在来找我咨询的许多学生中，陈莎（化名）是我印象最深的一个。这样说，倒不是因为她的心理问题有多严重，而是因为她的案例有很强的代表性，反应了消极情绪或负面暗示对一个人心理以及行为的重大影响，而这种影响的严重性往往连他自己都没有意识到。

陈莎是被查寝室的老师发现后送到咨询室的，当时她还在上高二，在学校的重点班。进门的时候，查寝的老师说，她上午没有去上课，一直躺在寝室，老师带她去吃了早餐就把她送到了这里。我打量了一下她，她穿着很朴素，眼神里也没有很多逃课学生的那种叛逆与桀骜，反而是很胆怯与谨慎，低着头，两只手很拘束的握着。我给她倒了杯水，让她坐下来。聊了一会，我大致了解了她的情况：两年前，她以优异的成绩考入了这所省示范高中，并分到了重点班，但重点班竞争激烈，于是她在班内成绩一直不拔尖，人际关系也比较紧张，以前都是在全心全意的学习，很少与周围人交流，也不怎么参加集体活动。从前本来还有成绩可以去骄傲，成绩下降后她就开始变得很悲观，觉得自己什么也做不好，不管怎么努力，最后都会是失败。

“什么上午不去上课？”我问陈莎。

“不想起床，反正我起来去学习也不会有什么好结果表明，反正也考不上好的学校。”她低着头，很难过的样子。

“期中考得怎么样？”看来她对自己的认识很悲观，我猜测这种悲观应该也只是她自己的想象，我试图把她拉回现实。

“期中成绩根本不能证明什么，期中考试很多偶然因素，而且考到了好几道题都是老师讲过的原题。

看来如我所推测的，她期中考试成绩并没有那么不好，然而对成绩的归因，却有很大的问题。个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足，而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则较少。相反，如果一个人将失败归因于缺乏能力或努力，则会产生羞愧和内疚，而将失败归因于任务太难或运气不好时，产生的羞愧则较少。而归因于努力比归因于能力，无论对成功或失败均会产生更强烈的情绪体验。努力而成功，体会到愉快；不努力而失败，体验倒羞愧；努力而失败也应受到鼓励。陈莎就是很倾向于把成功归于外因或机遇，而失败则认为是自己能力一类的内因导致。

“老师讲原题只会对分数有影响，题是针对全班同学讲的，名次上应该不会有什么影响吧，那你期中在班上多少名呢？”我进一步提问，希望她能正视现实。

“期中名次那都也是过去的事了，到了期末，我一定会考砸的，物理最多20分，化学估计也只能考30分。“她很肯定的回答。

看来她潜意识已习惯性的形成了一种对自我的悲观想象，而且已根深蒂固了，我只能换一个角度去发问引导。“看来你很喜欢对自己以后可能发生的事做一个预测，那你的预测一般会准吗？”

听我这么一问她若有所思的顿了顿，“还是很准的，比如我觉得我成绩下降了后，同学们就会看不起我，不喜欢我，不愿和我一起，果然在上周，我回家后从家里带来了一些吃的东西到寝室，正好寝室另一个同学也在，我喊她一起吃，她说不用了，她一定是不喜欢我甚至看不起我。”

“同学怎么说的”

“她们说她们也有吃的”

“除了这件事，还有什么类似的事情吗？”

“再比方说今天早上，我不想去教室，我躺在床上时就想到，一定会有不好的事发生，果然，现在惊动了查寝老师、班主任还有您，所有人都为我的事感到非常不愉快。”她泪光闪闪的说。

为什么陈莎对自己的不良预感会那么准确呢？除了强加给自己的负面情绪，我发现她还在反复的给自己负面暗示。

在心理学里，有一个“自我实现的预言”效应。所谓“自我实现的预言”效应是这样一种现象：起初只是一个预言（而不一定是事实），但是由于个体或群体都预期这一预言将会实现，所以他或他们的行为就会因此显示出某种倾向性，而正是这种倾向性致使该预言得以实现。从表面上看，是语言的准确，但实际上是由预言引发的人的心理作用，再导致其心理或行为上的倾向性，从而使原先并无必然性的一个预言最终真的自动实现了。

我知道，拿一些“好好学习，多想也无益”来安慰她估计没什么效果了，于是我给她讲了一个“银行倒闭”的故事。

银行在吸储后都必须靠向企业发放贷款或进行其他投资来获利，以维持银行的开支、向储户放息以及自身盈利。所以，它们平时只是靠数量不多的现金来维持银行日常工作。在储户提现压力不大的情况下，这自然没有大的问题；即使有问题，也可以向同行业拆借救急。但是，如果风传某家银行财政有问题有可能倒闭，消息的来源似乎又挺可靠或权威，就会有敏感的储户为了避开风险而进行提现操作，这一行为马上会导致该银行现金紧张；这一现象又会进一步给外界造成其财务有问题的印象，于是预言得以自我实现，同业会因为有顾虑而拒绝拆借资金，而储户的提现狂潮很快就能使一家本来没大问题的银行真的成为问题银行，甚至最终真的倒闭。

“难道我现在的情况是由于我自身的心理倾向造成的？”听完我的分析，陈莎自言自语到。正如班主任所说，这孩子司性不错。

“你的情况略有不同，银行的倒闭是由于外部有人散播谣言，这种由他人恶意传播的谣言我们很难控制，而你却是自己给自己的负面预言，自己的思维方式 我们却可以通过自身努力去调节。”

她抬头，茫然的看着我，眼里充满期待。

我接着分析：“人际关系，学习成绩，还有平时休息质量这些由什么决定？不是你对结果的想象和预测，而是你预测后所产生的心理倾向以及这种心理倾向下产生的行为反应。所有的一切都决定于你最终的行为，决定于你下一步会怎么去做，怎么去面对。”

陈莎一动不动，眼睛快速转动，嘴唇偶乐翕动，看得出她在做激烈的思想斗争。良久后说“我想我可以尝试一下改变自己的心态和认识，是吗？”

第一次谈话到些结束，我决定给她留一些时间自我反省以后该怎么做。

过了几天，陈莎就又一次来到咨询室了，她明显乐观了很多，与几天前判若两人，很高兴的告诉我，现在她已和同学相处得非常好，同学们也很关心她，经常一起学习，去吃饭也会约上她，连上次拒绝吃她东西的同学也经常和她一起上学放学。她还主动找各科任老师交流，学习上，也给自己做了一个计划，有老师们的帮助，她相信期末一定会比期中发挥得更好。

——文章来源：《中小学心理健康教育》