【理论依据】美国心理学家诺尔•迪奇（NoelTichy）提出行为改变理论，提出舒适区、学习区与恐慌区等概念。舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适、放松、有安全感。心理学家A.Maslow认为，一个人成长时，内心会有两股拉力，一股拉力倾向停留在舒适区，害怕离开熟悉的地方；另一股拉力倾向自我实现，希望自我得以成长、完善。
【设计理念】生活总是充满了变化，这种变化迫使人走出自我心理舒适区，体验更丰富的人生以获得更大的发展空间。由于受新型冠状病毒肺炎的影响，学生们的学习方式、生活环境，家庭关系等面临重大的变化，疫情期间学生的心理舒适感不断变化，从刚开始对网络学习不适应到逐渐适应网络课程学习节奏到开学可能面临的不适应。这些变化冲击着每个人的心理舒适区，每个人的心理舒适区都是不一样。心理舒适区对我们有积极也有消极的影响，了解心理舒适区能协助我们管理自我，突破自我不良的行为模式进而体验更丰富的生活，维持良好的心理舒适感。
小学生高年级的学生自我意识迅速发展，他们一方面有自己的目标想探求更丰富的生活体验，另一方面对自我目标和行为管理的能力较弱，因此协助他们认识自我心理舒适区，了解不良行为模式带来的影响，对于他们突破自我获得成长是非常重要的。
【教学方法】游戏体验法，小组讨论法。
【教学目标】
1.知识与技能：认识自我需要打破的心理舒适圈；
2.过程与方法：通过游戏活动，同伴互助，头脑风暴等方法协助学生寻求打破心理舒适圈的方法；积极构建良好的行为习惯形成新的心理舒适圈；
3.情感态度价值观：感悟心理舒适区带来的短期和长期影响，形成主动走出心理舒适区的意愿，并将新的行为习惯尝试运用到日常的学习生活中。
【教学重难点】
重点：认识不利于个人成长的心理舒适圈。难点：形成主动走出心理舒适区的意愿。
【教学准备】课前调查表，PPT，航海音乐，打卡小程序
【教学对象】小学高年级学生
【教学过程】
一、团体热身阶段：搭乘人生旅程号帆船
同学们，人生就像大海，有时风平浪静，有时波涛汹涌。停靠在避风的港湾的船舶不用面对大风大浪感到短暂的舒适，却失去了行驶的动力无法领略不同的人生美景。我们无法控制大海的天气，但我们能驾驭好自己的船迎风破浪。今天让我们搭乘人生旅程号帆船一起驶出心理舒适的港湾。
（一）乘客须知：完成任务获取人生旅程号体验券
请同学们在1分钟的船笛响鸣中内自由地组合成4个小组，每个小组8-9人。每个小组坐在对应的字母区。并完成以下三个任务。（第1组-A区,第2组--B,第3组-C区,第4组-D区）任务一 请每个人完成4道简单的计算题。（15-3=？ 53-15=？34+62=？96-37=？）
任务二 请小组成员准备以下不相干的物品（鞋带2条，头发一根，手表一块，笔记本4本，红领巾3条，纸巾2张）
任务三 请你在小组中大声地说出“我是一�