【活动背景】

诸多地市在高考前都会有多次全市规模的模拟考试，每次高考模拟考结束后都会有很多学生感到焦虑不安和情绪低落，他们不知道如何面对成绩，不知道如何处理情绪，不知道如何调整心态。这时候考后心理辅导显得尤为重要。对学生进行考后心理辅导，旨在帮助他们学会调控情绪、调整心态，然后重塑信心、重拾希望，进而更从容地应对之后的学习考试，为高考助力。

【设计思路】

这节课主要针对高三学生，而且主要安排在高考模拟考试结束后，旨在帮助高三学生直面考后状态、调整考后情绪。由于“情绪”是一个较为模糊抽象的概念，本节课通过心理剧中“塑像”“定格”等技术，帮助学生具体分析自己的情绪状态及情绪释放途径的可行性，进而逐步寻找出具体可行、普适性强的考后情绪状态调整方法。

本节课通过一系列“表演”活动，让学生能够听见内心的声音，说出内心的感受，并且学会将自己的情绪具象化地宣泄出来。通过小组合作学习，分享交流见解，学生能够找到适合自己的考后情绪调整方法，从而帮助自己更好地调整考后心态调整。

【活动目标】

1.认知：引导学生通过情绪塑像将自己高考模拟考后的情绪状态具体化，然后对其分析和调整，从中找到悦纳情绪的方式和考后情绪调整的方法。

2.情感：学生通过情绪塑像的创作能够宣泄情绪、释放自我，在情绪调整的过程中放松身心并收获积极力量。

3.行为：学生能够悦纳当下、得到激励，学会调整情绪，能够积极做好一模考后的心态调整。

【活动重难点】

重点：引导学生通过塑像呈现现阶段的情绪。（呈现问题）

难点：引导学生思考现阶段情绪调整的方法并调整情绪塑像。（解决问题）

【课前准备】

1.教具：磁铁、彩色纸条。

2.资料：PPT、小组讨论单。

3.场地：心理活动室。

【活动方法】

团体心理辅导技术、心理剧技术、体验式活动教学法

【活动过程】

一、导入：展示高考模拟考后成绩分析表

教师开场：先请大家看屏幕。

1. PPT展示高考模拟考后成绩分析表，学生观看。

2.询问学生看到模拟考成绩分析表之后的心情。（看完之后，现在你的心情如何？）

3.教师过渡：模拟考试后，同学们有的开心得意、有的焦急烦躁、有的失落气馁，心里可谓是百般滋味，这都是正常的。只要我们恰当地处理好考后的情绪状态，及时调整、重新出发，必定能在后面的考试中取得进步、实现目标。为了帮助大家更好地自我调整，我们今天要跟情绪跳一场探戈，舞出考后“情”！

4.呈现课题“舞出考后‘情’”。

二、第一支舞：考后情绪塑像

1.教师过渡：如何跳好这第一支舞呢？我们回想一下，刚刚看着模拟考成绩分析表，每个人的情绪状态各不相同。那么现在，请每位同学在自己的学习小组分享自己的心情，每个组用三个词归纳本组的考后情绪状态，并将每种心情以动作定格的方式呈现。

2.说明活动规则：

（1）归纳本组考后的三种心情;

（2）每种心情以一个定格的动作呈现，每个组把人员分成三个部分，呈现三种心情;

（3）一人作解说员进行简单介绍，三句话“模拟考后我觉得（心情词语），因为……”;

（4）每组扮演者摆好动作后保持定格、不能講话，体会当下的感受。

（5）每个组有三分钟的时间讨论准备，请尽快确定你们的演员及呈现方式。

3.学生根据活动要求小组讨论，并在组内进行情绪塑像练习。练习完毕，各小组依次展示本组的情绪塑像。

4.每个组呈现塑像的过程中，教师要询问感受并引导调整。

（1）简要采访旁观者的感受。

（2）简要采访扮演者的感受。

三、第二支舞：考后愿景塑像

1.教师过渡：从刚刚呈现的精彩的情绪塑像中，我们可以看到同学们有的为自己考得好而感到开心、有的为自己发挥不好而感到失落、有的为自己付出却没有得到回报而感到烦躁、还有的因为频繁的考试而感到无所谓，大家考完之后的心情状态可谓是千人千面。那么在模拟考完之后，在此刻的情绪状态下，你最想做些什么呢？

2.说明活动规则：每个组将本组同学想做的事情以画面定格的方式呈现。

（1）归纳本组同学在考后三种心情状态下最想做的事情;

（2）每件事情以一个定格的画面呈现，每个组把人员分成若干部分相互配合呈现这些事情;

（3）一人作解说员简单介绍，“我觉得……，所以我想……”;

（4）每组扮演者摆好动作后，请保持定格、不能讲话，体会当下的感受。

（5）每个组有3分钟的时间讨论准备，请尽快确定演员及呈现方式。

3.学生根据活动要求小组讨论，并在组内练习愿景塑像。练习完毕后各小组依次展示。

4.每个组呈现塑像的过程中，教师要询问感受并引导调整。

（1）简要采访旁观者的感受，并询问这些事情的可行性。

（2）简要采访扮演者的感受，并询问这些事情的可行性。

5.扮演者和观察者分别分享自己的感受。

四、第三支舞：情绪调整塑像

1.教师过渡：刚刚每个组的呈现都非常精彩，各组都呈现了自己考后的情绪状态和在这种状态下自己最想做的事情。通过讨论分享，有些事情对于改善自己的考后情绪似乎可行性不高。那么我们该如何保持当下良好的情绪状态，同时对不良的情绪状态进行调整呢？请各组讨论交流，结合之前对于愿景塑像的思考分析，总结出具体可行、可操作性强的考后情绪调整的方法。

要求：

（1）方法要具体可行，不能是喊口号。

（2）各组按照自己归纳总结的情绪调整方法，组织划分人员相互配合进行演绎，最终以画面定格的方式呈现。

（3）解说员一边念方法，一边将纸条贴上黑板，同时扮演者要依次演绎本组总结的方法。

2.学生根据活动要求小组讨论，并将小组讨论结果总结成具体方法写在纸条上。此过程中，教师适时指导。

3.教师总结。

【活动反思】

考后情绪状态的心理调整策略：

（1）将情绪状态具体化，倾吐真实感受。

（2）适当宣泄情绪，释放束缚的内心。

（3）学会合理归因，正确看待考试成绩。

（4）调整目标，找到重新出发的动力。

（5）相信我们的巨大潜能，每个人都有能力适应压力、悦纳当下和调整情绪。

注：本课在广西柳州市2018年高考备考心理辅导优秀案例评比中获团体辅导类案例一等奖（第一名）。

（作者单位：广西壮族自治区柳州市一中，柳州，545005）

选自《中小学心理健康教育》2019年第16期