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给生活“疫”点颜色
时间:2020-04-21 21:21    点击:        作者:傅绿茵

 

【设计理念】

2020寒假,新冠肺炎疫情肆虐,为防控疫情,确保师生生命安全,教育部要求春季学期学校延期开学。学生过寒假的方式也发生了改变,例如不能到户外,不能聚众参加集体性活动等。面对应激,理论界有三个基本公认的“应对”维度:改变个体对问题的认知方式,改变由问题引起的情绪危机,改变问题本身。面对疫情这一应激源,初中生应该以怎样的心态和行动来?

本设计以曼陀罗结构式绘画技术为基础,结合疫情,从情绪、认知、行为三方面对学生进行疏导,整合内心秩序,培养学生对公共危机事件的正确态度,学会把控自己生活。

曼陀罗绘画建立在荣格心理分析自性理论的基础上,通过象征的方式展现绘画者的无意识。曼陀罗有整合功能,可以整合内心的矛盾,获得内在的稳定,在绘画中体验到平静、满足、爱、愉悦,增加个体的积极心理体验,增强内心的秩序感,减少弥散性焦虑。

【活动对象】

初中生

【活动目标】

1.      认知目标:初步懂得面对疫情,每个人都拥有选择权去改变生活。初步掌握调整认知与情绪的方法。

2.      情感目标:在绘画中觉察自己对待疫情的态度,激发积极的感受,整合内心秩序。

3.      意志与行为:初步树立生活“可控观”,面对生活采取积极的行动。

【活动方法】

曼陀罗绘画法

【活动准备】

学生:彩铅,每人一张白纸。教师:PPT,视频。

【活动过程】

一、暖身活动:颜色小剧场

展示图片:2020年的春节。

教师:同学们,今年是2020年,今年的过年和往年相比很特别,不一样在哪儿呢?

学生1:新冠肺炎疫情袭来,我们只能待在家里,不能出去聚会,出去都要戴口罩。

学生2:寒假变长了,我很渴望尽快结束假期,去上学。

学生3:过年很冷清,街上没有人。

教师:是的,2020年的春节不如往年热闹,我们全国人都在面对一场挑战——新冠肺炎疫情。如果用一种颜色来形容这个病毒,你会用什么颜色呢?

学生4:白色,因为它带走了很多人的生命,让他们的生活一片惨白。

学生5:黑色,它像杀手一样让人们暂时陷入黑暗。

教师:每个人眼中的疫情不一样,那么在疫情下的生活又是什么颜色呢?

设计意图:结合当前疫情现状,用颜色将学生们对疫情的感受形象化。自然导出课题,为后面的主体活动做铺垫。

二、主体活动:给生活一点颜色

每个人手上有一张空白的曼陀罗。请选择一种颜色来形容疫情下你的寒假生活,用彩铅涂在左上方相应位置。

学生分享“寒假生活”:

学生6:我的寒假生活是橙色的。这个寒假我有很多时间可以来安排生活,我有更多时间来弹吉他和看书。因为不能出去玩,我在家学会了做饭。有时间做自己喜欢的事情,我的心情很明亮。

学生7:我选择黑色。我每天都在睡觉,眼前一片黑,感到很无聊。

学生8:我的寒假生活是灰色的。虽然每天都可以在家里看电视,但是生活很单一,希望疫情尽快结束,到学校和同学们一起学习一起玩。

学生9:我的寒假生活是新鲜的黄色。虽然不能出去,但我学会了直播,每天不仅在直播上背课文,也可以和大家聊疫情,缓解恐慌情绪,很新鲜。

教师:面对疫情,我们每个人都拥有选择权。瞧,我们每个人给自己安排的寒假生活截然不同。那么面对疫情,你的情绪如何?请选择一种颜色形容你面对疫情的态度,用彩铅涂在左下方相应位置。

学生分享“面对疫情”:

学生10:我用的是灰色。感到很迷茫,不知道疫情什么时候会结束。

学生11:我用的是绿色。我并不害怕,每天都做运动锻炼身体,提升免疫力。

学生12:我用的是黑色。看着潜伏期后确诊的人那么多,害怕自己被传染,睡觉不安稳。

教师:面对疫情,我们每个人都有自己的态度。有的同学担心,有的同学淡定。我们来看以下两位同学的寒假生活,也许大家可以找到共鸣。同时,请大家思考怎样的态度和安排更有助于我们面对疫情。

故事:

小强的心情:无聊。这个寒假我的生活模式是:睡觉睡到10点,早午饭一起吃;看看新闻,陪父母聊天;

下午被父母催促看书,晚上约几个小伙伴打游戏,夜深了偷偷刷一个剧。刚开始我暗喊自由万岁,但是随着时间推移,天天这么玩感到很无聊,我该怎么办?

小明的心情:恐慌。我每天通过手机、电视等渠道了解疫情的进展,看到疫情的消息,心情像过山车一样。最近得知新增确诊病例就在我家小区附近,我非常害怕,怕自己在无意中被感染。而且我这几天咳嗽、咽痛、鼻塞,更是让我担心不已。这个假期我魂不守舍。

教师:我们看到,小强和小明的情绪状态不一样,小强是无聊空虚,小明是恐慌焦虑。这两种情绪都不利于我们积极面对疫情,如何调整自己的情绪呢?

建议:

1       认识“提”上去

有节制地关注疫情信息,相信科学和国家。关注官方平台发布的权威信息,关注积极的信息,了解新型冠状病毒的科学常识,做好个人防护。不在睡前看疫情信息,相信我们国家和人民众志成城,一定可以战胜这次疫情。

人在陷入思维怪圈时,往往容易忽略事物的多面性,倾向于将思维聚焦于负面结果上,例如,“我噪子痛了,偶尔还咳嗽,我是不是感染了病毒,要不要去医院?如果我中招了,会不会完蛋?

这个时候,我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的吗?”“春季本来就是感冒高发期,此时去医院妥当吗?”“如果真的发生了担心的事情,我应如何应对它?”如果居住地离疫区较远,相对而言感染的几率较低,不必过于担心焦虑。此外,还可以查阅权威机构发布的自检指南,采取可靠的就诊方式等等。

“祸兮福所倚,福兮祸所伏。”凡事都有两面性,这次的疫情让我们更加注意卫生,关注个人健康野生动物。恐慌紧张很正常,过分担忧不必要。

2       情绪“靓”起来

可尝试各种身心放松法。

焦虑情绪袭来,感到坐立不安时,我们可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习,如腹式呼吸法、肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等。

3       行为“动”起来

规律作息,给自己列一张劳逸结合、令自己愉悦的“每日清单”,并执行它。

有规律、有计划的生活可以帮助我们提升内在的掌控感。每日清单中要包括必要的运动时间,以及有限制的手机使用时间,因为过度使用手机会让人产生一种失控感。

做一些平时非常想做却没时间做的事情,例如,看一本平时因学业繁忙而没看的书,培养爱好,玩一些不费脑子的小游戏,享受与爸爸妈妈一起宅在家的美好时光,帮他们做做家务,通过网络与朋友交流,劳逸结合地复习功课等。不要让自己太闲,适当转移注意力。

教师:我们来看一个视频,看一下全国其他的人是怎样度过这个寒假的。

播放剪辑视频《不一样的假期》:有的人用餐桌当作乒乓桌打乒乓球,有的同学练习倒立,有的同学和爸妈一起跳舞录直播,有的家长在家里做珍珠奶茶,医生奋战在一线,环卫工人戴着口罩在打扫,快递小哥活跃在城市里为家家户户送菜,确诊患者边治疗边看书本等。

教师:看完这个视频,你印象最深的画面是哪一幅?有何感触?

学生13:我印象最深的是医生警察环卫工人奋战在一线的画面。它让我想到一句话——我们一直认为无聊的家,是他们想回又回不去的地方。

学生14:我印象最深的是和爸妈一起跳舞做直播,他们的假期生活很有趣。

教师:岁月静好是因为有一群人在为我们负重而行。同时,即使我们寒假不能出去,也能有创造性地安排生活,毕竟生活的选择权在我们手上。有的同学选择吃饭睡觉上网,过一个松散的假期;也有的同学选择关注疫情不忘学习,爱好与学业并进。在同样的危机下,我们每个人都拥有选择权。你希望你的未来生活是什么颜色的呢?请选择一种颜色来形容你想要的未来生活,用彩铅涂在右上方相应位置。

学生分享“未来生活”:

学生15:我希望我未来的生活是黄色的,像阳光一样灿烂。

学生16:我希望我未来的生活是粉红色的,想到疫情结束,能和小伙伴一起学习玩耍就开心。

学生17:我希望未来生活是绿色的,希望大家都不吃野生动物,讲究卫生,绿色生活。

教师:从现在开始,我们应如何行动呢?应该用怎样的内心去面对现在的生活?请选择颜色代表你的内心和你的行动,用彩铅分别涂在中间的圆圈和右下方的位置。

学生分享“内心和行动”:

学生18:我用绿色代表内心,要有一颗有希望的心。我决定在接下来的生活中,好好规划,劳逸结合,锻炼身体,学习与娱乐两不误。

学生19:要有一颗坚强的内心。我选择蓝色,海纳百川有容乃大,我希望自己心胸开阔,直面生活中各种挫折,在挫折中成长。我决定把注意力放在积极方面,锻炼身体,增强自己抵抗力,积极面对生活。

学生20:我用红色代表内心,我希望自己对生活充满热情。面对疫情,武汉建造了火神山医院和雷神山医院,我决定用火一样的热情面对接下的每一天,同时也要让自己行动力像雷电一样迅猛。我决定好好自主安排时间,好好培养自己的爱好——吉他。希望开学的时候,可以演奏一首曲子给大家听。

教师:手中这幅曼陀罗聚集了我们对生活的决心和希望。互相分享后,请大家继续带着希望前行。

设计意图:学生通过视频看到不同人的假期,懂得生活选择权在我们自己手中。教师通过曼陀罗绘画,帮助学生整合认知、情绪、行为,种下积极向上的因子。

三、总结与延伸活动

用曼陀罗做一幅完整的画。

规则:用充满色彩的曼陀罗为元素,画一幅完整的画,激励在疫情下努力生活的我们。

教师总结:无聊是一面镜子,可以照出有趣的灵魂。疫情也是一面镜子,可以照出有创造性的生活。让我们积极行动,为生活增色。

设计意图:将“曼陀罗”元素一用到底,让学生制作成一幅画,整合自己积极的体验与认知。

【活动反思】

本堂课以“曼陀罗绘画”为元素贯穿整堂课,将学生在疫情下的生活与心理状态形象化。学生在不同颜色的选择中,可以很直观看到自己对待寒假生活和疫情的态度。在观看《不一样的假期》视频后,懂得生活的选择权在我们手中,在未来生活、内心、行为三块的绘画中,建立内心的秩序感树立积极向上的生活态度。

(作者单位:福建省厦门市禾山中学,厦门,361000

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