海灵格论愤怒

　　第一种愤怒

　　如果有人攻击我或对我做出不公平的事，我自然会有的反应，这种愤怒驱使我作出有力的反抗，而且给予适当的回应。

　　这种愤怒是正面的，它帮助我行动，使我强壮。

　　愤怒在这情况之下是恰当的。当目的达成之后，愤怒也会消失。

　　第二种愤怒

　　当我察觉到，我没有获得我可以或者应该获得的东西;或者是我没有要求、请求我可以或应该要求或请求的事情，我会感到愤怒。

　　我们会对别人生气，用愤怒来取代行动，而这种愤怒也就成为没有行动的结果。愤怒会有瘫痪和削弱的效果，而且通常会持续很长的时间。

　　以愤怒来替代爱，也是类似的作用，我会对所爱的人愤怒，用愤怒来取代爱的表现。

　　这种愤怒的感觉，是幼儿被中断对父母亲的爱的经验。在日后相似的情况下，人会再次体验到早年的经历，这种经历更会削减他的力量。

　　第三种愤怒

　　当我冤枉了某人，但我又不想承认我的行为，我便会对那个人生气。

　　我就是用愤怒抗拒自己行为的后果，而让他人来承担我的罪恶感。

　　我用愤怒代替了自己的行动，而使得自己不作行动。

　　这种愤怒便令我瘫痪，使我变虚弱。

　　第四种愤怒

　　某人给予我太多，使我无法报答，这是难以容忍的，我会带着愤怒抗拒他的施予。

　　这种愤怒是以责备的方式表现出来，例如子女对父母表示愤怒，愤怒便代替了接受和感激，也取代了自己的行动，这种愤怒使人瘫痪和空虚;或者也会以意气消沉和忧郁表示他的愤怒，用以取代接受、感激和给予。

　　愤怒也会在分离之后以长期持续的的哀伤方式去表现，尤其是对某个死去或是离去了的人，假如我依旧欠他一份接受和感激，或是无法承认自己的过错及其后果的话，就会表达出这样的愤怒。