高三学生面临高考的压力，随着高三阶段模拟考试的增多，学生在考前可能会出现很多的情绪状态或情绪波动，如高度紧张、焦虑不安、烦躁、恐惧、混乱、失眠等。此时调整情绪反应的适度和强度，重建个体内心的稳定有序非常必要。情绪稳定是指在应对压力情境时，个体仍能保持情绪平稳的能力。情绪稳定的首要任务是个体先安静下来，让情绪自然流动，有安全感，进而能调动其自我掌控感和自我功能，更好地应对当下情境。

在心理学中，情绪稳定有不同的技术方法。其中，“安全岛”绘画可以为学生稳定情绪、认知自我，为教育者了解学生心理提供切入口。本文尝试探讨“安全岛”绘画在高三考前情绪稳定中的运用，以期更好地帮助学生。

1.“安全岛”绘画概述

1.1安全岛技术和“安全岛”绘画

安全岛技术是情绪稳定的重要技术之一，常用在冥想放松、意象对话、催眠、眼动脱敏与再加工治疗以及危机干预中。安全岛技术是在内心构建一个虚拟的安全的地方，这个地方完全由个体自己设置和掌控，完全属于自己。任何人不经允许，不能进入这个地方。安全岛是一个在主观世界构建的表象，它具有安全性，不具危险性。当把知觉对象聚焦在安全岛的美好事物时，个体所体验的安全放松和情绪稳定，可以对抗其应对外界时的不安、害怕、焦虑和紧张等。

“安全岛”绘画是安全岛技术和绘画的结合。在让个体放松心情后，引导其想象一个感到安全的地方，再将这个地方的情景画出来，并结合放松训练，体验身处其中的感受^[1]。和安全岛技术相比，“安全岛”绘画可以避免当事人和互动者产生并列意象；可以加深个体对安全岛意象的理解，扩大情绪的体验影响，增加个体内在的安全感、掌控感、自我边界感和自我功能；同时绘画的过程可以帮助个体把内在的情绪体验宣泄和整合，绘画的作品还可以投射出个体的潜意识愿望、需求、冲突以及人格。

“安全岛”绘画包括两种方式：曼陀罗绘制安全岛和自由绘画安全岛。曼陀罗绘制安全岛是指在规定圆圈内绘画安全岛。曼陀罗是自性原型的重要象征，借助曼陀罗的整合功能，来疏解情绪，获得内在的和谐稳定。自由绘画安全岛，则是在纸上自由创作安全岛。这种方式可以让个体自由表达内心世界，自由描绘安全岛的边界，如山、海、河流、墙、栅栏、结界等，可以体现出不同的无意识防御和自我保护，以及个体不同的心理空间和对环境的感知。

2.2安全岛绘画的理论基础

心理动力学认为绘画可以表达个体无意识中压抑或遗忘的意象、冲突或防御等。绘画作品以象征的形式来表达，有助于个体增进自我功能和自我疗愈。客体关系则把绘画创作本身作为帮助个体在主观和客观现实之间获得过渡性经验的过程。弗洛伊德认为，母亲在口欲期给予婴儿足够的爱、镜映、及时的回应和满足，对个体建立安全感非常重要。“安全岛”绘画是内在安全感向外的投射和象征性表达。