高考的结果，关乎考生个人的前途命运。在等待高考成绩揭晓的阶段，考生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。多年的寒窗苦读，很多考生心理上长期处于紧张状态。高考结束了，高度紧张后突然放松，这种巨大的差异难免会使考生产生极端的情绪，遇事表现得要么慵懒、倦怠，要么烦躁、焦虑、情绪低落，要么极度放纵。那么，父母如何帮孩子尽快调整高考后的心态？北京中小学心理咨询中心主任温方提醒，父母要谨防孩子容易出现的3种消极心态，及时引导孩子。

　　多疑型 转移对高考的注意力

　　案例：考生小陈高考结束后，马上去对答案，对自己答题感觉不理想，非常懊悔，有时还怀疑是不是答案有问题，翻来覆去地对答案。这类考生对成绩多疑，情绪高度紧张、烦躁，坐立不安，吃不下、睡不好。

　　解决方案：考后出现这种患得患失状况，多是发生在平时学习成绩不错但不够稳定的考生身上。他们往往期待值比较高，在等待成绩出来的日子里，由于不确定性而变得焦虑。

　　对这类考生，父母要采取转移法帮孩子调节心态，让孩子离开令人不快的环境，做自己喜欢的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

　　这个阶段，父母最好不要再替孩子过多地打理他们的日常生活，可给他们创造一些机会去参与劳动，让孩子帮助父母做些家务，补补亲情。这不仅对孩子未来生活是一个锻炼，也是其孝敬父母的好机会，更是转移对高考注意力的好办法。此外，父母还可建议孩子做一些有兴趣的事，让孩子重新找到价值感。

　　有的考生可能因核对答案感到考得不理想而产生强烈的懊恼，后悔考试过程中的失误，对几年来的学习自我否定。对于这种情况，父母要及时与孩子沟通，鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要再责怪孩子，而要鼓励孩子对未来作出选择、安排。

　　宣泄型 无节制放松不可取

　　案例：小王觉得高考前特别紧张，高考结束后想好好补偿一下，过度上网、唱歌、喝酒、看电视等，通过不同的方式宣泄压抑的情绪。宣泄型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己十多年来的苦学。

　　解决方案：高考过后，考生适当放松无可非议，但不可无节制放松，看书、适当运动等积极方式值得赞赏，但消极的宣泄方式不可取，如有的考生通宵达旦地上网聊天、玩网络游戏，有的考生喝酒、熬夜唱歌，这样容易导致生理紊乱。

　　放松不等于放纵，过度的放松不利于生理和心理健康。面对这种情况，父母要适当干预孩子的日程安排，提出建议。实际上，放松的方法有多种，父母可帮孩子找一些适合的减压方法，把心理调整到平常状况，如进行体育锻炼、出外旅游，也可根据孩子的需要进行“调整性学习”，如看一些文艺类的书籍。

　　高考只是一个阶段，不是人生的全部，高考的结束并不代表生活的结束。在等待高考成绩的这段时间里，父母可提醒孩子进行一些“调整性学习”，以便早点实现角色转换。对考得不错的考生，父母可提醒孩子根据所报考的大学及专业要求提前预习，还可利用这段时间，参加一些有意义的活动，进行社会实践。对考得不理想的考生，父母要及时引导孩子，调整心态，树立信心。

　　自闭型 切忌说消极的话

　　案例：有一部分考生整日把自己关在家中，不与外界接触。他们中大多估分不理想，情绪低落、悲观、自闭，不想与父母和亲朋好友沟通。

　　解决方案：考生认为自己考得不理想，憋在家里，郁郁寡欢，羞于见人，每天闷闷不乐。这种孩子的情绪处于非常敏感的时期，父母处理不当或不进行疏导，持续下去很容易出现严重的心理问题。

　　对这类考生，父母要及时给予关注，帮助孩子加强自我调理，释放情绪。如郊游、看一看平时无暇浏览的书籍、参加体育运动、听音乐、做家务等，都是科学解决自闭问题的方法。

提醒父母注意的是，在引导孩子的过程中，切忌说消极的话，如“早知今天，何必当初”、“谁叫你之前不好好学习”之类。父母也可通过带着孩子走亲访友，引导孩子走出自闭状态。

——文章来源：北京考试报