【活动理念】
高中生涯教育是适应新课程和新高考改革的现实需要。新高考的本质是着眼于学生未来的发展，学生对自己整个高中学业，以及未来的人生做出一个好的规划。
根据舒伯的“生涯发展理论”，高中生处于生涯探索阶段（15-24岁），此阶段主要的发展任务是通过生涯探索，增进生涯觉知，逐渐澄清发展方向，以完成生涯计划和准备。每一阶段都是为下一阶段做准备，学会合理规划好高中三年的宝贵时光，能够帮助学生科学选择职业发展道路，创造更好的未来。此阶段若发展不好，势必影响学生以后人生阶段的发展。
高中阶段是选择未来发展方向的关键时期，职业生涯发展问题直接摆在每个学生面前。高一选科之前，需要确定将来报考专业等，但大部分学生非常迷茫，对高考信息不了解，对自己的未来没有规划，或不知道如何规划，目标不清晰，不知道自己想干什么，能干什么，由此造成迷茫、焦虑、学习动力不足，错误选择等问题。
生涯规划意识的唤醒，很重要的一部分是唤醒目标意识，人有了目标意识，就苏醒了。《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中明确指出，高中生心理健康教育应“帮助学生树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观和价值观；在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选择和准备，培养担当意识和社会责任感”。本课拟选职业生涯规划系统中非常关键的第一步——生涯觉知与承诺，唤醒学生的生涯规划意识，学会树立目标，初步学会生涯规划。
【活动内容】
1） 生涯规划的概念和意义。
2） 了解车日路模型：由著名生涯规划专家古典提出的，指生涯规划最核心的三个要素：自我—目标—路径。
3） 将车日路模型联系学生的现实，与新高考改革下的选科选专业等需求紧密联系展开。
【活动对象】
高一学生
【活动目标】
认知目标：感悟生命的短暂性，了解生涯规划的概念、内容，联系新高考改革，感悟生涯规划的重要性，明晰以后探索的方向。
情感目标：帮助学生关注生涯发展，唤醒生涯规划的意识，唤醒学生对未来的期待，激发学生生涯规划的动力。
技能目标：学会运用“车日路模型”这个工具，初步尝试生涯规划。
【活动重难点】
让学生感悟生涯规划的重要性，学会树立目标，唤醒生涯规划意识和动机。学会设定高中三年规划并落实行动。
【活动方法】
认知法、操作法、行为改变法
【活动学时】
40分钟
【活动准备】
课前发好“人生900格”、“车日路模型”学习单，彩笔等。
【活动设计】
一、热身阶段（5分钟）
活动一：人生900格
背景音乐：《时间都去哪儿了》
老师：同学们，欢迎进入生涯规划课堂！首先，我们玩个热身游戏。
请同学们拿出手中的“人生900格”。假如按中国人的平均寿命75岁算的话，人这一辈子，大概75×12=900个月。每个格子代表一个月，那么人的一生就是900个格子，你这一生都握在自己手里了。
请问你现在几岁？请你把之前度过的岁月用彩笔全部划掉。时间是不会回头的，请你狠心地划掉。
时光的车轮滚滚向前，丝毫不等我们考虑全面，就把我们带到了退休的年龄，你想几岁退休呢？60？请把退休后的岁月划掉。
通常睡觉6-8小时，占去1/4到1/3，请狠心地划掉。
我们还要吃饭、社交、玩手机、打游戏、看电视，逛淘宝，长大以后拍拖、生子、带娃等，又悄悄流失了1/3，请狠心地把它划掉。
随着每一段引导语，屏幕呈现相应长度的表格。已经完成的同学，请举起来，看看还剩多少？思考并分享：
1. 你还剩多少时间为未来努力奋斗？
2. 给你感触最深的是哪个环节？为什么？
3. 你有什么感受和想法？
学生：我划完后只剩下218个格子，18年。给我感触最深的是玩游戏、带孩子等的时间，感觉耗了很多，剩下的时间并不多了，好心痛。我们应该珍惜时间，珍惜现在的每一分每一秒，对自己的梦想要努力去实现。
教师小结：我们仅剩的，可以为生涯增值、为未来努力奋斗的时间，真的很短，该如何规划这有限的生命，才能创造精彩的人生呢？
这节课，就让我们一起来探讨（亮出主题）：唤醒生涯，梦想起航。
设计意图：通过“人生900格”的游戏，引出主题，让学生深刻体验到生命的短暂性、时间的有限性，尤其是为生涯奋斗的时间非常短暂，树立珍惜时间和生命的理念，激发生涯规划的意识和动机。
二、生涯规划正当时（15分钟）
通过小游戏引出生涯规划重要工具——车日路
模型
介绍：车日路模型是由著名生涯规划专家古典提出的，是加速成长的工具，车、日和路对应了生涯规划最核心的三个要素，即自我—目标—路径。车代表自我，即兴趣、性格、能力、价值观等。日代表目标，包括职业发展目标是什么，5年或10年长期目标是什么，3年中期目标、1年短期目标是什么。路是希望经过的路径，如何去到最近的目标，通俗地讲就是探索我是谁、我要去哪里、我怎么去。
自我—目标—路径三者统一，才能顺利到达自己想去的目标。大部分时候，这三者没法完美统一，这时有三种策略可以选：做自己、升级车、选好路。升级车：主要任务是学习和成长，要从自己身上开始开刀，死磕自己，持续增值。选好路：选择一个让自己持续增值的路径。做自己：从自身出发，去想去的地方，走最适合自己的路。
1. 请闭上眼睛，想象：
假如你是一辆车，在一个周六的早上，你有足够长的时间，准备开始一段向往的旅程，走在一段公路上——
你是一辆什么车？你准备开去哪里？
你沿途希望经过什么地方？
2. 请学生分享。
学生：我是一辆家用轿车，准备去北方的一座天文博物馆，因为北方的星空比南方的更清楚，更明显，我很喜欢天文。个人喜欢热闹的地方，但同时也喜欢一份平静，所以我沿途经过的地方既有繁华的都市，也有让我停靠休息的驿站，
这个环节要注意：要根据学生的回答，引导学生真实地联系自身的兴趣、性格等，探索路径和目标与自身匹不匹配，而不是去比较哪种车更好。
3. 引出车日路模型
这个游戏源于一个生涯规划工具，叫做车日路模型。车日路分别对应了生涯规划最核心的三个要素：自我-目标-路径。
（1） 车——自我：我是谁？
车——你是一辆什么车:性能、底盘、动力跑车？越野车？家庭轿车？卡车？自行车？自我——我是谁：兴趣、性格、能力、价值观兴趣：喜欢做什么？性格：适合做什么？
能力：擅长做什么？价值观：最看重什么？
思考自己是什么车是为了避免明明是一辆跑车，却莫名其妙驶入了越野路，底盘被刮得吱哇乱响，那样怎么跑得动？
联系现实：
一个很粗心的人去做外科医生，是一种灾难。据调查，57.8%的大学生对所选专业非常不满
意，要求换专业；现在每年有四五十万大学生因为不喜欢所学专业、厌学，读不下去而退学。
提问学生有什么启示？
模型启示一：选择与自己兴趣、性格、能力和价值观匹配的专业和职业。
（2） 日：目标——我要去哪里？
准备开往的地方：这个阶段的目标
你的职业发展目标是什么？长期目标5年是什么？中期目标3年、短期目标1年是什么?
有些人看到路口就拐，看到有车就超，最后到了一个谁都不知道的地，没油了。这种情况肯定迷茫。还有的没想好就上路，走一半盘山公路才发现自己马力不够，准备不足，退也退不回去了，这种情况就是焦虑。
提问学生有什么启示？
模型启示二：目标是导航，学会设置目标：长期、中期、短期
（3） 路：路径——我怎么去实现？
你明明要去东边，却莫名其妙拐上了去西边的高速公路，下不来了。心中纠结可想而知。
联系现实：
新高考改革后，考生必须根据专业选考科目要求填报专业和院校。如：你明明想做医生，但你选的科目是历史、政治、地理，就不可以报考医学专业了。
去年浙江有些考生，高考总分还不错，但因选考科目不符合要求，而与自己心仪的大学和专业失之交臂。
很多学校开设了小语种：日语、法语、西班牙语等，深圳一个学生，成绩不好，但通过学习意大利语，小语种升学的方式考上了意大利一所名校。
新高考改革后，升学路径就有二三十种，不再是千军万马过独木桥。
呈现幻灯片：选科问题的背后是什么？
教师引导：选什么科——报什么专业——做什么职业——我想成为什么样的人?这是一个逆推的过程提问学生。
学生回答：选科问题的背后其实是你究竟想成为一个什么样的人，然后你要以此为目标，坚定地朝着方向去努力。比如我要成为一个被别人所需要的人，能对社会有所贡献的人，我就想要当教师这个职业，然后我可能会选择师范专业，为了报师范专业，我可能会朝文科方面去发展，归根结底，选科问题的背后告诉我们，从现在开始，就要为以后做准备了。
模型启示三：选科的背后是生涯规划，选择适合自己的路径。
可见，生涯规划是每一个高中生的迫切需求。
4. 什么是生涯规划？幻灯展示：
生涯规划，是指一个人根据自己的愿景，对生涯进行积极的探索、准备和计
划的行为。
通俗讲，就是帮你搞明白：你是谁，你想去哪里，怎么去。
5. 观看视频《十年后的你》
边看边思考：当年起点一致，为何多年之后的差距这么大？
学生回答。师总结：
可见，今天的生活其实是由昨天你作出的选择和规划所决定的；
而十年后甚至未来的境遇则由今天的选择和方向而决定。
生涯规划越早，目标越清晰，越容易成就未
生涯大师金树人名言：生涯规划就是将一个人托付于某个目标的一种安身立命。人为自己设下目标，带出希望。所有行为将会凝聚在这个希望周围，活出意
过渡：提出问题——你的梦想是什么？
高中三年如何生涯规划，以实现自己的梦想
下面，我将带领大家进行一次冥想旅行，一起听听你内心真实的声音。
设计意图：通过“车日路模型”帮助学生了解生涯规划的概念和内涵，并结合新高考改革热点，联系选科、选专业和职业等，让学生体会切身需求，感悟生涯规划的重要性，唤醒学生的生涯规划意识和动机；生涯规划意识的唤醒，很重要的一部分是唤醒目标意识，人有了目标意识，就苏醒了，通过车日路模型的讲解，结合视频和名言，启示学生树立清晰目标的重要性，激发确立目标的意识和动力，并为下一环节的探索做铺垫。
三、生涯规划三部曲：寻梦-筑梦-追梦（18分钟）
（一）寻梦：寻找梦想
活动二：冥想旅行——倾听内心的声音背景音乐：《放松背景音乐》
指导语：
现在请大家把身上的手表、眼镜、多余的东西摘下，选一个你觉得最舒服的姿势坐好，你也可以趴着、轻轻地闭上眼睛，全身心放松。
请你想象一段楼梯，你一步一步往下走，每走一步，呼吸就更加平缓、深沉，每走一步就进入更深更深的心灵深处......
每个人小时候都有很多梦想，很多愿望，很多想做的事……，现在请你回忆，并发现自己久已遗忘的梦想，想做的事，想见的人，想实现的愿望，在头脑中一一闪现......
想象眼前有一张白纸，请你在纸上写下那些想法。任何出现的想法都不要评判和抗拒，你只要安静地等待沉积已久的心愿自然呈现，等待潜意识告诉你未来的方向……
好，现在，我开始倒数，5、4、3、2、1，请睁开眼睛，让眼睛适应一下光线，伸一个舒服的懒腰，从这个懒腰开始，你的生活将开始变化，你的潜意识会指引着你更有力量，更有信心，更喜欢自己。
全班分享：
1. 你看到的目标或梦想是什么？
2. 你的感受如何？
学生：在冥想中，我想起以前自己溜旱冰鞋，摔断手，去广州做了一场大手
术，我觉得那个医生很伟大，很厉害，因为这边的医生做不了这种手术，我觉得广州的医生真的很厉害，所以我就想当一个跟他一样厉害的骨科医生。
老师：哇，看来这个受伤还是很有价值的，给你树立了梦想。那你的感受是怎样的呢？
学生：感受就是摔得很疼，躺了一个星期，打了两个月的石膏，很辛苦。然后，有这个目标后，高中三年就要朝着这个目标前进。要选好生物，学好生物和理科方面的知识。
老师：看来这位同学一摔摔得非常有价值啊，虽然很痛，却为自己确定了人生的目标和方向。这背后的故事还是蛮感人的。
小结：通过冥想旅行，我们大概找回了初心，看到了梦想，下面，让我们通过“车日路模型”把它规划出来吧！
设计意图：通过冥想旅行的方式，能够很好地帮助学生深入内心，唤醒学生初心，唤醒梦想，唤醒对人生价值和幸福的追求，同时也为下一环节的活动打好基础。
（二）筑梦：定制梦想
活动三：设计车日路模型背景音乐：《快乐起航》
请大家拿出学习单： 的车日路模型（详见附件1）
以终为始，逆推分解，在模型图中相应位置写出来：
步骤：
（1） 日——目标——做自己。
先确定3年或5年目标，进而逆推分解高三目标、高二目标、高一目标。
（2） 车——自我——升级车
升级车：为了实现目标，高中三年要提升什么能力？你的动力来自哪里？动力不足的时候，怎么加油？
（3） 路——路径——选好路
如何去最近那个目标？你的路径清晰吗？可以拆分成哪几步？
（三）追梦：梦想起航
选出第一个需要立即实施的行动，并确定具体实施时间： 年 月 日 时
班级： 签名： 完成后小组分享，并派代表全班分享。
学生1：我的3年目标是南开大学的化学系或土木工程系，我的高三目标是在高考时考个620分左右，因为这两个系的录取分数都是比较高的，大概在610多左右，高二目标是化物地三科要学好，尤其是地理，因为地理成绩现在非常垃圾，高一目标是尽量快快乐乐地往前冲，冲啊，最后能够跟好兄弟一起考取心仪的学校。
高中三年要提升的能力，第一个是自主学习能力，因为一般都是老师催着我学习我才想学的，第二个是复习能力......
学生2：......
小结：我建议大家把它贴在显眼的位置，时时看，不断修改和丰富，我相信，它会指引你们高中三年过得更高效，更有意义！
即使你当下还没有确立一个清晰且长远目标，但你只要立足眼前的学习机会，并认真做好当前的事情，照样可以大有作为。
设计意图：利用“车日路模型”这个生涯规划工具，帮助学生进一步唤醒初心，唤醒梦想，明晰以后的探索方向和方法，学会以终为始，细化模型，将长期目标逆推分解、和高中三年的规划结合起来，将梦想跟现实紧密结合，落实在高中三年的行动中，初步学会生涯规划。
四、收获园（2分钟）
分享：请同学们用一句话分享本节课收获。学生1：人生有梦，各自精彩，宿命是自己写的剧本，与上帝无关。自己掌握自己所选择的人生。
学生2：要通过自己的努力，大步向前迎风走，去完成自己的理想，成为自己想成为的一种人。
结束语：同学们，通过这节课的探索，我们知道，生涯规划是每个高中生的切身需要，生涯规划得越早，目标越清晰，越容易成就美好的未来。不过，生命的质量是靠眼前一步步踏实的行动走出来的，希望大家利用有限的生命，在行动中创造自己无限精彩的人生！
设计意图：通过分享收获的方式，对本节课所思、所学进一步梳理、巩固和升华主题，激励学生进一步落实行动。
【活动反思】
亮点：主题选取近几年比较热的生涯规划，并选择其中非常关键的第一步：生涯唤醒。课程内容运用“车日路模型”一线以贯之，并做了细化，内容比较新，紧密围绕新高考改革热点展开，贴合学生现实切身需求，并结合高中三年的具体规划，落实行动，兼具科学性、实用性、活动性、针对性和导行性等。
学生的分享有很多的惊喜，高一学生的思想深度和境界超乎老师的想象。部分学生反馈，找到了或者更加清楚了自己的目标和理想。
注意：时间的把握，最后一个设计车日路模型，未完成的可以作为课后作业继续完善。如果课时安排充裕，可安排2个课时来上，这样学生的讨论和探索可以更充分。
（作者单位：广东省惠州市惠阳中山中学，惠州，516211)
