【活动过程】

一、准备阶段（想象放松）

各班心理委员来到活动教室坐定之后，伴随着轻音乐，心理教师开始说指导语，让大家深呼吸并全身放松。会有一些学生阻抗比较明显，笑场并打断辅导进程。为了加大参与力度，必须提前明确一些要求，如保持安静、减少躁动、积极想象，让学生知道自己的每一个积极动作都是有意义的，希望学生认真对待。

引导语：“请同学们以最舒服的姿势坐在凳子上。闭上双眼，双肩下垂，伴随着美妙的音乐开始做积极想象放松。”

“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。阳光照着我的头，感到温暖与沉重。轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重。从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂，感到温暖沉重。我呼吸变慢、变得越轻松。心跳也慢，越有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松，流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中，十分自在。”

“积极想象式”放松的方式，从头到脚带走每一丝烦恼和疲惫，唤醒身体每一个细胞，注入内心充足能量。时长一般为5 分钟。

二、积极意象绘画阶段

（一）第一次颜色涂鸦

当学生们通过之前的想象放松后，慢慢渐入佳境之时，就开始进入首次意象绘画。

引导语：“同学们，慢慢地深呼吸，放松自己后，感受着当下的自己，感受自己当下的情绪，如果让你选一个颜色来代表当下的情绪，你会选哪个颜色呢？第一个闪过你脑海的颜色就是了……好了，请同学们缓缓睁开眼睛，把你刚才选好的颜色用蜡笔表现出来，在A4 白纸上随意地涂鸦。”

设计意图：这是将意象通过绘画与现实建立联系的过程，学生涂鸦时间2 分钟左右。

第一次涂鸦时，会有学生不知道如何涂鸦，以为是画画，我给出了如下指导语：“请同学们随意地进行涂鸦，注意，我们不是画某一个东西，就是随意地把颜色涂在纸上就好。”

（二）第二次颜色涂鸦

引导语：“好了，请同学们再随着音乐，调整好坐姿，缓缓闭上眼睛……请同学们想一想曾经让你感到特别愤怒的事情，让你感到特别生气的事情，让你感到特别害怕的事情都是什么？感受自己那时的情绪，如果让你再选一个颜色或两个颜色代表那时的情绪，你会选什么颜色呢？第一个闪过脑海的颜色就是了……好了，请同学们缓缓睁开眼睛，把刚才选好的颜色用蜡笔表现出来，在第二张A4 白纸上用力地随意涂鸦，注意，是用力地随意涂鸦。”

设计意图：第二次涂鸦时，是将意象通过绘画再次与现实建立连接，是潜意识层面的情绪调动在意识层面宣泄的过程，此过程不需要学生刻意用言语来表达或描述，教师也不需要做更多的说明，就是让学生用力地把颜色在纸上涂鸦的过程，时间为2 分钟左右。

（三）积极意象整合

引导语：“同学们，刚才我们分别用不同的颜色表达了当下和曾经的情绪。现在请各位同学将这两张已经涂鸦的纸撕成细小碎片，把这些颜色碎片化处理。”

设计意图：之前两次的颜色涂鸦，把学生潜意识中压抑的焦虑情绪调动到意识层面，将意象通过颜色绘画与现实建立连接，此过程无需老师更多的语言介入，而这也是表达性治疗在团体辅导中一个显著的特性；为了更好地将学生焦虑情绪的释放，降低自我的防御机制，设置了撕碎环节，将焦虑情绪碎片化，时间为2 ~ 3 分钟。

（四）第三次颜色涂鸦

引导语：“好了，请同学们把刚才撕碎后的碎片暂时先堆放在桌上。让我们再随着音乐，调整好坐姿，缓缓闭上眼睛……刚才我们已经把之前的情绪都撕碎处理了，请同学们想一想曾经让你感觉快乐的事情，感受自己那时的情绪。如果让你再选一个颜色代表那时的情绪，你会选哪个颜色呢？第一个闪过脑海的颜色就是了……好了，请同学们缓缓睁开眼睛，把刚才选好的颜色用蜡笔表现出来，在第三张A4 白纸上随意涂鸦。”

（五）积极意象整合

引导语：“同学们，刚才我们把代表自己当下的情绪颜色和曾经愤怒的情绪颜色都撕碎了，那么现在同样的，把代表快乐的情绪颜色纸也同样撕碎，并且和之前的情绪碎片混合在一起。撕碎后，你可以在旁边同学同意的前提下，和旁边同学交换一些他的情绪碎片。”

三、积极意象的再整合与创造阶段

引导语：“好了，请同学们再随着音乐，调整好坐姿，缓缓闭上眼睛……感受经过涂鸦、撕碎等动作后的自己，感受自己此时的放松状态，深呼吸，缓慢地深呼吸……好，请同学慢慢地睁开眼睛，请用自己刚才撕碎并交换后的碎片，在8K 的卡纸上独立完成一个贴纸作品，并且给自己的贴纸作品命名。”

设计意图：之前的两次颜色涂鸦及撕碎的环节，我们已经把学生潜意识中压抑的焦虑情绪调动到意识层面，将意象通过颜色绘画与现实建立了有效连接；那么，接下来，我们要将学生的焦虑情绪进行释放并进行再转化；把所有代表情绪颜色的纸撕碎后，重新进行再创造，正是通过意象、客体及图像，将所有束缚着学生的焦虑情绪非语言化地实现宣泄，再通过意象的扩大、重新塑造的过程，让学生通过此环节获得并感受到来自自身情绪的力量感，时间为5 ~ 6 分钟。

四、布置作业

情绪宣泄、释放焦虑的过程，不可能通过教师的一次团体积极意象绘画就彻底完成。于是我给学生布置了考后心理疏导的作业：可以在其他时间继续用颜色把自己积极想象的情绪涂鸦出来，碎片化后再整合，如果遇到了什么难以解决的问题，请主动来咨询老师。

【活动结果】

（一）考后心理焦虑普遍存在

本活动是在学考、选考成绩知道后的第三天，当时一些学生对自己的成绩不满意，表现出焦虑、担忧等情绪状态，来心理宣泄室的人数也明显增多。团体辅导中，当学生第一次涂鸦时，许多学生选择了红色、橙色等非常明亮的颜色，普遍投射出了内心的焦虑、压力。这一点也和之前心理辅导时了解的情况大概一致。

（二）积极想象技术和绘画分析技术对于考后心理疏导有着良好的促进作用

让学生处在放松状态时进行积极想象，感受自己的情绪，第一次颜色涂鸦和第二次颜色涂鸦，可以明显感觉出前后对比的差异性。尤其是在亲自动手斯碎片后，第三次的颜色涂鸦时，大多数学生选择了绿色、蓝色、黄色等饱和度低、柔和的颜色，明显反映出了良好的心理情绪，心理能量也得到了增加。

当在最后一次放松状态进行积极想象后，让学生把情绪碎片整合再创作的过程中，很多学生能完成一幅主题明确的贴纸作品。但依然有几个学生在做贴纸作品时无从下手，不知道要做什么，这就需要老师对这部分学生进行进一步的疏导。

（三）增添积极的意象对于缓解焦虑情绪有促进作用

在学生涂鸦和再创作的过程中，明显可以感觉到学生对于积极意象介入的兴趣。在创作贴纸作品时，学生纷纷表示，他们在放松想象后利用自己的情绪碎片完成作品很神奇，等作品一切完工之后，心情感觉十分美好。原来自己的所有情绪，好的情绪、消极情绪、焦虑情绪都可以碎片化后再合理利用，让自己重新开始。

【反思与启示】

实践证明，积极意象绘画技术对于考后心理疏导有着良好的促进作用，能够适用于团体辅导。让学生自我想象后的涂鸦，其实就是教学生自我清理心灵，自我解决心理冲突的过程。通过积极的心理想象，让他们解决“自我”和“压力”之间的冲突。这相当于教会了学生自我疏导的一种方式。长期的积极意象的介入能够给学生注入有效的心理能量，帮助他们树立战胜困难的信心。但是，对于个别学生的不知道要如何创作贴纸作品时表现的迷茫，则需要深入访谈，借助多方面的技术和资源，帮助学生拥有健康的心理。

（作者单位：浙江省桐乡市高级中学，嘉兴，314500）