您好！心灵的使者。我也姓杨，请受晚辈一拜，我在新浪iask里根据自己的心路历程，编辑了一段提问，但是一直没有提交，请长辈帮我看看，给我一些指导，在此不甚感谢。

　　从小我的性格就必较内向，我不爱说话，父母把我送到很远的地方上中学，那是个封闭的学校，住校的，放假才回来。初二上半学期我学习成绩还是满好的，但是到初二下半学期开始，一种强迫思维就开始折磨着我。从早到晚课都上不下去，这让我不能去好好学习，成绩也是变差了。课后还是好的，强迫思维很少发作，在那样一个封闭的环境下，很少有的回去，一个月放这么一次假，回去我都不知道怎么跟父母说，那时候我也小，说也说过，是在初三放暑假的时候，我对他们说我的头脑里面会出现什么(强迫思想)，心里难受，我不能好好学习，但是爸妈都不能理解，认为我是在胡思乱想，那时候我还知道自己去看心理医生，是在大医院里的一个心理咨询室，不正规。我还是这么说的，我说我的头脑里面会出现什么(也就是强迫思想)，心里难受，我不能好好学习，那个草帽医生叫我伸舌头，说没什么，就这么不了了事。

　　是的，整个从初二下半学期开始到初三结束我学习时间都有强迫思想的陪伴，很难想象，那时候大家都在教室里好好学习，自己却因此学不下去，心里的痛苦，那对我的心灵是个打击。

　　也就是在这段时间，为了发泄内心的苦闷，我开始频繁的手淫。但到了上高中的时候就很少了，以至于没有。但是一直到现在，我都认为手淫这是我不该犯的一个错误，也算是个报应吧，也是对自己生理的一种朦胧，也是我晚上睡觉之前神经紧张了，晚上我老是感觉要上厕所小便，要好几次，总是认为自己以前手淫过，是不是有什么毛病，但是我一直没有去看医生，没去做检查，总是能挨就挨，小便就小贝，夜夜如此，就算晚上小便过几次，仍然只能心有余悸，心跳加速睡过去。心里没有底，也就是提心吊胆的睡过去的，总是认为自己以前手淫过，神经紧张了，是不是有什么毛病，但是我一直没有去看医生，没去做检查，总是能挨就挨，这种情况一共持续了四五年。那时候的我一样不知道该怎么办，也就是这些年我的睡眠质量不是很好，晚上入睡必较困难，但还睡的过去。后来我去做了泌尿系统的彩超，对肾、尿管、膀胱、前列腺都查了一下，检查结果是好的，这样自己心里有底了，晚上睡觉之前总要记得给自己些心理安慰，当神经紧张，心跳加速时候，我就在心里暗示自己，泌尿系统好的，不用紧张，就这样，能必较安静的睡过去，我的睡眠质量也好了许多。

　　既然认为自己泌尿系统有问题，晚上睡觉有心理压力。为什么不早点去看，这样可以为自己减少不必要的心理压力，但是那时候的我是不知道该怎么办，也有些麻木，能挨就挨。

　　说到这里再补充一点，我患有先天性的骨瘤，小的时候我没有在意，到上高中之前我已经开过三次了，有两次是因为骨瘤长的过大，开掉的，一次是在上小学五年级。那个骨瘤子就长在我右手大动脉的地方，鼓的大，开掉了，还有一次是上初一放暑假的时候，那一次开掉了三处，还有一次是因为骨瘤长在我左手关节处，压迫关节，开掉了，那是在初二放暑假的时候，但是有后遗症，开刀之后我的左手就伸不直，有点弯，算是有些畸形吧。直到现在。

　　好，现在痛苦的初中已经过去。可是我的苦难还在延续，而且变本加厉，初中结束，暑假过后，上高中，我是上的六年一贯制，直升的，初中毕业我的成绩已经很差，不可能有高中上，暑假过后高中要提前军训，军训的强度是很大的，也就是在要去军训的前几天，我已经感觉到自己阵阵心慌，在那个时候，也就是在我初三暑假快结束要去军训的一段时间，我已经感觉到自己阵阵心慌，我意识到了身上的东西(瘤)，但是我对它们的认识却很朦胧，只知道它们长在我身上，还在长，到什么时候不长了，那个时候我不知道，甚至会无限的长大到我死。这种朦胧的想法，在那个时候无疑给我很大的压力，我总觉的自己还有心事未了，所以不想去军训，去上学，爸妈也没让我多说什么就把我送过去了。

　　从我小时候开始，也就是在三岁我的爸妈在我身上摸到第一块瘤的时候，但是童年的我是无忧无虑的，那时候也小，认知度还没到时间呢，不知道身上的东西会给我带来什么，也就是我对身上的东西朦胧的认识，开始有的心里负担导致身心的不适是从高中开始的。

　　至此我一年的苦难学习生活开始了，继续被关在那个封闭式的学校，我跟其它人一样参加了军训，在太阳下，那时候我的心忍不住的猛跳，那时候我开始服用多虑平(抗焦虑药)到我军训结束，才不到十天，已经吃了两瓶了，一瓶一百粒。吃的嘴里发苦，头很重，很沉，至于军训回去休息两天都流鼻血了。

　　整个高一上半学期，身体上的东西(瘤)给我带来的压力很大，总是认为它们会无限的长大，内心矛盾很激烈，总是抑制不住的心惊肉跳，头很昏重，精神状态很差，多虑平还有其它抗焦虑的药物也是一瓶接一瓶的吃，到了高一结束也不知道吃了多少瓶了，在这期间，由于身心状态差我的胃也不好，胀气，呕吐。

　　在高一上半学期，我的强迫思想并没有怎么发作。有的话只是偶尔浮一下，(高一下半学期多些)虽然这个矛盾也没有得到解决，我想是因为我抗焦虑药吃多了，吃的昏天暗地，而且，我上面所说的那个压力占据我整个身心，它只是没有发挥的余地而已。

　　高一下半学期，肠胃不好了，我在饮食上稍为做了点调整，胃有所好转，但是仍然延续着高一那个心理矛盾，并没有得到解决。身心状态也不好。这种情况一直持续到高一暑假结束。

　　高二开学了，我也是带着抗焦虑药去的，但是我确切的记得是在高二上半学期的某一个月放假回家，我妈不经意的对我说。不是我问的，我身上的瘤长到一定时间也就是在我身体不长了，它就不长了，当然，她那个时候，这样说，我也未必相信，她告诉我是医生说的，就是从那个时候开始。我对我身上的东西(瘤)有了个必较清楚的认识。我的这个身心矛盾渐渐趋于缓解，以至于消失。

　　就这样这个矛盾结束了，我心里面也缓和了许多，其实很早我开第一次刀的时候，爸妈把开出来的骨瘤拿去化验，结果就是良性，可是我那个时候，并不知道良性是什么意思，就算是我妈对我那个不经意的提醒，(说身上的东西(瘤)等我身体不长了，就不长了。)其实良性的瘤就是这样，即便我妈这么说，我也没有想到和良性挂钩，哦，不长了就不长了，矛盾也就没有了，我还是满好说话的。

　　但是我也没有能喘多少气，身心状态是缓和了许多，相比高一那个动荡不安的时期是好了许多，基本上从高二上半学期到高三结束，我就是在那个封闭的学校和独自和我的强迫思维做着斗争，中药一瓶接一瓶的吃，但是它出现的也必较勤快就是了，心里是不舒服，课后必较好，没有发作过，但是晚上小便次数多，睡眠效果不是很好，这个就联系到我上面所说的关于很早之前手淫留下的阴影了。我就不说了。

　　就这样，整个高中生活就这样无奈的结束，高考考的也不好，在我意料之中，但是我也尽力了，数学拖了我后腿，填了一个差差的民办大专，就在高中结束的那个暑假，我找来了心理医生，当着爸妈的面儿，谈谈，把以前所有的问题都摆出来(除了我以前手淫所留下的晚上睡眠问题)，包括了我深受强迫思想带来的苦恼，包括我身上的东西带给我的负担，在那个时候，身上的东西带来的负担已经基本没有了，跟医生说了，他安慰了我几句，有的是强迫思想带来的苦恼，那个形象老是在脑海中一而再再而三的浮现，很难摆脱，但是通过那一次跟心理医生的交流，让我眼前一亮。那个医生说，自己完全可以控制自己的思想，想什么，不想什么，完全可以由自己去控制，见怪不怪，奇异自败，还说现在强迫思想让你痛苦，是因为自己老是想在上面，只要不去想就行了，他就那么几句话，但是在那个时候，真的让我清醒过来，原来它老是出现，我自己再怎么样都很难摆脱，我总认为是外界强加给我的东西，但是医生这么一说，让我的看法实现了根本性的转变，这些东西都是自己想出来的，有些“自寻其扰”，完全可以凭自己主观的努力，用心去克服，转移注意力，消除强迫思想带来的不适感，从而强迫思想也随之消失，就这样心理又一个包袱放下了，从那时候到现在，很少很少有了，即使有，也是很快闪过，消失。

　　这里要说到我的妈妈，通过那次把医生叫过来的交流，她对我强迫思想带来的痛苦，身上的东西带来的负担有一定的了解了，我的妈妈是必较聪明的女人，我爸爸是大老粗，什么都不懂。

　　就这样过去了，大专三年也是被送出去很远读的，在前两年身心状态还是可以的，只是由于很早手淫的原因，总感觉有点小毛病，晚上睡觉的时候，神经紧张，总感觉要小便，总是惴惴不安的睡过去的，这种情况整个高中都有，一直持续到上大专一年级结束放暑假，我去做了泌尿彩超，检查里面没有毛病，正常，以后睡觉的时候，我总会给自己一些心理安慰，让自己不紧张，睡眠质量也提高了。

　　是的，整个大二我的才真正喘了口气，什么负担都没有了，强迫思想? 晚上小便多，睡不好，还是身上的东西，都离我远远的，这些都不属于我，是的，如果一直这样，过去的都过去了，大二结束，大三上半学期开始实习，然后找到工作。就这样无忧无虑的过下去，但是我面临的新的问题又来了。

　　实习了，走出了学校大门，但是身上的一处东西(瘤)总是有意跟我过不去，我是先天多发性的身上不止一处，其它地方的倒没有给我带来什么，我也可以不去感觉，但是这一处特别明显，是在右手肘关节往上，靠近肩关节，但都不在肩关节上，要不就是压迫关节了，早就把它开掉了，这一处一共有三个，不管我做什么，我总是会无意的感觉上去，有时候还会听到它跟神经摩察的声音，感觉自己心跳的厉害，神经也总是绷着的。

　　你们可能会问我，疼么，不疼就不用管它了，随它去好了，做自己的事情，你们说的疼痛，一定是指瘤带来的身体部位的疼痛酸麻之类的感觉，那我可以告诉你们，以前我身上开过刀的部位其中两处，就是在关节上，一处是在左腿膝关节，那时候我记得瘤必较大，脚不好弯曲了，正好压迫在上面，就开掉了，还有一处是在左手关节也开掉了，不过左手现在伸不直了。现在这两处是直接压迫在关节上的，又痛又胀又酸，那种不舒服的感觉我现在还记得。

　　比起这两处，那我现在的右手有瘤的这一处的感觉是微不足道了，有时候有那么一点点的胀，但是也不排除是心理作用。疼痛是谈不上的。但是我总是神经绷着，感觉心跳的厉害。去医院做心电图是好的，医生说，有压力是神经功能调节方面的问题。晚上睡觉有时候也睡不好。

　　对身上的东西的压力不是已经放下过很长时间了么。为什么现在又有了呢，当神经紧张，心蹦蹦跳的时候，我也会给自己不少心理暗示：对自己说，瘤已经不在长了，又没有压迫关节和神经，还会拿来和开刀的那两处感觉相比，得出的结论是自己完全可以不去感觉它。但是这种暗示，只能起到缓解心理紧张，很多时候，并没有消除我的紧张情绪，心还是蹦蹦的跳。

　　我在想以前为什么能不去感觉它，现在为什么又对它放不下，心理上的压力依然存在。

　　那我也是觉的自己变聪明了，没有以前这么好“骗”了，以前只是停留在问题的表面，那时候因为担心身上的瘤会无限的长而给自己带来身心压力、不适，但是随着问题的解决，医生说身体不长了就不长了，对问题有了正确的认识。压力也随之消失，压力还是停留在问题上面，但是现在又不一样了，已经上升到对它的感知，如果大家不了解，我可以举个例子

　　如果你认为带在你手上的戒指紧了，但其实不紧，可以带，你也知道是心理作用。那么把戒指弄的比原来紧一点，让自己明白，这样才是紧了，原来那样还可以，这样你就可以一直把戒指带下去了，没有心理负担，对于身上其它地方有的，我都可以不去感觉，因为它们都是我带的刚好的戒指，不紧，我甚至可以一直带下去，但是右手臂上的这一处瘤(在右手肘关节往上，靠近肩关节，但都不在肩关节上，一处有三个瘤) 我不是要去感觉阿，大家不要误会阿，真的是迫不得已，虽然我一再的给自己暗示不在长了，没有压迫关节，压迫神经，该长多大就多大，但是真的不痛，可心还是经常抑制不住的跳的厉害。

　　我去做过心电图，是正常的，把脉是九十几下，有时候是七十几下也是好的

　　从大专毕业到现在已经有8个多月了，我现在不用去上班，依然是在家上自考，专升本，但是在这期间我几乎没有一天说是完完全全，身心舒适的过去的。总要有那么一些。

　　早上起来，睁眼那会，感觉心跳还可以，必较缓和，只要前天晚上睡的早些，睡的时间长些，第二天整个上午身心状态基本上是可以的，当然我这个基本可以，和你们又有点不同，由于右手臂上这一处瘤给我带来压力的存在，上午很多时候我的心还是提着的，心跳的也紧，心跳幅度大，但是基本控制的住，人也不怎么难受。脑袋也必较清醒，乘着上午我能做点事情。

　　但是一到了下午，明显感觉心跳真的是跳到了嗓子眼儿，像敲鼓似的，不舒服，头也昏。脑力不足，人也疲劳，难坚持，只有伏一下，休息一下，睡过去，哪怕只要是一会会儿，我每次都是伏在桌子上的，中午不会睡床上，要不然一睡就是几个小时，我说的中午睡过去就是过一下，睡的也不实。

　　但是只要过一下，醒来脑袋就能清醒些，头也没有那么昏了，人也没那么疲了，心跳也没有那么的肆无忌惮了，身心状态能够舒缓些，人也好过些，但是仍然是有力不从心的感觉，不想做事儿。

　　如果你们问我现在到底是一种什么身心状态呢，我说形象些，大家可以感觉到的，我现在整个上午的身心状态就等于是你们一天一夜没有睡觉，头有点昏重，还算清醒，心跳的稍紧，但是中午往后，如果不睡觉的话，那一会儿就等于你们两天两夜不睡觉。明显感觉心跳真的是跳到了嗓子眼儿，像敲鼓似的，不舒服，头也昏。脑力不足，人也疲劳，中午睡一会儿，醒来后状态基本能恢复到上午，也许你们会说，我一天一夜不睡，两天两夜不睡，心跳满缓和的呀，我只是举个例子。

　　上面说的心跳加快也就是心悸，心慌了，这个对我来说现在成了家常便饭。

　　我上面说的自己身心状态的不适，自己长期的承受，对自己是个很大的打击。在这种状态下，人不想做事，坐着、躺着、站着、都不舒服，检查下来身体又没病。

　　我很羡慕坐在电脑前的各位，你们有健康的身心状态，可以去正常的生活，学习，工作，可是对我来说，这真的好难。

　　我现在的这种情况，我的妈妈知道主要由于我对身体的一处瘤的压力才会这样，她也给了我一些帮助。

　　自己现在对身上的东西已经不是像过去那样停留在问题表面了，说到时候不会长了，就好了，没有那么好打发了，现在已经上升到了对它的认知，以右手臂上的这一处为代表，这一处虽不痛不痒，你要问我什么感觉，那是有瘤在里面该是什么感觉就是什么感觉，除了这一处就其它部位的都可以不去感觉，包括左手畸形伸不直。

　　如果大家对我身上的东西还不够了解，我再补充一下。高一一年，那时候对自己身上的东西还不够了解。认为它会无限的长大，到我死，因此恐惧\害怕\紧张\，出现了我上面说的心理压力。但是偶尔听医生说等我身体不长了，停止发育了，瘤也就不长了，那时候一块石头落地，什么压力都没有了，身心也得到舒展。

　　但是从大专毕业回来到现在，自己对身上的东西有一处(右手臂一处)压力很大，自己会不自觉的感觉上去，经常是神经绷得紧紧的，心跳得厉害，力不从心，还有什么不适的身心状态上面都说过了，我不止一次的拿右手臂上的这一处三个瘤和自己过去压迫关节神经的瘤(已开掉了)那种不舒服的感觉做对比，那种不舒服的感觉疼痛酸麻都有，得出的结论是，现在右手臂上的这一处，真的不疼，不痛，什么感觉，就是长在里面什么感觉，就是什么感觉，但是为什么现在我的压力会这么大呢？

　　有人说，心理作用，是的，我不能完全否认，至少在我还没有毕业之前，连右手臂这处，我都不会去感觉上去，身上的东西我根本就不会去感觉，也感觉不到，大专的时候也不在长了呀，那时候我为什么可以不去感觉呢。

　　我想我现在的压力，就是我右手臂上的这处，就是我不经意的感觉上去了，心理上面感觉不舒服，从而给自己带来我上面所说的身心的不适。

　　就拿正常人来说，平时偶尔也会感到身体某个部位，有点酸、痛、麻、胀之类的感觉，都是身体的正常反应，都会很快的过去。过去了，也不会给带来什么心理压力。

　　还有的人，感觉这里不舒服、那里不舒服，但是检查了都是好的，这就是心理作用，我肯定自己现在的身心状态很大程度上是由于自己的心理作用引起，是的，我右手臂上是有三个瘤，但是它们并没有压迫关节，神经，真的不疼痛，已前上大专的时候也是这样一种状态，大小，早就不长了，自己都可以不去感觉。现在很多时候，我不会直接感觉到右手臂上的这处瘤，我只是觉的心被提着，吊着，跳的厉害，人也没力气，头昏，不想做事，不舒服。难以自拔。

　　我想把右手臂上的这处开掉，手术暂定在今年6月份，有时候，我会想，自己现在这个身心状态和自己过去的经历是不是也有关系，从初中到现在，一而再再而三的打击，会让我有些不知所措，心也必较脆弱，现在又这样，心真的是有些难以承受之重。

　　有时候也会追忆过去，如果那时候我父母可以听进去我说的话，找个心理医生给我看看，疏导疏导，强迫思想也不会折磨我到高三毕业才结束，如果我可以就身上的东西(瘤)，和父母亲很好的沟通，也不会有高一一年的生不如死，(实际上那个时候很容易，只要知道是不长了就可以)如果我及时去做彩超检查泌尿，然后给睡觉的时候给自己心理安慰，也不会有那么多晚上……。可是那时候也有自己的局限性，又在那样一个封闭的环境，不说了伤口好痛……。

　　虽然从大专毕业回来到现在的8个月，我仍然承受着身体一处瘤给我带来的身心压力，过得也必较压抑，但是我仍然乐观，毕竟我才只有24岁不曾记忆的往事，应该算是往事，因为它曾经出现，不管是甜蜜的还是辛酸的，那都是属于生命的痕迹，只是由于种种原因不想记得。

　　然而明天却是美好的，沉迷过去只会难以自拔，迎接未来才有希望，祝福未来的日子里依然灿烂，有值得回忆的往事。

　　自己只想风平浪静之后，能过上无忧无虑的日子。

　　上面的话说完了，也算是对自己的一个总结，自己也不想在重蹈覆辙，自己并不知道多少心理上的术语，所以有的话，多次的重复，罗嗦，但只是想把完整的意思表达给大家。

　　我想把右手臂上的这处开掉，手术暂定在今年6月份，但是我身上并不止一处，现在是可以不去感觉的到，但是我怕到时候右手臂这处开掉之后，(右手臂这处很大程度是由于心理作用，所以才导致自己心理上的不适)身体其它部位又会给我带来心理压力，我想开刀只是起到辅助作用，关键还是一种心理素质的养成，可以在任何时候，都可以不去理会它们的存在，去做自己的事情，就像原来一样，返璞归真。

　　可是我要怎么来锻炼成这样的心理素质呢，大家有什么好的建议呢？

　　最后我想请问大家的是，我如何才能从现在这种不好的身心状态中最大限度的恢复过来，能够和正常人一样，去学习、生活、工作？自己该怎么做？大家给我想想办法，集思广益。

　　亲爱的朋友，我知道你们在下面说的每一句话，都是为了我好，但是请不要给我套上什么强迫症、抑郁症、神经衰弱这一类的光环好么。这么说也会给我增加很大的压力。这些只不过是那些有心理困惑的人的借口罢了，我也坚信自己不属于上面任何一种。

　　写了这么多，大家可以看到，过去我受过很多伤害，有点麻木，现在身心疲惫，从强迫思想，到身体的瘤给自己带来的压力，由于担心已前手淫，曾经长时间的晚上，睡不好觉……

　　我也不想看到谁说，现在的状态很难摆脱，因为有过去的阴影，过去的伤害很重，因为那会给我增加更大的压力，对于过去，我只想像擦拭灰尘一样，轻轻的抹去，以后的路还有很长……——小杨

　　小杨同学：

　　您好！很理解你此时此刻的心情，也很佩服你有非常良好的心态来对待自己的“问题”，更乐意与你在一起来共同探讨你所提出的问题。

　　你说“初二下半学期开始，一种强迫思维就开始折磨着我。……为了发泄内心的苦闷，我开始频繁的手淫。”从此来看你非常聪明，这是因为你在“强迫思维”折磨的时候，居然找到了用“手淫”的方式方法来缓解紧张焦虑和苦闷，从情绪发泄出口的角度来看，应该说是一个不错的“发现”和选择！再说了，手淫在青少年中是比较普遍的一种现象，是随着青少年的身体发育，第二性特征的出现以及逐渐到完善，自然而然出现的，它是青少年性生理成熟的结果。生理学家和心理学家的研究证实，适度的手淫不仅对身体无害，而且还有利于紧张焦虑缓解和某些苦闷的发泄。所以我们完全没有必要对过去曾经发生过的手淫耿耿于怀，再说了，人既不能改变过去，也不能控制将来，能控制和掌握的只有此时此刻，只要我们此时此刻能快乐和愉悦，那么我们只要更多的积累此时此刻，我们的过去也就会变得愉悦和快乐，当然我们也会对未来充满愉悦和快乐的期待！

　　你说“我也不想看到谁说，现在的状态很难摆脱，因为有过去的阴影，过去的伤害很重，因为那会给我增加更大的压力，对于过去，我只想像擦拭灰尘一样，轻轻的抹去，以后的路还有很长……”这一点你认识的很好而且也非常到位。这是因为挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。

　　其次，我们要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

　　第三，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。

　　第四，我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢？说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。

　　第五，凡事我们要多看光明积极的一面，做到自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，创造快乐，享受快乐。

　　第六，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

　　第七，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

　　第八，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

　　第九，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。

　　下面送你一段小词：

　　何必苦吟行路难？

　　心悬长城好汉志，足踏千山万壑行

　　凭赤诚生活的热血，搏鲲鹏万里之信念

　　放开步伐，豪情勃发丈量天涯

　　纵然旅途孤寂，常遇步履维艰

　　不懈的跋涉，定当直挂云帆长风破浪济沧海。

　　人在挫折中成长。困难是一所最好的大学，它会教给我们太多的东西。综观古今中外，成大事者无不经历过常人难以忍受的不幸与挫折。故古人云，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……增益其所不能。只有不断地遇到困难，并不断解决与克服，我们就可以不断取得进步，不断地成长。困难和挫折锻炼我们各方面的能力，使我们不断从胜利走向胜利。

　　以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

 

　　——文章来源：心理疏导的博客