班主任工作历来是学校各项工作中的重要组成部分，在学校的教育教学中担任着重要角色，班主任相比普通教师承担更重的责任和更多的工作任务。尽管各方对班主任工作高度重视，但现实状况不容乐观，班主任时常抱怨时间不够用、工作量太大，不少班主任面对繁重的工作，只是处于被动接受的状态。中国人民大学李超平教授在其发表的《时间管理与教师工作倦怠的关系》中发现时间管理对工作倦怠的三个维度——情绪衰竭、成就感低落与人格解体均有显著的影响，提高教师的时间管理能力可以有效地降低工作倦怠^【1】。此外，提高班主任时间管理意识、改善时间管理行为，对班主任自身、学生成长和学校管理都具有很大的价值。于己，提高工作效能、促进专业发展、平衡工作与生活；于生，提供榜样、减轻负担；于校，提升工作满意度和学校管理工作效能^【2】。

然而通过梳理分析2001-2016年中国知网发表的667篇文献，发现国内时间管理倾向研究以相关性研究为主，内容主要涉及时间管理倾向与学业、身心健康、人格特征、拖延行为以及家庭生活等相关变量的关系^【3】。围绕着班主任工作展开的研究很多，对时间管理的研究也不少，但是将两者结合起来的研究相当薄弱，对于建议措施部分都只在结尾蜻蜓点水，并未切实具体探索。多位研究学者在数篇文章中均提出，在学校对教师要求很难降低的局势下，学校可以通过为教师提供时间管理培训来提高教师的应对能力^【1】，需要有效的个性化时间管理训练方法。

笔者针对已有研究的空缺，从实践的角度探索契合中学班主任的时间管理培训模式，尝试开发一个适合中学班主任的时间管理线上课程，以打破时空的便捷方式、以具体的课程探索切实帮助班主任加强时间管理意识，学会思考如何改善自身的时间管理行为，利用和其他教师一样的时间来合理安排较之其他教师而言更多的工作，使班主任工作能在有限的时间里出色地完成，提高时间管理效能，提升工作效率和幸福感。

一、线上课程的设置

考虑到班主任工作时间长、事务多且繁琐、自由时间较少等特点，笔者特别选择基于微信打造的千聊LIVE平台开设线上微课堂，借助平台本身优势方便工作忙碌的班主任自由选择同步听、回播听、反复听课程音频，每节课短小精悍约20-30分钟，每次聚焦一个主题或关键词。此外，平台设置和后台数据统计也方便了课程评价与反馈。

线上课程的开发是一个循序渐进的过程，需要一定的对象进行互动反馈，笔者结合十年的一线中学工作经验，特别选择福州两所完全中学为试点，分别招募对时间管理课程有兴趣的班主任组成学习小组，建立微信群，分设一位本校心理教师作为管理员，大家跟随着线上课程学习。

由于城市/农村学校、重点/普通学校存在差别，不同学校的时间管理行为特性也不同，目前笔者侧重探索在客观环境不可控的情况下如何更好发挥班主任个人主观能动性的普适、共性的线上基础课程。时间管理课程的建设是一个系统、循序渐进、由点到面的探索过程，笔者会未来做进一步研究。

二、线上课程的体系

1、总体概况

从2018年8月至今，平均每月<