【活动理念】
随着生活节奏的加快，人际交往的日益频繁，以及学习的逐渐紧张，教师的压力也越来越大。本次活动设计一些轻松、活泼的活动，帮助教师通过团体心理训练学会如何调节自己的心理状态，洗去心灵上的积尘，缓解压力。
【活动目标】
1.帮助教师学会调节情绪状态、缓解心理压力，增强团队凝聚力；
2.在坦诚、开放的氛围中学会体察自我、
【活动方式】
采用小组内交流与派代表或全体成员分享相结合的形式
【活动对象】
60名教师，分成5组，每组12人
【活动时间】
120分钟
【活动准备】
多媒体课件、纸牌若干、油性笔
【注意事项】
为方便活动，请活动教师着休闲服。
【活动过程】
一、热身活动：相互放松敲打（5分钟）
请全体成员原地站起来，排成排成若干纵队。每个人朝同一方向，双手搭在前面成员的肩膀上，当音乐响起的时候，为前面的成员敲打肩膀和背部，放松身体。并随着口令全体向左转，继续前面的动作。
播放动感音乐，提醒成员们按按肩膀，捶捶背，并可以跟随音乐舞动，好好的放松。
主持人：现在请大家坐回椅子上。是不是感觉很舒服，心情很放松呢？现在就让我们带着这种愉悦的心情开始我们今天的团队之旅。
二、团队一条龙：我们是一家人（20分钟）
以报数的形式进行分组，并请每个小组围坐成一个圈。
为营造安全、舒适的团队氛围，主持人请小组成员认真阅读并签订团队契约书，达成一同遵循的共识。在请全体成员签名表示愿意配合之后，主持人讲解活动要求。
1.小组成员互相介绍，彼此认识。请用三个词来介绍自己。要注意这三个词必须包含着你在生活中收获到的品质，例如：勤奋、善良、诚实、乐观开朗。。。。。。
2.小组成员选出一名组长，在组长的带领下给小组起个组名、想一句口号、设计一个造型；
3.各小组上台展示组名、口号及造型。
在各小组讨论、演练之后，请每个小组依次上台展示其团队风采，并将精彩瞬间拍照留念。
主持人：很高兴大家在刚才的活动中都表现得很生动、真实，我们有了自己的团队，通过刚才的活动不仅表达了对这个团队、对伙伴们的认同，也收获了一份喜悦之情。现在就让我们带着这份认同与喜悦进入团队之旅的第二站——“团队节奏”，来考验大家的创意还有默契。
三、团队节奏：奏响团队交响乐（10分钟）
接下来的活动叫做“团队节奏”，也就是小组成员共同来奏响团队的交响乐。首先，请组长把你们的组名写在纸板上。团队交响乐即要求：
1.每组成员用身体的部位发生不同的声音，如鼓掌、跺脚、发出“哈哈”“嘻嘻”的声音等，请记住还要配上一定的节奏（同组成员也可发出两种或两种以上不同的声音和节奏）！
2.每个小组有7分钟的时间进行思考和演练。正式表演开始前，当我们举起哪个组名的牌子，哪个小组就发出相应的声音和节奏（有可能同时举起好几块牌子）。
练习结束，团队的交响乐在组织者的指挥下开始神奇般地展现了。
主持人：大家都表现得非常精彩，显示了每个小组的合作与默契，那么希望大家在接下来的活动中能继续发挥这种有效沟通、精诚合作的精神。因为我们接下来的活动“支援前线”是一项需要大家密切合作，共同努力才能完成的任务。
四、团队合作：支援前线 （25分钟）
我们现在将乘着时空隧道，回到“战火纷飞”的年代。
播放枪炮声，营造战争的氛围，引导大家更快的进入活动状态。
请小组成员围坐成圈，形成大后方，选出一名成员坐于离小组圈3米开外的地方，作为前方阵地。小组所有成员应在指定时间内完成所有通讯及传输任务，速度最快及任务物品保存最完整的小组为胜。
1.定时器 （30秒）
2. <5CM的头发 （1分钟）
3. > 20CM的鞋带（1分钟）
4. 小铁环（钥匙圈）（1分钟）
5.受伤的士兵需要2只不同鞋号的鞋（2分钟）（检查是否出现同脚的鞋）
6.写信不少于20个字 （2分钟）（交流信的内容）
7.每一位成员都给予不少于3秒的握手
8.2分钟之内和前方战士热烈的拥抱
9.选派两名成员将前方战士抬回来，脚不得着地。
10.掌声迎接前方战士归来
主持人强调对前方战士和后方战士的要求：
1.对于后方战士，我们要求所有成员发挥集体的智慧，共同来收集所需的物资，然后每一次派不同的成员去传送物资。
2.对于前方战士，后方战士给你们传送物资是很不容易的，他们需要冒着生命的危险，所以我们前方战士对每一位来给我们送物资的后方战士，都必须以不同的方式进行感谢。
小组讨论：刚才的活动，充分体现了我们整个团队精诚合作的精神，现在请大家静下心来，思考一下：
1.在活动中作为前方战士有何感想和体会？
2.作为后方支援又有何感想和体会？
3.团队成功的关键在是什么？
小组讨论时，每个人有什么感想都可以说，即兴发言，不用写下来，最后请各小组选派代表进行大班分享。
主持人：一次活动，很多体验，大家的讨论分享非常精彩，在这个活动也展现了大家真实、鲜活的一面，让我们用热烈的掌声为自己的精彩表现加油。
休息十分钟，播放前面活动的照片，让成员欣赏活动中的精彩画面。
五、团队分享：生命的列车（40分钟）
接下来我们将进行一个谈话活动，引导大家去接触更真实的自己，去倾听更真实的他人。
1.播放《生命的列车》，看PPT谈感受，可具体也可抽象；
2.向大家解释清楚活动的内容、目的、语言规则、心诀、其他注意事项等。
主持人：我们会播放一段音乐文字，在这段文字当中，希望大家认真的看，仔细的想，静静思考，先描述由这段文字联想到的事件、人物，关于自己的，关于别人的，只要是看完这段文字你所想起来的，那么请你把它在小组内描述出来，先描述然后谈自己的感受。
小组分享：我们接下来就进入小组内的分享时间，由你们自己指定从哪一位伙伴开始，讲讲刚才在五分钟时间里，你想到了什么，先描述后讲感受，把刚才五分钟之内想到的人或事，在我们小组内进行一次分享。
小组内分享期间，不拍照、不做任何记录，创造绝对的私密空间。
主持人：分享结束，大家都非常真诚，就像我们承诺的认真倾听、真实表达。只有一个要求，请大家不再对外传播我们分享的内容，互相保守同伴的秘密吧。
六、团队祝福：心愿传递 （10分钟）
请全体成员手拉着手围成一个大圈，每一个人谈一谈你对今天这个团体的感受，你对这次活动的感受，用简短的几句话来表达你的心情，然后来祝福大家，用一句话来把你的祝福、心愿传递给所有的伙伴们。
播放音乐《珍重》，主持人指定从某一位成员开始依次传递自己的心愿。
主持人：在优美的旋律中，大家畅谈活动感受，传递美好祝愿。最后让我们带着伙伴们的美好祝愿，结束今天的团体心理训练活动，希望大家能够珍惜现在，接纳自己，每天都过得开心。
【专家点评】
如何缓解教师的职业压力已成为心理教师探索、实践的课题。本活动设计选择教师团体心理训练的方式来帮助教师反思自己、学会减压，具有很好的现实意义，活动目标明确，过程清晰，选用的团训方法适当，具有可操作性和很好的借鉴性。
首先，通过“相互放松敲打”的热身活动让教师舒缓情绪，放松下来参与团训，而后通过组建团队，签订团队契约的方式让各小组初步形成小组凝聚力，在“奏响团队交响乐”的团队活动中进一步加强各小组的凝聚力，并以主体活动“支援前线”充分让组员体验、执行团队合作，逐渐增强的小组凝聚力在此时已能形成一个安全、信任的氛围，由此引入第二个主体活动“生命的列车”，完全创造一个私密空间，让组员们充分分享、感悟，寻找彼此的共感与支持，这时的教师成长在认知和情感层面得到了很好的融合，最后以心愿传递升华了设计主题。整体设计紧凑，环环相扣，层层深入，时间估算也很恰当。2个小时的团训设计犹如经历了一场马拉松赛，沿途处处都是风景，教师将会收获满满。只是，环节如此紧凑，在各个环节中，教师的分享可能刚刚要深入就戛然而止，也许教师会有不尽兴之感。如果，将各个环节分拆，单独设计成一系列团训活动，并在此过程中让教师充分体验、分享，让彼此更为熟悉、信任，或许，教师的自我体察会更深入，自我成长效果会更好。
点评专家：洪慧芳，福建泉州教科所心理教研员
本文刊登于《中小学心理健康教育>> 2018年第2期。
（作者单位：福建省晋江市教师进修学校，晋江，362000）
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