〔关键词〕高考;失败预案;考试焦虑

　　“高考，你准备好失败了吗?”我的话不啻于一颗重磅炸弹，班里的学生马上就“炸营”了。“老师，班主任告诉我们要背水一战，只许成功，不许失败，你这不是在给我们泄气吗?”“老师，你说这样的话，纯粹是站着说话不腰疼!”……学生们七嘴八舌地声讨着我这个“不负责任”的老师，这是意料之中的结果。说出那样的话，不光是学生，就是面对其他教师和校领导，我也是千夫所指的对象。虽然不是班主任，也不是学科教师，但我也是教师，也迫切希望学生能在高考中取得良好的成绩，有一个美好的未来。那我为什么说这样的话呢?因为我是一名心理健康教育教师，需要从根本上消除学生面对高考的焦虑，来一个“釜底抽薪”。

　　进入高三以后，学生的信念只有一个，那就是争取考上一所理想的大学。面对日益临近的高考，他们的心理压力越来越大，焦虑症状越来越明显：有的学生晚上睡不着，白天打瞌睡;有的学生要么没有精神听课，要么思想开小差;有的学生一想到考试就感到烦躁、心慌;有的学生一进入考场就开始头疼、冒冷汗、跑厕所，甚至昏倒;有的学生看着发下来的考卷大脑一片空白，明明会做的题也成了“硬骨头”……面对学生的紧张、焦虑、烦躁，教师们都使出了浑身解数来帮助他们，比如树立成功的榜样、描绘未来的美好蓝图、对学生进行自信心训练、教学生“自我心理暗示”、讲解一些应试技巧等。不可否认，教师们的努力可以在一定时间内、一定程度上缓解学生的焦虑症状，但是不能从根本上彻底消除考试焦虑。

　　焦虑在心理学上是指面对情境产生不良预期而出现的内心紧张不安或恐惧。考试焦虑是指考生对考试失败的担心、紧张、忧虑和恐惧的情绪状态。要想彻底消除考试焦虑，就要明确考试焦虑产生的原因。考上一所理想的大学，家长感觉面子有光、腰杆笔直，亲戚朋友也赞誉有加;反之，家长感觉脸上无光，甚至颜面扫地，亲戚朋友的安慰与惋惜也成了刺在胸口的钢刀。外部施加的压力，加上自身性格中的敏感、不自信和知识储备不足等原因，使得一些学生极度渴望成功，惧怕失败。更何况，“高考决定命运，人生在此一搏”“辛苦一年，幸福一辈子”“破釜沉舟，背水一战”“寒窗苦读十余载，只为一朝飞上枝头变凤凰”等话语总是回响在学生的耳边，于无形中给学生脆弱的心灵增加了一个又一个负担。虽然只要考试就会有成功与失败两种结果，但基本上所有的高三学生在头脑中勾绘的蓝图都是考上大学的幸福与惬意，而从未想过高考失利的话该怎么办。高考失败后对人生方向的迷茫与不确定使他们惧怕失败，所以他们不停地勉励自己一定要努力，一定要勤奋，一定要成功地通过高考。但对高考失败的恐惧像梦魇一样缠绕在他们的心头，使他们无法摆脱考试焦虑。

　　我认识一个已经进入军校的大学生，他的经历或许对我们有所启发。上高中的时候，他的学习成绩刚好处于考上与考不上的边缘，稍有不慎就会跌入深谷。用班主任的话讲，基本上就是没有希望。因为他平时考试都很紧张，高考的时候不能正常发挥的可能性很大，所以名落孙山也许就是他注定的命运。而他最想上的大学是军校，以他的成绩能考上二本都是“中奖”了，考上军校更是一种奢望。他非常了解自己的情况。升入高三后，他很认真地和父母讨论制定了人生计划：如果高考中发挥正常，他就上任何一所愿意录取他的学校;如果高考发挥失常，他就穿上那身橄榄绿，成为一名解放军战士，圆一个保家卫国的梦想。父母认真思考之后，同意了他的人生计划。这个人生计划免除了他的后顾之忧，使他不再迷茫，不再惧怕失败，让他带着一种轻松的心态走向高考那没有硝烟的战场。经过备受煎熬的“漫长”等待，他终于得知，他的高考成绩出奇得好，顺利地成为了某理工大学建筑系的一名新生。新生入学的军训让他对绿色军营生活更加向往，他毫不犹豫地在大学应征入伍，成为了一名保留大学学籍的解放军战士。一年后，他面临着一个选择，那就是是否报考军校。读军校是他的梦想，但居高不下的分数线与实力强劲的竞争对手让他不免有些担心，害怕自己依然会与军校擦肩而过。最终，他鼓起勇气报考，并如愿以偿地考入军校，成为了一名军校学员。其实，当时他也很犹豫，很担心，很彷徨，患得患失。后来，爸爸提醒他说：“去考吧!考上了就实现了你的愿望，也算是‘曲线救国’;考不上，你不是还可以复员后继续回去念建筑系吗?你已经当了两年兵，也算是满足愿望了。”他突然有种醍醐灌顶的感觉。是的，对于成功与失败都有了明确的预案，他惟一要做的就是勇往直前。

　　从这个案例可以看出，真正使学生感到焦虑的，是对于高考失败的恐惧和对未来的迷茫。基本上所有的高三学生都想好了自己喜欢哪所大学，喜欢哪个专业，希望以后从事什么职业，想到了考上大学之后的辉煌，唯独都没有想到高考失败。不敢想失败，也不能想，因为很多人觉得考试还没有开始就想到失败是对士气的一种挫伤。实际上，我们做任何事情都会面临着两种结局：一种是成功，一种是失败。我们不仅要能接受成功的喜悦，更要能承受失败带来的后果。我们每个人面对问题的时候都能做到“成功”这一手准备，又有几个人做到了“失败”这一手准备呢?如果我们能和父母认真地制定一个高考失败预案，对高考失利之后的生活和学习进行妥善的安排，这将从根本上消除高三学生面对高考的焦虑情绪。因为我们连最可怕的后果都已经想好了，都已经准备好了，还有什么担心害怕的呢?这个时候，我们惟一需要做的，就是放开束缚在我们身上的枷锁，以轻松的心态、丰富的知识储备、健康的心理素质、良好的应试策略去迎接高考的来临。

　　高考虽然是我们人生中的一条重要出路，却不是惟一的出路。人生中面临很多的机遇，关键在于我们自己如何去把握。人生中成败的关键在于自强自立，幸福的关键在于拥有健康的心理和强健的体魄。

　　所以，高考，你准备好“失败预案”了吗?

　　(作者单位：1.山东省威海市第二中学，威海，264205;2.山东省滨州市惠民二中，滨州，251700)

　　编辑 / 丁 尧 终校 / 于 洪

　　文章来源:《中小学心理健康教育》