[设计理念]

面对新型冠状病毒肺炎疫情，小学生由于信息接受能力有限、判断能力不足、应激能力不强，更易“恐慌”。本课主要运用“焦点解决治疗”中的“量尺技术”，引导学生正确接纳恐慌，并尝试通过改变认知、找人倾诉、放松训练等方法进行自我情绪调适。

[活动对象]

小学中高年级

[活动目标]

1.了解与理解：让学生了解到当危机来临时，产生恐慌情绪是正常的，适度的恐慌也有助于提高警惕。

2. 尝试与学会：借助“量尺技术”，学会坦然接纳、改变认知、找人倾诉、放松训练等方法来调节恐慌情绪。

3. 体验与感悟：让学生体验与感悟各种调节恐慌情绪的方法，并在生活实际中运用。

 [活动准备]

每个同学一把“我的恐慌指数量尺”、PPT

[活动过程]

一、团体暖身阶段：病毒来啦

1.导入

（出示新冠病毒图片）“同学们，你知道这是什么吗？接下来，我们先一起来玩一个游戏‘病毒来啦’”。

2.游戏体验

（1）游戏规则

一名学生当新冠病毒感染者，音乐响起，“感染者”一边喊“病毒来啦”一边在教室中跑动，抓住谁，谁就被染上病毒；被染上病毒的学生需“隔离”到教室一角；音乐停，游戏结束。

（2）采访未被感染的学生。“当‘病毒’迎面而来时，你什么感受？你为什么会有这样的感受？”

（4）采访被“隔离”在角落的“感染者”：“当你被‘病毒感染’的那一刻是什么感受？能说得具体点吗？”

3.小结

“和咱们班同学们一样，当病毒来临时，大部分人和你们一样，或多或少都会感到恐慌。今天这节课，就让我们一起来聊聊疫情下的恐慌情绪。”

设计意图：通过有趣的 “病毒来啦”的游戏，活跃课堂气氛，调动学生情绪。再通过采访分享，让学生感受到当人面临危机时，产生恐慌情绪是很正常的。

 

二、团体转换阶段：量量恐慌

1.量量恐慌

“现在我们用0-10来表示自己的恐慌程度，0表示一点儿不害怕，10表示非常害怕。疫情来临期间，你给自己的恐慌程度打几分，就用红色水彩笔涂几格。需要注意的是，我们的打分只代表自己的感受，同学之间没有比较的意义，但我们可以和分数接近的同学交流一下。”

2.快速组队

（1）个别交流：“你给自己打几分，说说你的理由。”在学生交流时，可有意识地邀请不同恐慌程度的学生来交流。

（2）快速组队：0-3分的一组，4-7分的一组，8-10分的一组，并快速选出组长，围坐在一起。

3.交流分享

（1）各组在组长的带领下，说说新冠肺炎让自己恐慌的原因。

（2）全班交流：如传染力强、身边就有、会被隔离、各种谣言、感染人数多、封城管制、物资短缺、没有疫苗等等。

4.七嘴八舌

“是呀，新冠肺炎会让人死亡，目前无疫苗，而且感染力强，怎能不让人‘恐慌’呀。同学们，你们喜欢‘恐慌’这种情绪吗，你们是怎么看待‘恐慌’的？‘恐慌’就一定是‘坏情绪’吗？”

（1）小组讨论后，辅导员倾听小组讨论结果，留意是否有提到恐慌情绪也有好处的观点。

（2）全班交流。预测：大部分学生说不喜欢，如果发现不一样的学生，可以请他/她来谈谈。

（3）正确认识“恐慌”：

“‘恐慌’到底是好是坏呢？接下来，让我们一起来听听心理医生是怎么说的？”

播放话外音：

同学们，你们好，2020年春节的这场新冠肺炎，使不少人陷入了“恐慌”之中。其实，有这种情绪是非常正常的。所以，当遇到危机，感到“恐慌”时，要正视自己的情绪，学会“坦然接纳”。

其实，适度的“恐慌”是好事，它能让人进入自我保护模式，调动全身能量，使肌肉更有力，思维更清晰，使人发挥出超能力。一个人如果遇到什么都不“恐慌”，面对疫情不作任何防护，随意出入，那后果就会不堪设想。

但是，过度的“恐慌”会使人吃不下，睡不着，免疫力下降，注意力狭窄，甚至抑郁。当我们觉察到自己过度恐慌时，要学会科学地应对“恐慌”。

听后分享：“现在的你，对‘恐慌’有什么不一样的认识了呢？”

当学生分享时，老师随机板书：坦然接纳。

设计意图：通过SFPT中的量尺技术，让学生给自己的恐慌程度打分，寻找令自己恐慌的原因，如无特效，传染力强，会被隔离，物资短缺等等，并快速地分组。然后通过“七嘴八舌话恐慌”和“话外音”，知道恐慌并非坏事，要科学看待恐慌，学会坦然接纳。

 

三、团体工作阶段：牵手“恐慌”

1.过渡

“通过刚才的活动，我们知道了适度的‘恐慌’是对自己的一种保护，但过度恐慌会使我们的身心受到伤害，那怎样科学应对肺炎带来的‘过度恐慌’，与‘恐慌’情绪手牵手呢？答案就在同学们手里的这份打分表上。”

2.小组讨论

“刚才我们每个人都给自己的恐慌指数打了分，大家仔细观察一下，你还剩几分是‘不恐慌’的？好好想一想，这剩下的几分你是怎么得到的？”

（1）先指名预先交流一下。

（2）小组讨论：在组长的带领下，让每个人说一说自己是如何应对“恐慌”的，越多越好，一人负责记录。如果能直接演的，可以在组里现场做一做。音乐响起，活动结束。

3.小组汇报

各小组推荐一名学生汇报，组内其他成员可补充。汇报顺序是先0-3分组，再8-10分组，最后4-7分组。辅导老师要根据各组汇报的情况，带领学生梳理总结各种与恐慌共处的方法。

预设如下：

（1）改变认知

学生：正确认识新冠肺炎，不信谣，不传谣；想想疫情带给我们的好处等。

辅导员追问：“你能说得具体点吗？疫情来临，带给我们的好处是什么呢？”老师随机板书：改变认知

（2）找人倾诉

学生：可以找人倾诉一下，聊一聊。

辅导员追问：“当你感到‘恐慌’时，你会找谁来倾诉呢？能具体说说当时的情况吗？倾诉过后什么感觉？”

“是的，快乐与人分享会倍增，‘恐慌’找人倾诉会减半。”随机板书：找人倾诉。

（3）科学防护

学生：只要做好自我保护，就不用太担心会被感染上。

辅导员追问：“你知道哪些防新冠的防护方法吗？其他同学可以补充。”

当学生说到科学洗手时，辅导员和学生一起玩“服大力丸”的游戏。

“当病毒内外夹攻时，我们要服用 “内外夹攻大力丸”。怎么服用呢？”

出示七步洗手法图片与口诀。

内：掌心对掌心，向内搓揉；外：手指交错掌心对手背搓擦；夹：手指相夹，相互揉搓；弓/攻：两手互握成弓状，搓指背；大：大拇指在掌中转动搓擦;立/力：指尖立在掌心搓擦；腕/丸：双手交替洗手腕。

 

 

全班同学在快乐的音乐声中，一边看图片说口诀，一边学做“七步洗手法”。

（4）转移注意

“同学们，当你刚才一边听着音乐，一边快乐洗手的时候，还有很恐慌的感觉吗？为什么呢？”

“是呀，因为这样可以转移注意力。”板书：转移注意。

“生活中，你还会做些什么来转移注意呢？”

全班交流，比如听音乐、看书、看电影、运动、想一想开心的事情等。

根据学生回答，辅导老师可适时追问：“疫情期间你做过或听到过哪些开心事呢？”

（5）放松训练

如果有学生说到做深呼吸等放松训练的，可以在辅导老师的引导下一起玩一玩 “学做小青蛙”的游戏。

游戏方法：深深地吸一口气，一边吸气一边把肚子像小青蛙一样鼓起来，吸到不能吸再屏住，在心里默数10秒，看看能否坚持住。

辅导老师小结，并板书：放松训练

设计意图：继续借助SFPT中的量尺技术，觉察当自己做什么事情时，可以让自己不那么恐慌。以小组为单位，充分发挥小组团体动力，寻找负性事件背后的正向力量。基于小学生活泼好动的年龄特点，通过有趣的口诀与“学做小青蛙”等小游戏，既让学生学会了应对方法，又提高了学习兴趣。最后，在全班学生的交流分享中总结概括应对“恐慌”的方法，真正达到 “助人自助”的目的。

四、团体结束阶段：病毒又来啦

1.盘点收获，聚焦当下

（1）请学生说说这节课的收获。

（2）辅导教师总结

“通过这节课的活动，我们知道了，‘恐慌’并不可怕，只要我们学会坦然接纳、科学防护，运用改变认知、转移注意力、找人倾诉、放松训练等方法，就能使‘恐慌’变得适度，甚至让‘恐慌’为我们服务。”

2.再玩游戏：病毒来啦

“最后，让我们再来玩一玩‘病毒来啦’的游戏，和刚才不同的是，当演‘病毒’的同学向你袭来时，大声告诉他‘我不怕’，只要演一种或多种应对恐慌的方法，他就必须另外寻找抓捕对象。”游戏开始，直到下课铃响。

设计意图：再次通过“病毒来啦”的游戏，让孩子们马上用所学的方法来应对“恐慌”，学以致用。最后，在快乐的氛围中结束本节课的学习。

【活动反思】

当危机来临，无论是成人还是孩子，都会产生恐慌情绪，但大部分人认为，恐慌是“坏情绪”，最好能把它消除就好了。而事实上，我们应该坦然接纳，然后学会与它和谐共处，甚至变不利为有利。本节课旨在借助有趣的游戏和SFBT中的“量尺技术”，让孩子们学会正确认识“恐慌”，科学应对“恐慌”。整节课首尾呼应，在快乐的游戏中开始，又在同一个游戏中快乐结束。在整个活动中要注意的是，当学生在讨论策略时，不需要使用专业术语，在充分讨论的基础上，给予简单概括即可，让所有的应对策略来源于学生，又最终服务于学生，运用于生活。课中，要通过倾听、追问、具体化、共情等辅导技术，关注每一个孩子，充分发挥团体动力，最终达到“助人自助”的目的。

（作者单位：浙江省湖州市德清县乾元镇清溪小学，湖州，313216）