设为首页   |  加入收藏  |  关于我们
您的当前位置:主页 > 人在师途 > 职场控压你知几招?
在线阅读
职场控压你知几招?
时间:2013-08-09 16:26    点击:        作者:网络

    每天早上一起来,就慌忙地洗涮,然后吃上几片土司就赶公交、坐地铁。好不容易来公司,一坐下来发现公司的桌子上是厚厚的一叠文件,在来公司之前已经饱受人际空间圈被侵犯的压力之后,随后迎来的是较大强度的工作压力。无疑职场成为了现在人的主要焦虑和压力源。所以,控制和减小压力,对每一个职场人来说都是必要的,也是不可不做的。

    职场控压你知道几招,以下是几种适用的控压方式:

    尽量做到早睡早起

    充足的睡眠能有效的缓解大脑和身体的疲劳,而如果每天提起起床,大概在半个钟头开始自己新的一天的话,一切就会变得不一样,你可以利用这30分钟,吃好一点的早餐,做下小的身体伸展运动,打开电视看看新闻,都是不错选择,让自己的心情变得好起来。情绪好了,心情好了,这一天自然也过得比较好。

    了解压力源

    了解你的压力源自何处,再采取正确的手段掌控它。你得在工作中一点点识别出,在做那些历会引起你最高程度压力的事情时,会有哪些信号出现——比如头疼、没精神、易怒,或者是没有办法集中注意力等等。正如一句话“生活中不是缺少美只是缺少发现美的眼睛”,同样如果我发现了压力的来源就可以有效的控制和减少压力的出现。

    做一点运动

    如果你没有时间去弄清楚压力的来源以及解决办法,那么无论你现在是穿着职业套装还是牛仔裤,赶紧趁着午休的时间走出你的办公桌,花上半个小时伸展一下胳膊腿,做做拉伸运动。这会让你在下午的工作中重新获得一些能量。

    不要久坐,站起来走动一下

    所谓“久坐伤身,久坐伤肾”,中医理论肾水不足而气虚,人自然无精打采,而且会感受到“压力山大”。所以当你觉得压力增大的时候,要在被压力击垮之前站起来绕着办公室走动走动。同时可以和自己办公室或是其他办公室的同僚们聊上几句,倒杯水,这样会让你的注意力得到迅速转移,压力也就能随之降低。

    学习用幽默的方式迎接挑战

    在职场中,幽默可以帮助你立刻消除压力,所以你要让自己不时地看个笑话放松一下。通过这种方式,你的情绪会迅速提升,同时工作效率也会得到提升。

    眼泪是最好的释压

    对于女人来说,感情用事一点又有什么呢?大哭一场意味着你对自己正在做着的事情仍旧抱有热情和关注。而且泪水还会帮你排除体内毒素,同时让你的大脑迅速回到当前你手头的工作上。

    生活,就是像弹簧,你不会用的话,你就会被压扁。压力无处不在,不过我们可以让自己远离和释放压力。关键在于你愿不愿意,会不会?如果你觉得不错,那不妨一试!

    ——文章来源:心灵咖啡网

首页  |  杂志简介  |  在线投稿  |  在线订阅  |  理事之窗  |  联系我们

版权所有:《中小学心理健康教育》杂志社 地址:北京市海淀西三环北路25号青政大厦609室
京ICP备11039414 京公网安备11010802010931