【活动理念】

 在社会竟争日趋激烈的情况下“预则立，不预则废”，生涯规划显得十分重要。然而现实中很多高中生对于自己今后的人生道路大多处于迷茫与朦胧的状态，也有很多学生对未来生涯发展抱有无所谓的态度，这样极有可能形成“走一步看一步”的消极心理，影响三年的高中学习乃至未来的生活。因此，客观上要求学生在高中时期就应当制订符合自身实际情况的职业生涯规划，积极做好知识、技能、思想、心理等诸方面的准备，努力实施生涯规划。

【政策支撑】

1.《中国学生发展核心素养》中指出自主性是人作为主体的根本属性。自主发展，重在强调能有效管理自己的学习和生活，认识和发现自我价值，发掘自身潜力，有效应对复杂多变的环境，成就出彩人生，发展成为有明确人生方向、有生活品质的人。

2.《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中指出高中生心理健康教育的主要内容之一是：在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选择和准备，培养担当意识和社会责任感。

【理论基础】

1.舒伯（Super）的生涯发展阶段论：人的职业发展过程分为五个阶段，成长阶段（0-14岁）、探索阶段（15-24岁）、 建立阶段（25-44岁）、维持阶段（45-64岁）、衰退阶段（65岁以后），其中每个阶段都有其相应的发展任务。

2.生涯彩虹图（Life-career rainbow):为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。

【活动目标】

1.知识与技能：了解人生角色的多样性，感悟规划未来的重要性；

2.过程与方法：通过时光穿梭活动，初步寻找自己人生的角色定位；

3.情感态度价值观：通过生涯彩虹图唤醒生涯规划意识，思考高中三年甚至未来的发展。
    【活动重难点】

了解生涯角色的阶段性和多样性，唤醒生涯规划意识，思考自身未来发展。

【活动方法】

讲授法、讨论法、活动探究法

【活动准备】

多媒体课件、彩笔、希沃授课助手、生涯彩虹图模板、小组活动记录卡、个人探究任务单

【活动过程】

一、导入——生涯起航：人生舞台多角色

活动规则：教师呈现不同节日的图片，学生结合图片思考自己所扮演的人生角色。

师生活动：教师自我介绍，抛出关于节日与角色的问题；学生思考并分享。

教师小结：在漫漫人生旅途中，伴随着我们的成长，会度过很多节日，不同节日里我们扮演着不同的角色，承担着不同的责任。人生舞台上丰富的角色构成了我们的多姿多彩的生涯世界，今天我们将一起探访缤纷生涯路。

设计意图：以学生熟悉节日图片导入，活跃课堂气氛，吸引学生的注意力，引出关于人生角色的思考。

二、小组合作探究——生涯体验：时光穿梭

活动规则：

1.全班同学份5个组，每个组代表的人生阶段分别是儿童期（0-14岁）、青春期（15-24岁）、成人前期（25-44岁）、中年期（45-65岁）、老年期（65岁以后），每组10人左右。

2.讨论这一人生阶段所扮演的角色有哪些？

3.最主要的角色是哪个？写一句该阶段的人生感言。

4.每组选一名同学进行记录，选一位代表展示本组讨论情况。

师生活动：教师说明活动规则，发放小组活动记录卡，播放欢快的背景音乐；学生小组探究并分享展示；教师反馈并小结。

设计意图：以“时光穿梭”形式，让学生分组讨论不同人生阶段的角色及所占比例的差异，激发学生的思考，并初步意识到各种人生角色在自己生命旅程中的重要作用。

三、个人自主探究——生涯探索：我的“生涯彩虹图”

人生就像一道美丽的彩虹，一道由我们自己描画出的彩虹，在这道彩虹上，我们所扮演的各种人生角色为生命涂抹上了绚丽的色彩，我们的生命就在这条彩虹上延伸、发展、丰润、流光溢彩。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，这六个角色主要是在家庭、社会、学校及工作场所四个人生舞台扮演。他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，彩虹图的外圈为年龄，可分为不同的发展阶段；内圈长短不一的彩条，表示在该年龄阶段各种角色及其所占的时间精力；在同一年龄阶段可能同时扮演多种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占份额则有所不同。

活动规则：自主阅读信息卡上的资料，运用舒伯著名的生涯彩虹理论，画出自己最和谐的生涯彩虹，思考每个人生阶段的精力分配和主要任务，对自己的人生进行规划。

    个人思考并分享：

1.在人生的不同阶段，你重视的角色有哪些？最喜欢的角色是哪个？

最喜欢的角色：        喜欢的理由：                             

最重要的角色：         重要的理由：                          

2.如何分配在现阶段所扮演的各种角色上的时间和精力？

师生活动：学生自主阅读信息卡上的资料，教师检查学生对彩虹图相关信息的提供成功，补充讲解生涯彩虹图的绘制方法并进行示范；学生在个人自主探究任务单上按要求绘制自己的生涯彩虹图；教师呈现问题，引导学生结合自己绘制的彩虹图进行思考；学生利用希沃授课助手展示自己的生涯彩虹图并分享自己的感受和思考；教师进行反馈并小结。

教师小结：人生就是由一个个阶段构成的，在每一个阶段中，我们需要扮演不同的角色，承担不同的任务，前一阶段的发展为后一阶段的发展奠定基础。每个角色的成功，有可能带动其它角色的成功。也正是通过这些角色的演绎和任务的完成，才会在人生的道路上不断发展与进步。

设计意图：通过绘制生涯彩虹图，学生进一步寻找自己的人生角色定位，初步体验自身的生涯发展状态，了解角色与生涯形态之间的关系。通过对几个问题的思考，唤醒学生生涯规划意识，构思未来的发展之路。

四、知识拓展——生涯在线：生涯发展阶段

1.舒伯职业生涯发展阶段

人的职业发展过程分为五个阶段，成长阶段（0-14岁）、探索阶段（15-24岁）、 建立阶段（25-44岁）、维持阶段（45-64岁）、衰退阶段（65岁以后），其中每个阶段都有其相应的发展任务。高中生正处于探索阶段（15-24岁），主要任务是通过学校学习进行自我考察、角色鉴定和职业探索，完成择业及初步就业。具体可分为3个时期。试验期（15-17岁）：综合认识和考虑自己的兴趣、性格、能力与职业社会价值、就业机会，开始进行择业尝试，对未来升学有自己的看法；过渡期（18-21岁）：开始关注就业市场，关注就业信息，有目的地进行专门的职业学习和培训；尝试期（22-24岁）：选定工作领域，开始从事某种职业。

2.孔子《论语·为政》

子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”

五、课后探究——生涯链接：电影读书推荐

☆☆☆推荐电影：《阿甘正传》

《阿甘正传》是由罗伯特・泽米吉斯执导的电影，由汤姆・汉克斯、罗宾・怀特等人主演，于1994年7月6日在美国上映。电影改编自美国作家温斯顿・格鲁姆于1986年出版的同名小说，描绘了先天智力缺陷的小镇男孩福瑞斯特・甘自强不息，最终傻人有傻福得到上天眷顾，在多个领域创造奇迹的励志故事。阿甘的一生充满传奇，在不断经历美国历史的重大事件后他也渐渐寻找到自己的人生方向，他的奔跑是一种象征，代表了万千行走在自我探寻路上的人们的生命姿态。

☆☆☆推荐阅读：《深夜加油站遇见苏格拉底》作者：[美]丹·米尔曼

这是一本半自传体小说，作者是一个非常会说故事的人，他造出了3个让人一看就难忘的角色：一是作者本人，代表无数对世界迷惘的年轻心灵，渴望了解自己和存在的意义；二是荒诞有趣却句句真言的深夜加油站老人，也就是作者昵称的“苏格拉底”；第三位是古灵精怪的女友乔伊，代表作者的灵魂伴侣。令人印象深刻的是书中加油站工人“苏格拉底”提出的独特反问，会让读者跟随着叙述一起思考，也一起展开一场有趣的自我探索之旅。

六、总结——生涯寄语

人生就是一个由无数的选择所构成的生命轨迹；

人生是旅行，想要去哪里，决定了你能够看哪些风景；

人生如书，每个人都是自己的作者；人生如戏，每个人都是自己的导演。

人生规划实质就是自己做自己人生的设计师，规划自己人生的远景，绘制自己生命的蓝图，就是做自己人生的导演。

本文刊登在《中小学心理健康教育》 2018年34期。