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应对“害怕”,我可以——学会有效调节“害怕”情绪
时间:2020-04-29 19:09    点击:        作者:黄健燕

 

【活动理念】

2012年,教育部印发《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》,指出小学中年级心理健康教育主要包括:引导学生在学习和生活中感受解决困难的快乐,学会体验情绪并表达情绪。因此,本课围绕“害怕”情绪展开教学。

【学情分析】

我在课堂上做过调查,问学生害怕什么?他们给了很多答复,比如害怕小动物突然跑过来对他们吼叫或咬他们、害怕突然打雷或触电、害怕到漆黑的地方拿东西、害怕关灯睡觉、害怕与陌生人待在一起、害怕妖魔鬼怪、害怕在很多人面前演讲、害怕回答问题答错了等。这些都是儿童害怕心理的具体表现。

当意识到身体或生命安全即将面临危险时,我们会恐惧,这是正常的,也是必要的。比如看见会伤害生命的动物或猛兽,会感到惊恐、惧怕,并设法逃离或杀死它们。但是,对某些正常的又于人无害的刺激感到害怕,则是完全没有必要的,不正常的,甚至还会有损身心健康。如不敢关灯一个人睡觉,不敢上台演讲等。如果儿童害怕不该害怕的对象,就可能影响其个性的正常发展,严重的还会造成神经紧张或病态恐怖,给儿童身心健康成长带来后患。

为引导学生正确认识和处理不可避免的害怕情绪,也为有效地培养和发展学生良好的个性,进而促进其身心健康成长,我设计了这节以“害怕”为主题的心理课。

【设计思路】

1.      本课以一个小实验“吹气球比赛”导入,让学生体验实验过程的害怕情绪,并引导学生分析害怕的原因。接着引导学生直面和挑战他们那些“不明情况的害怕”和“凭空想象的害怕”。

2.      观看视频,让学生分析视频情境中人物害怕的事物并讨论他们的做法,进而引导学生思考“面对害怕,我们能做些什么”。

3.      最后让学生根据自己的实际情况大胆面对,在实践中挑战“害怕”。

4.      在总结前三个教学要点的基础上引导学生正确看待“害怕”本身,让学生明白“面对不会伤害我们的事物,其实我们不是害怕它们,只是不喜欢或者讨厌它们!面对危险的事物,我们要害怕它们。害怕它们,不丢人!因为害怕,我们才会进一步保护自己!”

5.      总结之后,在轻松切题的歌曲《不怕不怕》中完成本节心理课的课堂练习,让学生巩固本节课所学知识。

【活动目标】

1.      认知目标:正确认识害怕情绪,懂得抑制害怕和逃避害怕情境都会产生不良影响,害怕情绪需要管理。

2.      情感目标:体验不合理表达害怕或逃避害怕情境可能会带来各种危害,感受管理好害怕情绪的重要性。

3.      行为目标:学习有效管理害怕情绪的技巧,合理合法地表达害怕,减少不必要的害怕,学会做情绪的主人。

【活动重点】

掌握合理合法宣泄害怕情绪的方法。

【活动难点】

学会把有效管理害怕情绪的方法应用到实际生活中。

【活动对象】

小学中年级学生(三或四年级)

【活动时间】

1课时

【教学用具】

课件(含视频、图片等)、气球、课堂练习题每生一份、笔、奖品

【活动过程】

一、心情分享,实验导入

师:今天的心理课以一个小实验“吹气球比赛”开始,大家心情如何?

生:激动、兴奋、高兴、紧张、害怕、担心……教师及时回应学生的回答,并分享自己的心情。师:其实我的心情也很复杂,因为这是个“特

殊的实验”。比赛规则是:两个选手上台,以自愿为原则。老师给每个选手发一个同样材质同样大小的气球。在规定时间内气球吹得比较大的为胜者(有奖品)。期间,老师随时会拿笔戳气球。如果戳破了,则不计算输赢。

两个选手上场。期间同学们不断为选手呐喊助威。教师则拿笔做出要戳气球的姿势“恐吓”选手

(事实上,整个过程老师并没有戳)。

比赛结束后教师提问选手:“比赛过程中你们害怕吗?”

选手:很害怕,怕气球吹太大撑爆了或老师用笔戳破,炸到自己!我还脑补了气球炸到眼睛的恐怖画面,但又很想把气球吹大点!很想赢!

同学们听到“脑补”二字,哄堂大笑!

师:是的,害怕自己受伤,但又想吹大点能胜出,很矛盾的心情。谢谢你们!两位选手都很勇敢,给你们各赠一份礼品!

接着老师问全班同学:“你们有没有遇到过类似的害怕情况?请举例说说。”

教师对学生的回答及时反馈,之后提问:“怕黑的同学请举手!天哪!这么多人!请大家想象以下场景:有一天你在森林里迷路了,突然前面有一个漆黑的隧道,而你必须穿越隧道才能到达目的地!这时候你害怕吗?怕什么?”

师:假设这个隧道是你自己的卧室呢?还怕吗?生:……

师:如果是自己的卧室,害怕应该就没了,为什么呢?因为它是我们非常非常熟悉的地方,即使乌漆麻黑我们也知道里面的物品摆设,我们知道里面没有危险的人或东西。因为了解,所以我们不会胡思乱想,不会凭空想象。而如果是陌生的地方,漆黑一片,情况就不一样了。

师:同学们,刚才参赛选手说了,害怕气球吹得太大或老师用笔戳破而“爆炸”,害怕炸到自己!而事实上他们内心也不确定气球什么时候会爆,或老师什么时候会戳破。他们并不清楚接下来会发生什么。气球吹得大或小在某种程度上是“可控的”,比如害怕爆炸,顶多不吹那么大,不要赢也就算了。可是“老师戳不戳破气球,或什么时候戳”是选手无法预测的,也就是“不可控的”,后者更让选手害怕。正是因为不明情况,所以选手害怕!如果我一开始没说要戳破气球,选手可能就没那么害怕了——从中我们知道了:不明情况引发害怕,凭空想象更加害怕。

对于学生的回答和分享,教师都要及时反馈,并提炼出本课第一个教学要点“不明情况引发害怕,凭空想象更加害怕”,接着水到渠成地引导学生直面和挑战他们那些“不明情况的害怕”和“凭空想象的害怕”(如怕黑、怕妖魔鬼怪)。

设计意图:为了缓解课前的紧张、害怕情绪,我在课前询问学生的心情并进行小实验。师生心情分享为本节课营造了轻松、安全的课堂氛围,小实验也是为本节心理课注重情绪体验的教学埋下伏笔。

二、观看视频,体验他人的害怕情绪

师:接下来,我们一起观看一个情境小故事。

教师呈现情境小故事(视频):

晚上,小红打电话给同学小林:“我爸妈今晚加班,家里就我一个人,好可怕……”

“嘘……你别说了!我从来不向别人诉说害怕的事情的。我不想别人也跟着一起害怕。”小林说完就挂电话了。

小红又打电话给丽丽:“我告诉你,我爸妈今晚加班……”

丽丽认真倾听……

“我有点怕!家里就我一个人,我怕漆黑的杂物房藏着怪物!我怕有坏人或妖魔鬼怪在窗户那里盯着我……”小红一口气说了一大堆。

丽丽非常理解地说:“一个人在家是挺吓人的,我以前也有这样的经历。不过这个世界上是没有怪物和妖魔鬼怪的,只是我们太害怕,不由自主展开了想象,我陪你聊聊天吧……”后来丽丽还说了很多安慰小红的话。

师:在这个情境故事中,你更喜欢谁的做法?为什么?

师:当我们害怕某些事情时,是憋着呢?还是找可信可靠的人说说呢?让别人知道自己的恐惧丢脸吗?说出来后心情可能会怎么样?

生:……

师:害怕是一种正常的情绪,每个人都会有害怕的东西。难受、恐惧的时候向可信可靠的人诉说,心理压力会减少许多。即使对方提供不了太大的帮助,但勇敢地说出你的害怕时,你就踏出挑战害怕的第一步了!从这个角度我们可以明白:主动勇敢诉说害怕,他人相助减少害怕。(板书)

三、主题调查,直面害怕情绪

师:现在一起直面我们的怕吧!勇敢说出你的怕。

教师提问:

1.你最怕什么(如:植物、动物、昆虫、妖魔鬼怪之类的)?害怕时,你会有何反应?请表演一下!

2.思考害怕它的原因。

3.我们能做些什么来减轻害怕?

设计意图:觉察害怕情绪是管理害怕的前提,通过对害怕情绪的生理或心理反应的讨论,让学生提高觉察害怕情绪的意识和能力。最后教师可以展示准备好的图片(如蛇、狗、蟾蜍、蟑螂、蚯蚓等),引导学生真诚承认他们的害怕。

四、拨开迷雾,正确认识和处理害怕情绪

师:同学们,我们通过探讨发现,大家害怕的这些东西,可以大致分为三类:第一类是真的会给我们带来危险或伤害的东西,如毒蝎子等;第二类是不会给我们带来危险或伤害的东西,如蚯蚓;第三类是我们自己吓自己,凭空想象出来,实际根本不存在的东西,如妖魔鬼怪。

“害怕”是人类的一种自我防御机制,面对应该害怕的事物,如毒蛇、恶狗、黄蜂、雷电等,这类害怕是有自我保护作用的。我们需要这样的害怕,它会让我们想方设法避免这些事物给我们带来危险和伤害。

如果害怕的对象是一些不会给自己带来危险或伤害的东西,如老鼠、蚂蚁、蚯蚓……那么其实我们不是害怕它们,而是不喜欢他们。或者说我们只是讨厌这些事物,因为这些事物不会给我们带来实质的危险或伤害,我们也有能力去消除或赶走它们。

而对于那些实际根本不存在的,只是我们凭空想象出来的东西,我们其实没有必要去害怕它们。

了解了这些,我们回过头来看自己的害怕情绪,只要了解了这三个“什么”(是什么、为什么、做什么),我们就不那么害怕了。所以“了解情况减少害怕,真相大白不再害怕”。(PPT投影出来并板书)这样看来,“害怕”其实也没那么可怕。这就是我们今天这节课的主题:应对“害怕”,我能行。

PPT投影出来并板书)

这节课快到尾声了,同学们有什么感想或收获呢?自信勇敢地跟大家分享吧!

教师及时归纳、总结学生的分享,并凝练本课主要内容(PPT投影出来):

1.不明情况引发害怕,凭空想象更加害怕。

2.主动勇敢诉说害怕,他人相助减少害怕。

3.了解原因减少害怕,真相大白不再害怕。

4.面对不会伤害我们的事物,其实我们不是害怕它们,只是不喜欢或者讨厌它们。面对危险的事物,我们要害怕它们。害怕它们,不丢人。因为害怕,我们才会进一步想办法保护自己。

五、延伸课外,指导行为

师:请大家结合自己在这节课上的收获,给自己写一句“害怕时刻”鼓励语。每当察觉自己的害怕升级时,就想想这句话。最后请同学们拿出笔,伴随着美妙的音乐,完成今天的心理课堂练习题!

温馨提示:如果你在处理害怕情绪时感到有困难,请寻求心理教师或你信任的师长、朋友帮助。

六、板书设计

应对“害怕”,我可以:

1.不明情况引发害怕,凭空想象更加害怕。

2.主动勇敢诉说害怕,他人相助减少害怕。

3.了解原因减少害怕,真相大白不再害怕。

(作者单位:广东省东莞市横沥镇第二小学,东莞,523476

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