【活动目标】
1.引导学生客观的认识和发现自我。
2.学会了解自我的方法。
3.指导学生准确的表达自我，并悦纳自我。
【活动重难点】
重点：帮助学生全面的认识自己，接纳并不完美的自己。
难点：如何客观的认识自我。因为自我既是认识的主体，又是认识的客体，同时又要使认识具有全面性、正确性。
【活动准备】
多媒体课件，活动用纸，背景音乐，歌曲《存在》《和你一样》
【活动过程】
一、热身活动：认识你的右手
伸出你的右手，把它举起来，问大家一个问题——你认识你的右手吗？你了解它吗？现在，我们做一个一分钟头脑风暴的游戏，来检验一下大家对自己右手的认识程度。说说右手为我们做了哪些事情？它对我们的价值有哪些？
学生活动。
好，一分钟结束。现在，你还觉得非常了解你的右手吗？我们的右手时刻都在为我们效劳，可是一时间我们却想不起它的所有价值，这恐怕是因为我们从来没有在意过它的存在，它对我们就好像是一个熟悉的陌生人。再想想我们自己，假如我们的面前有一面镜子，面对镜中的自己，你会不会也有一种既熟悉又陌生的感觉呢？我们知道镜子里的人就是自己，但我们又说不清自己到底怎样，因此，我们渴望了解自己，而认识自己，实际上是人一生的课题。今天，就让我们带着这份好奇，一起来上“镜中的我”这课吧。
设计意图：通过热身活动，首先能够活跃课堂气氛，使学生轻松快乐地开始上课。其次，引导学生从外部特征入手，从有形的实体引申到抽象的自我，便于学生理解“自我认识”的概念。再次，自然呈现出学生对自我的陌生感，唤起学生对探索自我的好奇心，激发出学生学习此课的兴趣。最后，自然的引出开场白，提出我们本课的主题。
二、认识自我活动1：属于我的形容词
我是一个怎样的人呢？我有哪些特点？怎样才能找寻到真正的答案，我们可以以自己为镜，通过回想在生活、学习中，自己说过的话，做过的事，借此客观的发现自己的特点。
规则：下表是一些描述个人特性的形容词，请你将符合自己特性的形容词用红笔标注出来。
温馨提示：我希望大家不要去考虑这个形容词是褒义还是贬义，而是只分析这个形容词是否符合自己。希望大家能够敢于反思自己，面对真实的自己。
表1
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幽默的 |
友善的 |
粗心的 |
勇敢的 |
守纪律的 |
关心集体的 |
乐于交往的 |
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懒惰的 |
宽容的 |
聪明的 |
热情的 |
有才艺的 |
思维活跃的 |
缺乏自信的 |
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乐观的 |
勤奋的 |
独立的 |
任性的 |
不服输的 |
爱发脾气的 |
追求完美的 |
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整洁的 |
羞怯的 |
随和的 |
坚强的 |
爱抱怨的 |
善于表现的 |
多愁善感的 |
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自负的 |
温柔的 |
稳重的 |
沉默的 |
有毅力的 |
爱动脑筋的 |
善解人意的 |
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谦虚的 |
守信的 |
逆反的 |
耐心的 |
有创意的 |
喜欢拖延的 |
积极上进的 |
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开朗的 |
依赖的 |
认真的 |
细心的 |
有主见的 |
行为鲁莽的 |
责任心强的 |
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谨慎的 |
固执的 |
自信的 |
真诚的 |
有爱心的 |
乐于助人的 |
自我中心的 |
思考：你能确信自己就是这样一个人吗？为什么？
学生回答。
三、认识自我活动2：别人眼中的我
有些同学很肯定，有些同学不敢肯定。我们还可以以他人为镜，通过别人对自己的看法，来客观的了解自己。接下来，就请将你对自己的认识，在小组内依次传递到你右手边的同学手里，让他将他你的特点用蓝笔标注出来。
温馨提示：请大家真诚、负责、认真、客观地评价同学。根据同学平时的整体表现进行评价，不要受他本人自我评价的影响，不管他自己标注过没有，你都只按照你看到的特点进行标注，评价完就可以还给本人了。
拿到被别人评价过的活动纸，思考下面的问题：
1.我和别人一致的认识
例如：我觉得自己随和，别人也认为我随和。
2.我和别人不一致的认识
例如：我认为自己坚强，但别人不认为我坚强。
例如：我不认为自己沉默，别人却认为我沉默。
表2
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自己知道 |
自己不知道 |
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别人知道 |
开放我（自己和别人都认为的） |
盲目我（自己不认为，别人认为的） |
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别人不知道 |
隐藏我（自己认为，别人不认为的） |
未知我（自己和别人都没有意识到的） |
（1）看着红、蓝两色笔都标注过的形容词，也就是你自己认为、别人也认为的形容词，你有什么感觉？
对，更加确信。没错，这部分就是“开放的我”，是你自己看到、别人也看到的部分，也叫“公众我”。
（2）看着只有红笔标注的形容词，也就是你觉得符合自己，但同学却觉得不符合你的形容词，你又有什么感觉？
你或许会说：我确实觉得我是这样的，但为什么别人却没看到呢？也许这正是你还没有展现出来的部分，只有你自己知道，别人却不知道，这便是“隐藏我”。希望你能勇敢面对自己，展现自我。
（3）看着只有蓝笔标注的形容词，也就是你觉得不符合自己、但同学却觉得符合你的形容词你有什么感受？
也许你会惊讶，我怎么自己没发现呢？这是“盲目的你”， 也叫“背后我”。就像我们的后背，自己看不到别人却看得清清楚楚.当局者迷，旁观者清。它们可能是优点，也可能是缺点，不知道是令你更自信还是不安？
（4）你是否还有更多没被发掘的潜质呢？
没错，你还有无限的“未知我”，有待你去探索和开发，从而使你不断的发展自我、超越自我。希望我们能不断减少盲点，袒露内在，探索未知，从而不断的开放自我。
讨论：你怎样看待别人对你的评价？
比如别人指出了你自己没有意识到的优点或缺点？或者别人没看到你自认为的优点或缺点？
点评：总之，如果一个人既能够肯定自己的优点，也能意识到自己的不足，同时大家也比较认可你的自我评价，这样的自我评价是比较准确的。所以我们应该善于听取各方面的意见，扩大自我评价的信息源，同时还要善于分析别人的评价，最终形成较为客观和准确的自我评价。
课下，我们可以继续询问父母、老师、朋友等对我们的印象，从而更加全面的了解自我。
设计意图：通过找寻“我”的形容词，可以帮助学生快速形成自我认识。将形容优点、缺点的形容词混合排列，引导学生认识到优、缺点并存的真实自我。为下一个“别人眼中的我”活动做铺垫，引发学生对自我认识的全面分析。
四、悦纳自我活动1：画手模
通过认识自我活动“属于我的形容词”和“别人眼中的我”，我们越来越了解自己了。那么现在，就为我们劳苦功高的右手画一幅手模吧，把你的右手按在纸上，用左手去画，认真、努力的画出一个真实的手模。
现在根据我提出的问题来重新感受自己吧！
讨论：
1.你的手模和别人的手模一样吗？这给你什么启发？
2.你的手模是否是五个指头一样长呢？这能给你什么启发？
3.你的手能干吗？它的本领大吗？这给你什么启发？
4.由我们自己的手模联系到我们自身，你对自己有什么新的感受？
点评：没错，我们是独一无二的；我们有优点也有缺点，它们共同构成了一个真实的我；但我们的优点与缺点都不是一成不变的，我们能用发展的眼光看待自己，既能将优势不断积累发展，也不因缺点的存在而怀疑自己各方面的能力，而是通过充分发挥自己的优势与长处来弥补不足之处，从而不断完善自我。
设计意图：与刚上课时的热身活动相呼应，完成从认识自我到接纳自我的自然过渡。由有形的实体引申到抽象的自我，由感性认识过渡到理性认识，很好的实现学生由外到内的深入思考。自然过渡到正确看待自我，愉快接纳自我，环环相扣。
五、悦纳自我活动2：互赠闪光卡
我们每个人都各有所长，让我们看到自己和他人的闪光点，激励自己和他人，表达对自己和他人的美好愿望，使优点成为自己和他人共同成长的动力，相信期待终将成现实！
请将你发现的对方的优点与长处告诉对方，并向对方表达你的鼓励与祝愿。
第一张贺卡，写给自己。因为自己始终与你同在，他是你最好的朋友，他最需要你的加油鼓劲。
第二张贺卡，写给同桌。因为你们朝夕相处，你了解他比较多。
第三张贺卡，写给你觉得需要鼓励的同学。他们也许自己还没发现哪些优点，需要你这个天使点醒他，让他获得成长的动力。
________同学：
我发现你__________，我想对你说：______________________。
赠送者：_________
________同学：
我发现你__________，我想对你说：______________________。
赠送者：_________
________同学：
我发现你__________，我想对你说：______________________。
赠送者：_________
写好后，请和大家分享！希望大家能够在生活中主动的认识和发现自我，欣赏和悦纳自我，调整和提升自我。快乐的成长！
设计意图：通过鼓励性评价，引导学生关注自己的优点与长处，树立成长的信心，使学生充满希望的面对自己。明确了解自我的目的在于不断的完善和提升自我。肯定自己和他人的优点，给自己信心也给他人信心，互相接纳，互相鼓励，共同成长。
【活动感悟】初中生正处于青春初期，这个时期，他们正在完成自我认同的重要成长任务，需要大量的自我探索，自我确认。所以仅仅一课是远远不够的，还需要一系列的，比如“魅力男女生”“做最好的自己”等的课程补充。本课荣获了“新疆健康课程设计大赛”一等奖。
本文刊登在《中小学心理健康教育》2018年第3期。
（作者单位：新疆乌鲁木齐市体育运动学校普教部，乌鲁木齐，830000）