一、背景介绍

   小兰，某重点高中新疆部高一女生，一直以来都被噩梦困扰。来到新学校住校期间，经常会做噩梦，宿舍的同学都说她夜里会说梦话，有时候小兰会在睡梦中尖叫着坐起身来。每天夜里睡不好觉，白天也会精神萎靡，无法集中注意力学习，成绩也在下滑。每天睡觉前就会很害怕，害怕又再一次的做噩梦，所以就会失眠。可是同学们睡着后，看着黑黑的宿舍，恐惧感更加强烈，会开始瞎想，更加睡不着。恐惧感的缠绕让小兰筋疲力尽，于是便来到心理咨询师找到心理老师寻求帮助。

二、咨询过程

那天中午，按照预约时间，小兰准时来到了咨询室，微笑着和我打了招呼。高高的个子，扎着马尾辫，看起来温和而礼貌，但是看到她那严重的黑眼圈和发黄的脸色，能感觉到她的疲惫。

“老师，我真的太累了，我好想睡一个安稳的觉，我不知道每天在害怕什么，睡着后就会做噩梦，同学说我会说梦话，有时候我甚至会吓到尖叫，影响其他同学休息。白天上课就非常的困，只能靠中午在班上可以睡一会。我试过一些方法，但是似乎都不管用，我不知道该怎么办了，现在这样非常影响我的学习和生活，也会给宿舍同学带去困扰。”小兰说着低下了头，泪水已经在眼中打转。

“老师能感觉到你真的很疲劳，很困惑，同时对宿舍的同学还有一些愧疚。老师看到你一直在努力调整，一直在和自己的恐惧感对抗，真的很不容易。这种情况在来新学校之前有出现过吗？”

小兰表示从小到现在，一直都被恐惧情绪缠绕，以前也有做噩梦，但是不像现在这样的频繁。在和小兰商量过后，我们决定用意象对话来面对她内心的“恐惧”。

第一次意向对话:恐怖的房子

通过简单的放松，小兰在我的引导语下，进入了意象对话。刚走出心育中心就感觉很黑，下楼后，来到了地下室，里面依旧漆黑一片，小兰有些害怕。我试着让她看看四周有什么，她看到了一扇咖啡色的门，推开门，来到了一条公路。四周没有人，只有些树。沿着公路一直向前，看到了路旁的房子。房子是白色的一层楼平房，没有门，有窗户，有阶梯可以通往房子里的。进入到房子以后，里面很脏乱，有蜘蛛网、棍子，感觉很久没有人住过。房子外面看起来挺好，里面却很脏乱。小兰感觉很害怕，不敢去开灯，屋里的光线很昏暗。小兰表示想立刻逃离这个房子，不想再待下去了。

此刻我并没有让小兰立刻离开，我告诉小兰保持深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，如果感觉稍微好一点，可以试着看看屋里还有什么。在等待了一会以后，小兰告诉我她好点了，可以看到通往地下室的楼梯，不太想下去，不过如果有哥哥陪着会敢。于是我让她想象着哥哥来到了屋里，陪自己走下了地下室。地下室里很暗，但能看清东西。有破桶、垃圾、破纸盒，还有一个通道，通道外有阳光照进来。站在地下室，不会有太害怕的感觉，反而是一种好奇，好奇这里是哪里。我便让小兰沿着通道向外走，外面是一片田野，里面种着蔬菜，周围还有两户人家。小兰表示此刻的感觉更多的是好奇，同时她想回到刚才的房子里面，想知道这里到底是哪里，想再回去看看。原路返回到屋里，小兰看到了床，床上有叠放整齐的杯子，屋里还有厨房，干净整洁，周围没有什么东西，屋里空荡荡的。此刻小兰还是想离开这座房子，觉得这不是自己的房子，怕有人会进来。于是我让小兰沿着原路返回，来到心育中心的房间，这一路上，小兰表示都不会觉得有什么害怕或不好的感觉，也不会觉得黑。

这次意向对话结束后，小兰表示感觉轻松了些，在恐惧的当下，并没有立刻的逃离，这让她感觉到原来并不像想象的那么害怕。

第二次意向对话:可怕的怪物

小兰第二次来，讲述了她小时候的一个经历。在不到一岁的时候，妈妈曾带她去朋友家玩，把她放在了一个小床上睡了一会，当时没过多久，她就开始手脚抽搐，全身紧绷，一直在哭。后来家里人请了所谓的“大师”，说那张床曾经是一个去世的小孩，在死后换衣服时趟过的床，说她是被吓着了。小兰表示这件事她知道以后，便成为她后来恐惧情绪产生的重要因素。同时***妈也有过类似的经历，所以妈妈也一直都处于恐惧之中，已经有30年了。聊完了小兰的经历，我们开始了意象对话。

走出心育中心后，小兰走进了一个山洞。山洞里有些野草，很深，很暗，旁边还有一个狭小的洞口，小兰在山洞中有些害怕，想要走开。我问小兰是否可以试着看看那个小洞口里是什么，小兰沉默了一会，告诉我可以试试。她走进那个狭小的洞口，原来是个下水道，弯下腰也可以走进去，我鼓励小兰走进去看看。走进下水管道，里面有很多垃圾，还有污水，小兰感到很害怕，洞很深，但是似乎可以走出去。小兰告诉我，站在洞里，总害怕有东西在身后出现，追着自己。我让她在洞里站了一会，去感受身后到底有什么。这时小兰说她看见了一个很恐怖的东西，不像人也不像鬼，眼睛突出，弯着腰。有点像老年人，很丑，很可怕，还对她邪恶的笑着。

“老师，我很害怕，我想逃跑，但是好像就算我逃跑，它还是会一直追着我。”小兰紧皱着眉头，握着拳，我能感受到她的恐惧。

“小兰，那你可以试着去面对它吗？慢慢走近它。”我鼓励着小兰，静静的等着她。

沉默了一会，小兰告诉我，她伸手去摸了它，感觉很干很硬，也很冰凉。那个东西突然不笑了，看着她，甚至想向自己扑过来。

“老师，它紧紧抓住了我，我无法甩开它，它在对我吼叫，让我乖乖的。我也在冲它大喊。”

“你告诉它，你不会怕它。”

“我不会怕你！”小兰说完，沉默了一会。“它开始变得更加愤怒，抓的更紧了。我想跟它解释。”我鼓励小兰面对它，把想说的话都说出来。

小兰渐渐地安静了下来。“我和它说我是无意来到这里的，我现在只想出去，下次不会再来的。它慢慢平静下来了，它松开我了。”

“小兰，你做的很好，现在感觉怎么样？”我问道。

小兰表示她变得不那么害怕了。它告诉她这里有一片坟墓，它是保护这些坟墓的，让小兰赶紧离开，也愿意帮她指路。小兰这次再从洞里往回走时，觉得那东西不会再追着她了，恐惧感消失了，很快走出了洞口。

第三、四次咨询依旧给小兰做了意象对话，在对话中，小兰还会置身于恐怖的场景中，但是每一次的面对都更有力量，恐怖情绪也逐渐减弱。同时，对于小兰在学校生活中遇到的困扰也进行了疏导。小兰表示，这几次咨询回去后，感觉睡觉好多了，没有那么的害怕，同学也说自己不怎么说梦话了，整个人的状态都很不错。

三、咨询感悟

罗斯福曾经说过，我们唯一值得恐惧的就是恐惧本身。小兰的恐惧情绪中，一直采用逃跑的方式进行自我保护，而这种方式反而会让她感觉恐惧情绪一直追着她，挥之不去。所以她害怕这种恐惧的感觉，循环往复，让自己筋疲力尽。只有当她试着去面对恐惧，接纳恐惧，才能真正从恐惧情绪中脱离出来。其实这种恐惧的情绪也体现了小兰现实生活中的困扰。学习上的不自信，人际交往中的退缩，来到新的环境，面对新的同学，不能很好的适应校园生活，让小兰的恐惧情绪进一步增强。在之后的咨询中，从意象对话到现实层面问题的解决，让小兰直面内心的恐惧，看到自己的资源和自身的能量去对面困境，而不是逃避，这便是让她走出恐惧情绪的关键。