考生在身心处于紧张的情况下，可以运用一些方法对自己的身心进行放松。

肌肉放松法。找一个舒适的位置，坐着或躺着都可以。闭上眼睛，将手轻轻地握起来放在大腿上，以放松手臂。

缓慢地深呼吸（用腹部，而不是胸部，进行有节奏的呼吸），平静地暗示自己“放松”（注意头顶部的肌肉），并有意识地放松。在意识到头顶部开始放松时，再把注意力转入眼部区域，有意识地注意自己的肌肉组织，不断重复进行放松。直到觉得该部位已经放松后，再进入下一个部位，想象脸部的区域，并进行放松。

然后又进入下一个区域，想象耳朵和颈部后面的区域。这是压力的集中区。多花些时间在这些区域，直到感觉这些肌肉确实已经放松。

考生可以从头到脚，一直想到脚趾，放松身体的各个部分。

洗个热水澡。淋浴、盆浴或桑拿都会缓解人的紧张情绪，洗个热水澡将会使你轻松不少。一些专家认为，蒸汽会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。另外，睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态。为了有益身心，可以在洗澡水中加入紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木等。

大笑。一本幽默的书或是一张幽默的影碟都可以减轻压力。大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张感得到舒缓，从而分散压力。科学家已经发现，大笑具有与有氧健身法相同的功效，大笑20秒相当于3分钟剧烈的划船运动。

运动。经常性的运动对人体有许多益处：改善肺活量；有助于脑波稳定等。考生可选择一项有氧健身运动（最好是非竞争性的运动），在固定的时间进行。

安静冥想。集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……

——文章来源：高考资源网