〔关键词〕正能量;教师成长;自我暗示

　　教师压力在今天已不再是新鲜话题了，人民网的一项调查显示，近六成的受访教师表示压力大，其中43.8%表示“压力较大”，13.1%表示“压力非常大”，46.5%的受访教师表示，工作是其主要压力来源。教育改革、个别教师行为不端导致公众对教师群体的怀疑、经济社会对教师的尊重度下降……这些因素都影响着教师的精神状态。

　　在这样的背景下要求教师传递“正能量”，是否有些“站着说话不腰疼”?

　　“正能量”一词，已经从网络术语演变成为了社会生活的流行词。我们都渴望正能量，这是一种爱的力量，一种积极的力量，一种生命蓬勃向上的力量。须知世间的能量场是平衡的，你付出什么，就收获什么。我们每个人都拥有产生和传递正能量的能力，传递正能量，将更有机会收获他人正向力量的回馈。

　　积极心理学中的“习得性无助”可以看作传递正能量的反面解释。“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是未等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。而很快，心理学家在人类身上也看到了类似的“习得性无助”。

　　“习得性无助”者眼中只有负能量，觉得自己无论作何努力都无法改变现状。强大的工作压力始终无法排解，始终找不到合适的方法让学生投入学习，始终无法跟家长作良好的沟通……教师被强大的负能量包围，宁愿躺在“负能量”的泥潭里哭，也不再相信自己有能力呼出哪怕一口“正能量”的空气。

　　李老师班上就有一个让以前带他的班主任负能量满满的学生。新学期还没有开始，李老师就听闻所有的老师对这位名叫小刚(化名)的学生头疼无比：课堂上他坐不了三分钟就开始动来动去，影响其他学生;他喜欢发言，但常常不举手便直接打断老师;如果有同学否定他，说了一句他不喜欢听的话，接下来的整节课他都会念叨“同学们不喜欢我”，甚至直接在地上打滚。

　　一位三年级的孩子，这样的表现让人惊讶。但是李老师没有表现出习得性无助，相反，他觉得小刚那么多非同寻常的“语言”就是在说明他非常需要老师的理解。除了让小刚接受学校心理老师的沙盘治疗，李老师还对小刚完全地接纳，他不断地找小刚交流，反复地告诉他：老师相信你会改变的。数次交流与观察后，他发现这些表现的背后其实是极度渴望老师和同学们的关注。于是李老师在心理班会课引导同学们不要排挤小刚，在学习上给他更多帮助;排练校园心理剧，让小刚当主演，扮演班主任的角色;帮助小刚找朋友，让朋友不断发现小刚的变化，并说给小刚听。有了同学的鼓励和认可，小刚学会了克制自己，有时做错了也会主动道歉。在学校最近的跳绳比赛中，有女同学笑话他：小刚跳绳好差。小刚笑了笑，继续做自己的事情，好像这句话不是在说他。李老师在旁边连忙接话，对那个女同学说：“你是开玩笑的，对不对?”女同学说：“是啊，我就是开玩笑呢。老师你看，小刚现在都不生气了呢。”李老师说：“是啊，他进步了，他能控制自己了。”在李老师信任的目光下，小刚用了半个学期的时间调整好了近4年养成的不良习惯。

　　心理学的大量研究已经证明“心想事成”的存在，只要你愿意改变和调整，你的世界就会跟着改变。不要做一个“习得性无助”者，你的生活方向应该牢牢掌握在自己手中。

　　催眠心理治疗当中，将对方导入催眠之后，催眠师会浅层地在对方的潜意识中“放入”一些积极的心理暗示，小到“今天晚上能睡个好觉”，大到“当你从催眠中醒来时，会感觉自己浑身充满能量，将有勇气面对所有的苦难。”而奇迹般地，这些暗示总是能在被催眠之后的生活中得到验证。

　　暗示有自我验证效应，而传递正能量其实是更直接有效的暗示，让自己更坚信的同时，也让对方收获正能量，如此循环，大环境的能量场便彻底改变了。

　　传递正能量的方法有很多种，现在开始，把心打开，我们一起尝试两个最易操作的方法。

　　方法一：消灭负能量。每个周末，抽出一段安静的不受打扰的时间，在一张白纸上列出自己本周积累的主要负能量：学生总是跟自己对着干，教学评估压力太大，自己的工作不受重视……尽可能地全面、细致。

　　接着，一一对照，将每一条都改为正面的表达。例如，“学生总是跟自己对着干”——“学生们开始有自己的主见，教这样的一群学生更有挑战也更有乐趣”;“教学评估压力太大”——“有评估压力，自己才会努力改进教学技巧，不断学习进步”……以此类推，注意要全部改成正面的表达。

　　之后的一周时间，要将这张纸带在身上或者贴在办公桌上，在感觉有压力或“负能量”满满的时候认真地看一遍。一直到下一个周末来临，再重复上面的工作。

　　坚持三个月，你就能从自己走路的姿势中发现：负能量已经完全远离你，正能量悄悄在你身上散发。

　　方法二：用心赞美。你尝试过赞美一个人吗?效果如何?以教师表扬学生为例，现在将自己调整到学生的位置，仔细体会下面两个表达：(1)“你干得非常不错，只是有件事没处理好。”(2)“你有件事没处理好，但总的来说你干得非常不错。”哪句能让你更有被鼓励的感觉?

　　在赞美人的句式中，“你非常棒，但是……就是……如果……就更好”是非常消耗对方能量的说法。在赞美时，细致入微的观察和赋予能量的评论非常重要，而说话的时机和顺序也很关键。人们更容易记住你最后说的话，把积极的/赞美的评价留在最后面，会让对方更容易记住，也能增加肯定、赞赏的能量，让对方动力十足。

　　用心去赞美你的学生，赞美你的同事，你会发现在你越来越喜欢他们的同时，他们也会更加喜欢你这个充满正能量的老师。

　　(作者单位：1湖南省长沙怡海小学，长沙，410100;2广东省广州军体医院儿科，广州，510500)

　　编辑/黄才玲 终校/于 洪

　　文章来源：《中小学心理健康教育》