我们的情绪体验可以通过绘画线条表现出来。现在请同学们静下心来，闭上眼睛，我会给出八个场景，请同学们回顾一下你当时的情绪体验是什么，请你选择一种能表达你情绪的颜色画笔画出线条，你的情绪可能不止一种，请你尽可能全面地表达出来。

具体方法：

将A4纸分成8份依次画出：⑴期末最后一门考完交卷时；⑵公布成绩开家长会时；⑶放假前三天；⑷收到开学延期通知时；⑸刷关于冠状病毒疫情信息时；⑹防控疫情 宅在家时；⑺战胜疫情 可以走出家门时；⑻此时此刻。

画好后先在小组内分享，然后全班分享；如果时间充裕，最好每个人都分享。重点分享⑸⑹两个场景。

本阶段反思：本阶段目的是活跃课堂气氛，吸引注意力，引出主题，让学生熟悉图画这种形式，建立起颜色、画面线条及个人情绪之间的连结。有的学生因为不熟悉画画或者担心自己画不好而不愿动笔，绘制简单的线条主要是为了打消顾虑。此外，八个场景最好不要一次全部给出，依次画出给学生留有思考时间。

二、团体转换阶段（图画面对压力的感受）

    教师引言：这个特殊的假期，我们经历了一件突发事件——新冠肺炎疫情，对在座的同学来说可能是第一次。每位同学都会对这个经历有自己的认识和感觉，从刚才的游戏中可见一二。面对这样的压力事件，你有怎样的感觉？如果出现消极情绪，你如何应对？经历这件事，我们有什么收获？这节课我们一起来分享，我们这节课的主题——用画笔给心灵打上“疫苗”

    具体方法：请在A4白纸上，画上这样一幅画。在图画开始之前请先听一段指导语：

放松指导语：在你完全放松之前，或许你还要调整一下自己的呼吸，调整一下自己的身体，调整一下自己的思绪，让自己的心身能够进入到放松的状态。你能够听到周围的各种声音，这些声音不会打扰到你，它们可以帮助你更快地放松下来；你能够感觉到身体与周围的接触，能够感受到周围的温度，所有这些感觉会让你更加放松。在这个属于你自己的时空当中，你的呼吸会变得深、长、慢、匀。随着深呼吸，你身体的感觉慢慢变得清晰起来。你能感受到每一次深呼吸，气流吸进来，在全身流动的感觉，气流呼出去，身体微微起伏。每一次深呼吸，你的身体感觉都会不同，每一次吸气，你的精神会更加集中，关注在呼吸上。每一次深呼吸都会带走一些紧张感，你会更加放松。你身体的各个部位都放松下来。头、颈、肩、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚、胳膊、手指，每一块肌肉，每一个骨节都彻底放松。在放松的状态中，你浮现出自己感受到的这次疫情给你带来的压力，可能是一个画面、可能是一件事情、可能是一个人，可能是一种感觉。它可能发生在疫情期间，可能发生在最近一段时间中。这种感觉是什么？它变得清晰起来，你能够感受到它的颜色、形状、大小和重量。当这幅图画完全清晰后，你可以睁开眼睛，把它画下来^[5]。（本指导语节选自严文华老师著作《我手画我心》其中针对此次疫情部分略有修改）

为营造氛围在放松训练过程中可播放相关放松音乐（本课选用班得瑞音乐：《清晨》，下同）。图画活动结束后，请在纸的背面回答如下问题：

⑴  请给自己的作品命名。

⑵  用简短文字将图画内容描述一下。

⑶当观察这幅图画时，你有怎样的感受？

完成后进行小组分享前两个问题（第三个问题自己写下即可）。然后进行全班分享。教师可参与到活动中画出自己的作品（为缩短时间可提前画出），并适当进行自我开放，讲述自己在面对疫情时的心理感受，引发学生共鸣。

分享完成后，对学生面对突发事件时所产生的情绪感受，尤其是负面情绪，教师做出解读与总结。

教师总结要点：察觉并接纳自己的情绪状态。根据中国社会科学院社会心理学研究中心的调查数据，从除夕到春节期间，在参与调查的11055人群中（年龄范围在18-70岁之间），对于疫情的主流情绪是较为强烈的担忧（79.3%），恐惧（40.1%）和愤怒（39.6%）（数据来源于天津师范大学心理学部公众号 王锦《平和心态助健康，理性应对渡难关》一文）。如果出现这样的情绪反应说明我们的身体是处于“应激”状态，这是人的一种正常的反应和自我保护模式，适度的“应激”模式有助于我们提高对疫情的警惕，自觉采取防护措施。如果负面情绪超载或者一直持续会对人的身心健康产生影响，应及时调整。

本阶段反思：本阶段要比第一个阶段更加深入，通常会进入参加者面临疫情出现的情绪问题。图画过程如时间允许，尽量给学生自由时间进行图画，充分调动主动性。为保护隐私，可只分享前两个问题。最后一个问题可留给心理老师，作为后续心理干预的依据。以学生为主体，关注学生对自己图画的解读和感受的表述。教师要掌握自我开放的时机，如果学生参与踊跃，教师可以放到最后；反之，可以适当提前，起到带头作用。

三、团体工作阶段（头脑风暴：调动自身力量）

教师引言：今天，我们已经战胜疫情，现在回顾那段“宅”在家中的日子，你都用怎样的“法宝”去调试自己的心态呢？给自己的心灵打上“疫苗”。

第一部分：请在A4纸上画出你左右手的手模，在左手手心写下你自己的调试策略；然后进行小组讨论，接着进行全班分享，最后把你学到的别人的策略写在右手手心。教师适当进行总结，亦可适当进行自我开放，讲述自己面对疫情时的一些心态调整方法。

教师总结要点：

⑴  生活方面。正常作息，饮食合理，适当体育锻炼，增强机体免疫力。

⑵  积极心态。提升变通能力，将危机看成是一种挑战而不是威胁，在挑战中寻求个人成长。

⑶  接纳自己的情绪，建立积极的情感沟通渠道，及时寻求帮助。

⑷  建立良好的人际支持系统。与家人、朋友、老师共同积极面对。

⑸  转移关注点，让自己的生活丰富起来。

……

第二部分：现在回头再看看之前画的那副画（转换阶段图画），再次进入到放松状态并播放放松音乐。

放松指导语：让刚才的图浮现在自己的头脑中，你希望自己在面对压力时更有建设性，你希望自己在压力下的感觉发生一些改变，或者，压力本身发生一些变化。当你这样想的时候，你的图画开始发生一些变化。出现一副让你更舒服、更赏心悦目的图画。或许有什么流动起来，或许有什么颜色发生变化，或许有什么形状发生变化，或许有大小的变化。或许是一些大的变化，或许只是些许变化。关注在这些变化上，体会自己的感觉。当一副新的图画出现时，可以睁开眼睛，把这些变化画下来。可以画在前一副图画中，也可画在一张新的纸上^[5]。（本指导语节选自严文华老师著作《我手画我心》）

图画活动结束后，请在纸的背面回答如下问题：⑴你的图画都发生了那些变化，（如果重新图画，你画了什么），请用文字简短描述一下？⑵为什么会发生这样的变化，请用文字简短说明？⑶当观察这幅新图画时，给你带来怎样的感受？图画结束后进行小组和全体分享。教师可参与到活动中画出自己的新作品并适当进行自我开放。

本阶段反思：本阶段第一部分无论是将策略写入手模这样的象征活动还是彼此讨论，其目的都是调动起学生自身力量；第二部分就是将这种力量践行并内化。同样还是要关注学生对自己图画的解读。教师要掌握自我开放的时机。

四、结束阶段（命题图画：我们的收获）

    命题图画：请在A4纸上画出相关图画，主题：《面对“疫情” 我们的收获》图画结束后，在纸的背面回答如下问题：⑴请给自己的作品命名？⑵用简短文字将图画内容描述一下？

    完成后进行全班分享。教师也可适时参与其中，进行自我开放。

本阶段反思：本阶段主要希望学生以积极的心态面对压力和挫折，也是对整个活动的升华和内化。要关注学生对自己图画的解读和对自身收获的描述。教师要掌握自我开放的时机。

【课后作业】

课程完成后同学会有4—5份材料（情绪线条、面对压力感受图画、手模图画、变化图画、我们的收获图画），请回顾整节课后，将对这节课的感想写出来。

【活动反思】

1.本方案是对图画技术应用于突发公共卫生事件中高中生心理防护中的初步探索，尚有不足之处，需在实践中继续进行完善

2.以学生为主体，给学生相对充足的时间进行图画和分享，因此本活动不仅限于一节课时间。若时间有限，且参与者对图画技术有一定熟悉程度的基础上可以直接进入工作阶段。

3.以学生对图画的解读为主，教师不要进行过多干预，充分调用学生自主性。同学之间活动之前应约定“彼此包容、保密”的活动规则并践行。

4.指导教师应具有一定的图画技术的相关知识。

5.指导教师应对学生集中出现的情绪问题和个别突出问题予以重视，为后续心理干预策略做准备。

6.本方案中多个环节提到教师可参与其中，适当进行自我开放，以教师和课堂的实际情况而定，自我开放的时机也要视学生参与情况和课堂教学情况而灵活掌握。

【课后链接】

《有情绪的线条》视频节选于

https://v.youku.com/v_show/id_XNDEzNzc1MDgxMg==.html

参考文献

 [1]中华人民共和国国务院.突发公共卫生事件应急条例[M] .北京：中国法制出版社，2003.

[2]邢彩霞，葛明贵，杨柳. 突发公共卫生事件中青少年的心理护理[J].中国健康教育，2007，23（10）：796－797.

[3]王一牛，罗跃嘉. 突发公共卫生事件下心境障碍的特点与应对[J].中小学心理健康教育，2003，11（4）：387－392.

[4]严文华.透过心理图画看中学生[M].上海：华东师范大学出版社，2019：10－11.

[5]严文华.我手画我心[M].北京：中国轻工业出版社，2009：45－46.

（作者单位：天津市民族中学，天津，300122）