【活动理念】
每个青春期孩子在走过高中这个人生“断层”期的时候都会感到困惑和茫然：想摆脱成年人的控制又没有完全独立的能力，感觉“有压力没动力”，纠缠于自我同一性和“人生意义”的无尽拷问；加上如山堆积的作业、如海无边的考试，让他们更加迷茫于自己到底想要什么。
在疫情肆虐的2020年，很多家庭和个人都目睹或经历生与死的惊慌历程，在这样的背景下，如何与年轻人谈人生的意义呢？本节心理活动课有三个思路：1.在有限的人生长度内，我们可以拓宽宽度和高度，使生命容量更充沛；2.理解人生中经历的高峰和低谷带给自己的影响，挖掘背后积极正面的能量；3.为了定义属于自己长远人生的意义去勇敢创造、丰富体验以及坚定态度。青春期的孩子，看起来冷酷又无法接近，其实特别需要来自成年人的关于人生意义的安慰和引导，这些积极的能量，将成为他们今后生命态度的底色。
【活动对象】
高中二年级以上
【活动目标】
1. 了解与理解
理解构成个人立体人生的长度与宽度、高度之间的关系；
2. 尝试与学会
在有限的人生里，努力创造价值、拓宽体验、树立态度；
3. 体验与感悟
人生的高峰与低谷是动态起伏、波浪前行的连续的过程。
【活动准备】
1.漫画图片或动画：《人生的意义与甜甜圈》（Pablo Stanley）
2.立体模型一个（可用纸巾盒代替）
3.每个学生一张A4白纸，一根项链线
4.每组6-8人，彩色珠子一大盒，彩色铅笔若干
【活动过程】
一、团体暖身阶段：几何为拟 描述人生三维
教师：“同学们，在经历了这场来势汹汹的病毒对人类世界的侵袭之后，我想大家对于人生有了更多属于自己的思考。今天我们的心理课要上很多门课：数学、语文、漫画、剧本还有绘画，希望这样活跃的形式更加促进我们彼此间更深层的思维碰撞！”
【数学课】“首先要上的是数学课，内容是立体几何。大家都看到我手中的这个纸巾盒，请大家回答一个很简单的问题：如何计算这个纸巾盒的体积呢？”
学生会说到数学公式，长方体的体积=长*宽*高（V=A*B*C）。教师简单总结：立方体的体积由三边同时决定，长度固定时，由宽度和高度决定容积。
【语文课】“接下来，我们开始上语文课：如果人生是长方体，那么人生长方体的长宽高各代表什么意思呢？”
老师分别打出人生的长度、人生的宽度、人生的高度，请学生分别用头脑中闪现的一个名词、一个形容词、一个动词自由描述。学生的描述可能有：
教师：“谈到人生的长度，你脑中闪现的词可能是：健康、寿命、生死，也可能是：度日如年、光阴似箭，还可能是：延年益寿、且行且珍惜；谈到人生的宽度，你脑中闪现的词可能是：兴趣爱好、涉猎领域，也可能是：宽广无限、故步自封，还可能是：积极拓展、坚持不懈；谈到人生的高度，你脑中闪现的词可能是：成就地位、价值意义、爱与被爱，也可能是：平凡与荣耀、一切皆为浮云，还可能是：勇攀高峰、淡定前行。我们想到的这些名词，就是我们内心对于人生长度、宽度、高度的定义；我们想到的这些形容词，就是对人生长宽高的看法；而我们想到的这些动词，就是我们想到的一些做法。我们看到形容词里有褒义也有贬义还有中性词，动词也分积极、消极，可见我们每个人对于人生的看法都是不一样的，面对人生的行为反应也有很大差异。有人认为，长度终结生命终结，也有人认同电影《寻梦环游记》的一句话：‘生命的终结不是死亡，而是被所爱的人遗忘。’”
二、团体转换阶段：趣味比拟 解答人生意义
教师：“奥地利神经学家、意义疗法创始人维克多·弗兰克尔在其意义治疗学理论中提出，我们人类的生命有三大层面：1.身体层面；2.心理层面；3.精神性或意义。如果人生的长度更接近身体层面，人生的宽度更接近心理层面，而人生的高度则更接近意义层面。Pablo Stanley有一本漫画《人生的意义与甜甜圈》，漫画主角一开始就向自己的姐姐提问：‘如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？’”
【漫画课】播放《人生的意义与甜甜圈》（第一部分）：
（以2和1分别代表姐姐和弟弟两个主角，以下同。）
1:如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？
2:你喜欢甜甜圈吗？
1：喜欢啊，怎么了？
2：那你有没有想过“反正甜甜圈吃几口就没了，为什么还要吃？”
你会因为甜甜圈会被吃完而不吃吗？不会，对吧？
也许你在快吃完的时候会感到一丝难过。
但是知道快要吃完了，会让你觉得甜甜圈更美味。
1：不要把我当小孩子了。人生不是你说的这么简单。人生的意义究竟是什么？
2：你想要知道真相吗？（1：是的）
但是你不会喜欢这个真相的。（1：告诉我）
好吧，你是个大孩子了。
教师：“如果你是那个姐姐，你会告诉弟弟人生的意义究竟是什么？”
【漫画课】播放《人生的意义与甜甜圈》（第二部分）：
2：人生是没有意义的。人类存在于这个世界上只有几十万年，天上的星星都存在几十亿年了。你以为宇宙真的在意你和我吗？当然不在意，我们只是尘埃罢了。但是这不代表我们应该放弃一切。
2：首先你要明白一个最基本的道理——人生是艰难的。有时候你会开心，有时候你会难过。今天妈妈还陪伴在我们身边，明天她可能就会离开我们。总有一天我也会离开，人生就是这样。甜甜圈不会永远存在。但是我们有机会去品尝它的美味。
教师：“既然人生艰难，为什么我们还要寻找人生的意义呢？”
【漫画课】播放《人生的意义与甜甜圈》（第三部分）：
2：当你接受了这些事实后，你就能开始享受生活了。享受生活很简单。学会关心和理解；做你喜欢的事，并且把它做好；学习，并且把你学到的知识传递下去；善待朋友，原谅敌人；不要忘了那些愿意陪伴和守护我们的人；奔跑、跳跃、欢笑、哭泣……真正轻松地活着，享受各种乐趣。
2：我们的人生没有意义，我们只是宇宙的尘埃，总有一天我们会被人遗忘，在这样艰难的现实下，我们仍然可以活着，享受这个世界的美好。你不觉得这碉堡了吗？
1：对啊。
2：我知道你是个大孩子了，但是你想吃甜甜圈吗？
1：我想吃巧克力味的。（2：没问题！）
1：你真的很喜欢吃甜甜圈呢。（End）
教师：“如果为了享受生活的乐趣，我们还需要好好读书吗？”
三、团体工作阶段：正负两极 串联人生意义
【剧本课】
教师：“有两个人，大家或许认识他们，我们一个一个来猜。”
人物A:“一出生就遭遗弃，17岁从大学退学穷困潦倒，30岁被赶出自己创立的公司，49岁患胰腺癌7年，直至生命终点。”（他是谁呢？）
人物B：“21岁，在自家车库成立公司，推出世界上首台个人电脑；26岁，公司上市，资产达2亿多美元；41岁，重返公司，推出imac，第一台以互联网为中心的个人电脑；46岁，推出ipod；52岁，推出iphone。”（他又是谁呢？）
教师：“没错，这是同一个人！乔布斯的一生不算很长，但他人生的容量、他对人类的贡献和涉猎的领域却是很多人几辈子都无法超越的！但是，谁的人生都无法避免磨难，乔布斯也无以幸免。很多人记得乔布斯只是因为他的成功，其实他一生历经磨难：出身就遭遗弃，大学退学，被赶出自己创立的公司，患胰腺癌。每个人的人生都会终结，但这不足以成为现在止步不前的理由！这也是积极人生和消极人生的分界。真实的乔布斯，就是在经历每次磨难之后达成一个又一个的高峰的。你肯定也有过困惑，特别是当我们面临生活困境的时候。”
【绘画课】
基础要求：（可在此基础上自由发挥）
在白纸上画一条属于自己独特过去的人生线，横坐标是时间，纵坐标是正面或负面的影响程度。按时间顺序，回想过去经历的那些重要事件，定义它属于正向事件还是负向事件，在坐标内标注一个个对应点，然后连接成一条连贯的属于自己过去人生的生命事件分布线。
教师：“请选取一个相对正向的人生阶段，回顾这个阶段的涉猎、成就和荣耀。之后，请认真思考一下它和下一个阶段之间的关系：它确实如你过去认为，只为你带来了正面的意义吗？难道不是你在这个阶段的自我膨胀，让自己迷失在茫茫宇宙的重重诱惑中，动摇了自己最初坚持的东西，从而引发了之后的经历以示警醒吗？！”
教师：“请选取一个相对负向的人生阶段，回顾这个阶段的低落、挫败与慌乱。之后，请认真思考一下它和下一个阶段之间的关系：它确实如你过去认为，只为你带来了负面的意义吗？难道不正是你在这个阶段的低迷处境，让你彻底意识到人类个体的渺小无助，以及自己真正珍视守护并坚定不移追求的方向，从而奋起直追、积攒能量、拓宽体验、坚定选择，以达成下一个成就吗？！”
教师：“从整个人生发展来看，每一次人生低谷，可能蕴含着正面的意义，为下一次高峰积攒能量，每一次高峰，也可能会为下一次低谷埋下隐患；每一阶段的高峰低谷形成的组合，也许又是整个人生中的其中一个高峰或低谷。乔布斯在某次演讲中说到：‘你不能预先把点点滴滴串在一起，唯有未来回顾过往时，你才会明白那些点点滴滴是如何串在一起。’从立体人生的整体发展来看，各个阶段的高低起伏形成的序列，又组合成为一个大高峰或大低谷。人生就是在每一次的波浪起伏中变得越来越宽广和厚重，激发更强大的动力动态前行。解读完过去的人生经历后，你可能已经从中探寻到成长的动力和方向，并萌芽了更多关于未来的想法，我们还可以在生命线上画出自己未来人生的愿景。”
【阅读课】
意义治疗理论认为：生命的意义因人、因时、因情境而异，对生命意义的追求是人的基本动机，如能了解自己生命的独特使命或意义，便可经得起各种境遇的挑战。而当下，我们可以通过三个通道去构建未来人生的意义：
1. 创造：藉由我们给予生命的事物来实现价值。
生命的意义首先是由每个人自己创造出来的，每个人都有自己的独特使命，而使命需要经由对自己生命的“负责”得以实现。就像我们的父母，通过养育我们达成意义。所以，去勇敢地承担责任，这会让你觉得更有价值！
2. 体验：藉由我们接触领域的广度来寻找意义。
大自然最高明的操作也许是让人拥有有限的寿命，让人一出生就开始倒计时。你可以尝试列出你未来人生中最想要体验的项目和达成的愿景的清单。为了实现这个人生清单，现在的你要开始做哪些准备？如何开始行动呢？
3. 态度：藉由不可改变命运的态度来获得意义。
每个人存在于世，难免受到来自生理、心理或社会的阻碍，但不管身处何种境遇，个人依然可以选择自己面对境遇的态度和行为方式，也即精神的自由。人生都会终结，但这不足以成为现在止步不前的理由！
四、团体结束阶段：串珠成线 达成意义未来
【手工课】
每人选择一些彩色珠子，一边选择一边回顾过去、立足当下、展望未来可能会遇见的“珠子”，串成一条项链或手链，然后戴在自己身上。
教师：“我们的人生经历，就像散落在大海里的珍珠，当所有的珍珠都串联在一起时，我们的人生课也即将终结。人生的意义就在于通过创造价值、拓展体验、坚定态度逐渐形成属于自己的立体人生的过程。这个世界上的每一个人，生命都是一场向死而生的旅行。如何在有限的人生长度内，努力拓展生命的宽度和高度，创造更多价值，使人生体验更加充沛更为敞亮呢？如何去理解人生中经历的高峰和低谷带给自己的影响，挖掘背后积极正面的能量，去为接下来更加有限的人生提供丰富滋养，达成更宽广的视野和使命呢？这就是刚才的课程中我们一起企图解答的难题。就像弗兰克尔说的：‘人主要的关心并不在于获得快乐或避免痛苦，而是要了解生命中的意义。这就是为什么人在某些情况下，宁愿受苦，只要他确定自己的苦难具有意义即可。’我们经历出生、孤独、伤痛、疾病、丧失、离去，我们也经历成长、喜悦、亲密、成就、意义。我们用尽一生的时间，去认识、珍爱、感悟、接纳、陪伴、超越、告别、敬畏和延续自我和人生这永恒的课题。”
【活动反思】
人生意义的话题，非常“假大空”，很难开设心理活动课，也活动不起来，而我却是一个上课会兴奋的老师。机缘巧合，我在刚工作第三年的2006年开设的第一节心理公开课就是胆大包天的《人生长宽高》（这一课后来被钟志农老师收录到《心理辅导课操作实务》这本书内）。也属机缘巧合，2011年我参与了一个生死课程小组，在共同实践一学期后，对人生这个话题有了一些新的思考。于是我对这节课进行了一个升级，推出《人生长宽高》（2011升级版）以自娱自乐。2020年，缘于这个疫情，也缘于之前有机会旁听了很多生命主题的心理课，以及对于弗兰克尔意义治疗理论的粗浅了解，我又大胆推出了这第三个版本的人生课，未来应该还有第四版、第五版吧……几节课的历程，是我青春的见证，也是职业意义形成的过程，不完美但拥有足够的历史感，与大家共成长！
（作者单位：浙江省宁波市鄞州中学，315104）
