导读
高考，对于每一位应考高中生和他的家庭成员(特别是父母)都是一生当中的一个比较大的应激事件，面临这个应激事件，无论是参加高考的学生，还是学生家长都会表现出一些焦虑、不安、担心、失眠等应激性反应。
一、 高考前1-2天如何的调整自己准备应对考试?
目标：减轻焦虑、防止意外
1、不需要再系统地看书和复习，只需要每天看一会提纲之类的东西，目的是减轻焦虑。
2、用平时你最有效率的方式放松、到大自然、公园等，和同学一块去或和父母去，但活动不要激烈，防止意外发生。
3、饮食清淡为主
4、提前到达考场，找到自己考试的具体地点，熟悉环境。
5、计划如何到达考场的路线和交通工具(最好有备用方案)
6、准备和整理好证件和文具
7、保证睡眠需要，9点左右睡觉
8、睡前不喝刺激饮料、不看刺激性的读物，用热水洗澡和泡脚
9、过去经常吃安眠药的同学，可以适当服用安眠药。以前没有吃过安眠药的同学不要轻易服用安眠药，因为不知道你对安眠药的耐受性如何。 要服用必须在医生的指导下进行。最好是放松、深呼吸，少睡1-2个小时不会影响第二天的考试效率。
10、如果紧张严重，可以做放松训练10分钟，如没有学过放松训练，可以练习深呼吸5-10分钟，慢慢吸气，然后慢慢地呼气并放松身体。
11、家长不要过分干涉和要求孩子，家庭不应有过分紧张的气氛。
二、 考试期间如何应对焦虑和失眠?
1、每天要吃早点，持容易消化的碳水化合物、酸奶和面包，不易吃过饱。
2、提前到达考场，不要过度活动，避免意外
3、进入考场后，坐定，准备好考试用具，深呼吸或放松
4、考场上如果出现过分的焦虑、害怕，心跳加快、出汗等，可进行5-10分钟深呼吸，减轻紧张。吸气时握紧拳，然后慢慢地呼气并放松身 体。
5、考试结束后，不要和同学对答案，因为信息不准确会影响自己的心情。也不要无根据地猜测考试结果，特别是对考试结果的负性选择性的判断。
6、考试结束后尽早回家。
7、适当看一些第二天考试内容有关的提纲，以减轻焦虑。
8、睡眠同第一天
三、 高考最后一天的心态更重要
1、排除杂念，不去猜想前几天的考试结果，因为那已经无法改变
2、坚持下去，不要放弃。完成这个任务，结果让别人来决定，自己尽力就好
3、注意好休息和睡眠。
4、不要看过多的书和复习。
5、家长不要去关心学生考试的结果
四、 高考结束以后如何放松自己
1、大的压力突然失去，总于可以松口气了
2、可以去做想做的事情
3、不要放松过度，也不要放纵过度。
4、不要马上和同学或父母到野外活动，或做一些危险性的游戏。要在家里活动一段时间，等兴奋性降下来以后再去活动，移防意外。
5、放松一种慢慢的体验，不要去冲动性放松
6、可以先收拾整理房间，把书籍和用具整理归类。迎接新的生活
五、 如何冷静看待高考的结果分数?
1、高考是人生的一件大的事情。
2、高考这件大的人生事情的意义更在于是一个人成长过程的经历和意义，而不在于能考多少分数。
3、准备考试和考试过程的应对对家长和孩子都是一个很好的人生成长经历。
4、我们经历了考试，度过了考试的经历本生就意味着我们有成长了。
5、考试的结果如何其实并不能，也不应该成为阻止我们继续生活的阻力
6、无论考试结果如何，都需要我们面临新的选择，需要我们面临新的生活。
7、无论考试结果如何，我们都要开始新的生活。
8、无论考试结果如何，我们还有更多的生活选择，也就是说无论考试结果如何都不是生活的最后情景，高考和考试的结果都是人生中的一个阶段性的过程，而不是一个永远凝固不变的点。
9、既然是一个阶段性的任务，对结果不要看的太重，因为生活还要继续，希望还在前方。
——转自心门社区