【理论背景】

表达性艺术疗法借助音乐、心理剧、角色扮演、游戏、绘画、舞蹈、沙盘等艺术途径，以非言语的沟通技巧作为表达媒介，释放被言语所压抑的情感经验或困扰，帮助当事人对自己有更深刻的对不同刺激的正确反应。表达性艺术治疗的魅力在于，它不仅可以表情达意，将个体内心的情绪或意念表现在作品上，还能减少防御，促进自我表露、自我觉察、自我整合，能启发更多的想象及灵感，促进创造力及洞察力的产生。

【实施过程】

本文借助创意名片这个载体进行了系列探索与实践，发现创意名片适用于许多主题，如：生涯规划、自我认识、幸福体验、人际沟通、创新思维、学习动机激发与保持、感恩、挫折等，当然也可以同时整合多个目标元素。本文以河南省心理健康教育研讨会上的观摩课“创意名片，独特自我”为例，来阐述创意名片在职业生涯规划中的实践运用。该课例旨在帮助学生审视自己的职业规划，认识与欣赏自己的独特性。

活动一：精灵舞动（5分钟）

活动规则：听口令做动作：眨眨眼睛，挥挥翅膀，扭扭屁股（教师示范动作要夸张、幅度大，下达指令的语言有激情和感染力，并在整个活动中和学生一起做）

活动小结：刚才在活动中，请你思考一下，你是放得开的？还是拘谨的、羞涩的？你是积极主动的，还是在观望的，旁观的？

引导语：为了更深入地了解你的现在和未来，我们进入今天的主题《创意名片，独特自我》。

设计意图：活跃气氛，启动团体动力，并引出主题。

活动一：创意名片（8分钟）

A4纸，横向对折。用符号或图案，在左边画出你的名字，在右边画出你15年后想从事的职业。注意：不能出现汉字和字母。

设计意图：引导学生进行未来职业规划，发挥学生的主观创造性，将未来职业的愿景以画面形式呈现在纸上。设计名片的过程中学生必须克服思维定势，且会引起学生的一系列思考：我了解的职业世界、我的兴趣、性格、资源、能力与理想职业的匹配度与距离。

为了提高课堂效率，缩短本环节时间，课前可以向学生剧透思考题：1.用图案或符号，画出你的名字和15年后的理想职业，你会怎么画？2什么原因，促使你选择这个职业？3.这个职业需要具备什么能力或条件？对于这个职业，你目前已经拥有哪些优势，还需要具备哪些特点或能力？现在的你，可以为将来做哪些具体的准备？）

师：有些同学已经迫不及待的，想要和别人交流，接下来的3D展台，能满足你的好奇心。

活动二：3D展台（15分钟）

1.小组交流5分钟，每组推荐1张名片进行展示

2.作者分享

学生：我想当一名教师，因为我的性格比较外向，而且好为人师。平时，我愿意耐心的给同学讲题，这是我的优势，也是我有意识地在锻炼自己的表达能力，这张名片我很自豪的是左边的部分，很有创意。

【设计意图】引导学生分享名片。教师可以灵活提问作者并邀请其他同学思考：你职业选择的理由？现实与理想之间有多远？现在的你，能做哪些具体的准备？你的名片，满意的地方？ 生活中，你对自己满意、欣赏的是什么？

引导语：刚才几位同学分享了他们的名片，这么多名片中，你最欣赏哪一张，认为谁的名片最独特？-------其实，最值得你欣赏的名片，摆在你面前，就像你本人，因为它是独一无二的。请大家重新欣赏一下自己的名片。

活动三：心灵冥想（7分钟）

引导语：我邀请大家欣赏一段音乐，同时，请你以最舒服的姿势坐好。轻轻闭上你美丽的眼睛，把注意力集中在呼吸上，你会慢慢地放松下来。

现在，请你给自己一个欣赏的信号，因为你完成了那张名片的设计，它是唯一的，所以值得欣赏。而你更是独一无二，没有人和你完全相同，就算你的父母和兄弟姐妹，和你有很多相似，但仍有很多区别。你是独特的，所以你值得欣赏，值得尊重。

你拥有上天赋与人的一切根基，你能够健康、快乐，你拥有创意，你有爱自己和爱别人的能力，你更有选择的能力和自由。

无论现在怎样，你对未来都充满了期待和渴望，带着这份执着和坚定，想象一下，经过15年努力和奋斗，你终于实现了你的愿望，那时的你，有自己喜欢的工作，有和睦相处的工作伙伴，有志趣相投的朋友，有爱你的和你爱的家人陪伴，你能给周围的人带来幸福和快乐，他们会因为你的存在而感到幸福。

你的内心充满了喜悦，看着未来的自己，告诉Ta，从现在开始，你愿意为Ta，做一些具体的行动和准备，你会做些什么呢？相信这些努力和付出，能让你和理想中的自己越来越接近。

带着这份力量和信心，请慢慢睁开眼睛。看看周围的同学，你会发现，包括你自己在内，每一个都是独特的，值得欣赏，值得尊重。

引导语：刚才有哪句话或哪一点触动了你？

生：每一个人都是独特的，值得尊重，值得欣赏。

生：让未来的自己感谢现在的我。

设计意图：引导学生从欣赏自己的名片，延伸到认识、接纳、欣赏自己的独特性，并通过冥想强化学生对未来美好职业愿景的意象，增强为之行动和准备的决心。 

活动四：畅所欲言（5分钟）

引导语：美好的时间总是过得很快。今天40分钟里，每个人会有不同的发现，有不一样的感受，请你用一句话表达你的感受或感悟。

生1：进入高中以来，我一直很努力，但是还是经历了一次次的打击，这一段时间我甚至开始怀疑的自己的能力，今天的课让我觉得自己很重要，我还是应该尊重自己，因为我是独一无二的，没有人能替代我，我要为自己的未来负责。

师：希望老师能够安慰到你，任何时候只要希望还在，就要继续坚持下去。

生2：以前从没有想过未来的职业，今天慎重的考虑了一下，而且我要为未来的自己做更好的准备。

师：能具体说一下什么准备吗？

生2：认真写完每天的作业。（哈哈笑声一片）

生3：其实在课堂上一直都很紧张，身体在发抖，甚至没办法往台下看，更不敢把他们看成萝卜白菜。

师：悄悄告诉你，老师和你一样紧张，毕竟这样的场合，我们很少经历。而且，你能够站起来发言，这就是一次突破，此时此刻，你绝对是勇敢的，应该感到自豪。此时此刻，你想说些什么？

生3：我站起来发言，就是想挑战一下自己，我想说，我是独一无二的，我要做得更好。

师：祝贺你，你做到了。（握手）

【设计意图】引导学生分享在活动中获得的不同体验和感悟。这不仅是教学效果的重要反馈，更是学生的自我回顾与整理，是学生之间的交流与碰撞。

结束语：最后老师送给大家一句话：你是独一无二的，值得尊重、值得欣赏，值得拥有美好的未来。

【实践反思】

以上是创意名片在职业生涯规划中的实践运用，后来笔者将创意名片进行了拓展，用在了生涯规划、自我认识、幸福体验、人际沟通、创新思维等主题的课上。保持创意名片左半边的姓名部分规则不变，然后根据主题灵活设定右半边的内容。如:用“自我意象”来开展自我认识的话题，引导学生思考并绘画：如果用一种植物、动物、自然界矿物代表你自己，你觉得自己在班里像什么？ 用“幸福时刻”来进行日常生活的幸福事件采集：引导学生思考并画出：让你感到幸福的事情有哪些？用“我的力量源泉”运用学习动机的激发与保持，引导学生思考：回想你愿意学习的那些时刻，你的动力来自哪里？（以下图为例）

学生：我的英语成绩不是很好，所以我给自己立了一个Flag来激励自己，将来我要娶一个外国老婆。想起这个画面，就动力十足。

笔者在实践中发现，单单是提前让学生秘密设计好名片，课堂上依次呈现每一张名片让学生来进行“猜猜我是谁”，就足以让学生从中获得N多体验和感慨：今天才发现Ta好有创意；方法总比问题多；我们彼此竟然如此熟悉和默契，很感动；自以为表达充分了≠对方100%接收到了，反馈和求证很重要；我该慎重规划未来了；原来幸福就在身边；我今天终于被大家看见了。

综上所述，对于高中生而言，如何提高他们在心理活动课上的参与度，更好地创设活动情境，让学生更“走心”，笔者认为借用创意名片是运用表达性艺术疗法的有效方式，当然我们还可以有更多的思考和探索。 

本文刊登在《中小学心理健康教育》2019年21期。

参考文献

[1]刘颖.心理健康辅导团体训练[Ｍ]．北京：世界图书出版公司，2009

[2]约翰·贝曼.萨提亚冥想[Ｍ]．北京：中国轻工业出版社，2009

[3]黛安娜·沃勒.艺术心理疗法[Ｍ]．上海：上海社会科学院出版社，2013

[4]汤晓霞.表达性艺术治疗的浅议及运用[J].赤峰学院学报，2011，27（12） :199-201

（作者单位：河南省济源第一中学，济源，459000）