在新型冠状肺炎疫情的影响下，全国大中小学生的春季学期开学时间不断延迟。为了响应国家“停课不停学”的号召，大部分学校都开展了线上教学。根据教育部的工作要求，线上教学要突出对学生进行疫情防疫、心理调适等方面的教育内容。根据学校教学工作的整体安排，我校面向七年级全体学生开设了心理健康教育直播课程，本人结合防疫要求，线上教学的第一节设计了《疫情期间，中学生如何构建心理防 “疫”线》为主题的课程。 

一、心育课程作业的实践探索

在本节课的教学过程中，为了更好地帮助同学们适应在疫情期间居家学习阶段的生活，课程的最后向同学们布置了一项有意思的心育作业——“快乐清单happy list”，即制作一个属于自己的、意义独特的在疫情期间去完成的10项让自己感到快乐的事。  

在实际的心理健康教育课程教学中，一般老师们很少会给学生布置作业。因为不乏有一些老师一开始会认为“在刚开始工作的两年里，我也一直信奉着一个信念——心理课就是一个与主学科截然不同的科目，所以它没有作业，更不会有考试。^[1]”因此，本节课的作业布置具有一定的创新性。

基于认知行为主义治疗技术的角度而言，布置心育家庭作业具有一定的必要性和有效性。通过完成心育家庭作业，可以从改变个体的认识出发，从而调整其情绪感受和行为表现。“快乐清单happy list”的作业内容，是基于心理学存在主义治疗的相关理念为基础，通过引导学生对自己生活意义的构建，体验愉快感、驱赶无聊感、建立自主感和控制感，以更好地帮助学生度过疫情阶段的居家学习与生活。

心理课程的作业，与一般文化学科课程作业有区别，更具备情感意义性和生活体验性。"有意思,有意义"的心理作业,既是巩固心理活动课/团体辅导学习效果的重要路径,又能体现心理健康教育的最终指向:回归生活,助力成长。它的实施对象是正在发展中的学生,它的设计来源于学生的成长需求,它能成为帮助学生自我探索、自我成长的有效工具^[2]。因此，为学生适当的布置一些心理作业，具有一定的必要性。

二、“快乐清单happy list”作业布置的有效性分析

在收上来的作业当中，有一些同学做的非常不错。本来作业布置的要求是用作业本或Word文档填写完成既可，而有同学精心制作了PPT，并且用了很多自己拍摄的图片展示。譬如说，看一次将要落山的夕阳、包包子和饺子、完成一幅画以及堆一个小雪人等。她写的“快乐清单”中的内容，都是自己经历过的或正要着手去做的事情，虽然很小。但是却很具体、真实、有意义的生活事件。

还有的同学，交上来的作业不仅有配图、还标注了每一项完成的日期。最后，还特意添加了一项：疫情有所下降。这让老师知道，同学们自身对疫情其实也非常关注。因为作业的要求是在疫情居家生活期间的“happy list”，所以这些同学列举了一些已经完成的，和一些暂时没有完成但计划要去做的，符合作业的要求。

从这些作业内容当中，可以认识到本次“快乐清单happy list”的作业布置，具有一定的有效性，因为培养学生这种觉察和感悟生活的能力，让她们建立起“幸福是靠自己创造出来的”意识，就是本次心育作业所要达成的目标。

三、“快乐清单happy list”作业布置的注意点

心理健康教师要注重作业反馈在教学活动中的重要性，用自己认真检查作业的用心态度调动学生完成作业的积极性^[3]。因为，在收上来的学生作业当中也存着一定的问题，根据对部分学生的作业中存在的问题进行分析与反思，可以有助于在后续的课程中及时调整作业布置的要求。具体而言包括：

（一）不是“快乐清单happy list”，而是一个“计划”或“任务”。

计划和快乐清单的区别在于，计划一般是要经过努力以实现目标的一个过程，是去完成对自我提升有一定要求的事。计划，当然也是有意义且有必要的，但并不是我们此次布置心育作业的关键点。并且对于一部分同学来说，计划并不一定是“快乐”的。有些同学列的清单，让我看着就有一种“挺艰辛”的感觉，并不符合“快乐清单”所要求的有一种“小确幸”的幸福感。

另外，计划的内容相对比较遥远一点，不一定是处于近期的，而我们这次作业的目的是要建立起同学们在疫情期间居家生活的意义感和幸福感，所以所列的事件应当是1-2月之内左右完成的。

比如说，有同学写道：尽量忍让一下，不与父母吵嘴；架子鼓争取能考过4级；努力提升自己的成绩，进入班级前10名。作为一份计划，对自己提出这样的目标和要求是不错的，但从给自身带来的快乐程度和时间的长远来看，并不太符合我们布置本次作业的初衷。

因此，如果授课老师不清楚的理解本节课作业的目标，并仔细研究学生的作业内容，就会对收上来的作业中写的是“计划”还是“快乐清单”无法区分，而笼统的认为写成计划的作业也很好。所以，老师在填写作业反馈的时候，可以和学生说明，作业要求写的是近期做一些让你自己感觉比较快乐的事，可以是一件非常小的生活中的事情，不一定是要多么宏大的目标，所以并不是需要列一个计划。

（二）内容抽象、笼统，不够具体明确、缺乏可操作性。

就像心理咨询中的目标设置一样，如果要完成一件事，一定要尽量的将这件事描述的具体、明确、可操作。列“快乐清单”，也是一样，最好要明确、具体、可操作的。过于抽象、笼统的快乐清单，并没有操作性，也就无法有助于我们去完成它。也就是说，列出来也只是作为一个作业交给老师，学生实际并不会去完成。

例如说，在一份收上来的作业中，这位同学写的10项快乐清单分别是：睡到自然醒、听音乐、睡觉、玩、学习、阅读、运动、吃东西、做东西、远眺。这样的作业明显看起来比较笼统，而且是每天都会去做的，没有什么“独特的意义”。其一，说明他对生活的觉察能力比较弱；或者，还有可能是因为对待老师布置的作业态度不够端正。

还有的同学，可能由于自身性格特征或认知水平方面的原因，部分条目写比较模糊抽象，或看起来是有点消极忧郁。比如说，在另一份作业当中，有同学写的条目中包括：“为某个目标或梦想做件实事”，究竟是什么事情？学生描述的就过于抽象，也就是缺乏可操作性。还有诸如：“开始一项有趣的DIY”、“阅读一本书”、“学习一些新鲜事物”等等，这些乍一看是不错的清单，但是离能够具体操作还比较远。还有的同学写道：“不悲观、不消极”，是用“不”开头的否定句式的形容，也不有利于具体的操作。

所以，老师对于这类同学的作业，应该稍微关注一下，并在作业反馈的时候，教会其尽量填写一些具体、清晰、正面导向的可操作的快乐事件。并且建议学生：需要将快乐清单中列的项目写的更具体一点，可以写一些现实中的小事，只要能让你开心就行；有的项目是否已经完成？已经完成的可以写下日期，没完成的可以先从第一步开始，比如“阅读一本书”，那么打算看哪一本书？并写下预计完成的时间。通过这些步骤，就可以让学生更清晰地构建和感受自己的“快乐”。

（三）清单中的事项大多是由别人完成的事，而不是学生本人完成。

有的同学快乐清单写的很具体、很实在，也是在近期居家生活中的事件。但是，如果教师仔细观察研究就会发现，清单中的大部分事项都是别人所做的、让他感到快乐的事，而比较少涉及到自己亲自去做的某些事。例如说，有同学的快乐清单中写道：春节亲戚给了我很多压岁钱、奶奶给我做了好吃的、妈妈带我去吃肯德基，等等。

这些事项显示出，学生能够从别人的付出中体会到快乐，这种懂得感恩的心情，固然是很棒的。但是，从心理辅导的理念去看，为了避免使学生产生过度依赖别人或将自己的生活交由他人而负责的心理，我们这个作业的目标需要更为明确的一个出发点是：教会学生自己构建起自身生活的意义感。

所以，教师可以建议学生，在“快乐清单”中需要多列举一些自己主动去做的、让自己感到快乐的事件。因为，帮助学生构建其自主感和主动感非常重要，让他们建立起“自己可以为自己的情绪负责，自己可以构建起自己的生活意义和幸福感”的意识，将使他们终身受用。

综上，在今后的心理健康课程当中，如果老师布置“快乐清单happy list”的作业，最好需要注意提前向学生强调以下几点：1.快乐清单与目标计划不一样，指的是生活中让你感受到快乐的事情，而不是一个需要努力完成的目标计划。所以，即便是一件很小的、但可以让你感到快乐的事情就可以，不用特别远大；2.快乐清单的内容应该要具体实在，是可以操作完成的，过于抽象和笼统的事件无法进行操作实现；3.快乐清单中所列的事件，应当主要是由你自己完成的，而不是别人为你做的事。