【设计理念】

身体形象是影响青少年自我形象的重要方面之一。有研究表明，青少年时期形成的关于身体形象的自我评价在其人生当中具有一定的稳定性，同时也会深层次地影响个体的自我满意感以及主观幸福感。处于生理发育高峰期的高中生格外注重自己的身体形象，这种对身体自我的认知和评价在一定程度上受到来自社会文化中美的标准、他人对其身体形象的态度以及个体自身期望的共同影响。同时，由于高中生自我意识高涨，他们对身体自我的关注受到了青少年自我中心主义“假想观众”思维的影响，总是认为别人都在关注自己的一举一动，也高估了别人对于其自身外貌的注意和评判，导致他们对外貌中存在的小缺点过分在意和夸大其影响，容易造成不同程度的自卑感，进而降低个体的自我满意感和幸福感。因此，有必要通过辅导帮助高中生正确地认识和评价身体自我，纠正关于身体自我的认知偏差，使他们能够最大限度地接纳当下的身体形象，提升身体自我满意感；引导他们在合理范围内关注外貌，注重发现和提升自身的内在美，达到内外和谐的自我满意感。

【辅导目标】

1.帮助学生了解自身对自我形象的认知和评价。

2.纠正自身对外貌的认知偏差，最大限度地接纳自我形象，提升身体自我满意感。

3.引导学生在合理范围内关注外貌，注重发现和提升内在美，不断提高自我满意感。

【辅导对象】

高二年级

【活动准备】

PPT，笑脸贴，道具门，彩色卡纸

【活动设计】

一、选择哪道门——我认为我是哪类人？

     在教室前方摆放两扇道具门，一扇门上写有“美丽/帅气”字样，另一扇写有“一般/普通”字样。

指导语：现在你独自来到了一个商场的门前，可今天商场的门有点不一样，有两个通道，一个通道上面高高悬挂“美丽/帅气”的字样，而另一个通道写着“一般/普通”的字样，现在请根据自己内心对自己外貌整体的评价选择你要走的那个通道。（根据学生从众心理或害羞心理，考虑让其他同学背对着门，一个一个转身穿对门）

提问：走完之后，你的感觉如何？走这道门，你的理由是什么？

教师小结：刚才有的同学从“美丽/帅气”之门通过，有的同学“一般/普通”之门走过，我们的选择不同，说明我们对于自身的外貌的认识也是不同的。

   设计意图：通过真实的情景体验，既能够使学生们动起来，也能够让学生对自身形象的满意程度形象化。

  二、他人是镜子——别人眼中的我美不美？

1.美颜魔法镜

教师指导语：在追求美丽的道路上，我们可能会对自己的外貌产生这样或者那样的想要改变的想法，以便让自己看上去比现在更美。那么来到美颜魔法镜前的人都会被问到一个问题，现在你改变你最想要改变的自己身上的某一处，让自己变得更美丽。请将你的答案写在卡片上。

  设计意图：通过带有魔幻色彩的活动，能够让学生真实地说出自己对外貌不满意的地方，为下一步通过同伴参照修正自我形象认识偏差作铺垫。

2.你我悄悄话

教师指导语：我们都写了自己想要改变的外貌上的某一点。那么改变也可能比较困难，同时也可能需要代价，比如说整容失败。所以，在此之前，我们最好还是照一照他人的这面镜子，听听他们的意见，来决定我们是否真的要改变。

下面请小组内两两搭档，合作分享。

小结：其实，通过我们的交流发现，我们自己并没有自己想的那么糟糕，在别人眼中，你甚至有很多可取之处。对于自己依然想改变的地方，我们可以保留，通过你自己阅历的丰富和眼界的开阔，或许会有不一样的认识。

  设计意图：提供同伴参照，缓解学生对自身外貌中存在的小缺点过分在意和夸大的情况，为学生看待此问题提供另外一些可能性。

三、理性看“颜值”——人的外貌到底多重要？

1.从自身角度出发，关注外貌方面的优缺点会对你的哪些方面产生影响？如何才能使这种影响朝着对你有益的方向发展？

2.从人际交往的角度出发，你对他人的外貌抱有什么样的态度？

小组成员集思广益，讨论结果写在长方形卡片上。

选择代表，阐述你们的观点。      

小结：刚才，我们大家都说明外貌对于我们的影响真的是十分复杂的，但是有一点是明确的，你越是在乎它，看重它，那它的作用就越明显，无论是正向的作用还是负性的作用，关键看我们对这一问题的看法。另外，在交往当中，外貌的作用在趋于减弱，而人的内在品质或者性格在相处中变得更加重要。

    设计意图：通过小组辨析讨论，澄清学生关于外貌的认识态度，为个体提供思考的契机，使其对自身外貌做到适当关注，更加注重提升内在涵养。

四、规划未来-------我怎样才能变得更美？

手绘满意卡

俗语说“相由心生”。你现在的外貌虽然是天生的，但是你以后的相貌和你现在经常处于什么心态、心胸有关，现在就让你和你的同伴一起探索你身上所蕴含的美好的事物！

（1)在圆的中心写上自己的姓名，画出一个内圆，内圆大小代表了你对自身外貌的满意程度。（2）顺时针依次传递，小组其他成员为该同学写上你们最为欣赏或羡慕的他/她的美丽资源（外貌+内涵）。以此类推，每个小组成员都得到了他人的真实评价，最终完成只属于你自己的美丽宝典。

  设计意图：给学生一个交流的空间，通过他人的评价和反馈，更真实地认识自我，建立内外和谐的自我满意感。

五、结束：美丽之门为你而开

通过一节课的体验、分享、感悟，你收获了什么？请大家再看一些之前所写的卡片，你现在依然坚持改变自己身体的那一处吗？其实，我们每个人，无论外貌美与丑，我们本身都是一座蕴含更多内容、更为多彩的个体。当我们坦然接纳了现在的自我，全面认识外貌对人的意义，那些困扰外貌上的微瑕才会被你渐渐遗忘。你才能真正开启人生的美丽之门，最终实现自己的价值！

【活动反思】

针对实际生活中，高中生存在过分关注外貌、对外貌中存在的小缺点过分在意和夸大、导致个体的自我满意感降低的这一现状开展辅导。本课旨在帮助高中生正确地认识和评价身体自我，纠正关于身体自我的认知偏差，使他们能够接纳当下的身体形象，提升身体自我满意感，在合理范围内关注外貌，注重发现和提升自身的内在美。

课堂活动主要由四部分组成：选择哪道门——我认为我是哪类人？（自评），他人是镜子——别人眼中的我美不美？（他评），理性看“颜值”——人的外貌到底多重要？（澄清关于外貌的价值观）， 规划未——我怎样才能变得更美？（发掘内在美）。走门的体验活动，既能够使学生们动起来，也能够让学生对自身形象的满意程度形象化。“美颜魔法镜”和“你我悄悄话”活动是一体的，能够让学生真实地说出自己对外貌不满意的地方，提供同伴参照，缓解学生对自身外貌中存在的小缺点过分在意和夸大的情况，为学生看待自身外貌提供了多样化的视角。理性看颜值，通过小组辨析讨论，澄清学生关于外貌的认识态度，为个体提供思考的契机，使其对自身外貌做到适当关注，更加注重提升内在涵养。手绘满意卡，为学生提供一个升华交流的机会，能发现自己身的一些美好的东西，建立内外和谐的自我满意感。在授课当中，“他人为镜”的分享活动答案比较多样，引导起来比较难以掌控，一不小心可能就会犯强加给学生价值观的错误，应注意以疏为主，学生本位，尊重学生的意见和想法，在实践当中还需要再继续锤炼。

本文刊登在《中小学心理健康教育》2018年第36期

（作者单位：1.山东省潍坊市潍坊中学，潍坊，261000；2.山东省潍坊市潍坊一中，潍坊，261000 ）