【活动理念】

在本次时间规划活动课程中，首先通过拍手、数学小问题引发同学们对效率和规划的思考，再通过对比同学们自己和他人的时间分配现状，让学生能检视自己现在的时间安排是否合理。用视频里他人的故事来教给同学们合理规划时间的方法第二方框法，并引导学生思考其他的时间规划策略。然后让他们在课堂上进行一次规划，并在课后去实行。最后布置任务，让他们课后也能慢慢养成规划自己时间的习惯。

【活动背景】

活动课程的教学对象为私立学校初中二年级某班共35名学生。经过和老师的访谈及问卷调查得出该班有学生存在学习任务不能按时完成、课堂上显得比较疲惫且注意力分散等状况，于是决定对学生进行问卷和访谈调查，了解他们有关时间规划的现状。

【学情调查】

本次从主题选择问卷得出，老师和学生对班级学生时间规划的需要得分最高。时间规划是指个体对时间具有计划性和目的性，是初中生对时间的把控能力。通过1—5级评分共8题的时间规划问卷得出学生时间规划得分均分3.42分，属于中等水平

（得分越高规划越好），有可提升的空间。找到其中的高分和低分者各两名进行开放式问卷访谈，问他们对时间规划的看法、是否有制定时间规划、平时如何规划时间以及是否顺利进行、不顺利的原因是什么等，得出时间规划得分较高的学生能合理分配自己的学习和休息、娱乐时间，会制定计划表，且时间观念强，自制力较好；而得分低的学生时间观念不强，感觉自己不知不觉就把时间浪费了，或者花费过多时间在娱乐活动上，学习时间严重不足。通过调查可以看出，部分学生存在时间规划上的问题，主要有时间规划性和自律性不高，认为自己的可支配时间不足，缺乏短期的目标，受网络、游戏等娱乐活动的影响严重，等等。

【活动目标】

1.      检视时间规划的现状，学会时间规划的策略与方法，学会合理规划自己的时间。

2.      通过活动激发兴趣，通过自制的故事视频让同学们深入思考。

3.      了解到时间规划的重要性。

【活动重点】

时间规划的方法、策略和如何合理规划时间。

【活动难点】

时间规划的方法和策略。

【活动准备】

PPT课件，统一长度、大小、24刻度的纸条，自制视频故事，时间规划饼图。

【活动过程】

（一）活动导入：为自己鼓掌（2分钟）

师：首先，我们以为自己鼓掌10秒钟来开始我们的课程。为了集中注意力，大家要记下自己10秒拍了多少次手！

师：我觉得我们刚刚鼓掌的激情还不够！接下来我们再拍一次手，大家认为自己能不能超过刚刚的拍手次数？同样，记下你拍手的次数！

第二次计时拍手，结束后让成功超过第一次拍手数的同学举手，引出在同样时间内，当我们有目标时更能想办法提升效率，完成任务。

设计意图：在同样是10秒钟的时间内，学生们认为自己能达到的目标可能不一样，最后的结果也不一样。明明是一样的时间，为什么第二次的拍手次数能超过第一次的？说明当我们有目标的时候，我们可能更容易达到并且超过目标。也就是说，在同样的时间内，当我们有目标时更能想办法去提升效率，完成任务。

（二）活动一：一起来烙饼（3分钟）

师（过渡）：刚刚同学们已经成功完成了一个任务，接下来再给你们一个任务。请同学们思考一下，烙一张饼要用四分钟，烙正、反面各用两分钟，锅里最多同时放两张饼，那么烙三张饼最少用几分钟？

学生举手回答。

教师选择几位同学回答，正确答案为六分钟，问答对的同学怎样安排。（注意控制时间）

设计意图：用简单的数学问题引出要如何规划任务才算合理安排、利用时间，点出任务的完成与时间规划密切相关。

（三）活动二：我们的时间（10分钟）

师（过渡）：前面我们已经知道了想达成目标、完成任务就需要合理规划和利用时间，以提高效率。那么，在现今初二即将进入初三的阶段，我们有没有利用好时间呢？接下来同学们一起来看看我们的时间规划得是否合理吧！

教师给同学们分发同样大小有24个刻度的纸条，每个人手中的纸条代表一天的时间，一个刻度一小时。接下来让同学们思考自己休息、吃饭、娱乐（看电视、玩游戏、踢足球、上网、发呆等）的时间各有多少，跟着老师的指导语一次次撕掉后，看看剩下的学习、练习时间有多少。

让同学们互相分享他们平时的时间安排，以及是否会提前做时间规划，有的话是怎样做的。选有代表性的同学（剩下纸条较长的）进行分享。

学生看看自己剩下的纸条长短，思考自己的时间安排是否合理，并和同桌分享。

设计意图：每天都是24小时，每人每天拥有的时间都是相等的，然而拥有相同时间的初中生对学习生活却有着不同的感受。有些学生时间规划能力较强，能充分运用有效时间学习，作息规律。而有些学生时间规划能力较差，作息安排存在不合理现象，部分学生不能按时休息，拿起书本熬夜学习。这里只选择剩下纸条较长的学生分享，让其他同学取长补短，加深对自己时间规划与他人不同之处的认识。

（四）活动三：别人家的小孩（15分钟）

师（过渡）：通过分享我们发现自己现在的时间规划可能还有不合理的地方，没办法很好达成某个目标或者完成某项任务。接下来大家看一个小视频，故事里的主人公是我们眼中别人家的孩子，但他也在为他的时间和目标之间的冲突犯愁。他的困扰可能也是我们的困扰，我们来看看他是如何做的吧！

教师播放自制的小视频。

小路是班级第一名，但他面临的压力也不小。这次月考他的成绩有所下降，父母和他一起寻找问题，发现是小路没有好好记背和复习英语单词，英语考得比较差，于是让他下一个月的学习计划就着重补习英语。除此之外，父母还答应小路如果下次考试到第一名，就同意他一个合理的请求。

和父母讨论过后，小路决定努力学习，把以前学过和以后要学的单词好好记背一遍，好好迎接下一次考试。于是小路制定了安排得满满当当的学习时间表（呈现），早上6点起床背单词，睡前一定要背会20个单词。但这样一周之后，他常常觉得自己要完成的任务太多，再加上要减去课堂学习时间，时间根本不够用，有时候晚上背单词背得太晚，还会影响白天课堂学习的效率。这次他找到父母商量也没得到好的解决方法，于是去询问自己的班主任。

老师教给他一个“第二方框法”，让他写上自己这个周期内的目标，然后把他每天的各种任务分别填在四个方框里：第一方框：重要且紧急的事情；第二方框：重要不紧急的事情；第三方框：不重要但紧急的事情；第四方框：不重要且不紧急的事情。为了达到下次月考第一名的目标，老师建议他减少第三、第四方框内任务的时间投入，把每天的大多数空余、零碎时间，如上学放学坐车、课间休息等时间，用在第二方框的任务上，增加重要但不紧急如身体锻炼、背英语单词等任务的时间，但不能影响正常作息。如果第一方框出现任务，在完成了之后，要思考为什么重要的事情从不紧急变为了紧急，以便更好地规划自己完成任务的时间。

小路回去按照老师的方法重新制定了自己的时间规划表（再次呈现），并且根据老师的建议和自己的实际情况来调整、实行规划表。接下来一直到下一次月考，他感觉自己多出了很多时间来复习英语单词，效率也得到了提高。

下一次月考小路果然是班级第一名，而且顺利从父母那里得到了自己想要的汽车模型。

师（提问）：你认为和之前的或者你们自己的计划表相比，视频里老师教给小路的时间规划方法的优点有哪些？小路还用到了哪些与时间规划相关的策略？你还能想出哪些策略？

学生们5人一组进行讨论并选出代表发言。教师请每组同学选出代表进行分享。

设计意图：老师会列出自己的和归纳出同学们提到的时间规划的第二方框法和策略：有明确的目标或任务，课堂内外任务分明，充分利用零碎时间，与父母、老师合理沟通，适当给予自己奖励，等等，以便接下来同学们的时间规划能更加合理。

（五）活动四：明日时间规划图（8分钟）

师（过渡）：我们作为自己故事的主人公，面临的生活学习情况都不一样，那么接下来请同学们传一下老师为你们准备好的分为四个部分的“圆饼”。结合第二方框法想一下，明天（非周末）的空余时间里你有哪些要做的事，把它们分别放在四个部分里，没有任务的方框就不用填，再思考并写下这些事你要用哪些时间来完成。

教师在过渡的同时分发时间规划图。

学生完成自己的“明日时间”规划图。完成之后，同桌之间互相交流，同学们可自行修改、调整。第二天按照时间规划图活动，同桌之间可以互相检查任务进度。

一周之后的课堂，教师请几位同学分享同桌的完成情况。

设计意图：启发学生思考如何合理安排规划自己的时间，最后让同学们互相监督，实行自己的一日时间规划。

（六）结束语（2分钟）

师（总结）：同学们，通过这节课你们了解到了自己需要规划时间和怎么进行规划。完成这次的一日规划图之后，你们可以根据自己的某个短期或长期目标，如下次考试名次、提高英语水平、提高身体素质等，和老师或父母商量，充分利用零碎和业余时间，制定出时间规划图。把规划图放在自己每日可见的地方，每完成一项规划就做上标记或进行每日打卡，并根据情况调整更新，也可以考虑完成某个任务后给自己一份合理的“小礼物”，如想吃很久的食物、休息放松合理的时间，达成自己的短期或长期目标时送自己一份“大礼”，如暑假旅游等。同桌之间可以互相抽查对方的完成进度，老师也会在以后的课程中不定时选出同学进行分享。

设计意图：让学生们课后能慢慢养成对自己的时间进行规划的习惯。

【活动反思】

课程环节设置合理，层层深入，环环相扣，能较好达成活动目标。最开始抛出简单数学题使学生集中注意力，引发学生对时间与效率的思考；然后通过撕纸条的活动让学生对自己的时间分配有更深刻的认识；之后对小故事主人公的时间分配进行优劣比较，使学生理解时间规划的重要性，再由学生自己制作时间规划图，做到学以致用；最后布置课后作业，鼓励学生通过时间规划达成自己的目标，要求互相监督并在后期进行分享。

活动中学生参与度高，撕纸条活动是让学生对自己的日常如何度过有一个全面的认识，是来自他们自己的日常真实生活。时间规划同样要由学生自己思考想要得到的目标并制作时间规划图。

活动课后作业布置合理，能够推动学生进行时间规划，完成既定目标，促进学生成为时间的主人，用指尖书写，让时光充实。

课堂需要掌控好课程的时间分配，特别是在学生们的讨论交流环节。

（作者单位：重庆师范大学教育科学学院，重庆，401331）

本文刊登在《中小学心理健康教育》2019年31期。