〔关键词〕中考;考前焦虑;心理疏导

　　一、捕捉学生成长中的问题——班级备考前的“异常”举动

　　初三第二学期开学后的一天午饭后，我打算进班找两个学生谈话，还没进入教室就听到一声 “加油!好样的!”我加快了脚步，推门一看，悦悦和爽正抱成一团在地上打滚。“你们在干什么?”我大吼一声，所有的人都停了下来。随后我把悦悦叫到办公室，问他为何会有这样的举动。我告诉他今天只是想听他最真实的想法，不会批评他，更不会告诉他的妈妈。沉默了一会儿后，悦悦告诉我，他不知为什么总觉得烦，心里特别痒痒，总想跟谁打一架，刚好爽过来跟他掰手腕，掰着掰着就滚到地上了。悦悦正说着，语文老师进来了，询问他为何周末的作业又没写，悦悦的回答让我很是意外，他说没心思写，他觉得自己已经很用心了，可每次考试结果都不理想，考那么点儿分，写不写作业都一样。悦悦还告诉我，其实不只是他，同学们都有点“异常”。那天语文测试中，有一道题全班只有作为课代表的子怡一个人出错，午饭后子怡大哭了一场，之后几天，子怡的其他各科也是频频出错，大家都说子怡像变了一个人，课间经常无缘无故地大叫，要不就追着同学满楼道地跑，说是跑完后心里会舒服点。

　　其实，开学仅一周的时间，多名科任教师就向我反映，学生们上课总是不能集中精力，有的上课还睡觉，作业的质量也不同以往，错误率较高，抄作业现象也比较明显。教师们还发现学生们的表现越来越“幼稚”，课间十分钟时，男孩子竟然玩起了弹“魔兽”“精灵”等小孩子的游戏，女生在楼道里玩起了“丢手绢”“跳房子”等;他们的创意还层出不穷，拿上几只粉笔，随便一画，就成了五子棋的“临时战场”，这些小游戏让一群十四五岁的孩子在走廊上玩得不亦乐乎。

　　二、问题产生的背景——内因和外因的交互作用

　　要想解决问题，首先要找到引发问题的原因，所以针对上述现象，我联合科任教师一起针对班级焦点问题进行分析，寻找到问题的根源，商讨解决问题的策略。

　　首先，我们分别走访了不同层次的学生。通过与学生的沟通，了解到学生们到了初三的冲刺阶段，每个人都有自己的奋斗目标，也特别想静下心来好好学习，拼一把，但过重的升学压力和频繁的考试让他们很厌倦，烦躁不安，情绪也比较激动，自我控制能力也减弱。事实上，他们心里也很犹豫，很纠结。我们根据已有的材料以及学生成长年龄段的特点，发现本班的学生出现了严重的“考前焦虑症”。

　　“考前焦虑”的产生通常是内因和外因共同作用的结果。

　　一方面，中学生正处于自我意识的发展阶段，他们很看重自己的学习成绩及师长和同学对自己学习状况的看法，如发现自己的学习状态或最近的考试成绩与自己预想的相差较大，一些心理承受能力较弱的学生很容易受到刺激，认为自己考不好，父母和教师都会失望，同学们会看不起他，以致害怕考试、害怕失败。比如子怡就是因为语文测验失利，导致对考试失去信心，乃至产生恐惧感，下意识地从生理和心理上对学习形成排斥感，从而导致各科频繁出现失误。像悦悦这样的学生，由于平时学习成绩不是很稳定，对即将来临的中考没有把握，不敢去面对可能的不好的结果，也很容易出现焦虑不安的情绪，他们也会通过一些逃避学习的方式来自我安慰。

　　另一方面，部分父母对孩子的期望可能过高且过于急切，比如悦悦的父母经常会对孩子说诸如“考不好别人就会笑话你”“这辈子就完了”之类的话，等于把自己的压力转嫁到孩子身上，让原本心理压力就很大的孩子承受更大的压力，导致其情绪受到极度压抑，稍不如意就可能大爆发。

　　三、制定有实效的方法措施——榜样引领、团队教育与“自省手册”

　　通过访谈，我找到了解决问题的关键所在，同时，依据学生的实际情况和班级的发展目标，我及时调整班级工作重点。要想帮助学生克服考前焦虑，我想还是应该在班级的氛围营造、班级的精神引领方面下功夫，通过集体成员间的相互补充、相互启发、相互制约等，彼此实现思维、智慧的碰撞，从而实现自我腾飞、自我超越。

　　1.榜样引领

　　开学第一次月考过后，英语老师找到了我，告诉我阿文是班级最高分，还告诉我这是外区上学期期末试题，有一定难度。说实话，我真的没想到。阿文，一个外地随迁子女，由于在老家没学过英语，初一入学时的英语可以说是零基础。何不抓住这个契机，再给阿文一些鼓励、让她享受到成功的喜悦，也为班级树立一个学习的榜样?说做就做，在放学前的总结会上，我告诉大家今天的榜样之星是阿文。当所有人的目光都转向她时，阿文说：“老师常说，学习的意义不在于应付考试，而是满足自身发展的需求，不管我能否在北京上高中，我希望我自己能有更多的知识，让自己变得更加有内涵。每个人都有惰性，这不该成为不努力学习的理由，我每天把教师课堂上讲的基础知识想办法弄会，把试卷上、作业中的错题也像其他科一样，弄一个错题本，每个周末、考试前我都会认真温习。我每天做一篇中等难度的阅读题，把教师给的每一篇英语写作范文都背下来了，刚开始很难，也想放弃，但咬咬牙还是坚持下来了。”

　　读书的意义是什么?每个人都会有不同的答案。阿文的那番话，让学生们安稳了许多，学习效率也明显提升，办公室里我班学生问问题的身影又出现了，教师们也反映课堂上经常有学生将头转向阿文，之后像阿文一样记笔记、读书、做题……榜样的引领，使学生进一步明白：只有把握今天，才能梦想成真;只有珍惜现有，才能不断发展自我，超越自我。

　　2.团队教育

　　考前的焦虑常源于自信心不足、对自己的问题认识不到位、不良的行为习惯的影响等诸多方面的原因。从学生成长的特点来看，此阶段的学生易受周围环境的影响。初三学生考前焦虑问题，不仅仅是个体现象，也是个普遍问题。

　　一模成绩出炉，有人欢喜有人忧，在我的召集下，科任教师们又聚在一起，对我班的成绩进行了分析：全部达到预期目标，但也暴露出普遍的问题，即在基础题上失误率偏高，在二模、中考到来之前，重点还是应该放在抓基础上。教师们还提出了一个建议，让学生做试卷分析。请看学生的反思日记。

　　莹儿：又一次发扬了小学时的“传统”，粗心大意，不认真读题，看个大概就往上写，吃了亏不长记性，接下来我一定痛改前非，我要求自己在二模前做题时，每次读题至少两遍再落笔，把关键词划出来，把每条信息都利用上，不自己造信息，利用简洁的方法计算，认真计算，心静不急。

　　班级的科任教师也综合自己与学生的试卷分析结果，以及对课堂的反思，不断进行调整。物理老师是这样调整的：

　　在二模考试前的最后一次课，将物理课的形式进行了调整。先让学生自由组合，学生自发寻找自己的师傅。起初学生有两组，一组是真想解决自己不会的问题，另一组是借机会找玩伴。在巡视过程中适当调配，看到借机聊天的学生，先不批评而是进行复习指导并鼓励。将个别活跃的小组进行重新组合。让学生快速进入有序的复习氛围，小组间互相带动，互相竞争，学生会慢慢地静下心来进入状态，真正地认真寻找自己的学习问题。事实证明，针对学生的实际情况，采取有时效性的方法策略，学生乐于接受，成绩自然会有提升。

　　3.“自省手册”显神威

　　在初三的最后阶段，我想通过反思自省来引领学生，解决学生考前焦虑、紧张的问题，提高学生的抗挫折能力，帮助学生成长。我将学校现有的成长手册与班级实际情况相结合，经过与科任教师们协商，最后形成了一本名为《助跑三(6)梦想成真主题系列——追梦之每日自省手册》。在中考倒计时的最后30天里，通过自省手册的填写，通过倾诉(自省手册项目每日填写)、转移注意力(将注意力转移到有意义的班级活动上，如师生共写备考日记)等方式，消除学生焦虑、紧张情绪的同时，引领学生过一种更简单、更积极、更文明的生活。

　　每天放学晚总结前，随着班长一声“手册上桌”，每位学生都会迅速将手册拿出来认真地填写，我曾问过学生每天填写手册会不会觉得是负担，时间长了会不会应付了事。学生的回答让我很兴奋：“我们挺喜欢的，每天能有一个固定时间反思一下自己，这是以前没有的，您不是常说，谁要想进步，就要学会反思吗?现在我们的心似乎更静了，这个手册和励志日记一样，能让我们每天对自己的学习、生活、健康、人际、时间利用、心态情绪、意志品质等各个方面进行反省，每周总结自己的成败得失，从中汲取经验和教训，这是一笔别人没有的财富呀!”

　　随着自省手册填写工作的进行，教师们感受到了学生们的变化。

　　为了帮助悦悦顺利度过考前焦虑期，我请物理老师监督他每日填写自省手册，特别关注悦悦“我的课堂需关注”这一项，第一周前三天，悦悦的等级全部是C，到第四天有所好转，教师觉得可以给一个B，到周五就已经达到了A的标准。周五放学之前，悦悦乐颠颠地来找我，问我可不可以同意他买一个玩具小魔兽(妈妈说孟老师答应了才可以)。我说：“如果下周连续两天达到A，孟老师送你一个。”我觉得要尊重学生的释压方式，对于学生们无伤大雅的 “另类”或“幼稚”的小游戏应予以尊重，必要时还可融入其中以示配合。因为这只是学生们想方设法缓解学习压力，进行自我调节的方式而已。6月8日晚总结放学后，我把悦悦叫到办公室，送了一个魔兽给他，他很高兴，我又给他提了下一步的要求：“如果在周总结时，在“完成计划”这一栏，如果老师们都能认可你，我就送你三个小魔兽。”又过了两天，物理老师找到我说：“走访了几位老师和同学，都觉得悦悦这周表现特别好。”我笑了，表面上看是魔兽的力量，其实是自省手册的监督，让悦悦更加自律、自信、优秀。

　　随着时间的推移，学生们在每日认真填写的同时，也进行了创新，形成了自己的个性特色：有的用笑脸、皱眉头、哭脸等代替了ABCD等选项，有的在“个性内容我做主”这一栏，用英文、数学公式、物理知识来描述“今日我想说”。

　　德国心理学家勒温的“场”理论认为：人的心理和行为取决于内心的需要和周围环境的相互作用。我想，班主任应通过班级文化的建设，引领学生学会反思，学会自省，学会自律，学会去积极地应对人生。

　　在初三这个特殊的阶段，面对考前的焦虑、紧张所引发的各种问题，如果能有一个良好班级环境做支撑，能营造一个和谐、充满正能量的教育场，一切问题都会迎刃而解，一切也皆有可能。良好的行为习惯是成功的根基，自信心是成功的保证，积极向上的态度是走向成功的有力支撑，良好的班级氛围是帮助学生实现梦想的助推力。

　　在2013年中考中，作为普通班，我们以总分443.5分名列年级第二，仅次于实验一班，全班所有学生的成绩从一模到中考提升了20～88分。

　　其实，学生们收获的不仅仅是分数上的提升，更重要的是一种人生态度的改变。

　　(作者单位：北京市太平桥中学，北京，100073)

　　编辑 / 王晶晶 终校 / 于 洪

      文章来源：《中小学心理健康教育》