高考渐行渐近，走进心理咨询室的高三学生也多了起来。现在你的心理状态怎么样?在冲刺阶段，如何将状态调至最佳呢?总结这段时间同学们呈现出来的典型问题，给大家一些建议，希望能带给大家一些帮助。

　　问题一：烦躁不安，看不进书怎么办?

　　建议：这类同学大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。

　　对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。

　　所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。

　　问题二：模考结束了，成绩下降了，我知道悲剧一定会发生在我身上的。还有的说，模考结束了，成绩虽然提高了，但我知道这是偶然的，高考我还是会失败的。也有成绩好的说：老师其实我成绩一直都很好，但不知道怎么的，近来，越来越对自己没信心了。这几位同学反映的都是自信心的问题。

　　建议：

　　1.信心的丧失往往是因为不能保证自己能考上理想的大学，如果我们引入概率观念就可以增强信心。我们可以根据自己的实力评估考上各层次大学的可能性。

　　比如某同学考上各层次大学的概率依次为：专科95%、一般本科80%、重点本科50%、北大清华10%。这个同学努力的目标应该是拿下一般本科，争取考上重点本科，对北大清华抱有美好的希望。有了清醒的认识和明确的目标，并通过努力一步步提高概率，信心也会随之而来。

　　2.回顾复习历程。越是临近高考，我们越是担心自己能否考好，这个时候容易焦虑、急躁。我们可以回顾自己的学习过程和复习经历，回顾自己从进入高三以来，对各科已经复习了多少遍，看了多少书，做了多少题。你会发现原来自己已经有了很大的进步和很多的收获，心中自然感到充实，对考试的信心就增强了。要你能将自己做过的题和看过的书摞起来放在桌子旁边的话，效果会更好。

　　3.面对一套套模拟题，你发现不论怎么仔细，都会做错题。这让你很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错?”其实仔细分析你会发现，这些错的都是老问题。如果你能够花时间改正过去的错题，将错题改对，做到考后一百分。既可以达到有效复习的目的，也可以随着问题的解决而产生自信。因此，改错题比做新题更能增强自信心。

　　4.难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。

　　问题三：高考临近了，很多同学在很紧张地学习了，我怎么一点感觉都没有啊。

　　建议：如果成绩没变，说明这状态适合你，你不用担心。如果下降了，那也有方法。

　　英国有个企业家，65岁了，老人家有个爱好：飙车，是摩托车不是汽车。我们在高速公路上最多只开120码、，他要开180码。老人家说了一句话对你终生有益的话：“正因为我很危险，所以在飙车时我的注意力高度集中，我根本没时间去想我的工作，我的生活，我只在飙车”。

　　他的注意力为什么高度集中，因为他很紧张，他很危险。晚自习时，你本来一个小时要做的功课，你告诉自己：五十分钟必须完成，你立刻会进入一种紧张状态。

　　上课走神呢?上课之前你把这节课要听的内容写下来，一二三四五，你立刻会进入听课状态，因为你知道这五点你必须要重点听，其它可以不听，其它是讲给其它同学听的，老师是共性化教育，你是个性化学习。

　　很多同学觉得考试时间不够，没时间检查试卷。只要你平时做任何事都快十分钟，你就会养成快十分钟的习惯，高考时你一定会多出十分钟，检查卷子，你会得到很多你该得的分数。

　　问题四：很多题目平时都会做，一到考试就做错。

　　建议：出现类似问题的同学平时没有时间概念，只是想把题目，有同学还一边做题目一边跟同桌说话，还一边嗑瓜子。而考试的目的是为了获得最高分，而且是在规定的时间内获得最高分。

　　问题五：我现在每天在想一个问题，我在想：高考七号八号我一定会失眠的。

　　建议：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉，精神很好的人啊。为什么?因为他们想赢钱。高考七号八号你是很兴奋的，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，根本不会影响你发挥。

　　实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

　　问题六：父母的期望很大，常拿我与已考上大学的哥哥姐姐比较，我感到很大的压力。

　　建议：保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情;没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

　　释放压抑，主动沟通。父母不停地发问，说明我们没能给予他们足够的信息。敞开胸怀，告诉父母你的真实情况和想法，并和他们一起探讨。

　　另外，对于没有明显问题的同学，也给出以下建议，以便让自己呈现出更良好的状态。

　　1.制定好作息时间计划。现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

　　2.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

　　3.精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。考生不应在考前半个月或二十天左右时间就彻底放松，不做习题。虽然已经做了几个月各类考卷了，但每天还应动笔适量做点卷子，这样能保持一种思维的连贯性，考场上考生面对考题不至于有生疏之感。

　　4.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

　　5.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　　6.心平气和，防止烦躁，不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

　　7.增强信心。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

——文章来源：高考资源网