昨天接到一位班主任电话，他们班的一位高三女生及其家长想预约咨询。我建议学生自己前来咨询。这位女生第一次模拟考考了270分，第二次模拟考是287分。她觉得平时考的分比这高，一到重大考试，她就紧张，就会考砸。因此，她急需解决这个问题——如何在重大挑战面前保持镇定？

“镇定冷静”素质是发展性心理教育中“优化学生心理品质”的重要内容。如何让她在一次咨询中获得有意义的发展性心理教育的体验？我是这样做的。

1.做身体探索，用隐喻的方式启动她的反思能力

我让她先后做了几组交叉爬行；眼睛的活动：上、下、左、右、向前看、脖子的活动：向左、右转。结果发现：

（1）交叉爬行

腿、手的协调还行，上身尤其是肩的部分比较僵硬。不够灵活。可见，她的上下沟通范畴还有提升空间，意味着她的情绪系统（平衡感、安全感部分）需加强。

（2）眼睛的活动

眼睛往上看，舒服；往上看，其隐喻含义是：身体的空间感、平衡感功能较好。

眼睛往下看，不舒服。其隐喻含义是：双眼信息的合并，总结，并联系到细节的能力。她觉察自己的一个模式是：只有在自己很失败的时候，才有反思。也就意味着，平时做10件事，只有其中一件很失败，才会拿到一些经验教训，其余的做的好或较好的9件事，她都没有学到经验。这是巨大的经验浪费。她觉得可惜。这是值得她引起重视的一种思维模式或生活模式。

眼睛往左看，不舒服。其隐喻含义是：空间、想象力、节奏、韵律、同时做几件事的能力。她觉察自己是“空间、想象力”挺好。平时只能一件一件事做。这点与她下面的测试效果相印证。

眼睛往右看，很舒服。其隐喻含义是：启动左脑，做事有条理，喜欢聆听，按部就班，循规蹈矩很好。因此，她在时间轴上做事很棒，但在空间轴上同步做事能力就不够。

（3）脖子的活动

向左转，不舒服（右脑启动少）；向右转，舒服（左脑启动多）

加测“聆听、思考、回忆”。（我站在她身后，在她后脑勺后面打响指，并分别说出这三个词语），她觉察自己在“聆听”、“回忆”方面挺放松，一听到“思考”感觉全身神经紧张起来。

2.抓住契机，立即进行身体再教育，释放紧张

（1）听完“思考”后，立即做正向触点

三分钟后，再测“思考”，她感觉，如听到“聆听、回忆”那种放松的状态。确认她真切体验到这种方式，并解释原理。做正向触点，就是立即将流向四肢的血液快速调回前额叶，保证前额叶的思考功能启动。

（2）看着“57”，做正向触点

在与她一起回顾今天的觉察，她发觉，她的右脑功能还需进一步激活；她的整个身体的协调性，可以通过做交叉爬行、转头旋颈加强。课间可以到大自然中整理自己的能量场。最后，问她还有什么问题？或同学们还有什么问题？她说，就是大家一看到校门口倒计时牌还是有一听到“思考”时的紧张反应。我让她在一张白纸上写上大大的“57”。今日距离高考还有57天。让她先看几眼“57”，然后做正向触点。3分钟后，她说，现在可以放松下来。57天，还可以有条不紊地做很多事情。这些事情并不复杂。做完的感觉，就是如“思考”调和后的舒服。

再问她还有什么问题，她说，其他的一些问题都与放松有关。如果她开始一觉察到紧张，就做正向触点，就喝水，做脑开关，到户外整理一下能量场，一切都会正常运转。

3.自动选择作业，养成随时随地的放松习惯

最后，她自己选择的作业是每天半小时跳舞或做交叉爬行。在教室里，有意识地做几组转头旋颈。课间，多喝水，多到户外玩玩，滋养自己的全身感官。

她感觉自己现在很放松，并乐意将今天学习的东西与全班同学分享。

当这位学生能在接下来的57天中，借助随时发生的紧张事件，做正向触点或其他事情，释放紧张，她将越来越多的累积“放松－成功”模式，这就是她的镇定冷静素质的养成过程。借助考前的非常态紧张机制，优化了学生的心理品质。

同时，通过跳舞或做交叉爬行，启动全脑工作，她的右脑同步做很多事情的能力激活，她的学习效率将极大提高。她的全脑操作能力将被唤醒。这是对她的心理潜能的唤醒。

回顾本次案例，我觉得，对心理教师而言，养兵千日，用兵一时，心理教师在平时的教学与研究中，对学生的整个身体操作机制要十分了解。这样在咨询时的几句话、几个动作就能让学生觉察出自己的无效模式，从而快速协助学生完成心理品质的升级。这应了一句话“改变就在一瞬间”。

——文章来源：《中小学心理健康教育》