【活动理念】

   《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确提出，高中阶段的教学内容应包括“帮助学生确立正确的自我意识。”自我意识是指个体对自己的心理、身体、行为以及自己与别人、自己与社会之间关系的意识，包括自我认知、自我体验和自我控制等方面。其中，自我认知直接关系到高中生健康个性的形成。因此，正确引导高中生更好地认识自我，进而悦纳自我、提升自我价值，显得非常迫切和必要。本课程以自我认知范畴中的“自我标签”为切入点， 引导学生客观、积极、多角度去重新审视消极的自我标签，去发现“更好”的自己，获得自身的成长。

   【活动目标】

    1.深入觉察消极标签是如何贴上去的，以及如何影响自己的生活和学习。

    2.克服“证实偏差”的认知倾向，尝试用证伪的角度去重新探索消极标签的真实性；学会赋予消极标签积极正向的意义，并将之转化为自身优势。

    3.走出心理舒适区，增加勇气面对改变所会带来的挑战，并敢于积极行动。

   【活动对象】

    高中生；

   【活动时间】

    一课时；

   【活动过程】

   一、导入阶段 

    1.情境：美国科学家做过一项实验。他们告诉志愿者，实验的目的在于观察人们对面部有伤痕的人如何反应。首先，化妆师在志愿者的左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。然后，志愿者用镜子照看化妆的效果后，镜子就被拿走了。接着，志愿者被派往各医院的候诊室，观察人们对其面部的反应。

    提问：志愿者们可能会观察到了什么？

   （学生可能回答，别人异样的眼光；害怕；感觉恶心；回避……）

    师：实际上，镜子被拿走后，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。而真相是，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。

    进一步提问：志愿者们又可能会观察到了什么？

   （学生可能回答，心理有阴影，反应差不多；可能还是会觉别人很嫌弃……）

    师：结果表明，志愿者都叙述了相同的感受，即人们对他们比以往粗鲁、不友好，而且总盯着他们的脸看。虽然他们的脸上与平常一样，但是他们给自己刻画了一幅“心像”——“我的脸上有一道可怕的伤痕”。

    2.引入“自我标签”，呈现主题

    师：所谓心像，在心理学上，我们称之为“自我标签”，即一个人对自己的评价和看法。研究发现，一个人被贴上标签后，它会努力使自己的行为与所贴的标签内容相一致。而消极的标签是对自我的消极评价，容易成为我们成长的阻力。我们将在本节课中重新探索它们，以发现更好的自己。

    【设计意图】以“伤痕实验”为情境，通过巧妙设置问题，激发学生的探究兴趣，引出本节课主题。

    二、展开阶段——探索你的消极标签

    师：你觉得自己是一个完美的人？事实上，我们每个人都不尽完美，对于自己也会有这样或那样的消极评价。你可能会觉得，“我是一个粗心大意的人，平时很简单的事情都能做错”；也有可能会觉得，“我不能专注做一件事，总是很难坚持投入做好”等等。下面，我们一起来进行消极标签的探索活动。

   （一）写下一个你认为在你身上最显著的消极标签

   （提示学生，写下的消极标签应该是自己最想改变的且深受困扰的。同时，教师可以适当进行自我表露，拉近与学生的距离。）

   （二）对消极标签的觉察

    师：请根据你写出来的消极标签，反思以下三个问题。

表1 对消极标签的觉察

   （学生分别对照提出的问题，结合自己的经验及思考，独立作答并填入表格。）

   （三）学生分享

    【设计意图】联系学生实际，根据自己的“消极标签”，围绕教师提出的三个问题进行反思，为后面课程的深入作好铺垫。

   三、深入阶段——发现“更好”的自己

    师：针对提出的问题一“你有何证据？”，同学们或者从自己的经历，或者从他人的评价里，收集到了各种各样的证据，试图来证明自己就是这样一个人。那么，这些证据足以证实你就是这样的吗？下面我们通过一个经典的心理学实验，看看能否对你有所启发。

   （一）方法一：质疑你的消极标签

    1．活动：你会翻开哪些卡片？

    规则：呈现四张卡片（见图1），一面印有英文字母，另一面印有数字。为了证明“如果卡片的一面是元音字母，另一面的数字则是一个偶数”这个规则是否真实，必须翻看哪些卡片？

    （学生思考，选择）

    2．呈现实验结果，介绍“证实偏差”

    师：很多人都会错误地选择“E”和“4”，因为他们只想着去证明这个规则是否成立。这是社会心理学上所讲的“证实偏差“，即人们普遍存在一种力求证实的心理倾向。而实际上翻开“7”是必要的，因为当它的背面是元音时，这个规则是不成立的，而这是证明这个规则的真实性所必要的。在这里，翻开“7”则是一个证伪的过程。

    3．练习：用“证伪“的方式找证据质疑消极标签。

表2 举例：从证伪角度驳斥消极标签

   【设计意图】通过经典的心理学实验，帮助学生理解证实偏差是人的一种认知倾向，要学会从证伪的角度去重新认识消极标签。

   （二）方法二：积极赋义，转化优势

    师：针对提出的问题二“对你有何影响？”，很多同学都会谈到，这个消极标签给自己的生活和学习带来的负面影响。难道，消极标签真的那么糟糕吗？我们先来做一个选择，假如你是一个面试官，你会如何判断？

    1．活动：你会选择哪个面试者？

    情境：假如你是某公司的面试官，为某一职位招聘员工，有这么三位面试者，你会选择哪一个？（ ）

    A.有点内向，说话会脸红

    B.乐观外向，善于交际

    C.性子有点急，语速快

    2．学生选择，讨论。

    师：很多同学选择B。但是，最好的答案应该是，考虑招聘的岗位是什么。不同的岗位所要求的面试者特征并不相同。内向者可能更适合文字编辑类工作，乐观外向者可能更适合传媒新闻类工作，性子有点急则可能适合活动执行类的工作。这三种不同个性的人各具优势。因此，我们可以从积极的角度赋予消极标签意义，每一种消极标签背后也有积极的意义和优势。

    3．练习：用积极赋义的方法重新定义消极标签，寻找正面意义。

表3 消极标签的积极赋义

    【设计意图】通过情境的测试，帮助学生重新去理解消极标签背后隐藏的积极意义。

   （三）方法三：接纳改变过程中的困难

    师：针对提问的问题三“你想改变吗，做出过什么努力？”，每一位同学都想改变。那么，既然你这么想改变，但是为什么一直改变不了呢？我们要怎样做才能有所突破呢？下面，我们来进行一个有趣的手指活动。

    1．交叉手指活动

    活动过程：

    步骤一：将手掌张开，十指自然交叉合起来，连做三次。观察一下，你是左手的拇指在上还是右手的拇指在上？每一次都相同吗？

    步骤二：请用相反的方式交叉双手，如果你刚才是左手的拇指在上，现在让你的右手拇指在上；如果刚才右手的拇指在上，现在左手的拇指在上。试试，你有什么感觉？

    步骤三：再继续游戏，按照步骤二的相反交叉动作，稍用力重复三次，感觉有变化吗？再不断重复30次，感觉又如何？

     2．活动分享

    交叉手指活动的每一个步骤给你什么启发？请联系本节课的主题谈谈。

    师：改变一个动作习惯是一个不舒服的过程，打破心理上的舒适区更是充满挑战。因此，要改变消极标签可能需要较长时间的探索和努力，就像改变一个习以为然的动作一样。我们只有鼓起勇气，才有可能积极改变自我。

    【设计意图】通过手指活动，以一个小动作的改变为类比，让学生感受撕下消极标签可能会遇到的困难，并进一步引导他们坚定信心去改变。

    四、升华、总结阶段

   （一）分享心收获

    经过这节课的学习，你有什么新的发现？你的消极标签将如何华丽转身，成为自身成长的新动力？

   （二）课程总结

    师：每一个人都是在不完美中不断成长起来的。从“不好”走向“好”，然后变得“更好”，需要我们一步步去发现自身的美好，以获得积极的力量。最后，以三句话作为课程的总结：1.你以“你愿意成为的样子”成长。2.从积极的角度去看待自己的每一个不足。3.相信改变的可能，接纳不足。

    【设计意图】联系实际，凝练主题，进一步深化课程内容。  

    【教学反思】

    本节课以“消极标签”为切入点，引导学生积极认识自我。课堂上，学生参与度高，积极探索自我。但也有极少同学不能真实地参与到消极标签的探索中，表现在消极标签大而空泛等问题上。因此，教师在让学生写出消极标签时，需要更深入地引导。这直接关系到课程实施的有效性。从整体效果上看，学生能够在认识消极标签上进行有益的探索，发现更加积极的自我。

   本文刊登在《中小学心理健康教育》2018年34期