【活动背景】

我在咨询和日常教学中发现，有一部分青少年的烦恼来自同伴间的盲目比较和不合理羡慕造成的心理失衡。例如，觉得自己拥有的东西比别人少，羡慕别人的家庭能够提供更优质的教育资源，甚至萌生了“要是能交换人生就好了”的理想化想法，可是现实中却无法实现，从而产生内心冲突，蒙蔽了双眼，看不到自己拥有的资源，甚者出现“感恩难”的现象。本堂课立足学生的心理状态，带领学生感知拥有，珍惜拥有，在“先天资源”和“后天努力”中找到平衡点。

【活动理念】

美国心理学家凯伦•霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到，一个人之所以会出现心理困扰，根本原因在于个人存在大量的内心冲突。这些冲突包括自己与所处环境的冲突、自己与他人的冲突、自己与自己的冲突。青少年群体处在“自我同一性和价值观”形成时期，尤以“自己与自己的冲突”最突出。为了减轻这种内心冲突带来的痛苦，青少年会选择“外化”的方式，选择逃离现实自我，把一切责任推给外界环境，特别是家庭，同时更多地抱怨、责难甚至报复他人。

【活动目标】

1.认知目标：掌握“先天资源”和“后天努力”之间的关系；明白心理失衡是引发心理困扰、造成情绪问题的内在机制。

2.情感目标：在游戏中感受不同人生的喜乐与烦

恼，反思当下，成为一个懂得感恩、珍惜资源的人。

3.行为目标：用心体会自己生命中拥有的资源，珍惜拥有，利用好资源，努力实现更大价值。

【活动重、难点】

1.辅导重点：由“特权游戏”到“交换人生”，再到“我的五样”，三个环节自然过渡、层层推进是本堂课的重点。

2.辅导难点：“交换人生”环节，教师带领学生充分进入“命运牌”中的角色，保证学生在团体氛围中保持足够的情感卷入状态。

【活动准备】

空旷且封闭式场地；14样“命运牌”四副；凳子背面贴好“命运牌”；视频《一禅小和尚•交换人生》。

【活动对象】

高二学生

【活动过程】

一、暖场阶段：“特权”游戏

引导语：同学们，你是否想过我们每一个人出生之后，由于受到出生环境、家庭经济条件、地域不同等因素的影响，每一个人的命运起点存在差异？接下来，请你结合自身拥有的资源，认真、真诚地参加这个游戏。

游戏规则：所有人站成一排，起跑点一致。前方设置了一个充满诱惑的目标点。以下几个问题，如果你的回答是肯定的，你可以往前迈一步，如果你的回答是否定的，保持原地不动。游戏中有的问题会比较现实和尖锐，但没有对错之分；游戏过程

中要保持安静，不跟风不回头看，九个问题结束后，停下脚步。

问题：（1）从小接受城市里的教育；（2）从来不用担心下一顿饭；（3）父母的婚姻维持至今；（4）有机会出国留学；（5）成长中有父亲的形象；（6）不用替父母担心家庭开支；（7）请得起私人家教；（8）和父母生活在一起；（9）有机会接受音乐、美术等特长培训。

引导思考：你在游戏中走了几步？让你能往前走动的资源带给你怎样的感受？让你待在原地不动的问题答案带给你怎样的感受？以上九条内容，你得到或者没有得到，与你自己的努力有多少关系？

小结：列出来的内容都与你自己的努力无关或者关系极小。这些是我们“生在何处、生在何家”之后，环境和家庭给予我们的资源，人人不均等，社会学上称之为“特权”。

师：接下来，同学们以现在的位置为新的起点，用尽全力向前冲，前五位到达终点的同学，获得奖品一份。

小结：不同的先天位置、不同的起点，让有些人需要付出更多的后天努力，方能追上先天条件更优的伙伴；另一边，倘若占着好位置和好资源，不积极跑动起来，也可能被追赶和超越……

设计意图：让学生在游戏中直观感受“先天资源”和“后天努力”之间的关联，正视社会上“特权”的存在，不管拥有多少先天的资源，关键在于你是否敢于为自己争取和努力。

过渡句：做个假设，倘若每个人有机会获得第二次生命，让自己重新选择位置，你想和怎样的一个人交换人生呢？接下来，通过下面的活动，我们将体验不一样的人生。

二、转换阶段：交换人生

引导语：每位同学随机选择一张凳子坐好，通过凳子背面的“命运牌”，找到相同牌号的组成一组；取下“命运牌”，认真阅读和感受“命运牌”中的人生。

“命运牌”内容：

牌1：生活在山村，父母都是朴实的农民；牌2：小时候被火烫伤，脸上留下一道疤；牌3：出生于演艺世家，父母都是知名演员；

牌4：小时候患中耳炎，因无法治愈导致左耳失聪；

牌5：成绩名列前茅，是老师们眼中的优秀生；牌6：患有小儿麻痹症，生活很不方便；

牌7：生活在战火连天的地方；牌8：父母离异，寄养在亲戚家；

牌9：家庭发生重大变故，家里经济紧张；牌10：在一次触电事故中失去双手；

牌11：生活在小城镇，一家三口开一家杂货店为营生；

牌12：父亲坐牢，母亲吸毒；

牌13：自闭症患者，但音乐天赋超群；牌14：生于内蒙草原，从未走出过家乡。

冥想引导：闭上眼睛，让自己尽快进入角色。倘若你就是牌上的那个人，设想一下当面对这样的命运起点，你将过着怎样的生活？在生活中经历着怎样的事情？心情如何？你将会做哪些尝试去改变命运或者顺从这样的命运？请你在这些问题的引导下续写一个故事，可长可短，可以用第一人称“我”，也可以用第三人称“他”的口吻讲述。

分享形式：本着“每一个人生故事都值得尊重”的原则，首先在小组内交流分享，最后由小组代表作全班分享。

分享亮点（部分）：

抽到命运牌7的男生鹏：我的人生跟现在所有人的生活完全不一样，在那个地方要么变成难民，要么就是恶魔。最重要的是活下去，因此我会拼命逃跑，这样不会死，也不用双手沾满别人的鲜血……回到现在，真是庆幸我活在安定太平的中国！

抽到命运牌9的男生浩：我父亲的公司破产了，家里的房子被查封，家中经济拮据。没多久，父亲不想拖累母亲，父母离婚，家散了。我把自己封闭了一段时间，不再是那个不问世事的男孩，我似乎要承担起家庭重担了。可能我会一边拼命学习，一边打零工补贴家用；也可能辍学谋生，人生轨迹从此发生改变了……

抽到命运牌12的女生玲：我原本生活在四口之家，家中有父母、我和弟弟。有一天，在一次躲避警察的追捕中，父亲开的车速度太快发生翻车，弟弟当场死亡，父亲被抓，母亲被送进戒毒所强制戒毒，我一夜间成了无家可归的人。一直以来，我恨我父亲，恨他间接害死了弟弟，恨他走上贩毒的道路。从此之后，我住进了全封闭式学校，更加发奋读书，誓要冲破命运的安排，走一条正常人的道路。过了很多年，我成功了！面对父亲也能原谅他，我这时才真正感受到了生活的滋味......

抽到命运牌11的女孩燕：我抽到的命运牌跟

我现在的生活太像了，我觉得很幸福，一家三口在一起，经营一家小店，这样简单、普通又温暖的生活挺好的......

抽到命运牌13的男孩闵：我感受到的是难受和不安，觉得生活会很艰难。但同时我会尽可能让自己沉浸在自己热爱的音乐当中，让自己更加快乐一些吧，毕竟生活总要继续.....

抽到命运牌3的女孩雅：我这张命运牌看起来真的很不错了，父母都是名人，自己在衣食上肯定无忧，且有高品质的生活，同时也会得到很多便利的资源；但是我也有一点忧伤和寂寞，因为父母是演员，很忙，经常不在家，让我的童年跟别人不一样。但我认为“有失必有得”，若要拿现在的生活来换，好难取舍啊......

抽到命运牌10的女孩玲：（把双手藏在衣袖里面，做出失去双手的样子）我这样好不方便啊，生活不能自理，还被人嘲笑，我该怎么办？刚开始真的好无助，还不如死了算了。庆幸的是，我的父母没有放弃我，他们一直照顾我，鼓励我没有双手也可以生存下来。有一天，我在网络上看到了尼克•胡哲的故事，他是一位一生下来就没有双手、只有两只小脚丫的人，可是他并没有屈服于命运，像正常人一样生活，去读书、旅游、滑雪、踢球、蹦极，生活多姿多彩，去励志演讲激励更多人，甚至娶妻生子。我被他的故事震撼了，我激励自己没有双手也可以活出精彩的人生……

设计意图：巧妙借用“叙事疗法”的形式，假设有第二次生命，变成另外一个人，去体会不一样的人生选择。以此反思当下，领悟自身拥有的“衣食无忧”并不是理所当然的，而是我们的父母、家庭甚至社会争取而来的。从他人的故事中看到每一个命运下的人生都有它的幸福，也有苦恼甚至痛苦，而且这世上有些人生而艰难，但仍乐观地活出了自己的精彩。

过渡句：刚刚我们在别人的故事中感受他（她）的人生，回到当下，认真想一想我们拥有哪些宝贵的东西。

三、工作阶段：我拥有的“五样”

引导语：每个人的生活中，总有一些人或事是自己感到珍贵的，拥有他（它）们令你感受到幸福、快乐、爱或者成就感。

首先，写一写：目前为止，我拥有的、珍贵的五样东西，可以是人、物、资源、能力或品质等。

然后，删一删：由于某种不可抗力，你迫不得已要放弃“五样”中的一样，请你慎重考虑，用粗笔将那一项删除；又过了一段时间，你不得不忍痛割爱，还要放弃两样，请你继续删除两项；再想一想，倘若你还需要在剩下的两样中作出抉择，再放弃一项，你将最终保留哪一样珍贵的东西？

学生分享。（略）

教师小结：删除的过程显得很残酷，那是因为你必须放弃你目前拥有的珍贵的东西，这些东西很可能是你珍爱的人、珍爱的物，甚至引以为傲的资本或理想。处于难以取舍的困境是生活中可能遇到的状况，庆幸的是目前的你无须作如此艰难的选择，你所拥有的东西都还在。

四、升华阶段

学生观看动画视频《一禅小和尚•交换人生》。教师提问：视频中老和尚的哪句话触动了你？学生答：老和尚说想和以前的自己交换。

教师再问：老和尚让人们猜猜交换以前的自己之后，该在的人会是谁？

教师小结：说到和以前的自己交换，老师想起一位高三普通班学生找我咨询的场景。她说：“老师，高三时的我拼了命地学习，就是想追回之前由于自己贪玩落下的知识，我的数学从20多分追到了70多分，确实有了进步，却远远不够。可是我已经很累了。如果可以重来的话，真希望自己不再那般贪玩，至少不会在高三时追得如此辛苦。”这个学长真实的经历告诉我们何为“珍惜拥有”“追悔莫及”。愿这个案例对你有启发，能让你学会珍惜拥有、把握人生。

【活动反思】

本堂课的设计初衷源于咨询案例中有的来访学生因羡慕别人的家世更好、资源更多而苦恼不已，蒙蔽了双眼，看不到自己拥有的宝贵资源。于是，我大胆采用“交换人生”的方式，让学生有机会体验一次别人的人生，去看到身边珍贵的人和事。借此让学生明白：能过太平日子不是必然的，能衣食无忧不是理所当然的，能生活在和谐健全的家庭不是人人都能如愿的，能身体健康、四肢健全不是每个人都生而如此的……

本堂课的教学重难点是营造安全、开放的情感氛围。因此，本课适合在学生相处时间较长、凝聚力较好的班级开展。教师在“特权游戏”环节要表现出立场坚定、公正真实而不世俗的态度，引导学生正确看待“先天资源”的差异性，而不是等级性；教师在“交换人生”环节，要表现出足够的包容度，容纳不同价值观的人生故事，切忌表现出自己的“价值偏向”，因为学生越是敢于在课堂分享中显露出自己的真实想法，越是说明场域安全、包容度越高，学生在课堂内可以畅所欲言；教师在“我的‘五样’”环节，要时刻关注学生的情感反应，引导学生表达自己的内心感受，同时观察学生的情绪波动。

本堂课属于“大切口”的辅导主题，适合高中及以上的教学对象，年龄太小的学生抽象思维没有达到足够层级，不适用。

注：本文为江西省教育科学“十三五”规划课题“积极心理资本建设与高中生学习内驱力激活”研究成果。立项编号：17PTYB098。

（作者单位：江西省赣州中学，赣州，341000）

本文刊登在《中小学心理健康教育》2019年27期。