【活动理念】

当前升入初中的学生，大多是独生子女，他们依赖性强、自我管理意识淡薄、自我管理能力较弱，小学期间学习生活基本靠家长管理，升入初中后，随着课业负担加重，教师教法和教学要求发生变化，他们中的很多人将面临自我管理的适应问题。此外，伴随青春期的到来，他们的独立意识增强，开始萌生脱离父母、自己管理学习生活的想法，但由于很多学生已然养成依赖的习惯，长期以来靠父母安排和督促使他们缺乏自觉性、主动性和自控力，即便他们产生自我管理的想法，但大多都无从下手，更不知道需要通过哪些渠道和方式来进行自我管理，以改掉依赖、懒散、拖延等坏习惯，培养自立自觉的好习惯。本节课旨在引导学生建立目标激发动力，指导他们合理分配时间、科学有效利用时间、养成良好的学习生活习惯，提高他们的自控力、责任感、自觉性和主动性。

【活动目标】

1.知识与技能：让学生了解目标与动力的关系，学会合理安排时间。

2.过程与方法：思考新一年新学期有什么打算或目标，全班分享打算或目标，播撒“希望之种”，然后根据自己的实际情况，制定学习计划表，将可支配时间科学有效地利用起来，为“希望之种”服务。

3.情感态度及价值观：认识目标和时间管理对自己产生的积极作用，培养学生的责任感和自控力，激发学生的动力和自觉性。

【活动准备】

多媒体课件、A4纸、背景音乐等

【活动对象】

七年级学生

【活动过程】

一、团体热身

（一）快乐问好

师：同学们，今天你快乐吗？生齐声回答：快乐……

同时所有同学打出胜利手势。

生的答语及最后给出的手势是教师提前和他们商量好的。

设计意图：一是将学生分散的注意力吸引到课堂中来，二是活跃课堂气氛，拉近师生关系，三是让学生用积极的语言进行自我暗示，可以提升他们的精神面貌。

（二）春意融融

师：同学们，我们现在身处哪个季节呢？

生齐声回答：春天！

师：一提到春天你脑海里第一时间会出现什么？

生积极回答：冰雪消融、春暖花开、万物复苏、春意盎然、开学啦、脱棉衣、播种……

师：大家的回答真是棒极了！让我仿佛置身春天，感受到春天的温暖和生机，看到了希望，看到了美好！

设计意图：这种自由开放式回答，一方面为接下来的环节创设情境，另一方面让学生在议论春天的时候感受到春天的勃勃生机和充满希望，特别是在回答的过程中有些学生就会想到“希望”或“一年之计在于春”这样的词语和谚语，为后面活动的展开做好铺垫，同时能充分调动学生的积极性、好奇心和兴趣。

二、团体转换：播种希望

师：春天一切都“活”了，充满了生机和希望，春天也是播种的季节，农人们播下去的不光是一粒种子，也是一份希望。俗话说“一年之计在于春”，同学们是怎么理解这个“计”的呢？

生思考讨论后会说：计划、规划、开始、打算、目标……

师：春天是一年的开始，不论过去的一年怎么样，新的一年新的开始依然是充满希望的，每个人在这充满希望的季节里都会有新的打算、新的目标和新的计划，那你们呢？在新年伊始的新学期里都有什么打算和目标呢？大家可以自己好好想想，也可以和周围的同学交流，还可以和自己的好朋友、闺蜜交换想法，听一听，说一说，然后当着全班同学的面大声说出你的打算和目标，播下这颗“希望之种”。

讨论后，每位学生都要分享自己的“希望之种”。

在学生分享目标的过程中，教师要将目标与动力的关系以及目标的可操作性、可控性等一一说明，指导他们确定一个能够充分激发自己动力，同时容易操作，又有具体量化标准予以检验的目标。

设计意图：新学期伊始，大部分学生斗志昂扬，想在新学期有所突破，所以这一环节的设计，一是让这类学生说出自己的打算，给其他学生以榜样示范作用，二是通过小组交流、同伴交流，启发那些没有任何目标和打算的学生为自己确定一个奋斗目标，激发他们的内在动力，三是当着全班同学的面大声说出自己的目标，可以激发他们的动力和斗志，培养责任意识和担当意识。

三、团体工作阶段

（一）阶段一：心动不如行动

师：同学们，今天每一位同学都当着其他同学的面种下了一颗“希望之种”，种子种下去后我们就坐等收获吗？肯定不能！我们要为它服务，要浇水、施肥、除草等，这样才能在收获的季节获得丰收。接下来大家就要想想如何为你们的“希望之种”服务。

同学们自由发言。

师：心动不如行动，我们要为种子的茁壮成长行动起来啦，把时间充分利用起来！接下来，我们就一起来规划规划我们可利用的时间，根据这个时间，紧紧围绕我们的目标，制定一个学习计划表。

1.计划表制定要求

（1）将A4纸分为上下两部分，上部分约占整张纸的1/5。

（2）将刚刚播下的“希望之种”用醒目颜色的笔、大号的字体写在A4纸的上半部分。

（3）将时间分为早中晚三大块，想想能自我支配的时间有多少，主要在哪一块。

（4）将能自我支配的时间分化成以一个小时为一段的组块，看看能有几块。

（5）将这些时间组块分配给“希望之种”，将希望之种切换成小任务分配给每一时间组块，分配越具体越好，因为越具体越能量化考核，越能提醒和约束自己。

（6）将这些时间组块按周一到周五的顺序排列，以表格的形式呈现在A4纸的下半部分。

2.制定计划表

生根据自己的目标和时间分配状况，动手完成计划表。

设计意图：绝大部分七年级学生时间观念不强，学习生活基本靠父母安排督促，对时间的利用很随意。他们依旧沿用小学时的作息习惯，放学回家后先玩再写作业，写作业的过程中也是写写玩玩，结果每天作业都写到很晚。所以，一部分学生升入初中后，常会出现时间紧张、作业写不完的情况，其实具体了解后就会发现：他们并非因为作业多而写不完，主要因为他们对时间的安排和管理不合理。这一环节的设置，最主要的目的就是使学生学会管理时间，在管理时间的同时养成良好的生活学习习惯，养成自律、守时、守规则等良好的个性品质。

（二）阶段二：分享计划表计划表完成以后，小组内互相分享，推选一位“制表小能手”在全班分享。

设计意图：学生在学习等方面存在差异的原因，除了学习能力这一因素，很大一部分因素在于对时间的管理和利用、学习目标是否明确以及学习习惯的好坏，因此，教会他们如何有针对性地、科学有效地利用时间是非常有必要的。

七年级学生时间规划和分配能力较弱，大部分同学不太会制定计划表，分享过程中教师要根据每位同学“希望之种”的具体情况予以指导。一方面给那些完全不知道如何规划时间的同学一个范式，让他们学会如何合理规划时间，另一方面，引导同学们将自己的目标与时间管理合理结合，使同学对时间的利用更科学有效。

（三）阶段三：计划表实施攻略

师：一分耕耘一分收获，计划表制定好之后就是如何实施以及如何坚持实施的问题了。制表不难，难在坚持，所以必须有一个好的监督方案督促大家实施计划表，这样坚持做三周，一个新习惯就养成了。同学们想通过什么方式来督促监督计划表的实施呢？

小组内交流讨论，将讨论结果汇总，学生代表分享。

生1：将计划表贴在醒目的地方，让它时时刻刻提醒自己。

生2：可以与父母协商制定奖励和惩罚措施，让父母检查每天任务的完成情况，连续一周完成就给予奖励，如果中间因非客观因素中断，就不给奖励，如果中断超过两次就给予惩罚，这样以督促自己坚持下去。

生3：和好朋友结对互相支持，鼓励坚持执行计划：每天互相查看各自安排的任务完成了没有，如果都完成了，一切OK。如果有一方未完成，他（她）必须受惩罚（给完成方买好吃的或好玩的，甚至可以罚一块钱），这样他（她）就会心疼，会坚持自己的计划。

设计意图：制定计划表不容易，坚持实施更不容易，尤其刚开始的时候，旧习惯与新行为的战争会很激烈，往往会导致计划半途而废，所以，需要有一个监督激励措施帮助大家实施计划。只要同学们能坚持21天，等新习惯养成，就成功了一半。

（四）结束阶段：分享收获

师：同学们，通过今天的学习，你有什么收获或感受吗？

生分享：

生1：我学会了怎么安排时间和制作计划表。

生2：有效利用时间非常重要，可以让我们既能学好又能玩好，可以让我们有更多时间干我们喜欢的事情。

生3：我知道了养成一个新习惯需要21天，我一定要坚持下去，努力扔掉旧的不好的习惯，养成新的好习惯。

教师小结：合理安排时间、养成良好习惯是我们每位同学都希望的，所以行动起来，并且持之以恒，你们一定会实现目标，你们的“希望之种”定会生根发芽、茁壮成长，结出丰硕的果实！

设计意图：开放式提问，让同学们谈谈感受和收获，激发同学们行动起来的动力和信心，进一步明确本节课的目标。

【活动反思】

小学升入初中，课程增多，课业负担加重，很多学生感觉作业多、时间不够用，由此可能导致小升初适应不良问题的产生。据我从事心理健康教育许多年的经验来看，几乎百分之八九十的初中生不会规划时间，更不会科学有效地利用时间，因此，时间规划管理应该作为初中生常规课程主题，教会他们规划时间、合理利用时间，以减少因适应不良而产生的一系列问题。

本堂课活动环环相扣，引导学生播种“希望之种”的目的是帮助他们建立目标意识，由目标的确立逐步深入到时间管理，让学生明确目标与时间管理的关系。另外，学生当众“播种”的方式，激发了学生的兴趣，学生参与度高，在其乐融融中争先恐后，整个课堂气氛活跃，充满了正能量。

这节课如果可以用两节课时间上，效果更好。第一节课重点在引导学生制定目标、澄清目标与动力的关系、进行时间分段和制作计划表；第二节课主要让学生分享计划表，因为分享很重要，有些学生的时间管理能力强、目标明确，他们的分享将会起到意想不到的榜样作用，会给时间管理能力较弱的学生以引领和启示。在分享的过程中，教师再适当加以引导，让计划表更严谨更科学，与此同时，强调恒心、自控、责任感、好习惯等良好品质养成的重要性，整个课堂效果会更好。

（作者单位：甘肃省兰州市第三十一中学，兰州，730050）

    选自《中小学心理健康教育》2019年22期