【活动理念】

情绪是个体的心理活动，与每个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。了解情绪，并且能够自我调整情绪，将有助于学生身心的健康成长。心情画作为一种新颖且直观的表达方式，将学生内在的情感以形象的画面表现出来，能帮助学生审视自己的内心，主动寻求解决的方法。

【活动目标】

1．引导学生用绘画的方式来表达不同的心情，增强自我情绪认知。

2. 引导学生懂得对同样的事情，可以从不同角度看待，从而拥有不同的心情。

3.训练学生当遭遇各种失败和挫折时，会运用埃利斯的合理情绪疗法，用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。

【活动准备】

准备一张A4的白纸，彩笔若干。

【活动方法】

心情画、情境体验、讨论等。

【适用年级】

五年级

【学生学习效果测评工具】

幸福储蓄卡

【课前准备】

让学生准备一张A4的白纸，横版折叠成四格并标号①②③④，命名为“四格心情小书”。

【活动过程】

一、热身游戏，情绪引导

师：我们来做一个小游戏：请大家听一些词语，当你听到到表示好心情的词语，你就拍两下手；当听到表示心情不好的词语，你就喊一声“嗨”。

喜上眉梢   心平气和  暴跳如雷  茶饭不思  欢天喜地

心慌意乱   垂头丧气  眉飞色舞  心旷神怡  心神恍惚

提心吊胆   大惊失色  神采奕奕  手舞足蹈  喜笑颜开

学生拍手或者喊“嗨”。

师：从刚才的游戏中，你发现了那些情绪？

生：高兴、生气、沮丧、害怕、惊讶、难过。

师：是的，正像同学们所说的，我们的心情多种多样。

设计意图：通过热身游戏，消除学生的紧张心理，并让学生初步感受到情绪是多种多样的。

二、游戏体验，表达情绪

师：下面，我们来玩一玩“选扣子，讲故事”的游戏。游戏的规则：每个组的蓝色纸盒中有一些“情绪扣子”，每位同学任意摸一颗，根据背面的情绪词语在小组内分享一个心情故事。这个心情故事可以是你自己的，也可以是别人的

小组交流分享心情故事。

师：就像这样，不论是快乐、悲伤……在生活中各种心情一直伴随着我们。

设计意图：以“情绪扣子”的游戏，引导学生打开心扉，讲述心情故事，感受多姿多彩的情绪。学生在讲述过程中，教师对于学生表现出的正向情绪及时给予强化。

三、画出烦恼，诉说情绪

师：同学们，你最喜欢哪种心情？

生：快乐的心情。

师：是啊，每个人都喜欢快乐的心情。可是，我们能一直保持快乐吗？

生：不能。

师:（轻音乐）在我们的生活中，有很多不如意，有时会忧愁，有时会烦恼；有时会气愤，有时会伤心。如果你也有过这种心情，把你想到的画在心情小书的1号格内。用拟人化的形象代表自己，时间三分钟。

学生活动：在心情小书的1号格内画自己烦恼的心情。

 

师：谁来分享一下自己的心情画？

学生分享。（略）

师：感谢这几位同学的分享，老师感同身受。生活中有很多事，都会影响我们的心情。

设计意图：回顾自己的烦恼，让学生用图画的方式表现出来，既是一种宣泄，也为后面的情绪调整做好铺垫。

四、神秘纸条，情绪揭秘

1.活动体验：神秘纸条

师：老师要送给大家一张神秘的纸条。想看看吗？它就藏在绿色的盒子里，每个同学抽取一张，但是不能让别人看到上面的内容。

（观看学生的反应）来，快点把你此时的心情画在心情小书的2号格内。

师：谁来说说你现在的心情？请用一个词来形容。

生：紧张、生气、高兴......

师：好奇怪呀，纸条上到底写的什么？让大家的心情如此不同？来，请大声读出来！

学生读。

师：你发现什么了？是的，纸条上写的是同一件事！（板贴：同一件事），面对同一件事，大家的心情不同，原因是什么？

生：大家的想法不同。

师：是的，因为想法不同，所以心情不同。

板贴：想法不同——心情不同。

2.总结提升

师：你们的发现和美国心理学家艾利斯的发现一样。

情绪大探秘

美国心理学家艾尔伯特.艾利斯发现了情绪里的奥妙——人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是由经历这个事件的人的想法引起的。

师：面对同一件事，有不同的想法，就有不同的心情。也就是说，无论面对什么事情，我们的心情都是可以选择的。大家想一想，当你心情愉快时，学习或做事效果如何？心情不好时呢？

学生交流。

师：那我们该怎样做？

生：学会调整自己的情绪。

设计意图：教师通过现场互动，让学生深刻体验到面对同样的事情，人们的心情之所以不同，是因为想法不同，就此引出艾利斯的情绪理论。教师让学生画下自己阅读纸条后的心情，引导学生思考这种情绪会给学习和生活带来什么影响。

五、改变想法，调节情绪

1.画第三幅画

师：现在再来看神秘纸条，面对同一件事情，要怎样想，你的心情才会舒服些？把你的新想法画在心情小书的二号格内，如果不需要调整，就静静地梳理一下自己的想法

师：现在谁的心情发生了变化？这样想，你的心情有什么不同吗？

学生交流。

2.方法指导

师：听了同学们的交流，你有没有发现改变心情的办法？

生：他们的想法变了。

师：是的，想法变了，心情就变了。

（板贴：改变想法）往积极的方面想。

设计意图：结合艾利斯的情绪理论，学生对自己的第二幅心情画进行自我调整并交流，也是对以上的活动效果作出检测。

六、巩固训练，化解烦恼

师：前几天老师收到了两幅心情画，两位同学表达了自己的烦恼。小组讨论一下：他们怎样想心情才会好起来？把你们的想法写在心情卡上。

小组讨论1：

小军的烦恼：我上五年级了，可是个子却不见长，真有点不自信。

小军原来那样想：____________________，所以他的心情_______________。

如果小军这样想：____________________，那么他的心情_______________。

小组讨论2：

琳琳的烦恼：妈妈答应我假期去旅游，但她又突然工作忙不能去。

琳琳原来那样想：____________________，所以她的心情_______________。

如果琳琳这样想：____________________，那么她的心情_______________。

师：大家能用改变想法的办法去调整情绪。但是，在生活中不是所有的消极情绪我们都能轻易地转换，这时候该怎么办呢？

学生交流。

师：我们就把这种心情当作朋友，让它陪在我们身边好了。当然，老师更希望当你心情不好时，能够和家长、老师及好朋友倾诉，看看大家能不能帮到你。能做到吗？

设计意图：通过小组合作，训练学生改变想法、调整情绪的能力。对于无法改变的，引导学生要学会接纳，积极地寻求帮助。

七、画除烦恼，管理情绪

1.第三幅画：此刻的心情

师：同学们，现在再来看心情小书一号格内你的烦恼，这次你知道如何面对它了吗？现在请把你此刻的心情画进三号方格吧！

学生画此刻的心情。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

               图1   四格心情小书

2.第四幅画：留白

师：我们的心情小书上还有一格，你想画什么呢？

学生交流。

师：画纸是你的，画什么，你做主；心情也是你的，你想有什么心情，你也能做主！你就是情绪的主人。

师：最后，老师要送给大家一句话：

快乐是一种选择，你想有多少快乐，就会有多少快乐！

设计意图：学生回头看前面的烦恼，再画出当下的心情，是对本节课所学知识的总结，教师也能依此发现特殊学生给与帮助。“心情小书”第四幅画的留白，留给学生的是思考的空间。

  【专家点评】

本节课以心情画贯穿整堂课，心情画具有较低的心理防御机制特性，小学生借助绘画，可以更安全地把用言语无法表达出来的情绪投射出来，从而进行纾解和调整。教师将教学活动与心情画有机结合，通过心情画来实现本节课的教学目标，取得了较好的效果。

课前让学生准备一张A4的白纸，折叠成四格并标号，命名为“四格心情漫画”。第一幅画画的是烦恼的心情。回顾自己的烦恼情绪，用图画的方式表现出来，对于学生来说，既是一种宣泄表达，也为后面的情绪调整做好铺垫。第二幅画表现的是从现场互动活动《神秘的礼物》中体会到的不同心情，并尝试自我调整。从画面的调整中发现调整情绪的方法。找到改变心情的办法后，老师再出示两幅身边同学的心情画，请同学们帮忙让小伙伴快乐起来，训练学生改变想法、调整情绪的能力。第三幅画是课程结束前此刻的心情。第四幅画的留白，留给学生的是自我进行情绪管理的空间。简单的四格漫画承载了学生的心情变化和转换过程。课后老师也可从学生的作品中筛选特殊学生进行后续辅导。

整节课中，教师没有做过多的讲述，而是让学生在活动中去感悟、发现，自己找到调节情绪的方法。这种让学生自得自悟的方式显然要比直接给出答案有意义得多，学生体会也深刻得多。

点评者：李静，威海市环翠区教研中心教研员。

（作者单位：山东省威海市千山路小学，威海，264200）

本文刊登在《中小学心理健康教育》2020年第6期。