别更加清晰。

比如， 在复习“ 三次科技革命” 时， 就可以分别对每次科技革命兴起的时间、主要标志、对生产力的影响、对生产关系的影响等进行对比。

由于小怡的学习风格偏爱视觉型和听觉型，还可以在学习政治过程中将听与看相结合。

时事政治往往具有很强的时效性， 并具有动态发展的特征， 因此在学习过程中要强化对时事政治的关注和引导，不要将时政学习仅仅放在复习阶段，搞临时突击，而应在平时就多关注社会热点， 关心、留意社会生活中发生的时事，注意随时积累。另外， 我还建议小怡采取多种形式收集时政材料，比如听广播、看电视、看报纸和杂志等。不但要听和看， 还要把国内外的重大事件记录、整理、保存下来。

对于每次考试或练习中出现的时政内容要及时整理，及时掌握，及时巩固，给予足够的关注。对于那些生疏的时政题，也不要紧张，而应根据之前所学的原则加以区分，选择适当的方法进行巩固。对于那些容易错的时政题目要集中在一起， 并经常翻看， 加强记忆。

三、建立合理的学习认知

通过认知治疗等技术， 我发现小怡其实有许多不合理的学习认知。比如她认为学习时间和精力的投入越多，收获会成正比增长；比如她认为上课没有听明白没关系，可以利用周末的补课弄懂；认为噪音一定会影响学习效果等。

关于以上的不合理认知， 我一一和小怡进行探讨， 逐步帮她建立起合理的认知。其实，学习时间用得多并不一定能取得好成绩， 关键在于：你在单位时间内的学习效率有多高。很多有经验的老师和成绩优秀的同学在学习方面都达成了一个共识：那就是不看学习时间长短， 而是学会如何高效地利用时间。

如果上课没有听明白， 我建议小怡可以事先准备个笔记本， 把当天自己经过思考仍不能理解的几个问题记在上面， 然后一起请教老师。也可以用“递条子”的办法， 把问题写在纸上交给老师， 这样老师既能清楚地看到问题，还有思考的余地。在问题得到解答后， 一定要记清答案，以便以后经常翻阅。

至于噪音的问题， 适度的噪音其实能让我们更加能静下心来学习， 过于安静和过于吵闹都是不好的。我建议小怡不必过分关注噪音，把注意力转移到学习上。

四、辅导效果

小怡确实是个勤奋的孩子， 她每次来心理室总是会把我建议的方法一一记下，回去之后及时调整。小怡的偏执情况有了很大改善，学习成绩也有了一定程度的提高， 心理辅导前， 小怡排在年级的680 名（ 全年级800 人）， 到本次月考已经上升到403 名， 超越了两百多人， 当然， 学习方法调整后，也需要一定时间的巩固， 我相信， 小怡一定能战胜自己，最终取得成功。

（作者单位：广东省广州市真光中学，广州，510160  选自《中小学心理健康教育》2017年第16期）